更多證據表明定期午睡對老年人大腦有益

近日一項發表在《綜合精神醫學》(General Psychiatry)期刊上的新研究指出,定期午睡(長於 5 分鍾 / 短於 2 小時)有助於改善老年人的認知健康。這項觀察性的研究,一共招募了 1500 多名有午後小憩習慣的老年受試者,以及另外 600 多名無午睡習慣的對照組。結果發現,午後小憩能夠緩解與衰老有關的神經炎症,以及改善認知功能和敏捷性。

更多證據表明定期午睡對老年人大腦有益

(來自:BMJ / Medical Xpress

報告指出,這項研究一共提出了三項重要發現:

首先,與不午睡的老年人相比,習慣午後小憩的實驗組表現出了更高的認知能力。

其次,午睡組老年人的甘油三酸脂(TG)水平更高,表明午睡對方向、語言和記憶力的改善都是十分顯著的。

最後,午睡組和對照組的每晚平均睡眠時間均為 6.5 小時,意味着實驗組並非拿午覺來彌補前一晚欠下的睡眠。

更多證據表明定期午睡對老年人大腦有益

研究流程圖

此外研究人員也注意到了一個矛盾的地方,即並非所有的補覺都是有益的。如果白天睡得太久,中風和全因素死亡率反而也更高。

一方面,白天小憩有益於免疫系統的恢復,而午間和夜間的睡眠則有助於免疫修復。

另一方面,無論是年輕人、還是老年人,白天睡多了都容易導致免疫力的下降。

此前有研究清楚地表明,老年人的過度睡眠,與阿爾茨海默病和神經變性的發作有關。為權衡午睡習慣的利弊,研究人員決定涉獵更廣泛的睡眠行為。

在翻閱了大量的文獻之後,研究人員發現,午睡利弊與休息時間的長短有大的聯系。

如果超過 2 小時,老年受試者的認知表現反而會較差。但在這項新研究中,這些老年人的午睡時間都不超過 2 小時,這或許是我們得出截然不同的結論的一個主要原因。

有關這項研究的詳情,已經發表在近日出版的《General Psychiatry》期刊上,原標題為《Relationship between afternoon napping and cognitive function in the ageing Chinese population》。

來源:cnBeta