為什麼有的男人健康長壽?改掉這5個壞毛病,基本都是長壽之人

只要男人做好保健養生工作就能夠延年益壽,但是因為工作和生活壓力大而沒有時間去做保健,甚至會過度的透支體力來拼業績,這樣勢必會影響了生活質量,男性需要改變生活中的壞習慣來健康長壽。

為什麼有的男人健康長壽?改掉這5個壞毛病,基本都是長壽之人

男性改掉哪些壞習慣能健康長壽?

1、吃晚餐的時間太晚

吃晚餐的時間太晚或者吃了一些高油膩、不容易被消化的食物,容易讓大量的膽固醇及甘油三酯在血管壁沉積,從而誘發動脈硬化。吃晚餐的時間盡量安排在傍晚六到七點左右,選擇清淡容易消化的食物,吃七分飽即可,吃完飯半個小時適當的活動來幫助食物消化和吸收。

2、長時間的坐着

隨着生活質量的提高,幾乎家家戶戶有汽車,平時上班或者出門離不開坐車或者開車,長時間下去會升高血壓,導致腰圍變粗,下降了生活質量,從而縮短壽命。平時應該多運動,減少久坐的時間。

為什麼有的男人健康長壽?改掉這5個壞毛病,基本都是長壽之人

3、總是生悶氣

從中醫的角度上來說怒氣傷肝,生氣的時候身體會分泌出兒茶酚胺,會直接作用在中樞神經系統,升高了血糖,加快了脂肪的分解,增多血液以及肝細胞里面的毒素,從而對肝髒帶來損傷。除此之外生氣的時候會讓甲狀腺激素過多的分泌,升高了血壓,導致血液變得粘稠,減少了血液中的氧氣,增多了其毒素。

4、過度性生活

保持適度的性生活能夠讓肉體和精神得到愉悅感,但不如平常的話,會引起腎虛以及腰椎間盤突出等,因為性生活時身體上所有的肌肉群以及血液都會參與此過程,讓肌肉不停的舒張和收縮,抑制了腰部神經的興奮性啊,減慢了血液循環速度,減少了腰椎盤的排水量,導致人們腰膝酸軟。

為什麼有的男人健康長壽?改掉這5個壞毛病,基本都是長壽之人

5、喝水太少

因為工作比較繁忙,很多男性喝水量太少,只有口渴到一定程度時才喝水,這樣會加快身體的衰老進程,因為細胞主要是由水所構成的,那麼當缺水時會對肝髒和腎髒帶來損傷,升高了血液粘稠度,減慢了血液循環速度,容易讓人們出現惡心嘔吐,咽干口乾口臭等。

溫馨提示

男性不要有太大的心理負擔,每天抽出5分鍾的時間打坐冥想,能夠讓身心得到放鬆而且增強了記憶力,讓注意力變得更加集中。平時可以把兩手對搓發熱,對腰眼部位上下進行按摩,能夠強壯腰肌,同時也達到了延年益壽的功效。

來源:華人頭條B

來源:華人號:健康頭條