各國花式激勵減肥,只為解決肥胖問題你還要任由自己胖下去嗎?

每一位嘴硬的胖友都嚷嚷着:

「我胖怎麼了?吃你家大米了?」

各國花式激勵減肥,只為解決肥胖問題你還要任由自己胖下去嗎?

本以為胖瘦由個人,

卻不想現在這件事已經上升到「國家高度」了。

面對這一世界問題,

不少國家已經紛紛出台規定,

要整治一下了!

德國:「站立辦公」減肥法

在啤酒和香腸出名的德國,從2007年開始推出國家行動計劃「要健康不要肥胖」,其中就包括「站立辦公」減肥法。這種方法最開始出現在德國校園中,實施一年後,學生平均體重降了4斤。如今德國的很多酒吧、飯店都劃出了「站立區」。

(參考自:《鳳凰網》2014年8月)

各國花式激勵減肥,只為解決肥胖問題你還要任由自己胖下去嗎?

點評

不少小夥伴都打着「太忙了,沒時間去運動」的旗號,胖得理直氣壯。可德國的「站立辦公」減肥法告訴我們,運動不一定非要去健身房,甚至不一定非要抽出固定的時間。別小瞧站立消耗的熱量,以體重66公斤的男士為例,站立半小時大約能消耗66大卡的熱量,而且飯後靠牆站立還能有效避免下半身肥胖。其實除了站立,日常做做家務、爬爬樓梯,甚至伸伸懶腰都能幫助消耗熱量。

(參考自:《中國居民膳食指南(2016版)》)

各國花式激勵減肥,只為解決肥胖問題你還要任由自己胖下去嗎?

英國:改變食品配方,促進全民減肥

英國公共衛生部公布的報告顯示,英國肥胖問題嚴重,因此他們呼籲成年人每頓飯應該攝入更少的卡路里,三餐建議的卡路里攝入量分別為早餐400大卡,午餐和晚餐各600大卡。此外,英國政府還挑戰了整個食品行業,通過讓食品零售商和製造商改變產品配方、減少分量等方式,鼓勵消費者購買低卡路里食物來減少熱量攝入。

(參考自:《人民網》2018年03月)

各國花式激勵減肥,只為解決肥胖問題你還要任由自己胖下去嗎?

點評

一說到英國美食,很多人腦中的第一反應就是炸魚、薯條、烤牛排等這些高熱量的食物,如果真的頓頓吃這些食物,很可能一頓攝入的熱量就超過了一天應攝入的熱量。提醒你,根據《中國居民膳食指南(2016版)》建議,成年男性每天應攝入2250大卡,女性應為1800大卡,減肥時可在此基礎上減少300-500大卡。所以,平時制定減肥菜譜的時候一定要注意一下,自己攝入的熱量是不是在標准內。

各國花式激勵減肥,只為解決肥胖問題你還要任由自己胖下去嗎?

美國:「胡蘿卜」和「大棒」計劃

根據美國疾病預防控制中心的調查數據顯示,如果不改變生活方式,到2030年,美國將有一半成年人陷入肥胖困境。為此,目前已經有大約5000家美企制定了「雇員健康計劃」,計劃分為「胡蘿卜」和「大棒」兩類,公司可以自由選擇。「胡蘿卜」計劃是給體重達標或者減重成功的員工最高500美元的現金獎勵;「大棒」計劃則是向肥胖員工額外徵收500美元,用於支付醫療保健費。

(參考自:《鳳凰網》2014年8月)

各國花式激勵減肥,只為解決肥胖問題你還要任由自己胖下去嗎?

點評

減肥的第一步就是制定一個科學合理的目標,這個目標可以是具體的斤數,也可以是一件自己心儀已久但暫時穿不上的裙子。當然,如果沒有達到減肥目標,你也可以給自己設立一些小懲罰,可能是多跑1公里,或者多拖一遍地板之類。但是千萬別心急,一般來說,減肥每周瘦1-2斤,每個月減掉4-8斤是比較正常的現象。

(參考自:《中國居民膳食指南(2016版)》)

各國花式激勵減肥,只為解決肥胖問題你還要任由自己胖下去嗎?

俄羅斯:減掉10公斤,送你1.5噸煤炭

基本上,所有人都知道俄羅斯西伯利亞地區有多寒冷,當地的克麥洛伏州政府為鼓勵民眾減肥,就宣布只要減掉10公斤贅肉,就能獲得1.5噸煤炭。當地一體重112公斤的護士,通過滑雪、騎車、滑旱冰等方式,成功減去30公斤贅肉。當然,她也收到了政府送來的一卡車煤。

(參考自:《齊魯晚報》2015年12月)

各國花式激勵減肥,只為解決肥胖問題你還要任由自己胖下去嗎?

點評

運動確實是不錯的減肥方式,不過如果長期只做一種運動,可能會使身體產生適應性,進入減脂平台期。所以你也可以像這位護士一樣,經常改變原有的運動計劃,不同種類、強度的力量訓練和有氧運動的多樣組合,更有利於減脂塑形。

各國花式激勵減肥,只為解決肥胖問題你還要任由自己胖下去嗎?

日本:你的肥胖,公司的罰款

為了防止因肥胖而導致的多種「生活習慣病」,日本政府規定所有40至74歲加入了醫療保險的全體國民,都必須定期義務接受內髒脂肪檢查。凡未接受檢查者,一經發現肥胖,將對其所屬的國民健康保險組織或團體處以罰款。此外,如果檢查後發現內髒脂肪超標,沒有按時減肥成功的人也會被罰款。

(參考自:《鳳凰網》2013年5月)

各國花式激勵減肥,只為解決肥胖問題你還要任由自己胖下去嗎?

點評

內髒脂肪超標帶給你的可能不僅僅是「將軍肚」、「水桶腰」,更有可能是糖尿病、心血管疾病,甚至是癌症。而《中國肥胖和預防藍皮書》表示,如果女性腰圍大於85厘米,男性腰圍大於90厘米,基本就可以判定內髒脂肪超標了。其實,想要告別內髒脂肪超標也不是什麼難事,只要堅持飲食清淡,拒絕高油、高糖的飲食方式,並且堅持有氧運動,小蠻腰還是會回歸的。

各國花式激勵減肥,只為解決肥胖問題你還要任由自己胖下去嗎?

馬來西亞:減肥10公斤,帶薪休假等着你

據統計,馬來西亞的士兵每年因肥胖導致的傷亡約占總傷亡的1/5,於是馬來西亞軍方為了改善這一問題,出台規定,將原本的一日三餐改為一日六餐,並承諾6個月內士兵如果能減肥10公斤,就可以帶薪休假。

(參考自:《三湘都市報》2016年11月)

各國花式激勵減肥,只為解決肥胖問題你還要任由自己胖下去嗎?

點評

看到馬來西亞軍方將一日三餐改為六餐是不是有些疑惑,吃得多了反而會瘦?別誤會,人家是把一日三餐攝入的熱量劃分成了六餐,這樣有利於將身體代謝保持在較高的水平。平時大家工作比較忙,也可以在保證每天攝入總熱量不超標的情況下,將三餐分為四至五餐。這不僅能維持飽腹感,也有助於穩定血糖,避免胰島素大量分泌而導致的脂肪囤積。

各國花式激勵減肥,只為解決肥胖問題你還要任由自己胖下去嗎?

別把發胖看做一件小事情,

搞不好它就上升到需要國家來插手的地步了!

減肥,還是要從生活點滴入手,

改變日常不良習慣,

早日擁抱更好的自己吧!

來源:華人頭條B

來源:華人號:健康頭條