2款食物,助你潤肺

2款食物,助你潤肺

秋季天氣乾燥,很容易損肺髒,因為肺喜潤不喜燥。所以說,在秋季保養,最應該做的是清肺。下面推薦2款潤肺還不錯的食物,想要肺更健康,那就要常吃!

秋季清肺食物推薦

1、荸薺

這種食物也叫馬蹄,吃起來又脆又爽口,不少人都愛吃。小編提醒,吃它不僅能清肺養肺,還能清熱生津,尤其適合秋季這乾燥的天氣食用。不過有一點要記住,脾胃虛寒的人要少吃,因為其為水生食物,性質偏寒。

吃法:荸薺削皮後洗干淨就可以吃了,但是需要注意的是,一定要認真清洗,因為其在水中發育的時候,外皮很容易沾上細菌。削皮削完以後沒洗淨很容易造成細菌殘留,造成腸胃問題。另外,荸薺也還能做成丸子湯食用,清肺效果也很不錯。

具體做法是:准備好適量的荸薺、胡蘿卜、黃瓜、豬瘦肉、香菇和小蔥,全部清洗處理干淨以後,將去皮的荸薺切成小粒,香菇和香蔥則切成末。再將胡蘿卜、黃瓜切成橢圓形薄片,再將豬瘦肉剁成餡。然後將荸薺粒、香菇和小蔥末和豬瘦肉,少許的食鹽、澱粉一起攪拌均勻,用來做團子用。之後將鍋洗好,放點油燒熱,再倒入胡蘿卜翻炒幾下,再加入清水燒開,等水沸騰了以後,將肉餡擠成丸子下鍋煮,等到丸子都漂浮在湯面上的時候,說明煮熟了,這時倒入黃瓜片煮一兩分,最後加入少許食鹽調味,撒上蔥花就可以出鍋了。

2、雪梨

這是秋季上市的水果,其味道酸甜,性質偏涼,具有生津、清熱、潤肺的效果。想要在秋季維護肺髒健康的話,可以選擇吃雪梨。

吃法:直接削皮食用,或是燉湯食用——准備好2個雪梨,15個荸薺,50G的冰糖。之後將雪梨和荸薺全部削皮,並且小塊放入燉盅里面,在加入冰糖和適量的清水(或是礦泉水),再加上蓋子,直接將燉盅放入鍋中隔水燉煮。燉熟了就可以直接吃了。這款湯羹,清肺效果很強,適合秋季食用。

秋季清肺的絕招

1、笑一笑

多笑一笑,不僅能延緩衰老,而且對於清肺也是有效果的。因為對於呼吸系統來說,人在大笑的時候,能夠促使肺部擴張,同時人在笑的時候,還會不自覺地進行深呼吸,這樣子能夠清理呼吸道,使呼吸通暢。所以說,平日里應該多一點笑容,最好是能夠開心地大笑,不要笑得太靦腆了。

2、深呼吸

適度的做深呼吸動作,有助於清肺,因為通過一呼一吸的動作,可以將肺髒中的渾濁的肺氣更好地排出來,同時吸入新鮮的空氣,滋養肺髒。這里推薦兩種簡單地呼吸方法,幫助大家清肺:

A、第一種方法,伸開你的雙手,盡量的擴張你的胸部,然後用你的腹部帶動呼吸,這種呼吸方法能夠增加肺容量,幫助維持肺髒健康。

B、第二種方法,先快速吸滿一口氣,之後像吹口哨一樣慢慢地將之前吸入的氣,慢慢地「吹」出去,這樣子能夠讓空氣在你的肺髒里面多停留一會,讓肺部能夠充分地進行氣體交換。

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來源:華人頭條B

來源:華人號:健康生活