每天少睡或多睡一小時,相當於多吃了兩球巧克力冰淇淋!好多人看完後都表示後悔…

現在生活節奏越來越快,人們都認為如果你不努力就很快被別人超越。所以很多上班族晚上加班當做家常便飯,平時晚上睡眠嚴重不足,忙碌了一周後又想週末多睡點,久而久之,就養成了不良的睡眠習慣。如果你知道睡眠不規律會讓身體不健康發福的話,會不會後悔覺得得不償失呢?

▼根據一項最新研究指出,一天多睡或者少睡一個小時,都會造成額外多吸收201卡路里,相當於兩個巧克力冰淇淋球的熱量。

每天少睡或多睡一小時,相當於多吃了兩球巧克力冰淇淋!好多人看完後都表示後悔…

這項研究是由美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員針對342名青少年的睡眠習慣做出的分析,結果發現雖然他們平均每天睡7個小時,但是並不規律,每當多睡或者少睡一個小時,隔天都會多吃201卡路里的熱量。

▼研究人員讓他們戴上智能手環,這樣分析出的結果會更加客觀。

每天少睡或多睡一小時,相當於多吃了兩球巧克力冰淇淋!好多人看完後都表示後悔…

睡眠不規律會導致新陳代謝變差,也會影響荷爾蒙誘發食慾,所以隔天才會多吃一些食物增加飽腹欲,再加上精神差使人變得懶惰。試想想,每天多吃兩顆冰淇淋球,而且還懶得不想動,這要多出多少肥肉!

我們不能只在乎運動對身體的好處,而忽略睡眠不規律對身體的壞處。睡太多或者睡不夠都對身體不好,養成良好的生活習慣,不但能保持健康的體魄,還能維持苗條身材,何樂而不為呢?把這篇文章分享出去,讓大家都重視起來吧。

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