研究:大自然是天然的抗抑鬱藥

據外媒報道,現在,人類生活中大部分時間都待在室內–我們在室內工作、我們在室內睡覺、我們在室內做飯、我們在室內放鬆。大部分人都認為,因為人類建造了房子、道路和車輛,所以走到戶外只是生活的一種選擇而非必須。然而隨着科學家們開始越來越多地了解到戶外活動對人類身心的影響,大家越來越清楚地意識到,如果我們想要快樂和健康,那麼我們的生活需要大自然。

日前,一項發表在《Proceedings of The National Academy of Sciences》的研究論文描繪了一幅令人難以置信的生動畫面,其展示了大自然如何戲劇性地改變我們的思維和感受。

據悉,這項研究調查了三十幾項獨立研究的結果,這些研究主要集中在自然體驗的一個特定方面。具體來說,這些研究檢查了人們在聽到自然聲音如鳥鳴或森林小溪的流水聲時身體所發生的變化。通過對所有數據的分析,科學家們發現,大量的證據表明,當一個人接觸到大自然的聲音時,他的心理和身體健康都有顯著的改善。

用於這項薈萃分析的研究范圍各不相同。比如有一項研究檢測了使用呼吸機的個體在聽自然聲音時疼痛反應的差異,而另一項研究則研究了聽自然聲音的個體跟沒有聽自然聲音的個體之間的心率、血壓和應激激素皮質醇水平。

研究:大自然是天然的抗抑鬱藥

數據都指向一個方向。聆聽大自然的聲音可以降低高血壓、增加平靜和平和的感覺,實際上還可以降低體內循環的皮質醇水平。當大自然的聲音出現時,真實的生理和心理變化就會發生,有些聲音似乎會觸發某些反應。比如鳥兒的歌聲似乎最能緩解壓力,而流水除了能讓人感到平靜外還能促進身體健康。

研究:大自然是天然的抗抑鬱藥

所以,當你在都市叢林中醒來且耳邊全是警笛聲、車窗邊飛馳而過的汽車和喋喋不絕的人們時,想想看,如果你能吸收一些大自然的東西,你的日常壓力水平可能會得到更好的控制。大家不妨嘗試在一些音樂平台上找到大自然的音樂播放列表來聆聽。

來源:cnBeta