還生氣嗎?這些病都是氣出來的

自古就說 ” 氣大傷身,量小短壽 “,而隨着氣溫的升高,不少人會產生莫名的煩躁感,甚至無法控制負面情緒。生氣,到底會對人體造成怎樣的傷害?如何減少負面情緒?

還生氣嗎?這些病都是氣出來的

心內科醫生:生氣讓心肌缺血缺氧

生氣會 ” 傷 ” 心。

當人暴怒時,腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多,包括冠狀動脈在內的血管收縮、痙攣,局部區域供血不足,容易導致心肌缺血、缺氧,從而引起心絞痛和心肌梗塞,甚至會出現心律失常、心髒驟停,以致引發猝死的可能性。

脾氣暴躁還有可能是心髒疾病的先兆或導火索。部分心髒病患者的早期症狀就是脾氣突然變差、容易發怒。五六十歲的老年人是高發人群。

消化內科醫生:生氣容易胃出血

胃和情緒的關系很親密,當人的心情愉快,食慾也會大增;心情不好,想吃也吃不下,所以有 ” 氣飽了 ” 這一說。

生氣時會引起交感神經興奮,血液直接作用於心髒和血管,易出現臉部漲紅,頭部青筋暴起。但此時胃部血流量減少,蠕動減慢,易引起食慾不振、腹部飽脹等不適症狀,造成腸胃功能紊亂。

不同情感反應對胃腸道的影響是不一樣的:

憂郁的、缺乏自信的個性,往往和膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍的發病有關;

亢奮的、暴躁的人容易胃出血;

悲傷、應激反應,容易引起胃腸粘膜糜爛、潰瘍等。

肝膽外科醫生:生氣易患肝病

從中醫學的觀點來看 ” 怒傷肝 “,憤怒爆發出來會傷肝,但若隱忍着,又會導致肝氣郁結。

研究表明,肝髒內分布着豐富的交感神經,氣惱憂愁會影響血壓,進一步導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。

婦科醫生:生氣使子宮疾病增多

女性經常緊張、發脾氣,容易造成內分泌失調。

內分泌失調後,身體各器官都會受影響,而生殖系統和激素關系最密切,激素的紊亂,容易引起靶器官的病變。

目前醫學界廣泛認可的說法是,子宮肌瘤的發生就是雌激素水平過高所致。

女性本身就比男性更加情緒化,因此更要保持愉快心情,少生氣,才能收獲健康。

呼吸科醫生:生氣傷肺

” 肺都氣炸了 ” 也是有一定道理的。生氣時心髒血流量增加,供氧量的需求也隨之增加,呼吸也就變得急促,但過度換氣會導致肺泡不斷地擴張,收縮時間減少,造成疼痛感,甚至出現心悸、出汗、抽搐、哮喘等症狀。

皮膚科醫生:生氣讓皮膚變差

生氣會導致人體應激激素皮質醇增加,皮質醇則會導致與人體組織修復密切相關的兩種免疫細胞減少,進而導致皮膚癒合速度大減。

脾氣暴躁的人,皮膚自我修復能力更差,傷口癒合也更慢。

乳腺外科醫生:生氣是乳房的天敵

據乳腺癌流行病學調查,情緒波動大、喜怒無常、焦慮抑鬱的人比較容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。

對女人來說,心態好比吃得好更重要。

內分泌科醫生:生氣降低抵抗力

多巴胺會控制人的情緒,但在生氣、緊張等情緒下會刺激皮質醇的分泌,以幫助人體應對突發狀況。

但皮質醇分泌過多,會阻礙免疫系統的運作,降低人體抵抗力。經常生氣的人往往易患口腔潰瘍、感冒、痤瘡等。當免疫系統無法將異己排出體內時,也容易感染疾病,甚至無法識別變異細胞,增加癌症風險。

還生氣嗎?這些病都是氣出來的

5 個方法控制憤怒情緒

1

炸藥型:一點就着勸不住

易激怒的人就像炸藥包,一點就能着。這類人無法克制自己的負面情緒,不僅讓同事、朋友感覺難以相處,也讓家人不知所措,甚至深受傷害。

建議:想發脾氣時,不妨先做一組深呼吸,讓氣息慢慢地隨着自己的感覺進入到體內,再慢慢地吐出來。

這種深呼吸是自我正向暗示法,一般性的怒火,在 5~8 次呼吸後可以平息下來。

2

自虐型:一切都是我的錯

長期對自己宣洩憤怒,容易對自己產生失望、不滿的感覺,甚至患上抑鬱症。

建議:和自己對話,找回自信。在紙上寫下自己所有的優點,培養自我價值感。

其次,要了解自己為什麼會生氣,有時可能會是很小的事情,只是一直積攢着沒有得到排解,最後形成了大問題。

當我們有怨言時,只要和他人進行有效的溝通,或許就能化解。

3

隱忍型:滿腔怒火鎖心中

憤怒本是能推動問題解決的積極力量,但隱忍不發,錯的那一方還是一無所知,更談不上解決問題。

建議:壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來更多傷害,最好的方式是心平氣和地與對方談談,並且提出富有建設性的解決方案。

4

嘲諷型:陰陽怪氣繞彎子

嘲諷是被動的攻擊性溝通,而非 ” 機智 ” 的幽默。刻薄的言辭和古怪的表情更容易傷人,尤其是親近的人。

建議:遇事用智慧面對,而不是情緒。

與其絞盡腦汁地諷刺人,倒不如找到合適的詞語,直接表達你的真實想法。清楚傳遞信息,遠比尖銳的諷刺要好。

5

習慣型:成天一副臭臉色

總是習慣性地發脾氣,家人、朋友、同事會承受巨大的心理壓力,很快就會怕了你,甚至避免與你接觸。

這類人常常說話沖、臉色差卻不自知,一不留神就傷害了他人。

建議:找到問題的核心。你究竟在為什麼事情而憤怒?

留意自己的行為和感覺,當你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時,可以做些努力,平息即將到來的怒氣。

情緒能致病,也能治病!

保持好的心態,也是一劑 ” 良藥 “。

來源 /BTV 我是大醫生、北京 114

編輯 / 傅澤彪 校對 / 黃永聰

來源:華人頭條B

來源:華人號:健康生活