藏在身邊的「天然護膚品」,少花錢也能養出好皮膚

皮膚好,顯年輕,人也跟著自信!但現實中,皮膚長斑、長皺紋、暗黃的問題卻接踵而至,為此護膚品是越買越多、越買越貴,每天都要塗個好幾層,甚至時不時得去美容院護理,開銷可不是一般的大~

但可可想要告訴大家,其實不必如此大費周章,從日常飲食下手,也能讓皮膚保持年輕態。而食療美肌,可謂是最古老、也是最基礎的方法。

那究竟該怎麼吃呢?一起接著往下看吧~

藏在身邊的「天然護膚品」,少花錢也能養出好皮膚

1桑葚:美容烏髮的「天然養顏果」

花青素被譽為「口服的皮膚化妝品」,可阻礙皮膚皺紋的生成,減輕紫外線侵害皮膚。而桑葚是同質量下自然界的花青素之王。不僅是花青素,桑葚中還含有黃酮類化合物、維生素E、白藜蘆醇等多種抗氧化物質,具有不錯的抗衰老效果。

另外,這些抗氧化物質還能阻止自由基損傷酪氨酸酶——其能促進頭髮髓質中黑色素顆粒增加。酪氨酸酶活性強,頭髮才能烏黑亮麗有光澤。

而且從中醫的角度看,桑葚入心、肝、腎精,一方面能涼血補血;另一方面能滋補肝腎。因此對於腎陰虛導致的白髮、落髮等有很好的緩解效果。

除了直接吃,其實將桑葚熬膏,吸收率更好,再加上同有補腎烏髮作用的黑芝麻,可謂保養效果更強。

【家庭簡單版桑葚膏】

做法:

①新鮮桑椹1千克洗凈,搗成汁狀備用;

②200克的黑芝麻碾碎,加水煮開兩次,攪拌,注意不要用鐵器;

③黑芝麻汁變稠一點後,加入搗碎的桑椹和300克蜂蜜,再次攪煮;

④等到用筷子拉起來成絲,就可以用玻璃瓶封存。

吃法:早晨用溫開水沖服,一勺膏方備上3-5倍的溫開水,調勻後服下即可。

2菠菜:祛斑祛皺的「營養模範生」

隨著年紀的增大,我們皮膚里面的輔酶和膠原蛋白等一些營養物質就會開始流失,進而身體開始呈現老態,皮膚鬆弛、膚色暗淡、出現皺紋和色斑等。

菠菜中富含的維生素A參與糖蛋白的合成,有助於維護上皮組織細胞的健康。——它可調節表皮及角質層新陳代謝,並促進膠原細胞合成,幫助減少皺紋的生成;而且在促進多餘角質脫落的同時,幫助疏通了毛孔,能防治痘痘問題。

另外,維生素A可以促進角質細胞正常分化以及細胞間質的生成,使皮膚緊緻平滑。

菠菜中還含有輔酶Q10,能激活人體細胞和細胞能量的營養,再加上還有類黃酮、維生素C、維生素E等抗氧化物質,可以增強皮膚清除自由基的能力,使得皮膚變白、變細膩光滑。

菠菜中還富含其他一般蔬果缺乏的維生素K,其有助於維持基質羧谷氨酸蛋白在皮膚中的濃度,而這種蛋白質能維持皮膚彈性、減少皺紋。

【吃菠菜的注意事項】

菠菜根不要扔

菠菜根中的營養一點也不比葉子中的營養少,它同樣富含鐵元素、β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等多種營養素,可以洗凈後一起食用。

②焯水

菠菜中的草酸會阻礙鈣的吸收,而且吃起來口感發澀,因此吃菠菜要焯水。但要注意焯水時間不可過久,否則葉酸、維生素C等營養素會大量流失。

藏在身邊的「天然護膚品」,少花錢也能養出好皮膚

3木瓜:「排毒」美白的「百益果王」

人需要與外界接觸、需要攝取食物,一些有毒有害物質會通過鼻腔、口腔進入體內;另外,人體組織器官無時無刻都在新陳代謝,排出代謝廢物,但當機體運行出現問題時,代謝廢物會堆積在體內,可能像「毒素」一樣傷害身體。

而木瓜中的一些營養素則能加速代謝廢物的排出,更好地維持皮膚與身體機能。

一來,木瓜有較好的養肝護肝作用,而肝臟是最大的解毒器官——木瓜中的維生素C含量是蘋果的48倍,它有助於增加肝細胞的抵抗力,增進肝細胞和肝糖元的合成,促進受損肝臟的修復;

木瓜中富含的齊墩果酸,可以護肝降脂、抗炎抑菌,是一種常用保肝藥物的主要成分。

二來,木瓜含有豐富的木瓜酵素,對動植物蛋白、多肽、酯類、醯胺等都有較強的水解能力,能促進消化,保護腸道,而腸道是最大的排毒器官。

另外,木瓜酵素能幫助表皮角化細胞的脫落,促進新細胞的更新,使細胞再生速度增加30%以上,從而使皮膚爽滑細嫩。

若想用木瓜燉湯,可以和銀耳搭配。銀耳中富含的銀耳多糖,能夠降低人體心肌組織以及體表皮膚的脂褐素含量,而脂褐素沉積是老年斑形成的主因。二者搭配,美膚效果更好。

【木瓜銀耳湯】

原料:木瓜1個、銀耳一朵、紅棗8粒、冰糖少許。

做法:

①木瓜去皮切塊。銀耳提前泡發,洗凈去蒂,撕成小朵。紅棗,去核清洗乾淨。

②把木瓜塊、銀耳和紅棗放入鍋內,大火燒開後轉小火煮30分鐘至粘稠即可,關火前10分鐘放入冰糖。

4紅薯:瘦身嫩膚的佳品

很多人都知道,肥胖影響健康,是三高、心血管疾病的致病因之一。但鮮為人知的是,肥胖也會連累皮膚——肥胖患者的表皮失水率高,容易損傷皮膚屏障,甚至引起乾燥症;肥胖者的油脂分泌更多,更易長痘;肥胖者更易出現皮膚感染、皮疹等。

而常吃紅薯有一定的減肥功效,同時對皮膚有好處。

每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,熱量也僅為99大卡,大概為大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低熱能食品;而且它富含食物纖維,能降低血膽固醇,增加膽酸的合成、促進腸道蠕動,幫助排便。

紅薯中含有脫氫表雄酮,這種激素可以延緩衰老;其中的綠原酸,可以抑制黑色素的產生,防止雀斑的出現;還含有類似雌激素的物質,能夠減少皮下脂肪堆積,使皮膚細膩。

建議日常可以用紅薯代替部分主食食用。

除了關注皮膚,一口亮白的牙齒同樣也能提升人的整體形象。

藏在身邊的「天然護膚品」,少花錢也能養出好皮膚

5潔白牙齒——芹菜、香菇

芹菜有「牙齒清掃機」之稱,它含有大量的粗纖維,咀嚼時與牙面發生機械摩擦,可以去除一部分牙齒上的食物殘渣;而且在咀嚼的過程中,能刺激唾液分泌,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。

香菇所含的香菇多糖體,能幫助抑制口腔內致病菌的生長,阻止牙菌斑的形成,防止齲齒;

另外,干香菇中還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源(麥角甾醇),麥角甾醇經日光照射,可轉變成維生素D,促進鈣質吸收,幫助固齒。

來源:BTV我是大醫生官微

來源:kknews藏在身邊的「天然護膚品」,少花錢也能養出好皮膚