不良心情如何「摧毀」一顆心臟?4類人易得「雙心病」

心,含著兩層意思。一是指人體內推動血液運行的器官,即心臟;二是指思想、情感、情緒等精神心理因素。

心理健康和心臟健康又是相互影響的。長期不良情緒可能會引起心臟不適,心臟疾病也會讓人產生消極心理。

不良心情如何「摧毀」一顆心臟?4類人易得「雙心病」

採訪專家,詳解心理和心臟病的關聯,告訴你如何避免心病變心臟病。

受訪專家

首都醫科大學附屬北京安貞醫院心內六科一病區副主任 劉梅顏

河北省人民醫院老年病專業學科主任 郭藝芳

壓力大讓心臟「中毒」

心臟不僅僅是一個器官,它的活動與人的心理精神狀態密不可分。

人受到刺激、情緒波動時,體內的神經遞質會不斷波動,其中發揮最大能力的是腎上腺素、去甲腎上腺素和多巴胺。神經遞質的異常波動會導致毛細血管網不斷收縮,心臟出問題的比例會高於正常人。可以說,劇烈刺激以及長期壓力會讓心臟中毒。

不良心情如何「摧毀」一顆心臟?4類人易得「雙心病」

如果壓力超出了人的耐受範圍,天天吃不好睡不香,躺下就開始瞎琢磨,持續壓抑的心情就會使血液的有形成分發生改變,最典型的就是血小板。血管最里面的一層是內皮,像貼在牆上的牆紙一樣,持續壓力下內皮細胞開始消亡,脫下一小片以後就露出斑駁的「牆面」,血小板容易在上面聚集形成血栓,導致心肌缺血。

《美國心臟病學會雜誌》曾刊登一項由美國西北大學和哈佛大學共同完成的新研究,科學家稱心理健康和精神面貌與心臟病存在重要關聯,樂觀向上者心臟病發病率和死亡率都會大幅降低。

西北大學芬伯格醫學院教授達爾文·拉巴特及其研究小組對多項現有研究數據進行梳理分析,討論了社會環境、心理幸福感以及干預策略在疾病防治中的有效性。他們發現,心態積極、有明確的生活目標者心臟病死亡風險比平均水平低約38%。

科學家根據研究數據總結出好心態對心臟健康的影響方式:

1.情緒變化直接影響人體內有害和有益激素水平。樂觀心態可降低壓力和焦慮激素(腎上腺素和皮質醇)水平,進而降低心率和血壓,減輕心臟負擔。

2.積極樂觀者善於通過計劃策略來管理壓力源。消極悲觀者遇事首先認為自己無法控制,容易採取一些無效措施,導致壓力疊加、體內炎症水平升高,心臟健康每況愈下。

心理和心臟是對歡喜冤家

門診中,經常會遇到患者因為胸悶、胸痛、心慌、氣短、失眠、多夢等症狀前來就診,但經過多種檢查均未發現心臟有器質性疾患,也沒發現存在可能引起此類症狀的其他疾病。此時,就要考慮是心臟神經官能症的問題。

心臟神經官能症又稱心臟神經症,臨床上較為常見,多見於中青年,尤其是女性。

該病主要是由於植物神經功能紊亂導致心血管系統出現症狀,比如胸痛、胸悶、氣短、心慌、出長氣、焦慮、睡眠差,有時會伴有心率快,容易出汗等情況。

發生心臟神經症的常見原因有:生活不規律、睡眠不足、工作緊張、思想壓力大、恐懼、工作或生活中遇到不開心的事情

不良心情如何「摧毀」一顆心臟?4類人易得「雙心病」

事實上,心理和心臟是一對歡喜冤家。急性應激、長期不良情緒都可以引起或加重心臟病。反過來,心臟病也會干擾患者的正常情緒。

美國國家健康調查顯示,心臟病患者重症抑鬱發病率為9.3%,而無軀體疾病者發病率僅為4.8%。另一份調查則顯示,高於50%的精神病重症患者最後死因是心肌梗死。

4類人最易患雙心病

1995年胡大一教授在國內首次提出「雙心醫學」的概念,據臨床觀察,有幾類人群特別容易患雙心病。

雙心病,一方面指的是心血管疾病,另一方面指的是心理疾病(心理障礙)。這種疾病它往往是指由心臟和心理兩方面,相互影響、相互交叉,相互導致疾病的產生,並且可以在疾病的發生過程中間,相互伴發加重疾病的發展。

01 老年人

隨著年齡增長伴發多種功能減退,精神容易緊張,不能扛事;而且包容心下降,對各種事情總是看不慣。於是他們的神經遞質容易分泌異常,心理情緒問題應運而生,進而傷害心臟健康。比如,有個病人一聽到電話鈴聲就血壓高,因為他總怕接到詐騙電話,怕有人打電話說兒女出事。

02 更年期人群

絕經前後,女性激素水平下降,導致機體內環境紊亂,心情陰晴不定。如果調整不好身心狀態,慢慢就由心病變成了真正的心臟病。

50多歲的男性由於激素水平下降,常會覺得事事力不從心。但工作壓力還存在,又得不到適當調整,也可能出現各種心臟問題。

不良心情如何「摧毀」一顆心臟?4類人易得「雙心病」

03 從事高危作業、精神高度緊張職業人群

比如記者、財務、警察、礦工等,也包括一些責任大或工作特別認真、過分緊張的人群,長期心情緊張可能會演變成心理心臟病。

04 性格敏感內向、愛著急的人

這類人體內的神經內分泌系統容易被激活,分泌的腎上腺素、去甲腎上腺素增多,從而引發血管收縮,容易導致冠狀動脈血管的損害。

扔掉焦慮才能拯救心臟

動不動就心慌,隨後數小時渾身酸軟、眼前發黑;有神經症狀,如對聲音敏感、入睡困難或早醒;神經平衡能力失調,事情來了就緊張,事情完了還是難以放鬆,如果出現上述症狀,就要去雙心門診就醫了。

「雙心」門診是心血管病診療模式的創舉,通常的模式是由一位心血管病醫生和一位臨床心理醫生同時為心血管病患者提供醫療諮詢服務。

醫生通常會採取雙向評估,從心電圖、心臟超聲、生物學指標,評估他是不是真的有心臟病,有多嚴重;如果沒心臟病,就需要評估情緒和心理問題,揪出隱匿性抑鬱等疾病。

不良心情如何「摧毀」一顆心臟?4類人易得「雙心病」

針對心理心臟病的治療,主要分為四個方面:

心理支持治療

鼓勵患者多和家人、朋友在一起,找到情緒的宣洩口,合理傾訴;少和負能量的人在一起,因為焦慮是會傳染的;還要改變單向思維,試著少說「我認為」、「我覺得」、「你應該」之類的話語。

女性要避免「中國媽媽式焦慮」,別總為孩子擔心,要相信他們能照顧好自己。此外,有個研究指出,心懷敵意的人減壽7年。建議大家對人和善些,多看人優點,發脾氣前忍耐3秒。

改變生活方式

每天堅持40分鐘的體育鍛鍊(慢跑、跳繩、游泳等),讓體內的血液循環加速,有利於恢復激素分泌平衡,還能鍛鍊心理調適能力。

不良心情如何「摧毀」一顆心臟?4類人易得「雙心病」

調整飲食結構

採用均衡、多樣化、有節制的飲食,補充各種營養素,利於改善患者的情緒狀態。不能盲目偏食,肉蛋奶都要吃一些,每周吃一兩次奶酪、核桃及富含花青素的食物,喝少量紅酒,有助於恢復神經遞質平衡。

藥物治療

採用一些神經調節類藥物以及抗焦慮、抗抑鬱的藥物,加上一些中成藥,幫病人及時從抑鬱、焦慮的狀態下擺脫出來。

來源:kknews不良心情如何「摧毀」一顆心臟?4類人易得「雙心病」