150萬亞洲年輕人研究:空氣不好,戶外鍛煉還有健康好處嗎?

這年頭,朋友圈三天兩頭就有人曬戶外跑步記錄。運動固然有益健康,但如果空氣不好呢?畢竟,打開天氣軟件,空氣指數也常常不夠理想。近期,發表在《歐洲心髒雜志》(European Heart Journal)上的一項研究顯示,只要年輕人不在空氣污染水平較高的日子里做非常劇烈的運動,體育鍛煉對預防心髒和血管疾病非常重要。

150萬亞洲年輕人研究:空氣不好,戶外鍛煉還有健康好處嗎?

關於戶外鍛煉的健康益處,和戶外空氣污染的潛在危害,如何平衡兩者,目前人們還知之甚少。因此,首爾國立大學醫學院(Seoul National University College of Medicine)的研究人員開展研究,基於韓國國家健康保險服務機構(NHIS)的信息,跟蹤調查了近150萬名生活在城市中的20-39歲韓國年輕人在2013年1月至2018年12月間的健康情況。

這些參與者在2009-2010年和2011-2012年內連續接受了兩次健康檢查。在每次健康檢查中,參與者都完成了一份問卷,詢問他們過去7天的運動情況,並將這些信息轉換為每周代謝當量(MET)。然後把參與者分為四組:0 MET-分鍾/周、1-499 MET-分鍾/周、500-999 MET-分鍾/周和1000或以上MET-分鍾/周。MET是在活動期間消耗的能量與靜止時消耗的能量的比率。1 MET是休息時能量消耗率,4個MET就意味着4倍的休息時所消耗的能量。

此外,研究人員利用韓國國家環境空氣監測系統的數據,計算出空氣污染的年平均水平,特別是PM10和PM2.5的污染水平。空氣污染的程度分為:低至中度(PM10和PM2.5分別小於49.92 μg/m3和26.43 μg/m3)和高度(分別為49.92 μg/m3和26.46 μg/m3以上)。

在隨訪期間,共發生8706起心血管事件。調整潛在影響因素如年齡、性別、家庭收入、身體質量指數、吸煙和飲酒之後,數據顯示:

PM2.5高度污染的地區,在兩次調查期間,活動量從0增加到1000MET-分鍾/周或更多的人群,與那些不愛運動、沒有增加運動量的人群相比,在隨訪期間發生心血管疾病的風險增加了33%。這意味着,在隨訪期間,每萬人中可能多出108人患心血管疾病,盡管統計學上並不顯著。

PM2.5低度污染的地區,與保持不活動的人群相比,將活動量從0增加到1000MET-分鍾/周或更多的人群,患心血管疾病的風險降低了27%。這意味着在隨訪期間,每萬人中可能會減少49人患心血管疾病。盡管這一結果也不太具有統計學意義。

對於PM10低到中度污染,與保持同樣高活動量的人相比,活動量大幅減少,從1000MET-分鍾/周或更多減少到0或1MET-分鍾/周-499 MET-分鍾/周的人,心血管疾病的風險分別增加了38%或22%,具有統計學意義。意味着在隨訪期間,每萬人中分別會多出74人和66人出現心血管問題。

150萬亞洲年輕人研究:空氣不好,戶外鍛煉還有健康好處嗎?

歐洲心髒病學會指南(European Society of Cardiology guidelines)建議人們的活動量應盡量達到500MET-分鍾/周-999MET-分鍾/周。這可以通過多種方式實現,如每周5次、每次15-30分鍾的跑步、騎自行車或徒步,或每周5次、每次30-60分鍾的快走、打網球或慢騎自行車。

論文的第一作者Seong Rae Kim博士表示:「我們發現,在20-39歲的年輕人中,在空氣污染水平低的組中,隨着活動量的減少,中風和心梗等心血管疾病的風險增加。但是,在空氣污染水平高的組中,將體力活動量增加到1000MET-分鍾/周以上,超過國際推薦的體力活動水平,會對心血管健康產生不利影響。這是一個重要的結果,表明與40歲以上的中年人不同,當年輕的成年人在重度污染的空氣中時,過度的體力活動不一定對心血管健康有益。

領導這項研究的Sang Min Park教授補充道:「總的來說,研究結果表明體力活動,特別是歐洲心髒病學會指南推薦的水平,與年輕人患心髒和血管疾病的風險較低有關。然而,當空氣污染水平較高時,超過推薦量的運動可能會抵消甚至逆轉有益影響。

來源:cnBeta