天熱容易上火怎麼辦?醫學專家教你這樣吃,不但降火還能清熱解毒

日常生活中,我們可經常見到有人臉上長痘痘,嘴里長潰瘍,大牙齦出血等。我們都把這些情況叫做「上火」。有人問,最近天氣炎熱,外出猶如蒸桑拿,特別容易經常上火,吃什麼東西能清熱解毒呢?今天我們一起來了解下上火的那些事。

天熱容易上火怎麼辦?醫學專家教你這樣吃,不但降火還能清熱解毒

什麼是上火?

「上火」又稱「熱氣」,是中醫學專用名詞。中醫認為的「上火」人群經常會出現咽喉干痛、口乾舌燥、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、爛嘴角、牙痛、耳鳴、流鼻血、失眠、便秘等表現。根據人的髒腑來說,上火又可分為肺火、胃火、心火、肝火。中醫認為,只要人體陰陽失去平衡,一年的四季都出現「上火」。

哪些原因可以導致上火?

引起上火的原因有很多,如氣候因素,初秋感受外界的燥邪後容易出現發熱、頭痛、目赤、咽痛、鼻干或鼻衄、乾咳少痰或痰中帶血等,都是上火的表現。此外,情緒波動過大、勞累過度、食積、中暑、嗜煙酒、中毒、睡眠不足,過食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品,貪食狗肉、羊肉等,也會導致上火。

天熱容易上火怎麼辦?醫學專家教你這樣吃,不但降火還能清熱解毒

經常上火,吃什麼東西能清熱解毒呢?

(1)芹菜:可以清熱解毒,對肝火旺盛者尤佳。

(2)蒲公英:有清熱去火解毒的功效,可生吃、炒食、做湯。

(3)香椿:氣味特殊,可清熱解毒、健脾理氣、殺菌。

(4)金銀花:具有清熱解毒、抗菌消炎等功效。

(5)羅漢果:可清熱涼血、清肺止咳、潤腸通便。

(6)蘿卜:性味辛、甘、涼,有胃火者可以飲用蘿卜汁調理治療。

(7)綠豆:有清熱解毒、消暑止渴、清心瀉火等功效,能清心胃之火。

(8)菠菜:具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用。

(9)苦瓜:性寒,能清熱解毒,是比較好的降火蔬菜。

(10)山竹:是一種寒性的水果,有良好的降火功效。

(11)柿子:可清熱潤肺。

(12)橙子:含有大量維生素C,清火功效顯著。

(13)火龍果:可清熱解毒、退腸火、通便。

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如何預防上火?

(1)除了適當多食上述可以降火的食物或中藥外,還應少吃荔枝、龍眼等熱性水果及辣椒、大蒜等熱性食物。同時戒煙限酒等,飲食清淡,不宜過飽。

(2)多喝水促進新陳代謝,排泄體內毒素,保持大便通暢。

(3)要保持樂觀積極的生活態度,保持心情平和。

(4)適當地外出活動,勞逸結合,緩解壓力。

(5)保證充足睡眠,避免熬夜,保持適量運動。

來源:華人頭條B

來源:華人號:健康大本營