11個「幸福快樂的情侶都會做」的睡前動作!(第一個沒做到最容易破壞感情)

在每天晚上與你的另一半一起渡過入睡前的那段時光是非常重要的,只要在那段時間做對的事,兩人的關係將會變得更加親密!國外網站Brightside整理了11種情侶日常生活中睡前必做的事情,這些舉動絕對能讓你們更愛對方!

▼第1:將手機轉成靜音模式,並且放在遠處。

先不要管會不會漏接電話,能夠照顧到另一半的睡眠品質,他/她一定能夠感受到的!

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▼第2:先把工作的事情放下。

既然都要睡覺了,何不先將工作上的煩惱放一旁,專心與另一半培養感情呢?

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▼第3:與你的伴侶同時上床休息。

根據心理學家的研究顯示,夫妻一起刷牙、上床睡覺,能夠保持雙方關係的溫暖和親密度!

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▼第4:規律的作息。

規律的作息不僅能夠提升睡眠品質,還能讓伴侶的信賴感和親密度上升!

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▼第5:來個交心的談話吧。

與伴侶分享彼此的感受或發生的事,不需要提供建議或解決方法,只需要專心聆聽和感受對方內心的想法就夠了。

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▼第6:不要討論敏感話題或吵架。

睡覺前不要讓雙方陷入敏感的話題當中,在床上爭吵並不會對問題有幫助,這也會影響到睡眠品質。

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▼第7:讓小孩睡在別的房間。

心理學家表示,除了孩子做了噩夢不敢獨自一個人睡之外,你的臥室應該是屬於你和伴侶的私人空間,這能夠讓兩人保持親密。

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▼第8:不要與寵物睡在同一張床上。

根據堪薩斯大學(University of Kansas)的研究顯示,63%與寵物同睡的飼主睡眠不足,你的寵物很可能打擾你的睡眠。

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▼第9:睡前不要喝酒或抽菸。

睡前喝酒可能讓你在睡眠時因為需要消化酒精導致睡眠週期變短,讓你早上起床時感到煩躁、煩悶。酒精也會使人大呼,而香菸中的尼古丁可能導致失眠。

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▼第10:幫對方按摩一下。

工作了一整天導致肌肉緊繃,互相為對方按摩可以放鬆肌肉,讓兩人都能睡得更好!

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▼第11:別忘了擁抱和親吻。

彼此都是對方最親密的人,不要害羞,做一些讓彼此更親密的動作吧!這樣會讓對方更有安全感!

11個「幸福快樂的情侶都會做」的睡前動作!(第一個沒做到最容易破壞感情)

如果你有失眠的困擾,不妨嘗試以下的解決方法:

中午之後不喝咖啡。

早上早點起床。

睡覺之前不要吃零食。

購買一些比較好的床褥能夠幫助入眠。

週末時不要午睡。

將所有電子產品都放在臥室之外。

讓房間空氣流通。

情侶之間多做一些親密的舉動,對於雙方的感情真的有很大的幫助。臨睡之前的這些舉動也可以促進彼此的睡眠品質,各位不妨試試!

來源:Brightside

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