開着燈睡覺也會胖?別慌,來看看研究人員怎麼說

《美國醫學會內科雜誌》刊登的一項最新研究結果顯示,睡覺時開着燈,比如看電視或開着明亮的夜燈,會使女性體重增加或肥胖的風險上升。

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研究項目的負責人,美國北卡羅萊納國家環境健康科學研究所研究員桑德勒表示,在排除了其他一些影響體重的因素後,研究得出的結論是,在5年的時間里,在房間里看電視或開燈睡覺與女性體重增加5公斤呈正相關性。

這項研究在2003年至2009年間,對參與研究項目的43,722名年齡在35歲到74歲之間的女性進行了睡眠習慣信息採集,比如是否開着小夜燈或電視睡覺,以及體重指數。這些女性報告的睡眠習慣被分為四類:不開燈、房間里的小夜燈、房間外的燈、房間里的燈或電視。報告使用一種以上人造光的女性被歸為接觸最多的一類。戴着眼罩睡覺或報告睡覺時沒有光線的女性被歸類為沒有人工光照。

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研究發現,參與項目的女性中,增加5公斤體重的比例為17%,超重比例為22%,肥胖占比33%。根據美國國家醫學圖書館的定義,肥胖意味着身體脂肪過多,超重是指體重過重。超重和肥胖都是基於人的BMI(體重指數)而言的。BMI指數是根據一個人的體重和身高計算出來的,可以作為身體肥胖和肥胖風險的篩查工具。正常或健康的BMI通常在18.5到24.9之間。BMI指數在30及以上則可被視為肥胖。

研究人員對每位女性的睡眠習慣、體重和肥胖風險進行了為期五年的跟蹤研究後發現,與睡眠期間沒有接觸人造光源的女性相比,睡覺時開着電視或燈的女性,其體重增加5公斤或以上、BMI指數增加至少10%,或者超重和肥胖的風險會更高。而且,房間里的光線越多,這種關聯性就越強。

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不過,研究也有一定的局限性,包括從數據的反饋中只觀察到了睡眠與光線的相關性,而不是因果關系。需要有更多的研究來確定開燈睡覺是否真的會導致體重增加。另一個局限是,報告並沒有顯示這些女性開燈睡覺的原因。但研究進一步提醒人們應「消除電視和其他技術原因影響居室環境,以促進健康睡眠。」

「我們都知道夜間光線會影響人們的新陳代謝,延遲生物鍾,這與代謝綜合征風險的增加是一致的。至少這項新發現,為保持良好的睡眠衛生、臥室里避免光線和電子干擾等健康建議,提供了進一步的論據。」

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​桑德勒說:「在當前肥胖現象日益嚴重的時代,針對預防肥胖的問題,專家們通常會建議人們飲食更加健康,建議人們多做運動。但這些建議確實很難實現,預防肥胖也似乎並沒有取得太大的進展。」「如果這些研究的結果是正確的,並且可以被復制,那麼在你睡覺的時候關燈就會是一個非常簡單的公共健康信息。」

來源:華人頭條B

來源:午報健康頻道