患上腰椎間盤突出需注意,除了治療還需謹記這4點,以免病情加重

腰間盤突出是近年來比較多發的一種疾病。特別是在辦公室久坐的人,更容易會導致該疾病的出現。當腰間盤突出發作時,患者可能無法彎腰、無法直立。對日常生活還是很有影響的。若是發現自己有腰間盤突出的前兆,就應該及時到醫院進行檢查和治療。下面就給大家介紹一些腰間盤突出的注意事項。

患上腰椎間盤突出需注意,除了治療還需謹記這4點,以免病情加重

腰椎間盤突出需要注意些什麼?

1、要注意自己腰部的用力

在抬重物的時候,應該先將兩腳分開與肩同寬,彎曲膝蓋,腹部用力再搬起重物。這時候大腿和小腿的肌肉是同時用力的,會分散一些腰部的受力。如果在膝關節直立的狀態下搬取重物。腰部所要承受的重量可達到40%,會很容易損傷到腰部的肌肉。所以在搬重物的時候要注意自己腰部的用力是否正確。如果物體太重,則不要勉強自己一定搬起。

患上腰椎間盤突出需注意,除了治療還需謹記這4點,以免病情加重

2、注意自己的日常生活飲食

維生素E具有舒張血管、促進血液循環、緩解肌肉緊張的效果,對緩解腰間盤突出的症狀是很有幫助的。生活中很多食物都富含維生素E,例如花生米、芝麻、大豆等。蛋白質是肌肉,韌帶生長發育不可缺少的營養之一。類似雞肉、魚肉、肝臟等都是富含蛋白質的食品。在日常生活中多吃一些這樣的食品更有助於身體的健康。

3、避免長時間保持一個姿勢

特別是需要長時間坐位工作的人,患上腰椎間盤突出的幾率就更大。對於上班族來說,可以在久坐一個兩個小時後,站起來活動一下自己的頸肩部和背部。做一些伸展運動,以緩解肌肉的疲勞。目前,我國私家車的數量不斷增多。開車時,司機也要注意自己的坐姿。要將自己的腰部抵住椅背,使腰部的肌肉有所支撐,才更有利於血液的循環。

患上腰椎間盤突出需注意,除了治療還需謹記這4點,以免病情加重

4、適時活動自己的腰部

日常生活中要注意自己腰腹力量的練習。當腰腹的力量增強,腰椎的穩定性也就更高,可以有效減慢脊柱的退變。

溫馨提示:通過上述的四點,應該很多人對於腰間盤突出這種疾病的注意事項有了一個更全面的瞭解。對於腰間盤突出的患者來說,平時一定要多注意休息,避免肌肉過於緊張,不利於疾病的恢復。想要預防腰間盤突出的話,可以做一些適當的練習,增加腰椎的穩定性。

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參考資料:

《腰椎間盤突出要注意哪些問題》 鳳凰 2020-05-21

來源:kknews患上腰椎間盤突出需注意,除了治療還需謹記這4點,以免病情加重