長沙縣 每天打卡萬餘步 走出飽滿精氣神

長沙縣 每天打卡萬餘步 走出飽滿精氣神

「健步達人」王勁濤自參加長沙縣「萬步有約」健走激勵大賽以來,每天堅持健走一萬步以上。健走不僅讓他養成了早起的好習慣,精氣神也大不一樣。

「每天上班之前走半個小時,吃完飯再走半個小時,慢慢地就成了習慣。」自從長沙縣「萬步有約」健走激勵大賽開啟以來,越來越多的參賽者感受到運動的好處,健步達人王勁濤就是其中一個。

每天走一萬多步

精氣神大不一樣

王勁濤今年29歲,是長沙縣司法局北山司法所的一名工作人員,家住長沙縣郵電大樓附近。今年5月,他正式參加了2019年長沙縣「萬步有約」職業人群健走激勵大賽。穿一雙簡單合腳的運動鞋,着一身輕便的運動裝,沿家附近健走一圈,成為他每天早晚的打卡日常。

「以前喜歡睡懶覺,下了班之後就在家看電視、打游戲。參加活動後,現在不僅養成了早起的好習慣,整個人精氣神也提起來了。」王勁濤介紹,2019年5月11日,是他開啟健走征程的第一天。此後,王勁濤每天7時不到就起床,簡單早餐之後穿戴整齊出門,沿着星沙大道經開元東路、東一路到棠坡路健走,一圈全程半個小時左右。下了班之後,再走一圈,一天健走10000步以上。在其他時間,王勁濤還會邀上同事一起踢足球、搞鍛煉。

「健走的時候不能走太快,也不能走太慢,步伐要控制在每分鍾100至150步之間。」王勁濤說,健走有嚴格的速度要求,相比以前隨意散步,這種健走更加科學、合理。

配合呼吸節奏

三步一吸三步一呼

正確的健步走能幫助大家趕走慢性病、找回健康、維持體態,但錯誤的健走方式,也有可能造成運動傷害,弄巧成拙。因此,掌握正確的健步走方法很重要。

「健走的姿勢很關鍵,彎着腰、駝着背走,姿勢不好看,也達不到好的效果,一定要抬頭、挺胸、收腹、不聳肩。」談起健走,王勁濤十分有心得。

王勁濤建議,健走要配合呼吸節奏,「三步一吸,三步一呼,也可以找一些節奏比較好的歌,踩着節奏走」。

長沙縣衛生和健康局「萬步有約」活動組委會負責人提醒,健走要選擇合適的裝備,根據身體狀況合理控制運動量,避免透支運動、集中式運動。此外,健走前要做熱身運動,健走後做整理運動,才能達到更好的健走效果。

來源:華人頭條B

來源:華人號:東山旅遊