季戶外運動的六大誤區

夏季天氣炎熱,外出休閒運動或旅遊,應謹防以下誤區:

誤區一:太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。

專家稱,其實,鏡片顏色過深會影響眼睛能見度,眼睛因此容易受到損傷。專家建議,夏季太陽鏡的鏡片應能穿過 30% 的可見光線,以灰色、綠色為佳,因為這些顏色不但可抵禦紫外線照射,而且視物清晰度最佳。

季戶外運動的六大誤區

誤區二:穿衣服越少越涼爽。

其實,赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時,增加皮膚的輻射、傳導散熱,而氣溫接近或超過 37 ℃時,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而盛夏赤膊、女性穿過短的裙子均會感覺更熱。專家建議,着淺色真絲綢類衣服戶外旅遊最佳。

季戶外運動的六大誤區

誤區三:旅行中喝啤酒能解暑納涼。

其實,夏天旅遊人體出汗較多,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的 ” 熱乎乎 ” 的感覺,會令口渴出汗現象加重,降低人的思維能力。專家建議,可喝一些活性維生素飲品解渴消暑。

季戶外運動的六大誤區

誤區四:高溫下運動大汗淋漓好減肥。

有些人喜歡在陽光下從事戶外運動,這樣做的確可以大汗淋漓,達到減肥的效果,卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動,很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等症狀,嚴重的會使人有暈厥感。而且,夏季上午 11 時到下午 4 時詩陽光最強的時候,陽光會灼傷人的皮膚。

季戶外運動的六大誤區

誤區五:健身後馬上沖涼。

健身剛剛結束,人體急需釋放體內熱量,皮膚的毛細血管隨之擴張。若隨即去洗涼水澡,會使皮膚受到過冷的刺激,毛細血管驟然收縮,反倒不利於體熱散發。忽熱忽冷地過度刺激,也會使擴張的毛孔緊急關閉,人體的免疫力隨之下降,病菌此時最容易侵入。

季戶外運動的六大誤區

誤區六:運動後大量補水。

很多人都知道,在大量出汗後要馬上補充水分,但卻容易補水過量,這也同樣是不當的。因為,大運動量過後,人體各器官、系統需要得到休息,而此時大量補水,則會給消化、血液循環等系統,尤其是心髒增加沉重的負擔。同時,大量出汗後,補充礦物質水可以彌補隨汗液流失的微量元素。如果大量飲用純淨水,則只會加劇人體礦物質的流失,容易引起抽筋、痙攣等症狀。

季戶外運動的六大誤區

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季戶外運動的六大誤區

來源:華人頭條B

來源:華人號:華人租房