埃德蒙頓

大胖兔踢足球（上集） 今天大胖兔起得特別早，穿衣、洗漱、吃飯動作異常靈敏迅速。臨出門前，媽媽激動得眼含熱淚，使勁地抱了抱大胖兔，感慨地說：「都說孩子長得快，沒想到我家大胖兔這麼快就長大了，懂事了，真是太令人感動了！」 其實媽媽哪里知道，那是因為學校里有一個新同學，一個新秘密在吸引着大胖兔。平時習慣了慢慢挪步的大胖兔，沒想到也有走路虎虎生風的時候。今天他的大屁股不再左搖右擺和小花小草們溫柔招呼，而是一律扇的他們折了腰。 一路上，大胖兔都笑顏如花，「真是人逢喜事精神爽，今天感覺自己好輕盈呢！」 「叮……」上課鈴聲響了，山羊老師踱着方步走上講台，環顧教室一周，突然像發現大秘密似的，壓低了下巴，扶了扶鼻樑上的小眼鏡，伸長腦袋盯着大胖兔。 大胖兔膽子小，被老師這麼一盯，都盯毛了，嚇得大喊了一句：「上課！」 全班兔子瞬間起立，異口同聲，「老師好~凹」。沒辦法，這是兔子班的特點，每次問候，「好」字總會拖得特別長，聽起來就像是說山羊老師好凹，山羊老師聽完總會不自在地挺挺胸。 兔子們坐下後還琢磨呢？不對啊，平時不都是班長喊口令嗎？今天怎麼成了大胖兔了。山羊老師也納悶：天天遲到的大胖兔今天怎麼不遲到了？哦，是不是想當班長了？ 只有大胖兔長吁了一口氣：「我的天，早到比遲到還緊張。」 總算熬完了一節課，大胖兔拍拍大春的肩，說：「大春，我帶你到校園里逛逛吧！」 「你又說胡話了吧？」 「額，什麼？哦，你說剛才啊。」 「哈哈……」兩人對視一眼，又默契地哈哈大笑起來。 大胖兔覺得大春確實了解他，這對笨嘴笨舌的他來說，省去了很多解釋。 今天天氣真好，整個青草校園都彌漫着陽光的芳香，大胖兔帶着大春在校園里參觀了一圈，返回教室的途中，大胖兔指了指教室背面的一塊空地說，「瞧，這就是我們的足球場。」 「哇，這球場太棒了，能在這踢場球就好了。」大春一臉期待地望着球場。 「今天下午我們和隔壁的「汪星人」就有一場比賽。」 「真的嗎？太好了！」大春興奮地跳了起來。 「唉，我也有上場。」說到這，大胖兔無奈地嘆了口氣，「他們說花花轉學走了，人數不夠，無論如何都得上場幫忙。」 大春聽到這話都蒙了，大胖兔這是說胡話還是真話呀？就他這身材，低頭連腳丫都看不見，還能看見球？ 「沒事沒事，鍛煉鍛煉挺好的，嗯……你可以的……」大春不斷安慰着大胖兔，但更像是安慰心虛的自己，因為，他也不太相信大胖兔能踢好。 大胖兔突然覺得回教室的路，走得好累啊！ 轉眼就到了下午，賽前球場周圍擠滿了小動物。聽說今天大胖兔上場，同學們奔走相告，都很好奇大胖兔會怎麼踢這場球，大家對大胖兔的期待甚至超過了比賽本身。 再看大胖兔，遠望就像一尊雕塑，端坐場邊，紋絲不動。 「你看你看，大胖兔真淡定嘿！」 「你懂什麼，人家這是養精蓄銳！」 什麼養精蓄銳啊，只有坐在大胖兔身邊的大春才知道，大胖兔正在一聲一聲嘆着氣呢，唉！ 「嘀……」裁判哨聲響了，兩邊隊員開始像場內集中，帥狗隊看見大胖兔都開始「嘿嘿嘿」地笑了起來，領頭的是他們的隊長HB。大胖兔英語不好，一直想不明白，隊長為什麼叫了個鉛筆的名字，後來才知道，那不是英文名，就是「火爆」的漢語拼音首字母。每次想到這，大胖兔都能被逗笑，但是今天他這一笑，正好回應了對面帥狗隊，隊長心里犯了嘀咕：大胖兔這神秘的微笑，到底什麼意思呢？是藏了什麼絕招嗎？ 「嘀嘀……」裁判哨聲正式響起，帥狗隊得球，帥狗隊從拿球到傳球，整個隊伍配合得行如流水，贏得了場上球迷的陣陣喝彩。 再看兔子隊，喝彩沒有，鬨堂大笑倒全是他們的，大胖兔一人就承包了所有的笑點。全場就見一個「大球」慢吞吞追着一個小球，不是圍着足球轉悠半天踢不着，就是胖乎乎的身子擋住了隊友的路。好不容易接到一球，抬腿一腳，還踢在了隊友的屁股上。這把場下觀眾給樂的，把場上隊友給氣的，總之一句話，大胖兔踢球尷尬得很。 眼見着上半場比分落後，花花兔聰聰急得伸腿去劫狗隊長腳下的球，結果一個踉蹌沒站穩，摔倒在地，拉傷了右腿的韌帶，疼得聰聰倒地哇哇大叫。裁判嚇得趕緊暫停比賽，場邊的綿羊校醫趕緊上場檢查了聰聰的腿，說：「還好，沒傷着骨頭，但不能再上場了，得休息。」 這下完了，本來就弱勢的兔子隊，這會又少了一個主力。 作者：梅花兔 插圖：張 健 來源：華人頭條B 來源：華人號：老哥常談

《環渤海文化》詩刊 總第383期 總編：覺斕  雪花 文/徐力 我只想悄悄給你寫詩 用星光和燈光 下雪的日子 你帶給我一片雪花 把它變成鉛字吧 讓陽光和月光為我們作證 還不到春的季節我迫不及待 把雪花寄給風 它便飄到遠方去了 告訴所有結冰和不結冰的你 在有雪花飄落的時候 有兩顆相輝映的星星 2020.2.2 【個人簡歷】：徐力，做過秘書，當過大學老師，在政府部門退休，業余時間讀書寫作，攝影！ 來源：華人頭條B 來源：華人號：環渤海文化詩刊

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人社部副部長游鈞：要注重高校畢業生的就業工作，統籌做好畢業招聘、考錄等相關工作，啟動線上招聘活動，開設就業指導的雲課堂，指導用人單位推遲面試、體檢、簽約錄取時間，幫助畢業生順利畢業，盡早就業。 來源：華人頭條B 來源：華人號：教育能見度

                  主 編: 莫燅珠 【推送導語】 一滴雨 溫潤南方北方的情緒 序幕在蓑衣  鬥笠 耕牛的影子上拉開 ...... 跟隨詩人的情思 追尋自己的腳步 1.一滴雨  文/碧雲天 一滴雨 溫潤南方北方的情緒 序幕在蓑衣  鬥笠 耕牛的影子上拉開 村莊  小橋  流水 鸕鶿倒影在水里捉魚 廊橋旖旎 人未歸 思念在村莊里 蔓延潮濕 蓬勃靜默的期待 閃電照亮 心靈深處的透明 驚雷漫過 村莊竊竊私語 牧笛蛙聲一片 你的背景 像刺繡的江南 在雨里瘋長 有唐朝影子 2.味道 文/碧雲天 咖啡 小口抿着 延着口沿 泡沫  味道  豐滿 舒展你的眉眼 呵氣如蘭的滋味 纏綿霓虹  如夢  如幻 暈染燈紅酒綠 齒白唇紅的誘惑 滾燙舌尖 擁吻 縱使  萬劫不復的黑暗與疲憊 憔悴雲煙 在一杯咖啡里 青春不老 撫慰清純的愛 夜  不再孤獨 3.夕陽 文/碧雲天 夕陽與大地的約會 總像大地擁抱太陽 光輝與燦爛期待在余溫里幽會 烏雲掠過的陰暗 始終不能阻擋光明與溫度的暖融 楊柳 黃昏 夜空 寥落在風里 撕碎黑夜傷心的痛 星星對白月亮 隱忍夜的黑 觸動長發及腰 那麼熱的唇 羞紅的燈火 溫柔你我的情懷滾燙 你是我追不上的那隻螢火蟲 漫步的浪漫 牽起星月的手 敲不開的門 黃昏徘徊在深夜 4.雪花 文/碧雲天 無意觸碰的手 像初戀的羞澀 雲里霧里的纏綿 一縷光芒萬丈的透明 像潔淨的雪 閃動在目光的碰撞 如雪灑落 滋潤了萬物也滋潤了你我 人雲亦雲都是浮雲 如微塵的低矮 跨越一層夜色 膚淺的低吟淺唱 看不見的思念 觸摸未來的印痕像雪 藍瑩瑩的純潔 撫慰不到的惦念 貼膚滋潤得透徹 感悟一場雪 5.油菜花 文/碧雲天 細雨霏霏如夢 江南油菜花黃 金黃  璀璨  幽香 觸摸在一抹煙雨 約定握住的手 靠近邊緣的氣息 油菜花香 夢里悠長 相守咫尺天涯的遙遠 日出月落如蝶 翩躚盪漾在夢里 呵護花季   一襲婉約 嫣然春色 魅惑 清純...

鳳凰作者/眉少白 眼望繁星久不眠 心憂冠疫虐人間 美麗白衣勇向前 無暇回看月半彎 滿目春光萬樹鮮 全民自信愛勝天 華廈兒女多才智 擁山抱泉九州歡 來源：華人頭條B 來源：華人號：鳳凰詩人

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當地時間2月22日，在巴西里約熱內盧州的帕拉蒂，民眾在狂歡節上跳進泥漿。該活動始於1986年，後來成為歷史名城帕拉蒂的一項傳統活動。 來源：華人頭條B 來源：華人號：文化百科

近期很多人都陸續復工復學了吧，外部接觸大大增加，小編提醒大家更要從內而外做好防護哦！ 在飲食防護上，小編再和大家說一次提高免疫力、預防感冒的飲食方。今天就針對肺部，來說說「潤肺養肺」的飲食方。  什麼食物最潤肺？按2個標準挑 1. 從中醫角度：白色的食物 中醫認為「白色入肺」，很多白色食物不僅有潤肺養肺的作用，而且水分足，有助身體補充水分、滋陰潤燥。 代表食物 性質平和的：大白菜、銀耳、山藥、蓮子等。 性質偏涼的：梨、百合、白蘿卜、蓮藕、荸薺等。 2. 從營養學角度：富含維生素A的食物 維生素A有助於維持呼吸道上皮組織的正常功能，還能起到抗炎作用，對慢性咳嗽有一定輔治作用。 代表食物 胡蘿卜、番茄、南瓜、地瓜等橙紅色果蔬。 菠菜、芥藍等深綠色蔬菜。 動物肝臟、奶類、蛋黃等動物性食物。 除了以上2大標準，生活中這幾種常見食材，也是「潤肺小能手」↓↓↓ 3種平價又常見的潤肺食材 1.枸杞 ☆中醫認為，枸杞不僅能養肝滋腎，還能潤肺，常用於虛勞咳嗽。 ☆枸杞還含有胡蘿卜素、維生素C等營養成分，有助增加白細胞活性、增強免疫力。 但這3類人慎食：腹瀉、有炎症發燒、脾虛有濕者 2.蜂蜜 ☆中醫認為，蜂蜜有潤肺止咳、解毒的作用，適合肺燥咳嗽。 ☆經相關研究，如果是普通感冒而引起的咳嗽，可以喝2~5ml的蜂蜜來止咳。（1歲以下不能喝） 3.葡萄 ☆葡萄歸肺、脾、腎經，能緩解肺虛咳嗽、咽喉紅腫。 ☆葡萄含有天然的聚合苯酚，能與病菌中的蛋白質化合，使之失去傳染疾病的能力。 再插一句嘴：據美國相關研究，紅葡萄酒中的白藜蘆醇還能減緩肺老化。不過飲酒切記適量哦！ 以上這些食材不僅能單獨吃，也能搭配着吃。不知道該如何搭配的，往下看↓↓↓ 3個簡單的潤肺食療方 ① 黃花菜百合蓮子羹 食材：枸杞、黃花菜、蓮子、百合 作用：潤肺止咳、清心安神 ② 麥芽糖白蘿卜泥 食材：白蘿卜、麥芽糖 作用：潤肺止咳 ③ 羅漢果橙子湯 食材：橙子、羅漢果 作用：緩解肺熱、肺燥咳嗽、百日咳等，潤腸道通便 另外，還有麥冬枸杞湯、川貝梨盅等食療方。 今天推薦一道食用的潤肺茶：五寶茶 ▲ 實拍 顧名思義，里面有5種食材： ☆黃精：有養陰潤肺、滋腎填精等作用。還含有多糖、胡蘿卜素等成分，有助抗病原微生物、調節免疫力。 ☆人參：能補益元氣、補脾益肺。根據藥理研究，還有抗炎、增強免疫功能等作用。 ☆桂圓：富含維生素A、B、葡萄糖等，能養血安神。 ☆除此之外，還有泡茶常備的「枸杞」和「紅棗」。 *小編特別提醒：藥膳不能替代藥物治療疾病，因個人體質不同，請酌情適量食用哦~ ——————END—————— 參考文獻： 聞建軍,黃蘊,楊曉京,趙映敏,俞玲玲.維生素A(VitA)在慢性咳嗽中的應用價值分析.臨床醫藥文獻電子雜誌,2018,5(68):164-165+167. 中華本草 肖蓓 .枸杞子養生知多少.保健與生活,2018  葡萄，中國醫藥信息查詢平台 廖斌.細數葡萄10大功效.《農產品市場周刊》,2015(36):59-60. 趙熾.紅葡萄酒減緩肺老化.養生保健指南：中老年健康,2017:7. 來源：華人頭條B 來源：華人號：心宜善

五律--二月二龍抬頭 2020.02.24 夜酌多生感，晨炊莫貯愁。 光陰能屈指，往事可回眸。 雖是人將老，無須淚暗流。 仰天長一嘯，今日我抬頭。 來源：華人頭條B 來源：華人號：披着狼皮的羊

世界華人文學萃編，值得你擁有、信賴、熱愛；華人頭條，是文學、藝術、逐夢、伸展你才華的平台，我們虔誠、燦爛在這里，我們皈依這文學聖潔的殿宇。 【導語】地處遼寧與河北交界的綏中縣，南瀕渤海灣，北枕燕山余脈。 域內流經的多條河水，給靚麗的小城，平添了許多姿色與風采。其域內著名的六股河，狗河、王寶河、九江河，讓故鄉的山山水水，增添了無數的靚麗與美感。 六股河，又名「蒐（shou）集河」，漢代稱「封大水」 ，遼、金、元、明、清時期，因大寧、建州六州的水匯流一起，故而稱作「六州河」。 六州河（六股河），是大遼西綏中縣境內的一條母親河，它不僅滋潤着河水兩岸的曠原、田野，山脈，農莊。亘古以來還養育着世世代代大遼西這一方土地的人兒、家禽、莊稼、鳥類。 這里的春天，河水寶石般地碧藍；天鵝、鴻雁、野鴨等水鳥，一年四季在此棲息、嬉戲、遊玩、安居樂業。當你與它們遠遠地相遇，就會有意與無意間，眺望到它們悠揚的舞姿，它們的嬉戲呢喃、卿卿我我，曼妙於此地的河水岸邊，享受着幸福快樂的生活；當你欲靠近它們 ，它們便剎那間翱翔於蔚藍的雲天，或盤旋在你的眼前，誘你駐足觀看，引你流連忘返。 而當你小心翼翼地窺視它們，就會倏地望見它們時而翩翩起舞，時而戲水攀談，時而梳理羽毛，時而撲棱着幾下翅膀。給河水兩岸的遊人，攝影愛好者，以及四季靜心的垂釣者，帶來了愉悅與快感。只見它們那磁石般的優雅、美麗、高貴、愜意的舉止言談，讓你會陡然間向大自然中的生靈們，肅然起敬，頓生敬畏之感。 今天 展示給大家的是大遼西，綏中縣老幹部大學攝影班學員——石瑜老師的攝影作品。他的影像，側重在主攻飛鳥、禽類，次加風光、人物。 本期展示的是他近日，攝於瀕渤海附近的狗河入海口流域的大雁棲息影幻；石瑜的攝影，以其自己獨特的視覺，個性的構圖瞬間捕捉，將天鵝的動與靜之間的美感，剎那間的曝光組合定格，焦距瞬間的設定，使其水與大雁的瞬間融匯，咬合得恰到好處，張弛得十分到位、得力，讓我們在欣賞初春，天鵝分享春光素然之美的同時，又欣賞到了春寒料峭的凜冽與寒冷，進而油然出，我們對大自然天人合一的感悟，對萬物生靈與人類和諧相處的敬畏和嘆謂！（白頻） 客人不約而至，詫異的目光，伸頸東瞧西望。 以一雙翅膀的張揚，流露着天鵝內心對春天的釋放、追求與熱戀。 起舞的姿態，在訴說着內心對家鄉的熱戀。 總是刻意的梳理自己，將最美的一面，奉獻給春天。 獨處的時候，也絲豪不敢懈怠外表的風采。 請評判一下，誰的姿色最搶眼？ 天鵝，總是喜歡紳士般地與歐鳥相處時間。 親愛的，我們一起高飛吧，只要你願意…… 一生願意追隨你， 相依相伴…… 我們是一夥的，我們星星相惜，息息相連。 出發了！讓我們一起高飛吧 向着生命的至高點…… ...

本報石家莊2月23日電  （記者史自強）近日，河北石家莊市教育局發出通知，對做好2020年春季學期中小學教材發放工作提出具體要求，全市各縣（市、區）教育局、直屬學校，全力保障2020年各級各類學校春季學期開學工作平穩有序，確保全市春季學期課程正式開課前將教材發放到學生手中，做到「課前到書，人手一冊」。在沒有正式開學之前，各學校不得集中組織學生提前到校領取教材。 通知強調，各縣（市、區）教育局和直屬學校要及時與當地新華書店、市新華書店對接，切實做好紙質教材領取和接收前期准備工作。發放紙質教材時要分年級分班級發放，防止出現人員聚集，要做好師生的衛生消毒和自我防護工作。 來源：華人頭條B 來源：華人號：華人掌中寶

嬰兒消化不良指的是嬰兒上腹有痛感或脹氣感，並且發作的頻率高且持續時間長，常有早飽、厭食、噯氣、惡心嘔吐等不適症狀，是常見小兒消化系統綜合征。 寶寶消化不良怎麼辦 1、如果寶寶飲食過量，應延長兩次之間餵奶的時間，適當減少餵奶的次數。 2、如果寶寶吃了難消化的食物，吃一些對應助消化的食物，加速寶寶腸胃的消化。 3、如果是寶寶生病導致消化不良，找出病因，及時治療。 4、其他原因導致。母乳餵養的媽媽要注意調整自己的飲食，不吃油膩難消化的食物 ; 沖調配方奶，不要隨意改變沖調比例，不要隨意頻繁更換奶粉。 5、讓寶寶多休息，寶寶可以在充足的睡眠下恢復。 寶寶消化不良吃什麼好 1、大麥及大麥芽 媽媽可以給寶寶大麥茶煮水喝，因為大麥中的尿囊素有促進胃腸道潰瘍的癒合的功效。 2、酸奶 酸奶有輕度腹瀉作用，可防止寶寶便秘。日常中，媽媽可以注意給寶寶喝酸奶，補充寶寶身體發育所需的營養。 3、蘋果 蘋果中含有豐富的纖維素，可以促進腸道的蠕動，加速排便，有通便作用。蘋果中所含有的營養物質豐富，非常適合寶寶食用。 4、西紅柿 西紅柿中還含有獨特的番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。 5、白菜 白菜中含有大量的粗纖維，促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結。媽媽可以給寶寶多做白菜吃，燉爛一點即可。 來源：華人頭條B 來源：華人號：華人通

如何預防佩戴口罩引起的皮膚損害？ 1. 佩戴口罩前： 1）保持皮膚清潔，佩戴口罩前可以用流動清水或中性潔膚用品輕柔清潔皮膚，然後用流動清水洗干淨。 2）不要用力擦皮膚，應輕輕吸乾皮膚，然後使用少量嬰兒潤膚露等用品。 3）不建議在佩戴口罩前使用粉底等美容用品，因為粉底霜類美容用品含微小顆粒，容易在受壓後造成局部毛孔堵塞，引起局部感染。 2. 佩戴口罩時： 每日佩戴口罩時認真調整好位置，如果可能的話，每天位置略微變動一點。 3. 每日工作結束後： 1）去除口罩後用流動清水洗臉，如果皮膚略有發紅，建議可以使用礦泉水或清水敷臉，溫度控制於 20-40 ℃ 左右，不要過熱或過冷； 2）用潤膚用品輕輕 ** 面部皮膚，比較推薦嬰兒潤膚露，這類用品往往比較溫和。** 前手衛生特別重要，一定要修剪好指甲，認真洗手。 如果面部壓痕短時間消除，也沒有發生難以消除的紅色壓痕，以上處理就足夠了。 出現壓痕較長時間不消退或出現局部紅腫反應怎麼辦？ 1. 壓痕難以消退，但沒有出現紅腫等反應 如果出現紅色壓痕超過 10 分鍾不能消退，則在前述清潔面部皮膚環節後，配合一定面部治療，包括改善局部血運。 此時，如果僅表現壓痕而表皮完整，可以用多磺酸粘多糖乳膏或低分子肝素鈉凝膠等促進改善局部血運的藥物 **，每日在摘下口罩的時間內做三到四次。 2. 已經出現紅腫 在上述處理後，及時應用局部抗感染治療，防止出現感染加重導致面部皮膚損害。 防治面部皮膚損害的一些小貼士 因佩戴口罩出現面部損害破潰需要盡早治療。 1.首先應用流動清水清潔傷口，目前大量研究都指出，流動清水清潔傷口與消毒藥物清潔傷口去除細菌能力並無差異。 2.完成清潔後局部抗感染治療是較為重要的環節。由於面部常見細菌為革蘭陽性菌，建議使用莫匹羅星等軟膏，該類軟膏類藥物既可防治面部感染，軟膏的保濕作用也促進皮膚損害癒合。 注意：除非出現病毒暴露風險，一般出現皮膚破損時不建議使用碘伏或酒精等消毒劑，因為該類消毒劑在短時清除局部病原體同時，也會造成局部皮膚細胞損害而導致傷口癒合延遲。 因此，應用流動清水清洗後用生理鹽水清潔，然後應用抗菌藥物軟膏，一般短時間創面會癒合。 來源：華人頭條B 來源：華人號：知華人

雖然不能出去鍛煉，但是，在家里也同樣可以進行運動的，同時，在飲食上注意選擇，同樣可以瘦下來，今天給大家介紹的就是黃瓜雞蛋減肥法，再配合每天在家里完成 5000 步，就可以瘦下來。 黃瓜減肥的原理： 黃瓜是一種富含纖維素的蔬菜，同時，黃瓜里還含有一種成分，可以減少脂肪和糖類的吸收，而且黃瓜的水分含量大，可以促進排尿，減少水腫。所以，減肥的蔬菜中黃瓜是排在前面的。 雞蛋減肥的原理： 雞蛋富含蛋白質，是人體需要的營養素之一，而且雞蛋不含碳水化合物，脂肪的含量也較少，同時，雞蛋還含有卵磷脂，這些對健康是有好處的。蛋白質攝入的多了，脂肪攝入就會減少，所以，吃雞蛋是可以幫助減肥的。 黃瓜加雞蛋正確的減肥方法： 為什麼選擇黃瓜加雞蛋減肥？前面看了兩種食材減肥的原理就知道，減肥就是要控制脂肪和糖類的吸收，促進水分的排出，同時，還要保證身體營養素的補充，不能節食更不能斷食減肥，這樣對健康有傷害，而雞蛋加黃瓜，一是解決了減少脂肪和糖類吸收的問題，二是解決了身體營養補充不足的問題，因此，兩種食材放在一起，不僅可以取得減肥的效果，同時，還能夠讓你的身體更加健康。 黃瓜雞蛋減肥具體方法： 第一周： 1、早餐：吃一個煮雞蛋（茶葉蛋也可以），但是雞蛋不能用油煎。吃一根黃瓜。喝一杯無糖豆漿。 2、午餐：吃兩個雞蛋，吃一盤涼拌黃瓜，不放油，可以放醬油或者鹽，但是不能太咸。 3、晚餐：吃一個雞蛋，吃一根生黃瓜，可以蘸醬或者蘸醬油吃，但是不要炒黃瓜。 通過一周這樣的飲食方法之後，已經可以減掉 3 到 5 斤，繼續執行第二周的飲食策略，體重會繼續下降。 1、早餐：吃一個雞蛋，吃兩根黃瓜。喝一杯無糖豆漿。 2、午餐：吃一個雞蛋加 1 兩雞胸肉，加一盤清炒黃瓜，一定要少放油。 3、晚餐：吃一個煮雞蛋加一兩水煮蝦，吃一盤涼拌黃瓜。 第二周過後，你至少可以瘦 8 到 10 斤，前兩周有一個原則就是不吃主食，這樣減少碳水化合物的攝入，從第三周開始，早餐可以適當增加主食，可以加一小片全麥麵包，晚餐可以增加小米粥或者麥片等，但是做菜還是要少放油。第四周可以適當增加一些水果，比如蘋果、木瓜等，這樣經過 1 個月的時間，減肥的目標就完成了。還有一點要提醒大家，每天一頂要在家里進行運動，最起碼要在家里走步 1 小時左右，達到 5000 步。這樣減肥的效果才更快。 來源：華人頭條B 來源：華人號：華人百寶箱

體溫偏低是什麼原因 ( 1 ) 與外界寒冷的環境有關 所謂的低體溫一般被定義為低於 35 度，而過低的體溫可能會降低人體心髒以及大腦等多個主要器官的功能。說到體溫偏低是什麼原因這個問題，如果我們身處在一個極度寒冷的環境當中，例如飄雪的冬天街道上，又或者是下雨吹風的時候，我們的體溫都會有所下降，可能會出現肢體顫抖、說話的速度變慢或者含糊不清等，必須要及時做好保暖工作幫助恢復體溫。 ( 2 ) 與疾病的出現有關 體溫偏低是什麼原因？當身體患上某些疾病以後，也有可能會引起體溫偏低的現象，其中在臨床上，膿毒疾病也是一種會對生命產生威脅的血液感染性炎症反應，當這些感染的細胞因子在人體內產生大量的炎症以後，可能會導致全身血管形成血栓，最終使得血壓降低，同時也會使得患者的體溫處於偏低的水平，及早診斷、及時介入治療都是非常重要的。 什麼情況下屬於體溫過低 體溫過低，指各種原因引起的產熱減少或散熱增加導致體溫低於正常范圍稱體溫過低。當體溫低於 35 ℃時稱體溫過低。 體溫過低的危害 體溫過低可導致所有生理功能的加速，包括心血管和呼吸系統，神經傳導，精神的敏銳性，神經肌肉反應時間和代謝率。幼兒時，將全身浸泡在接近結冰的水中所致的低溫過低，可保護低氧時的大腦。 核心體溫降低可導致冷漠嗜睡，手腳笨拙，精神錯亂，易激動，虛幻，呼吸減慢或停止，心跳減慢，不規則，最後停止。但只要病人當未溫暖，不應認為病人已死。直腸溫度 如何預防體溫偏低 1、注意着裝保暖：穿防寒服防寒服隔熱值高、攜帶方便，既能防風，又能防水，是一種理想的防寒用具。 2、寒從腳下起：鞋的材料要選通氣性好的，如帆布，皮革等，穿橡膠與塑料鞋，腳在出汗以後，易發生凍傷。硬而緊的鞋子妨礙腳部的血液循環，也易發生凍傷。當腳趾有麻木感時 ( 凍傷預兆 ) ，可作踏步運動，以促進血液循環。 3、經常活動按摩：要盡量減少皮膚暴露部位，對易於發生凍瘡的部位，有必要經常活動或按摩。避免接觸導熱快的物品。如金屬與赤手或雪與臀部的接觸，可使熱量加速喪失，引起局部凍傷。體溫過低加重時，身體就難以再次自我加熱，因此須從體外加熱。如進行體外快速加熱會促使冰冷的血液流人體內。可將熱體放在以下部位：腰背部，胃部，腋窩，後頸，腕部，襠部，這些部位血流接近體表，可以攜帶熱量進人體內。 4、及時補充能量 : 人體在寒冷環境中要維持體溫，就必然代謝增加，體力消耗增多，只有增加營養物質的攝取量才能滿足人體需要。 來源：華人頭條B 來源：華人號：華文頭條

出句：漢水揚波，瘟疫將隨黃鶴去（藍天） 出句： 1.楚山簇錦，江城已接火神來（藍天） 2.荊山簇錦，江城喜見彩龍騰（藍天） 3.龜山滴翠，彤雲難擁呂仙歸(福臻） 4.江城治癘，康寧即自白衣來（麥清文） 5.江城疊翠，毒魔已被火神消（陳水養） 6·中原逐鹿，病魔漸被白衣殲（秀波） 7.龜山下雨，病魔必被潔流沖（業盛） 8.神山施法，毒魔必被白衣除（華震） 9長空怒漫，杏林集結小妖亡。(歐日進) 10．雷神震怒，神州已迎安泰來（井中蛙） 11.江城落櫻，毒邪必被粉花埋（代代） 12.雷神怒吼，冠魔即悚死時來（白溪風塵） 來源：華人頭條B 來源：華人號：華人薈萃

業盛出句：桃花點點綴春紅：求上句：1. 菊蕊盤盤凝雪白（林漢）2. 燕子雙雙裁柳綠  (梁日壽)3. 細雨綿綿滋草綠（代代）4. 荷葉層層逢夏綠（麥清文）5. 楊柳依依籠曉翠   (水雲間)6. 柳絮絲絲迎夏白（陳水養）7. 黃雀雙雙鳴柳綠（陳佐明 )8. ·玉樹枝枝開翠綠（秀波）9. 柳葉悄悄搖岸碧。（陳仲）10. 柳樹悄悄搖水碧。（陳仲）11. 柳線條條疏月白（陳壽宏） 來源：華人頭條B 來源：華人號：華人薈萃

本期組稿：雲淵執行編輯：春風化雨榮譽推送：麒麟詩刊社長  思鄉 生命（組詩）文/雲霞（美國） 纖纖裊裊枝 翹首冰寒凍不移 堅韌喚春至 ◎芭蕉吟 綠影映籬笆 葉心舒捲暗嗟呀 獨自展風華 鄉思亂如麻 冷風幽徑一燈斜 客旅在天涯 夜雨透窗紗 點滴心間欲返家 庭前共賞花 ◎【南歌子】春風 柳帶盈嬌綠，花枝泛嫩紅。 鶯歌燕舞玉樓東。 輕拂馨香滿苑、襲芳容。 暗憶桃花約，還期歲月匆。 一輪玉鏡照孤篷。 何日歸來共酌、醉心同。       【詩人簡介】雲霞，祖籍重慶，曾任海外華文女作協財務長與秘書長。出版書籍有《我家趙子》《人生畫卷》《天地吟》與獲獎的《花開蝶自來》等。詩作以愛出發，抒寫心靈，發表於美國《明州時報》《世界日報》、新西蘭《先驅報》、日本《梨雲》及諸網路平台，並收錄於《世界漢俳首選》及《中外漢俳詩選》。現為《中華漢俳學會》顧問與新西蘭《漢俳雜誌》編委。 讀一個人的詩句（組詩）文/望兒山（遼寧營口）◎又輕又美 麗江束河古鎮 有元寶山 山頭有經幡 茶馬古道 由此 經過 馬蹄聲 吆喝聲 哨子聲 起伏 經幡聲 是風的歌 ◎讀一個人的詩句 構畫你的輪廓 想你的樣子 想過無數種相見的方式 偶遇  邂逅 ◎春天慢啊慢 你還是來了。誤了東風 誤了明月 我一遍一遍 把自己放在高閣上聆聽 你終於來了。趕在 我出生之前 ◎僅此而已 你帶來了月光寶盒。 ◎類似的經驗 三步。就把自己交給大地一次 頭兩步問天。問自己 第三步確定同意 我如此模仿着。撲向大地的時候 卻不肯交出五官 他們走到了布達拉宮 我一直在路上 ◎剛剛發生過 有的人匍匐。昆侖山 給他們心跳 阿尼瑪卿給他們靈魂 我也匍匐。沙塵暴 捲走了白紙一樣的我 ◎不可說 在納木措喝過一口水 在羊湖也是 轉湖的人不停地轉 我靜靜地寫詩 朝聖者每一步都是詩眼 我越寫越蒼白 ◎透過蘆葦 家鄉的大遼河。遼河的兩岸 我夢見你 在陽光溫暖的中午 我在陽台上打盹 【作者簡介】望兒山。本名許強。六零後。詩歌愛好者。 我在嘉峪關等你（組詩）文/若惜（甘肅）◎相約嘉峪關 如果可以背上行囊 靠近那個深沉的遠方 請來嘉峪關 我願借你西風 借你快馬 借你可以通關的文牒 春草葳蕤也好 蕭蕭落木也罷 這古道驛站上所有的路標 始終是太陽的光輝月亮的溫潤 敬一杯葡萄美酒 為你接風不可錯失的大漠 討賴河不息的水流 恩養了夏天里近乎江南的漠北 沿着廣闊的萬畝葡萄園 你會看見岩畫和墓壁 它們從一個朝代渾然睡去 又從另一個朝代醒來 或者 你還會在冬日里結緣一場 曠世的白雪 好領略這茫茫戈壁中 冰清玉潔的歲月 ◎天下第一雄關 久遠的馬蹄 聽不見晝夜兼程的嘶吼 那些曾飛向敵軍的劍戟 也被歲月淹埋在萬里黃沙深處 後來的將軍府 也只剩下匆匆的剪影 然而天下第一雄關的威名 依舊龍一樣盤踞在河西走廊 先前無論是烽火狼煙 還是絲路駝鈴的歲月 都藏在每一堵城牆 或每一片青磚里 幾經變遷的這片戈壁這座城市 城門打開的那一刻 便是一部厚厚的史書 ◎我在嘉峪關等你 我願意站在大西北的眼角 在向着你的風口豎一面旗幟 寫上萬里雄關的番號 等你 如果 還可以像蒲公英那樣 帶着種子去流浪 我會把所有對這片戈壁的赤誠 藏身於一朵雪花身後 順着爬過第一墩的風玄 認真辨別季節和你 遠道而來的腳步 作者簡介：若惜，本名石麗霞，從事幼兒教育。文學公眾號文海詩軒傳媒、蝸居漫時光、麒麟詩刊編委，《中國草根.聚力閱讀》雜誌社編委，熱愛文學、攝影，作品散見於經典文學網、江山文學網、公眾平台、《中國草根》、《當代校園文藝》。願在煙火紅塵里尋一處安靜，以文煮酒，以夢為馬，淺記流年。 麒麟詩刊編委和管理團隊 一、管理團隊 榮譽顧問：非馬（美國）、桑恆昌、胡金全（香港）、懷鷹（新加坡）、張衛強、和權（菲律賓）、向雲（香港） 顧問：厲雄（西班牙）、王曉露（西班牙）、木易石（美國）、白頻、陳華美（新加坡）、雅儒，綠意盎然（香港）、向陽 總社長：思鄉（美國） 常務社長：雲淵 社長助理：陳懷、鬍子（美國） 副社長：紫君（美國）、陳懷、碧雲天、蕭曦（美國） 群管：清萍  濤瑜 二、編輯部團隊 名譽總編：紫君、舜水村翁（古詩詞） 總編：周惠業 主編：鬍子、雲淵、蕭曦、陳懷、奚之坤 副主編：濤瑜（美國） 詩評部：紫君、子非魚（澳大利亞）、蕭曦、周惠業、貞子（加拿大）、陳懷 朗誦部：竹笛（加拿大）、蕭曦、詠蓮 校對：雲淵、清萍、若惜 執行主編：夢懷亞、高付安、蒔光䔄蔭、春風化雨、我依然 核心團隊：竹笛、清萍、羅武第、卓越、劉寒霖、張玊、我依然、輯熙、詠蓮、紅豆冰、濤瑜、若惜 三、微詩社 顧問：維港泊人（香港） 社長兼主編：劉克（美國） 執行社長兼執行主編：子非魚 副社長兼副主編：四月天、晚俠 群管兼編委：清流 來源：華人頭條B 來源：華人號：春風化雨

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七律.贊福建經濟文化交流會為故鄉捐贈七十萬枚口罩之善舉兼致魏成炳會長 詩/杜碩祥 荊楚頻傳疫病狂，天涯遊子斷柔腸。 欲酬慈愛鵑啼血，為賑橫災客解囊。 白日忘餐求藥物，深宵廢寢歇車箱。 枚枚口罩拳拳意，催發東瀛寄故鄉。 七律·避疫即事 詩/杜碩祥 深居鬥室樂瓢簞，試罷新茶就晚餐， 里巷風聲窗外過，方塘雲影案邊看。 閉門守潔防時疫，謝客歸真戴鹿冠。 自古匹夫無大志，吾身獨善世塵安。 作家簡介：杜碩祥，福建福清東瀚人氏。88年春，浪跡日本。先就學，後就職。現在，經營着三家中華料理店糊口。喜歡詩詞，自上世紀80年代中期開始在海內外的報刊雜誌發一些閒詩雜賦。 編輯：豐慧 《華文作家》由開普敦華文作協主辦，旨在推動全球的華文文學的繁榮，投稿請附帶200字以內的簡歷以及清晰照片一張。郵箱：[email protected]         來源：華人頭條B 來源：華人號：華文作家

當地時間2月21日，意大利古羅馬廣場的地下室發現一個1.4米寬的石棺和一個的祭壇，推測可追溯到公元前6世紀。專家認為這是為了羅馬城的建造者羅慕路斯修建的。 來源：華人頭條B 來源：華人號：中新網

七絕--冰封武漢 風寒雲冷起嚴冬，水凍江城障幾重。 幸有白衣春似暖，人間溫度破冰封。 （請看武漢小學生的畫） 來源：華人頭條B 來源：華人號：披着狼皮的羊

2月21日，黃山風景區正式恢復對外開放。中午12時，景區迎來了恢復開放後的首位遊客，也是當天景區的唯一遊客，可謂字面意義上的「獨享」美景。 來源：華人頭條B 來源：華人號：人在旅途

【作者簡介】黃錫鋒，曾用筆名民生、大山，等作品發表於《詩刊》《詩歌月刊》《散文詩》《詩潮》《詩林》《南方日報》等報刊；入選《2019第二屆現代詩經100首》《2013—2014中國新詩年鑒》《世界華文散文詩年選》等選本；系廣東省作協會員。 ☆《故鄉的炊煙》 文/黃錫鋒（廣東）故鄉的炊煙都是謙卑的偶爾挺直腰杆子可一遇到風就立即彎腰鞠躬甚至恨不得貼近地面 ☆《刻石》 文/黃錫鋒（廣東） 他一輩子都在刻石就像是一輩子都在教一塊石頭，描紅認字其實刻在石上的那些年代和名字，都是陌生的甚至與他毫不相干可事實上，他一輩子都在向一塊塊石頭鞠躬仿佛他是學生一塊塊石頭才是他的一個個老師 無題 文/黃錫鋒 我把我押進套房自己卻溜了出去此刻正春光明媚我正揮霍着陽光銀子買下大片大片的江山和意境偶爾像在銀河岸邊牽着流雲散步偶爾躺進鳥鳴編織的夢境里任嘩嘩的時光流過一葉扁舟載我直奔童年我見到熟悉的炊煙我的村莊清晰可見母親依舊慈眉善目卻又有點模糊不清喊我乳名的聲音始終卡在童年飢腸轆轆的路上 試探 文/黃錫鋒今天陽光格外燦爛可枝椏上的鳥雀，還在探頭探腦似乎還抱着懷疑態度偶爾零星的鳴叫，像是試探 又像是在，怯怯地着春天的乳名 一條流淚的魚 文/黃錫錫（廣東）一條流淚的魚在砧板上掙扎濕漉漉的淚水沾滿砧板菜刀鐵石心腸一刀子下去，兩塊再一刀下去，四塊一條流淚的魚變成了盤中餐舉起筷子，把酒言歡身邊的小女孩卻不吃她說怕，魚頭上那隻睜着的眼睛一桌子開心的笑一杯酒下肚的父親安慰她：別怕，孩子 它又不是果子狸、蝙蝠 記號人生 文/黃錫鋒 從沒見過一條筆直的路，總是不斷的拐彎拐彎再拐彎只是拐着拐着就麻木了只是拐着拐着，又拐到了起點其實，人也是不斷拐彎拐彎再拐彎拐過少年、中年，拐過老年只是拐着拐着就麻木了只是拐着拐着，不知不覺 就拐成了一個記號 來源：華人頭條B 來源：華人號：金陵倦客

只要心里有陽光，雨天也是一種浪漫；如果心里下着雨，晴天也是一種郁悶。人生快樂不快樂看心情，心情好不好看心態。 人生不如意十之八九，快樂的人也不是沒有痛苦，只是他們都修煉了一顆強大的心，所以才不被痛苦所左右，臉上，心里都充滿了陽光。擁有了強大的內心，就不是生活左右你，而是你駕馭生活。 人生在世，可以不穿錦衣，可以不食佳餚，可以不做高官，可以不享榮華，可以不圖富貴，什麼都可以不好，但心情不能不好；什麼都可以缺乏，但人格不能缺乏；什麼都可以沒有，但快樂不能沒有；什麼都可以不要，但自信不能不要。 自信本來就是一種美，自信就是一種動力，有了自信，就有了積極的心態，做事情就容易成功。 不要總是說別人對你不好，讓你生氣，只是因為你的修養還不夠，說明你還不夠超脫。世界上沒有絕對的會讓人開心的樂園，只有相對的能自己尋找快樂的人。 你若把周圍的人看成魔鬼，你就生活在地獄；你若把周圍的人看成天使，你就生活在天堂。 心簡單，世界就簡單，到哪里都感到幸福；心舒暢，生活就舒暢，到哪里都感到快樂。 人生，就像大海里行駛的帆船，時時刻刻都要准備着應對暴風驟雨，戰勝驚濤駭浪。 人必須有夢想，有了夢想，才能為人生點亮一盞心燈，任憑沙打霧迷；人必須有拼搏，有了拼搏，才能為人生揚起一張風帆，闖過激流險灘；人必須有奮鬥，有了奮鬥，才能為人生獲取一路門票，盡賞旅途風景。 人生不可好高騖遠，不可好逸惡勞，不可貪得無厭。要在心淡中求滿足，在盡責中求心安，在奉獻中求快樂，在無望中求希望，在前行中求幸福。 今天的苦果，是昨天種下的種子；當下的付出，是明日盛開的花朵。 一路走來，累了，就停下來歇歇；不累，就勇往直前。 抬頭看看天，就會發現烏雲的縫隙里鑽出的斑駁陽光，重新拾起前行的勇氣和信心；俯首看看地，就會發現走過了一處處美麗的風景，心中自然欣喜；回首望望來路，就會發現走出了艱難，跨越了坎坷，前面是柳暗花明，一派生機！ 看看望望，望望看看，疲憊的人啊，就抖擻了精神，煥發了熱情，邁開了前行的腳步。 只要敢於去拼，去闖，就可以闖出自己的一片新天地，就可以鑄就人生之精彩，就可以實現人生之夢想！哪怕結局不夠完美，至少你也享受了拼搏的過程，你就是人生的贏家！ 來源：華人頭條B 來源：華人號：新密頭條

如果有人問你，你愛聽真話嗎？ 也許你會說，那不愛聽真話，還愛聽假話嗎？ 話是這樣說，也是這個理。可是當真有人指出你的錯處的時候，你的心又難免不舒服了。 自古以來就有良師諍友之說， 可是有時候，當朋友對你直言不諱時，我們往往會很生氣，哪怕對方說的很對，你也未必能夠認識到，即便是認識到了自己的不足，也會生氣朋友沒有給足自己面子。 記得十多年前，自己在一家公司任職，那時候每次開會的時候，員工們都對老闆極盡贊美，只有自己只說工作上的事，因為自己對於那些肉麻的贊美，實在說不出口。 慢慢的，我發現這家公司，真誠的人很難留下來。 相反那些留下來的都是一些勢力小人，後來自己也離開了那里。 我離開沒多久，就傳來了消息，那家公司的老闆，被自己公司那個公認的小人，給暗算了。 結局很悲慘，可是當初那些小人，不都是老闆自己喜歡的嗎？ 有一個寓言故事，說在很久很久以前，謊言和真實在河邊洗澡。 謊言先洗好，穿了真實的衣服離開，真實卻不肯穿謊言的衣服。 後來，在人們的眼里，只有穿着真實衣服的謊言，卻很難接受赤裸裸的真實。 這樣說來，人心真的很復雜。 因為說真話往往會得罪人，所以說真話的朋友越來越少了，大家都是好好好是是是的。 只喜歡聽好話的人，就等於喜歡謊言，自己說謊也逼着別人說謊。問別人：你愛我嗎，想我嗎？是愚蠢的人，說不愛，不想你不愛聽，只有說謊騙你了。 經常誇你，贊許你的人，不是你的朋友，是想討你好處的人；冒着得罪你的危險告訴你缺點的人，才是你的真朋友，因人性的弱點，抵觸說自己的缺點，已經沒有真朋友了。 能和時常說你不好，指出自己缺點的人做朋友才是智者。 不愛聽真話的人，他的朋友必然都是說謊的人。 說好就高興，聽見真話就反感的人，註定活在欺騙與被欺騙中。說真話他說你傷害他了，仇恨你；說謊言的人卻是他的知心朋友，人生最大的失敗莫過於此。 只有勇於接受批評，責備，正視自己弱點的人，才能修正自己的缺點；才能正確的認識自己，心不被別人說好與不好左右。 走出別人的眼神，收獲了心靈的自由，才是智慧的人生。 來源：華人頭條B 來源：華人號：新密頭條

《病變之春（節選）》 張曉陽（江蘇）                            1 病變之春，變異了的病毒 附體於野生動物 戴上新冠，喬裝打扮 在貪婪的人群中神出鬼沒 讓你咳嗽 讓你發熱 讓你在迷迷糊糊中心肺衰竭 然後拉你去陰曹地府 去接受來自蒼天的懲處 一場不見硝煙的戰爭 已經在武漢打響 變異了的病毒 喪心病狂地開始向人類反撲 2 病變之春，風雨無聲 我的四周一片沉寂 剛剛封城的武漢 一幕幕悲壯不斷在新春上演 醫院人滿為患 大街冷冷清清 那個野生動物市場 在昨夜閉門安息 有人高燒不退 有人深夜出逃 更多的民眾 響應政府號召 老老實實宅在家中 自我隔離，自我防控 3 病變之春，寒夜封門 病變之春，鼓角齊鳴 各路大軍會師武漢 逆行的白衣戰士 奔赴江漢大地扭轉乾坤 4 病變之春，全民奮起 病變之春，風雨同舟 東西南北中 全國一盤棋 空曠無人的大街小巷  是我們 對病毒構築的巍巍長城 5 夜深了，那聲聲號角 一直在我夢中回盪 夕陽無聲，朔風冽冽 這把老骨頭里的磷火 已經開始 在一個沒有硝煙的沙場閃爍 病毒逆襲，前方告急 來路不明的偷渡 在肺的結節上依次登臨 面對一個隱身的對手 我們如何把陣地守住？ 從今夜開始，你我都要 面對一場生死存亡的爭奪 病變之春，風雨無情 6 我看見無數個「我」 在罪惡中獰笑 我看見無數個「我」 在苦痛中掙扎 我看見無數個「我」 在悲鳴中死去 黑黑的冬夜 沒有陽光 被隔離的世界 不聞笑語 剩下的只是可憐的寂寞 7 我以詩歌的針線 縫補一輪殘缺的明月 然後再用一支禿筆 從空中劃過彎彎的弧度 一部《易經》悟生死 一本《莊子》伴餘生 濯洗俗世的風塵 在昨天與明天之間 不斷拓寬自己的人生之途 8 商鋪打烊，酒店謝客 市民廣場空空如也 不見了遛狗老人 也不見了往日的車水馬龍 一條路望着另一條路 在瑟瑟的西風中久久地沉默 有人說，世道變壞 是由於人心險惡 也有人說，這一切 皆是源於人性的貪婪 我願歲月永遠靜好 風雨人生，棄惡揚善 給這個世界一個美麗的背影 【張曉陽，筆名江南秋。江蘇暨南京作協會員，中國詩歌學會及中國網絡詩歌學會會員，世界華文作家交流協會會員。南京市雨花台區文聯委員，作家協會會長。詩、文散見於各地及港台、海外報刊。著有《西風秋雨瘦竹》《人在深秋酒在壺》等詩集7部，《走進眾妙之門》《青史有淚亦有夢》《洪靈菲傳》等散文、小說、人物傳記9部。其《亂世學魂——王國維詩傳》《從山海經到紅樓夢》兩部詩集先後獲中國作家新創作論壇一等獎。】 《轉 身》 —致敬逆行者 張鈺（四川） 新冠病毒，似幽靈 如魔瓶里漏出的一縷青煙 帶着詭異的殺戮之相，戕害生命 它蔓延而來，伸出的魔爪 妄想阻擋2020年春天的步伐 新春的門楣，黯然失色 醫生護士、護士醫生 最平凡也最響亮的名 面對病毒的肆虐 你沒有退縮，也不會退縮 戰書上，是你的請纓 還有鮮紅的手印 你甘願與逆行者同路 抗疫的號角，持續吹響 整裝待發的你，將星夜馳騁 與時間賽跑，與病魔決戰 轉身，你義無反顧 留給家人，是牽掛與淚痕 留給同事，是你凜然逆行的背影 收拾了行囊，剪去頭發 厚重的防護服，是你的鎧甲 護目鏡，擋住了你清澈的眼睛 擋不住你堅定的眼神 你說：「這身行裝，是這個初春 最美的戰袍」 揮手告別 一個轉身 以別離的決絕 以沖鋒的姿式 以勝利的渴望 以賦予醫者的使命與責任 在生與死的戰場上 承諾你的請纓 2020年2月19日於蜀州 【張鈺，筆名：琴若雨，四川省作家協會會員、四川省散文學會會員、崇州市作家協會副秘書長。散文、現代詩散見於《四川文學》 《山東文學》 《參花》 《散文詩》 《經典文苑》 《西部散文家》 《散文詩世界》 《散文選刊》 《北方作家》 《成都日報》等報刊雜誌】 《護士的手（外一首）》 楊能學（重慶） 在准備出征的時候 你緊緊握着纖細的拳頭 在紅十字的旗幟下 發出吶喊與怒吼 仿佛手里握着沖鋒槍 在參加培訓的時候 你伸出冰冷紅腫的手 洗手穿脫快慢自如 每一道程序操作嚴謹 細節完全瞞不過十指關 在走進病區的時候 你輕輕地伸出武裝的大手 打開一道陰森的鬼門關 冷靜緩緩地進去 呼吸着屏封的毒氣 在來到新冠病人的床前 你拉住喘氣呻吟的患者 感受着無耐的顫抖 安慰着恐懼的心 傳遞出醫者的仁愛 在開展診療的時候 你習慣性搓搓雙手 平靜地穿刺輸液 滴注着生命的營養 慢慢控制流動的節奏 在送別康復的時候 你伸出疲憊的雙手 點贊生命的陽光 陪伴着美麗的笑容 掩映着自己的追求 《診治肺病》 新冠病毒穿過的肺 把一張一弛的門 變成厚實的城牆 如一隻血吸蟲  蠶噬着 香甜的草葉與經脈 從此肺不會呼吸 陰風呼嘯的毒氣 吹過寬闊的江灣 把平原傳播成枝葉 隨風而流的洪水 淹沒了道路與良田 城市成了咳喘的肺 檢查診斷很簡單 治療方案已經明細 把控流程最關鍵 網格排查如探索雷區 隔離觀察尋找潛伏源 病區治療控制炸彈 此刻 出手的藥物正在運轉 穿過城市的肺葉 流過胸腔的血管 讓轟然的爆鳴 除去有毒的部分 吸收 時間中的陰霾 【楊能學，中共黨員，呼吸內科醫師。九龍坡區政協委員，九龍坡區作協會員，二月文學社會員。】 主編：梅香 副主編：文佳君    姚成 來源：華人頭條B 來源：華人號：詩歌巡洋艦

  主編:莫燅珠 【卷首語】       九州回春，雨潤華夏。這美好的春光勾起詩人們美好的記憶。每一首詩字里行間跳躍着詩人才情思緒。遠眺一瞬集文思，落筆一撇詩詞賦。 動物園拾遺（組詩） 闞文華   （一）海鷗   這里布滿了網 是被網着的海 這里沒有濤聲 你卻在心中掀起層層巨浪 在你的叫聲里 我聽到海的呼喚   （二）鷹   你失去了大山 發出陣陣哀鳴 藍天沒了你的陪伴 天空顯得格外孤單 莫非陽光要透過一道密網 為你營造另一個藍天   （三）虎   失去森林 似乎丟失了野性 曾經的美味 變得望塵莫及 一道危險的風景 來回喘着粗氣 一個貪欲 一個擔心 隔着堅固的防線 揣摩彼此的心情   （四）馬   是我失去了草原 還是草原舍棄了我 整日陪伴我的 是一根孤獨的韁繩 當一個個笑臉從此經過 我仿佛聽到了遠處的馬鳴聲   （五）鴿子   在五顏六色的家園 你是唯一沒有束縛的 你自由地飛翔 沒有邊界的約束 你是自由之神 藍天和白雲 是你舞動的衣裳 因為你最愛自由 所以取名和平   （六）峽谷   在兩山之間 一條小溪從未乾涸過 為演奏最美的溪樂 從高到低 淙淙淌過 風雨洗過後的山峰 變得翠綠清新 為送走大山的煩惱 小溪一路狂奔 怕渾濁在峽谷 多留一刻   春天的腳步聲 文/張秀祥   風兒輕輕地吹 鳥兒聲聲地鳴 那是聽見春天的腳步聲   柳梢已返青 冰河早解凍 那是伴着春天的腳步聲   小草破土生 桃花蕊蕾萌 那是迎着春天的腳步聲   暖意日融融 萬物沐春風 誰也擋不住 那是急匆匆春天腳步聲   一點心願 文/輝煌   面對黨旗立下誓言 迎難而上無悔無怨 看不見的病毒 看得見的溫暖 灑滿了血與火的硝煙   時刻聽從黨的召喚 逆流而上抗疫一線 在最危險的時候 在最危險的地方 經住了生與死的考驗   我不是英雄 只想着趕走磨難 用自己弱小的肩膀 換回美好人間 我不是英雄 只希望早日凱旋 等到萬家燈火紅時 重溫家的團圓   四季沐歌，誰是你的依戀 文/靜谷幽蘭   春天來了， 我是一朵鵝黃色的迎春花， 絢爛你的枝頭發間。   夏天來了， 我是一條條輕柔雨絲， 清涼潤澤你的心田，將燥熱驅趕。   秋天來了， 我是枝頭豐碩的果實， 填補你內心的飢渴。   冬天來了， 我願化作一縷星光， 溫暖你孤夜的寒涼。   快樂的雲朵在藍天下舞蹈。 碧空萬里任你樂逍遙！   星是月的牽絆， 誰是你的依戀？ 相思調吟唱離人騷， 雪花飛羽舞輕盈， 高潔素雅， 一首墨走詩花小令， 贊情操……   四季沐歌，低吟淺唱， 蘭溪幽谷，靜心打坐， 安然默念般若波羅蜜心經， 佛渡有緣人……   春天忘記了我 文/秋天的蘆葦盪     假如 春天忘記了我 請不要斤斤計較 她太忙 在田間和農民揮汗如雨   假如 春天忘記了我 請不要耿耿於懷 她在車間跟工人師傅們 切磋技藝   假如 春天忘記了我 你要理解 她在慰問子弟兵 或者去哨所的路上   假如 春天忘記了我 你不要強詞奪理 她在重症病房里護理 忙得廢寢忘食   假如 春天忘記了我 你不要自暴自棄 枝頭綻放的美麗啊 依然日日更新   牛肉麵的歡喜 文/野島   久違的蘭州味道 隨着春風吹醒金城 人們像是剛剛睡醒 開啟了播放鍵 奔向街頭   雖然口罩尚未摘除 那依然撲鼻的香  勾住你的腳 引你 聽到熟悉的驗票聲 「一細、兩寬、三韭葉」   來一碗二細吧 讓咀嚼的勁道 喚醒漸失的味蕾 讓那些沉悶心情消失在 一清二白三紅四綠中 再加份肉蛋雙飛 美美的享受重逢的歡喜 因為 你已盼她從隔離 到相聚 ……         2020.2.22   井底 文/納蘭天奇     半朵雲探入井口 我愛慕她純白無暇 愛慕她輕飄灑脫   我的蹼生出爪子 在光滑的井壁上，一日復一日 留下帶血的刻痕   三尺  五尺…… 我的爪子愈加堅硬 井口愈加寬廣，可是 白雲呢？   我在夜晚重新跌落 墜落間，星星把井底裝扮得 恍若天空   誰知道 文/靜嫻女子   有誰知道 一個曾經堅毅的背影 獨自穿過無邊的黑夜 去往天邊 這一去 永不再回   有誰知道 他是否孤獨 是否害怕   撇下父母妻兒 還有這一生 尚未完成的心願   茫茫黑夜 身體極度疲乏   有誰知道 就是這黎明前的黑暗 吞噬了他的身軀 可精神 卻高高聳立   春天到來的時候 山花會在大地開遍 每一個清晨 小花都會含着淚眼   你是否知道 在春天的深處 在山的那一邊 有人痴痴地把你等待   生命 文/雲霞（美國）   纖纖裊裊枝 翹首冰寒凍不移 堅韌喚春至   芭蕉吟 文/雲霞（美國）   綠影映籬笆 葉心舒捲暗嗟呀 獨自展風華   鄉思亂如麻 冷風幽徑一燈斜 客旅在天涯   夜雨透窗紗 點滴心間欲返家 庭前共賞花   蘇醒 文／雲淡風輕   春掙脫了冰雪的桎梏 從鋼筋混凝土的包圍中 在車輪冷酷的碾壓里 在世人漫不經心的冷漠中 掙扎着 在生活的夾縫里擠出 綠色的生命   我聽到了她生長的聲音 那是嬰兒第一聲響亮的啼哭 是綠色的希望 是生生不息的吶喊 在成長的歲月里 蘇醒 依然是春寒料峭 依然會下場春雪 在春與冬的博弈里 我相信 生命的綠色會 一夜滿城 執行主編：雲淡風輕 責任主編:江南雨 榮譽推送:東南詩社社長李林傑 來源：華人頭條B 來源：華人號：鳳凰詩社

《環渤海文化》詩刊 總第381期 總編：覺斕    《七律 •森林湖小區詠花集》            （新韻九首）                   文  王一兵                 蓮花 儀容嬌婉水中仙，體態妖嬈出自然。 隔霧傳香忻落雁，迎風綻艷啞鳴蟬。 痴翁問藕節明釋，佛祖坐蓮台寓禪。 出自污泥身不染，一團清氣韻湖山。       非洲芙蓉 出身外籍百鈴花，裹粉攜紅落彩霞。 碧葉婆娑塗水榭，瓊花嫵媚抹人家。 宮燈盞盞秀豐苑，社鼓咚咚贊裕華。 貌美猶合妝海角，形端更適扮天涯。 非洲芙蓉有百鈴花的別稱。 詩人們對非洲芙蓉有宮燈和社鼓的描繪。    四季秋海棠 小巧嬌柔秀麗容，英華常態總繁榮。 蟲食藤繞花猶盛，雨打風吹葉更隆。 隨謝隨開情切切，呈紅呈粉意融融。 單株不遜傾國色，成片恰如落彩虹。      ...

知名美劇《老友記》（Friends，《六人行》）劇終15年後將再製作一季特別節目。 新的一季將在5月新推出的HBO Max流媒體平台上播出，確切日期尚未公布。 珍妮弗·安妮斯頓（Jennifer Aniston,），科特妮·考克斯（Courteney Cox），麗莎·庫卓（Lisa Kudrow），馬特·勒布朗（Matt LeBlanc,），馬修·佩里（Matthew Perry）和戴維·史威默（David Schwimmer）六名主角都會亮相。 佩里在Instagram上稱「這正在發生」 ，並附上1990年代主要演員的合照。然後，其餘演員便開始分享相同的文章。 收視冠軍 1994年到2004年，《老友記》在美國播出，有5250萬觀眾收看了最後一集完結篇，是21世紀初期觀眾人數最多的電視劇集。 近年來，該節目通過Netflix平台吸引了大批新的年輕粉絲。 《老友記》仍是英國最受歡迎的流媒體節目，也是Netflix在2018年第二大受歡迎的節目。 2019年10月，安妮斯頓在Instagram上發布了劇組合照後，有關《老友記》演員團圓再次演出的謠言愈演愈烈。 HBO Max以4.25億美元取得了該節目的系列版權。 HBO首席內容官凱文·賴利（Kevin Reilly）說：「你可以說這是個大團圓。因為我們將與大衛，珍妮弗等人團聚在一起，製作了這一季HBO Max特別節目，而且節目中會將運用《老友記》過去所有的情節整合呈現。」 他說，這個特別聚會季將體現《老友記》和觀眾團聚一起的時代精神。 根據Variety報導，每位演員預計將拿到250萬美元的特別演出報酬。 來源：華人頭條B 來源：華人號：華人天下

主編:莫燅珠 【推薦語】春天來了，萬物復蘇，令人激情澎湃，一年之計在於春，春也是一個讓人尋夢的季節，春天有鳥語花香，有田野新泥的芳香，有南下遊子尋夢的足響，一切的一切，讓我們跟隨作者的足跡去領略春天的愜意感受春天的芬芳吧 。 春 文/江南雨   （一） 春化寒冬雪，千山滿目新。 匆匆尋夢客，多是打工人。   （二） 驚雷蘇萬物，細雨漫天涯。 借問春何處，千山潤嫩芽。   春雨 作者：江南雨   雷聲陣陣鳴天鼓，春到人間景不同。 水綠山青蘇萬物，翻飛雨燕畫圖中。   春雪桃花 文/江南雨   一夜風嚎擁被緊，曉來窗外雪飄飄。 春心切切蕾開早，雪里桃花伴雪嬌。   春天 文/江南雨   奔雷傳訊東君到，春雨多情喜淚傾。 堤柳舒腰描翠葉，池桃露蕊隱黃鶯。 江河水滿揚帆去，山野花香踏曲行。 燕子穿梭鞭響處，牛犁沃土弄新晴。    詠桃花  文/江南雨   有信桃花春不負， 嫣紅粉白向陽開。 一朝逐水終無悔， 蜂蝶曾經款款來。    詠油菜花  文/江南雨         一 勝日尋芳返故鄉， 春風一路賦詩忙。 農家滿眼豐收景， 油菜花開遍地黃。          二 去歲霜天田壟忙， 今春贏得好春光。 風吹沃野金波詠， 遍地花開遍地香。   陽春 文/江南雨   嫩綠粉紅萬木春，花開朵朵吐芳芬。 蜂鳴蝶舞黃鶯語，仙境何須古洞尋。   春色 作者：江南雨   春到頻聽夜雨聲，空朦曠野杜鵑鳴。 江河水滿花爭艷，入眼山坡草色青。   春日 作者：江南雨   空朦曠野杜鵑鳴，三月風香草色青。 湖上泛舟煙柳里，山歌一闕上天庭。   早行 作者：江南雨   夜雨滌塵草色青，桃花含露笑盈盈。 江邊霧里春來早，綠柳杜鵑三兩聲。   江南春 作者：江南雨   勝日尋芳萬象新，花紅草綠景怡人。 柳煙村舍黃鶯語，鞭響牛哞遍地春。   愜意鄉村 作者：江南雨   紫燕翻飛掠碧池，桃花爛漫笑高枝。 鄉親捲袖犁耙響，做繭春蠶正吐絲。   驚蟄 作者：江南雨   夜半雷鳴驚好夢，臥聽豆雨打窗欞。 春回放眼山荒處，苗木橋頭有賣聲。   春曉 作者：江南雨   月落西山北斗移，寒窗伏案露晨曦。 鄉村處處聞蛙鼓，陽雀催春自在啼。 作者簡介：江南雨，名楊朝輝，湖南常德人，現為湖南省詩詞協會會員。有詩詞散見於各網絡平台及書刊雜誌。在第二屆中原杯全國詩詞大賽中獲三等獎。鳳凰詩社編委，鳳凰詩社東南社總編。有作品入選中國百詩百聯。 執行主編：雲淡風輕 責任編輯:  靜嫻女子 榮譽推送:東南詩社社長李林傑 來源：華人頭條B 來源：華人號：鳳凰詩社

1.黃石國家公園，這是美國和世界上最古老的國家公園。這座公園因地熱活動而聞名，這里的野生動物包括狼、美洲獅和野牛。該公園是世界上最大的火山口之一，它擁有世界上面積最大的森林之一。有超過10000溫泉和300多個間歇泉。擁有290多個瀑布。園內有黃石湖、黃石河、峽谷、瀑布及溫泉等景觀，是一個負有盛名的游覽勝地。 2.紀念碑山谷，在亞利桑那州和猶他州的馬上，紀念碑谷是納瓦霍斯印第安人的聖地。在這里，太陽的紅色與沙漠的橙色塵埃混合，激勵了許多導演，他們來到這里拍攝了一些神秘的電影，就像回到未來一樣。 3.紅杉國家公園，在加利福尼亞州內華達山脈的西坡上，有163000公頃的紅杉，這里有世界上最大的樹木，高達90米。 4.大峽谷國家公園，科羅拉多峽谷被強大的科羅拉多雕塑成巨大的峽谷，從鮑威爾湖到亞利桑那州米德湖延伸450公里。大峽谷國家公園也是美國參觀次數最多的地方之一。 5.錫安國家公園，這里的風景讓它成為美國最美的國家公園之一。它巨大的岩層，其顏色從白色到橙色都有不同，是由維爾京河形成的。 6.尤塞米特國家公園，它周圍的雪松山脈和森林形成了對比，里面有1300多種植物和由諸如美洲獅、弗吉尼亞奧普桑和棕熊等地方性物種組成的動物。 7.拱門國家公園，在這個猶他州國家公園里，你會看到幾十個天然拱門是由水、火、冰和風形成的。當日落時，這里創造獨特出的奇觀。 8.德納利國家公園，它位於阿拉斯加境內的海拔6194米的北美最高峰，德納利或麥金利山一度被視為全球最冷的山脈，冬季氣溫會降到零下40度左右。 9.梅薩維德國家公園，它位於科羅拉多州邊緣，建於1906年，旨在保存阿納薩齊印第安人的遺骸，包括他們坐落在懸崖上的村莊。這些洞穴住宅中的第一個可追溯到公元前550年，有些仍然清晰可見。因為它是今天少數倖存的美洲原住民文化的例子之一。 10.布萊斯峽谷國家公園，它不僅是峽谷，還成為猶他州的露天劇場。由帕恩索根特高原東部的侵蝕形成，這個天然的岩石針雕塑有上千種顏色，從粉紅色到白色到灰色、橙色或藍色。 來源：華人頭條B 來源：華人號：華人新聞

網上遇到一個小網友，聊起呆在家越來越胖的話題。她發了一個鬼魅的笑臉以後，跟我炫耀她不僅沒有呆胖，反而瘦了十幾斤。對於像我一樣的大部分人來說，這段時間無疑是一個打着「為社會作貢獻」頭銜的假期。可是對於我的小網友來說，卻是一個閉關修煉，等着給人眼前一亮的有利時機。看看自己肚子上厚重的脂肪層，心里一陣酸楚。決定跟隨網友的腳步，好好利用這段特殊期期，讓自己瘦下來，能苗條的回歸到往常的生活中。 問出了小網友的減肥秘籍，決定自己也實踐一番，如果你也有跟我一樣想變瘦的想法，不妨嘗試一下，告別除了吃就是睡的生活，苗條起來吧！ 1.每天快步走或者坡路走40分鍾 堅持運動是減肥必經之路。因為現在的特殊狀況，只能選擇一些室內練習。推薦在跑步機上快步走，每天至少步行四十分鍾以上。如果想要收獲更好的運動效果，可以將快步走改成慢跑或者坡路走。 可能一些網友跟我一樣沒有跑步機，那也可以找尋一些室內健身操，每天跳足半個小時。 2.晚餐只吃酸奶水果+燕麥 保證一日三餐飲食，早餐和午餐正常吃，但是都不要吃撐，微飽就要停止飲食。 晚餐的飲食要尤其控制，只能吃水果、酸奶和無糖麥片。同樣可以吃飽，但不能吃撐。 控制晚餐的飲食可以非常有效的抑制脂肪生成和堆積。另外晚餐以後到睡前不能吃任何食物，飢餓嚴重可以喝溫水來充飢。 為了避免晚上食慾旺盛，一定要養成早睡的習慣哦。 3.不吃一口零食和飲料 高熱量的零食、飲料是減肥時的最大障礙，每天吃一口，都會給自己吃成大胖子。所以想要身材好，就不能貪嘴，整個減肥期間不能吃一口零食和飲料。 如果想吃零食的欲望強烈，可以吃些水果或者喝些花果茶來緩解欲望。 想要減肥成功，除了按照以上的方式，還需要一顆能堅持的恆心，也許一兩天沒有什麼明顯的效果，但是一個月兩個月一定會瘦下去很多哦，我們一起加油吧。 來源：華人頭條B 來源：華人號：華人榮耀

女兒、護士、小女生 她們是可愛的火神山ICU90後護士 孝順乖巧的女兒、專業成熟的護士、活潑可愛的小女生，這是火神山ICU病房90後護士的三個角色。現在的她們，已經開始默默地擔起重任。她們不知道這場戰鬥會持續多久，只知道，她們一定會拼盡全力！跟隨記者鏡頭來認識她們。 話語雖夾雜稚嫩 但工作起來韌勁兒很足 忙碌的重症病房內，每個人都有自己的分工，緊張，但有序。 護士 伏雨佳：那個心電監控儀器上面的，像是一些什麼心率，氧飽和度，呼吸頻率，然後還有血壓，這上面都會顯示的。這個呼吸機，它功能也蠻多的，不僅僅是有創呼吸機，同時還有無創呼吸機的功能，也是一個，有高流量濕化給氧功能的一個儀器。 讓記者驚訝的是，這位對答如流的護士僅僅23歲 父母眼中的孩子 患者身邊的戰士 仿佛在父母眼里，他們還是襁褓里的孩子，而實際上，他們已經披上戰衣，學着大人的模樣，在拯救生命。 護士 葛亞芳：來這邊就只告訴了我爸，沒有告訴我媽。我怕我媽受不了，然後我給爸爸打電話，我媽才知道。 病房里一位老人，對孫青印象特別深刻，親切的稱她為小孫姑娘。也許，她細心的照顧，讓老人家，想起了自己的孩子。 這名退伍老兵慢慢伸出顫抖的右手，向護士行了一個不太標準的軍禮。 摘下防護 見到的是你最美的模樣 四五個小時的壓迫，脫下的護目鏡和口罩的那一刻。 護士：這時候才是最爽的。感覺全世界都是我的了。 剛出病區，葛亞芳就連蹦帶跳地沖了起來，大家也一路小跑緊隨其後。他們此刻就好像釋放出了心中的小宇宙，無憂無慮。 一天的工作結束後，在班車上與家人視頻，互相吐槽着穿防護服時的種種情形，她們仿佛已經忘記了身上的疲憊感。帶着臉上的壓痕，和勞累的身軀，她們進入了夢鄉，夢到了這座城，原來的模樣，也希望這一天，不會太遠。 責任編輯：郭夢媛 來源：華人頭條B 來源：華人號：華人新聞

中視協演員工作委員會官微於22日晚發布訃告稱：「著名表演藝術家、尊敬的杜雨露老師，於2020年2月21日凌晨5點於哈爾濱家中病逝，享年79歲。老爺子留給世間最後的語言：『宇宙這麼大，我們還會遇見。』杜老師，一路走好。」 杜雨露1941年1月1日出生於哈爾濱，是哈爾濱話劇院國家一級演員，中國劇協會員，先後主演過多部話劇、舞台劇。 1997年，他在唐國強主演的電視劇《雍正王朝》里扮演一代忠臣張廷玉。2000年，主演《突出重圍》中鐵錚錚的老軍人「軍區副司令員方英達」，並憑此劇在第20屆電視劇「飛天獎」上獲得最佳男演員獎。同年，參演郭寶昌自編自導的民初傳奇劇《大宅門》，飾演白家老號的老東家白萌堂。2002年主演《省委書記》，飾演男主角省委書記貢開宸。同年，在電視劇《神醫喜來樂》飾演宮廷太醫王天和，晉商傳奇劇《白銀谷》中扮演康老太爺。 2007年，杜雨露在《紅日》中首次出演國民黨領導人蔣介石。2008年8月，浙江長城影視傳媒集團投拍大型革命史詩電視劇《東方紅》，再次邀請杜雨露加盟，二度出演蔣介石。2011年，主演央視一套黃金檔開年劇《黎明前的暗戰》，出演湖南省主席程潛。 來源：華人頭條B 來源：華人號：娛樂先鋒隊

新華網福州2月22日電（張婷婷）福建省教育廳21日下發的《關於進一步做好中小學延期開學期間「停課不停學」有關工作的通知》提出，延期開學以來，各地積極開展「停課不停學」，但線上教學不同於課堂教學，一些地方和學校存在統籌策劃不足、模式相對單一、不加區分「一刀切」等問題，有的片面趕超進度、加重學生和家長負擔，必須引起各地各校高度重視。 通知明確，對於初高中畢業年級，盡量按原計劃推進復習備考，加強復習策略指導，把握好復習節奏，努力提高備考效果，可採取直播、點播以及資源推送方式，定期推送復習備考建議和學習資源；對初高中非畢業年級，可採取「系統整體教學」「綜合任務教學」形式，引導學生在自主學習基礎上，進行適當線上教學或輔導；對小學高年級學生，在復習鞏固基礎上，可採取課外閱讀、新課導學、重點知識串講輔導等方式提高教學效果；對於小學低年級學生，應按寒假模式安排學習生活，不開展線上新學期課程教學，可通過推送學習資源和活動方案等方式，指導家長安排好學生居家學習和生活；對學前幼兒，嚴禁開展線上教學活動，可通過資源推送，指導家長提升觀察理解幼兒、開展居家親子活動能力，提高親子陪伴的質量；對特殊教育學生，由學校組織老師在線推送教育康復方案等，指導家長居家對孩子開展針對性教育、康復訓練等活動。 省普教室已配套推出初高三復習備考、幼兒園工作和居家親子活動、小學分段教學等指導建議，各地各校可參照執行。不具備寬帶網絡基礎條件的偏遠地區和鄉村學校，可以利用移動終端QQ群、微信群或以電話交流、信函傳遞等形式開展家校溝通、推送學習資源、開展輔導答疑，努力讓所有學生都能跟上學習節奏。各地各校要加強對一線抗疫特別是支援湖北醫護人員子女、留守兒童、隨遷子女、困難家庭子女等特殊學生關愛和指導，對於一些因特殊原因無法做到家校網上聯動的，應妥善安排其他方式「一人一策」予以指導輔導，確保「一個都不能掉隊」。 各地各校要依據不同年齡段學生的特點，統籌做好各科學習資源用量用時，放慢教學進度，避免學生網上學習時間過長。要指導學生合理安排作息時間，通過增大休息間隔、增加課間休息次數、做眼保健操、強化體育鍛煉等方式，保護學生視力，增強學生體魄，保障學生身心健康，培養學生良好自我管理意識和健康生活習慣。要充分考慮到居家學習的特殊性，嚴禁學校超綱超進度教學和超要求布置作業。要因校而異、因人不同，適當增加學習彈性空間，不得強行要求學生或家長每天上網「打卡」、上傳學習視頻等，防止增加不必要的負擔。 各地各校要充分關心教職工身心健康，教師承擔在線教育教學、在線輔導答疑、作業批改等計入工作量，納入績效管理。 正式開學恢復課堂教學後，各地各學校要精準分析學情，對學生居家學習情況進行全面摸底，對學習質量和效果進行診斷評估，調整優化教學進度和組織方式，抓好補缺補漏工作，加大對學習困難學生的幫扶力度，防止以居家學習完全代替學校課堂教學，做到延遲開學期間的學習和正常開學後的教學有效銜接，確保教育教學質量。 來源：華人頭條B 來源：華人號：新華網