注意,癌症喜歡愛吃這5類食物的人,養成這3個好習慣可預防

人人都害怕癌症,即使有錢人也是如此,癌細胞並不會因為貧窮或富有而放過某一類人。大部分癌症跟不良的生活習慣、環境以及飲食有關,尤其是喜歡吃以下5種食物的人易導致癌症纏身。

注意,癌症喜歡愛吃這5類食物的人,養成這3個好習慣可預防

愛碰哪5種食物的人癌症易纏身?

1、油炸食物

很多人鍾愛於油炸食物如炸薯條、炸雞塊或油條油餅等,外酥里嫩,確實很美味,然而其中含有太多油脂氧化聚合產物,特別是苯並芘,有強烈的致癌性因素,可增加患上消化道癌風險,如胃癌和腸癌等。

2、吃超過65℃的食物

嚴寒冬季為能抵禦寒冷,很多人喜歡吃火鍋、麻辣燙或喝奶茶等。然而超過65℃的食物被列為致癌物質,偶爾吃一兩次沒有任何問題,然而長期吃燙食可燙傷食管粘膜,使得粘膜表皮細胞受到破壞,結果導致粘膜一直處於損傷、修復和再損傷狀態,進而增加癌變幾率。

3、醃製品

很多家庭喜歡吃醃製品如香腸、培根、鹹肉或醬菜等,能提高食慾,然而這屬於高鹽食物,可直接作用於胃粘膜屏障,使得致癌物質入侵胃黏膜,增加患上胃癌風險。另外醃製食物中含有大量亞硝酸鹽,進入胃內會給胺發生化學反應,生成亞硝胺,這是一類致癌物質,易引起胃癌。

注意,癌症喜歡愛吃這5類食物的人,養成這3個好習慣可預防

4、發霉變質的食物

很多人不捨得扔掉髮霉變質的食物,把壞掉的一部分切掉,吃剩下的一部分。然而在發霉變質食物中,含有太多黃麴黴毒素,這是公認的一級致癌物質,其致癌因素遠遠超過砒霜,只要攝入一毫克黃麴黴毒素就會誘發癌症或導致死亡。因此食物一旦發霉變質需及時扔掉,萬萬不能抱有儌倖心理。

5、檳榔

很多南方地區的人喜歡咀嚼檳榔,然而這已經被列為一級致癌物質。檳榔中含有大量生物鹼成分,可促進上皮細胞死亡,影響細胞外基質大分子沉澱和降解,進而導致癌症。若大量咀嚼檳榔,可增加患上舌癌和口腔癌風險。

如何預防癌症發生?

1、遠離菸酒

吸菸是引起肺癌的主要因素,其中含有上百種有害物質,尤其是尼古丁或焦油等,可直接作用於胃部和肺部。另外酒精已被列為致癌物質,酗酒可導致肝細胞變性或壞死,進而增加患上肝癌風險。日常生活中不妨多喝淡茶水,愛吸菸的人可以喝曲麻菜茶,可減輕菸草中有害物質對肺部帶來的損傷,達到祛痰利咽效果,有效改善咽喉不適感。酗酒的人可以多喝蒲公英茶,能對抗毒素所引起的肝細胞損傷,增強肝細胞再生和修復能力。

2、少坐著,多運動

久坐是引起多種癌症的高危因素,每坐1~2個小時需站起來活動活動10分鐘。每週至少運動150分鐘,能加快全身血液循環,增強抵抗力,避免致病菌入侵。

注意,癌症喜歡愛吃這5類食物的人,養成這3個好習慣可預防

3、保持積極樂觀心態

不良情緒可促進癌細胞增殖,過度緊張焦慮或抑鬱等會使得壓力激素持續性升高,從而抑制和摧毀免疫系統,使得大量癌細胞入侵。因此需保持積極樂觀心態,以平和心態來接納一切。

溫馨提示

為能避免患上癌症,需遠離以上5類食物,同時要多注意休息,減少熬夜,保證有足夠睡眠。每天至少有20分鐘的日光浴,不僅能殺死皮膚表面致病菌,而且促進鈣元素吸收,從而提高免疫力。

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參考資料:

1、《生活中,愛碰5種食物的人,易被癌症「絆住」,勸你及時戒掉》,營養師雪姐姐,2020-10-09

2、《人到中年,會有一道疾病坎,少碰5種食物,降低死亡風險,易長壽》,澤宇營養師,2019-05-21

來源:kknews注意,癌症喜歡愛吃這5類食物的人,養成這3個好習慣可預防