搜資訊

大家好 我是迷人的 MAX 相信很多人去健身房之前 都是這個樣子的吧 換上帥氣的衣服 梳好靚麗的頭發 去健身房的路上 健身時的你 第二天的你 這種酸爽的感覺想必 每一個老弟都經歷過吧？ 之前 MAX 練腹的第二天 起床都起不來 穿衣服都是咬牙才穿進去的 想想就可怕 有人問我 如何從一次折磨人的 訓練中恢復過來 其實很多人在訓練完 不注意之後的恢復 也認為拉伸之類的 方法不重要 其實這都是錯誤的 當你做完訓練後 你的注意力應該 全部放在恢復上 只有恢復的好了 才能讓之後的訓練 達到更高效的效果 在這里 MAX 推薦 你們做幾件事情 1. 使用靜態拉伸法 盡管最近幾年靜態拉伸法 遭到了很多人的抨擊和討論 但是這個方法是一種 主要的恢復措施 在訓練後的窗口恢復期的 效果是顯而易見的 尤其是和泡沫軸滾動結合之後 恢復的效果會特別強烈 當你在訓練後 肌肉強烈收縮 處於發熱狀態時 這個時候是靜態拉伸 最有效果的時間 保持 40-90 秒的靜態拉伸 作用是可以激活 副交感神經系統的恢復反應 2. 自我肌筋膜放鬆技術 例如使用滾動泡沫 這種方法雖然在 訓練前的作用比較小 但是在訓練後的效果非常大 尤其是做完腿部練習後 應該大幅度大面積的 對肌肉進行滾動 儘量覆蓋肌肉的整個平面 為了充分發揮 訓練後滾動的效果 大家需要注意的是 多做淺層肌肉滾動 而不是深層肌肉的滾動 3. 激活淋巴引流 這是所有恢複方法中 最快速有效的方法了 當你訓練時肌肉會充血 為訓練提供能量 但是這種局部充血會有 一定程度的液體積聚 而淋巴液的積聚會 限制身體的恢復過程 這時候可以 抬高手臂或腿部放鬆 或者去慢走和騎行 上面做的這些都是為了 激活我們的 " 副交感神經 " 它會讓我們變得放鬆 代謝變慢和幫助身體更好的吸收 尤其是對於一些 高頻率訓練的人來說 如果不認真對待 訓練後的窗口恢復期 炎症標志物會增高 進入恢復狀態的 難度會加大 所以健身重要的 不只是訓練的過程 萬事有始有終 一定要把訓練後的 恢復重視起來啊 來源：華人頭條B 來源：全球健身指南

當下最流行的應季野菜是什麼？ 那必然是錯過等一年的香椿了！ 香椿 本是一種樹的名字，冬天落葉春天發芽，直到有一天，有人突發奇想掐了香椿的嫩芽焯水吃，發現香椿嫩芽鮮香無比，於是越來越多人開始愛上這種食物。 大連市民王女士就好這口。簡單清洗下鍋，一盤香椿炒雞蛋就端上了飯桌。哪知道，大半盤香椿炒雞蛋下肚後，王女士出現了惡心、心慌、頭暈等症狀。 到了醫院一查，才得知是亞硝酸鹽中毒！經醫生救治，王女士轉危為安。 不過， 香椿怎麼能把人給吃中毒呢？ 吃完香椿出現中毒症狀 市民王女士比較喜歡吃香椿。前兩天，趕上天氣不錯，王女士到野外采了一些香椿，一想到香椿那獨特可口的味道，王女士就興奮不已。回到家之後，簡單洗了洗，王女士就做了一盤香椿炒雞蛋。不知不覺中，王女士吃了大半盤香椿。 飯後，王女士覺得胃口不舒服。起初，她並未在意，以為是吃得太飽了。可是兩小時過後，王女士的難受勁不見好轉，反而越來越重，並出現了腹脹、惡心、胸悶、心慌、頭暈等症狀。她感到不對勁，趕忙來到醫院。 金州區第一人民醫院急診室值班醫生李長喻看到患者周身青紫，又仔細詢問了病史，根據經驗判斷，可能是亞硝酸鹽中毒。立即查血氣分析，高鐵血紅蛋白的回報值為15.3%，證實了之前的診斷。醫生護士好一頓忙碌，又是洗胃，又是靜注亞甲蘭。半個多小時過去了，王女士感覺好多了。繼續觀察三個小時，王女士再無不適，離院回家了。 近期發生數起類似案例 香椿味道鮮美，營養豐富，深受大家喜愛。不過，近期國內卻發生了數起食用後中毒的案例。近日，重慶市一名75歲老人吃了一盤香椿炒蛋後，突然出現發抖、發冷、上吐下瀉等症狀。經當地醫院診斷，確診為食物中毒引發肝臟、腎髒等多器官衰竭，經轉院住進ICU觀察。同樣在近期，湖南嶽陽的一名老人食用香椿後肝臟出現問題，經過醫生診治才沒有大礙。 「 其實，對於香椿的毒性，我們沒有必要談虎色變，過分強調其毒性而舍棄這種美食；也不可因貪其美味，隨便食用。 」 醫生告訴記者，香椿的毒性源於其葉芽中富集的來自土壤中的硝酸鹽，後者可以轉化為亞硝酸鹽，被人體食入後，與血液中的血紅蛋白接合，使其二價鐵氧化為三價鐵，導致血紅蛋白喪失攜氧能力，造成組織缺氧，從而引發中毒。 香椿芽中亞硝酸鹽含量並不是很高，尤其是嫩芽，除非大量食用，一般較為安全。椿芽經熱水焯燙，亞硝酸鹽含量會明顯減低。所以我們食用香椿，儘量選用紫色的嫩芽，食用前焯一下，有節制食用，一般不會引起中毒。 109種野菜中超半數有毒 春季有不少市民喜歡挖野菜，特別需要注意的是，有的野菜是有毒的。遼寧師范大學教授姜長陽說，不少人認為野菜口感好，且部分野菜本身就是中藥，對身體的一些疾病有療效。例如，蒲公英對呼吸系統炎症效果不錯。鑒於種種原因，不少市民每到春天就形成了挖野菜的習慣，甚至有人陷入了「野菜無毒」的誤區。 姜長陽曾帶領團隊對大連市民所食用的109種野菜進行過調查，發現無毒的有50種，有毒的有59種，有的野菜毒性還比較大。 以鮮黃花菜為例，其含有秋水仙鹼成分，食用後易引發中毒。又以旅順、金州、普蘭店、瓦房店等地常被食用的灰菜為例，含有阿魏酸等成分，如果食用較多，會出現惡心、嘔吐、腹瀉等症狀。蒲公英含有生物鹼，本身有一定的毒性。 姜長陽建議 市民在食用野菜時，最好提前用開水燙一下，以便有效降低有毒成分含量。 吃野菜要少吃，不要一次性吃太多。也不要長期吃，防止毒素積累到人體肝臟中，影響人體健康。 同時，市民儘量不要在綠化帶等區域挖野菜，這些野菜可能被噴灑過農藥，或是受到環境污染，食用後會對人體不利。 來源：李長喻 半島晨報、海力網首席記者滿文飛 實習生賈思琦 來源：華人頭條B 來源：半島晨報

四月的北京，楊柳舞於春風，桃花映於春水，正是難得的休閒好時光。中國歷來有清明時節郊外遠足踏青、去大自然領略春日的生機勃勃之傳統。不過，今年的清明小長假，在北京天橋藝術中心這方室內空間，數千名市民體驗到了一場別樣的文藝 " 踏青 "。 4 月 5 日至 7 日，第三屆 " 詩意生活節 " 在天橋藝術中心繽紛呈現。在中心大廳，巨幅主題海報上的花朵雅致而嬌俏；前廳醒目位置，各式小花朵營造出一方溫馨的小角落供人拍照留念；二層露台的小花圃里，鬱金香和小雛菊等開得正歡；年輕的女性工作人員頭上紮著五彩的小皮筋……連續三天，天橋藝術中心化身為一方春意盎然的樂土，有詩、有茶、有酒、有舞、有劇、有創意小鋪，還有親子互動，" 華人春天 "" 傳承之美 "" 搖滾也詩意 " 三大主題貫穿其中，為市民締造出一個充滿浪漫氣息的多維藝術空間，描繪出一道文藝的京城春色。 " 如果常辦，我會常來 " " 詩意生活的基礎，首先是對生活有追求、有態度。"61 歲的王阿姨正在詩意生活市集上仔細挑選中意的手工小物，她在一家主打藝術與自然的創意小鋪前停留了許久，手里拿着店家贈送的一支玫瑰花，臉上洋溢着微笑。王阿姨從中關村特意趕來，她評價詩意生活節...

春天十里不如，來花溪尋小灶。 碑坊 木船 流水 亭台 花溪 古箏 木椅木桌 這些只有現在只有在電影片場中才能見到的場景居然被搬進商場里。 這家位於寶龍一城3樓的「百年小灶」以宋朝小灶飲食文化為背景，打造出如此千年穿越花溪尋隱的場景。 外有穿着古裝服務員引入，內有古箏樂聲環繞。讓人在這里吃飯是不是很特別。 小灶其實也就是民間一些不同以往的做法，上癮藤椒蓋牛舌以爽辣麻香讓人直呼過癮，牛舌爽嫩的口感也是其中精妙所在。 一片黃澄澄的芒芒沙律蝦，用甜香的芒果粒鋪底，外酥里嫩的蝦仁。 一絲清甜中讓剛從爽辣中去味幾分。 聽着宋嫂魚籽澳帶春卷就好奇，一上來就吸引大家的眼球。 ...

燒烤是一種很完美的存在，白天吃不帶勁，但到來晚上做到路邊，燒烤加上啤酒，果汁等，真的是一大樂事。雖然燒烤總被人覺得是不太健康，不太營養的食物，還總被稱為是垃圾食品一類，但是作為愛吃夜宵的人，還是按捺不住對燒烤的熱愛，巴不得每天都去吃。但畢竟是烤制油膩，不是特別幹淨的食物，所以還是得慎重少吃為好！而吃燒烤也是套路滿滿的。 若是你約一個女生出去吃燒烤，點什麼樣的菜，這講究就多了！看看這4種食物，是約會時不可點的黑名單食物，即使你嘴饞也萬萬別點，小小吃完很尷尬，被女生嫌棄到了喔。 1，嗦螺 第一種要說到的美味，是嗦螺，很多男生是比較愛吃的。配上啤酒，越吃越帶勁，但是你要一個女生在你面前，不太照顧自己形象的前提下，去吃嗦螺，這難度是很大的。特別是心儀的女生，點這道美味，可能會為你追到女神降低可能性的。嗦螺雖好吃，但是吃起來是比較毀形象的。而且嗦螺的味道是比較重的，往往很辛辣油膩，對於不太愛吃油膩食物的女性而已，又是一個挑戰了！ 2，烤大蒜 別說是女生，就算是很多男生可能也是不愛吃烤大蒜的！你喜歡一個女生，約她去吃燒烤，你若是因為自己愛吃烤大蒜，嘴饞給對方也點了一份，你這不是自找被嫌棄麼，這樣的黑名單食物，希望你記住了。大蒜作為調味品還好，但若是要烤熟來吃，這是深深的壓力感，因為烤熟的大蒜雖然美味，但是吃完後，滿嘴巴的臭味，尷尬不已，應該少有女生是會喜歡的吧？ 3，烤香菜烤韭菜 香菜韭菜也是燒烤上最常見的，男生多吃韭菜對身體好，但和香菜一樣，都是味道很濃郁的食物，這也是很多女生不願意吃的食物，烤制後更是容易黑乎乎，油膩膩的，所以大部分女生也是嫌棄不已的，想想都是尷尬的。而你嘴饞點來吃，即使你全部吃完了，但也會留下不太好的印象。因為香菜和韭菜都是容易塞牙縫的，這會讓你的約會過程變得有點糟糕啦！ 4，烤豬腰子 最後這種更是妥妥的黑名單食物，大部分的女性對於內髒類的食物，都是完全沒有好感的，燒烤本就重口味，你還點上烤豬腰子這樣比較奇特的食物，可能少有女生會喜歡。而且帶有濃濃的膻味，若是吃了可能是不想丟你的面子，但是心底里嫌棄不已，這就難知道了！ 所以說點菜也是一門技術活，點對了菜會為你加分，但若是點錯了，這也能展示出你的人品性格了！總之約女生吃燒烤，4種「黑名單食物」你嘴饞也別點！吃完尷尬，小心被嫌棄喔。你還知道哪些其他的食物最好別點？ 來源：華人頭條B 來源：愛家庭美食

人民網合肥 4 月 20 日電 ( 陳若天 ) 4 月 17 日至 19 日，" 2019 · 香約霍山 " 大型媒體采風活動在安徽省霍山縣舉辦，20 余家媒體記者相聚一堂，共同領略醉美霍山。 近年來，霍山縣緊緊圍繞 " 以紅促綠、以綠帶紅 " 的方針，注重紅、綠、古的高度結合，圍繞...

紅燒排骨 食材准備： 豬肋排460克，番茄醬20克，八角2個，蔥1段，姜1片，鹽適量，料酒1湯匙，十三香半小勺，醬油1.5湯匙，冰糖2粒，植物油適量 做法步驟： 1、 豬肋排解凍、泡去血水，控水備用； 2 、肋排冷水入鍋焯水，大火燒開，撇去浮沫，撈出； 3 、鍋內加入植物油，油溫熱的時候放入番茄醬，小火炒出香味； 4 、倒入排骨、姜、八角，中火炒到排骨滾滿番茄醬，顏色變黃； 5、 加入沒過食材的開水，放入料酒、醬油，大火燒開3分鍾後關火 6 、鍋內所有食材倒入壓力鍋，擰好蓋子，壓40分鍾(不是有機肋排最多30分鍾就可以了) 7 、排骨壓好後所有食材一起倒回炒鍋里，加入十三香、鹽，大火燒開收汁； 8 、湯汁減少到一半在時候放入冰糖，湯汁剩少許且顏色鮮亮在時候即可關火。 肉末炒冬瓜 ...

新華社照片，洛杉磯，2019年4月20日 這是4月19日在美國洛杉磯阿卡迪亞市的洛杉磯縣植物園拍攝的一隻孔雀。 洛杉磯縣植物園位於洛杉磯縣阿卡迪亞市，占地127英畝，由於許多孔雀漫步其間，故又稱孔雀園。散養的孔雀在園內「閒庭信步」，成為植物園最大的亮點，吸引了大批遊客前來觀賞。 2019年中國北京世界園藝博覽會（簡稱北京世園會）將於4月至10月舉行。本屆世園會將有約110個國家和國際組織、120多個非官方參展方參展，將刷新世園會參展方歷史紀錄。 新華社記者 李穎 攝 新華社照片，洛杉磯，2019年4月20日 這是4月19日在美國洛杉磯阿卡迪亞市的洛杉磯縣植物園拍攝的花朵。 洛杉磯縣植物園位於洛杉磯縣阿卡迪亞市，占地127英畝，由於許多孔雀漫步其間，故又稱孔雀園。散養的孔雀在園內「閒庭信步」，成為植物園最大的亮點，吸引了大批遊客前來觀賞。 2019年中國北京世界園藝博覽會（簡稱北京世園會）將於4月至10月舉行。本屆世園會將有約110個國家和國際組織、120多個非官方參展方參展，將刷新世園會參展方歷史紀錄。 新華社記者 李穎 攝 新華社照片，洛杉磯，2019年4月20日 4月19日，在美國洛杉磯阿卡迪亞市的洛杉磯縣植物園，一隻孔雀正在開屏。 洛杉磯縣植物園位於洛杉磯縣阿卡迪亞市，占地127英畝，由於許多孔雀漫步其間，故又稱孔雀園。散養的孔雀在園內「閒庭信步」，成為植物園最大的亮點，吸引了大批遊客前來觀賞。 2019年中國北京世界園藝博覽會（簡稱北京世園會）將於4月至10月舉行。本屆世園會將有約110個國家和國際組織、120多個非官方參展方參展，將刷新世園會參展方歷史紀錄。 新華社記者 李穎...

隨着生活水平的提高和飲食習慣的改變，不少「富貴病」也相繼發生，其中痛風就是「三高」之後的第四高。目前痛風發病人群已超過1億人。痛風的本質是體內尿酸水平升高，析出尿酸鹽沉澱在關節或腎髒處。發病時，患者會有關節腫脹、疼痛的感覺，就如同老虎在撕咬關節一樣。 成年人正常情況下的尿酸值：男性為149~416μmol/L，女性為89~357μmol/L。若是長時間超出這個范圍，就是尿酸高了，有痛風的風險。 為了讓每一個人都能記得「尿酸大於420μmol/L就是高尿酸血症」這樣一個診斷標準，提高高尿酸血症的知曉率，防治高尿酸血症，遠離痛風，醫療界將每年4月20日定為「全民關注痛風日」。 很多人認為自己患上痛風，酒是主要因素。雖然酒本身的嘌呤含量較少，但是當大量攝入後，會分泌出乳酸，抑制尿酸排泄，導致尿酸在體內堆積，增加痛風的發作幾率。 但是，痛風「幫凶」不止是酒。你知道嗎？常喝這種「水」，同樣可能得痛風！ 16歲男孩查出痛風，每天果汁不離身 浙江中醫藥大學附屬第二醫院（省新華醫院）風濕免疫科李霄鵬醫生曾接診過這樣一位年輕的痛風患者——還在上初中的16歲男生小利。 一天半夜里，小利突然發現左腳大拇指紅腫熱痛，趕到醫院，檢查下來發現他的尿酸高於600μmol/L，雙能CT顯示在左腳大拇指中有許多尿酸鹽結晶，他被確診為痛風。 一般是中老年男性多發的痛風，十幾歲的男孩怎麼會得這個毛病？住院治療中，李霄鵬醫生仔細詢問了小利的病史、飲食習慣及生活作息等情況，發現他的痛風很可能與他長期喝果汁飲料有關系。 不喝酒，也不愛吃海鮮，但是小利有一個從小就有的習慣：渴了不愛喝水，愛喝甜的飲料。因為覺得一般飲料都有一定的添加成分，所以家里人只讓小利喝一些果汁類的飲料，或者把水果榨成汁給小利喝。所以平常小利很少喝水，基本都用果汁代替，一天少的時候喝一杯，多的時候四、五杯。 聽起來健康又營養的果汁 為什麼會誘發痛風？ 得知自己的痛風跟長期喝果汁有關系，小利和家人都很納悶，感覺果汁應該是挺營養，挺健康的，怎麼還會誘發痛風？ 李霄鵬醫生解釋說，有研究表明，果糖攝入過多是導致痛風和高尿酸血症患病率增加的重要原因。果汁中富含果糖，一個是因為新鮮水果本身含糖量就高，一旦榨成果汁，大量纖維素都被當成渣滓丟棄，而其中的糖卻充分被釋放。另外果汁類飲品在加工的時候往往還會添加糖分和其它添加劑。 「果糖代謝第一步就會涉及到嘌呤的生成，因此果糖攝入越多，體內嘌呤含量也就越高，嘌呤會最終代謝為尿酸。如果果糖攝入持續過高，則腎髒對尿酸的分泌過程也會被抑制，從而導致血液尿酸增高，誘發痛風。」李霄鵬醫生說道。 痛風患者的飲食建議 控制痛風，關鍵在於減少體內尿酸合成，增加尿酸排泄，而飲食控制是防治痛風的重要手段。那麼，除了限制果糖攝入之外，痛風患者還有哪些需要注意的？ 《2016 中國痛風診療指南》對痛風飲食做了如下建議： ● 限酒 ● 減少高嘌呤食物的攝入 ● 減少果糖的攝入 ● 增加新鮮蔬菜的攝入 高嘌呤食物包括動物內髒、大部分海鮮、肉類、老火靚湯等。指南中說的都是「減少」或「增加」，沒有想象中的「絕對禁食」或「絕對是好食物，可以放開隨便吃」的字眼。 那麼，對於各類食物痛風患者到底該怎麼吃呢？ 李霄鵬醫生自編了一篇痛風飲食口訣，方便大家記憶： 三分葷要七分素，吃肉不喝湯。 啤酒海鮮不相見，吃蟹不吃黃。 飲料果汁不要碰，豆腐可以嘗。 戒菸更要把酒限，飲水兩千量。 肉類 痛風要忌肉，忌的主要是指豬牛羊等紅肉。可以選擇吃雞鴨魚蝦等白肉，同時要儘量選擇瘦肉。另外，後腿肉、里脊等屬於中等嘌呤含量的食物，可以適量食用。每天肉類攝入量不超過150g，同時注意血尿酸、痛風控制情況，如果不達標，可以再把肉量減一點。 海鮮 大部分海鮮、河鮮等水產因為嘌呤含量過高，痛風患者應當避免食用。不過也有嘌呤含量很低的海鮮，比如海參、海蜇皮，可以適量食用。海參每100g嘌呤含量42mg，甚至比某些蔬菜還低，而海蜇每100g含量93mg，海蜇皮則低於50mg。 說明：低嘌呤（每100g食物嘌呤含量少於25mg）；中嘌呤（每100g食物嘌呤含量25－150mg）；高嘌呤（每100g食物嘌呤含量大於150mg）。 優質蛋白質 痛風患者可以正常攝入包括動物蛋白和植物蛋白在內的優質蛋白，如雞蛋蛋清、脫脂牛奶、減脂奶酪、穀物類、豆類等等。 痛風患者不是不能食用豆製品。流行病學調查發現，植物蛋白以及某些嘌呤含量稍高的蔬菜，如黃豆、豌豆、菠菜、菜花等，並沒有增加血液中尿酸的風險。 另有研究表明痛風患者進食豆腐（黃豆製品）後，尿酸雖會升高，但因尿酸清除及排泄也同時增加，所以尿酸的增加非常輕微，因此認為豆腐與痛風的發作關系不大。 飲水 每天的飲水量應在2000ml以上，喝水要養成習慣，而非渴了才喝。 維生素C和鉀 維生素C有助於降尿酸；鉀可以減少尿酸沉澱，有助於尿酸排出體外。它們可以從蔬菜水果中補充，比如香蕉、白菜、青菜等。另外，你還可以每日添加500mg維生素C補充劑。 酒 不能喝啤酒、黃酒、白酒等，特別是在痛風發作期間應避免飲酒。至於紅酒，在痛風和高尿酸血症指南中爭議較大，風險不明確，若飲酒「不可避免」可少量飲用。 來源：華人頭條B 來源：杭州網

與您一起共讀《墨菲定律》管理學原理。 沒有規矩,不成方圓 18世紀,英國政府為了開發新占領的殖民地一一澳大利亞決定將已經判刑的四犯運往此地。從英國到澳大利亞的船運工作由私人船主承包,政府支付長途運輸費用。 據英國歷史學家查理・巴特森寫的《犯人船)記載,1790~1792年,私人船主運送犯人到澳大利亞的26船共4082人,死亡498人,死亡率很高。其中有一糧名為「海神號」的船,424個犯人中死了158人。英國政府不僅經濟上損失巨大,而且在人道主義上受到社會的強烈造責。 對此,英國政府實施了一種新制度以解決問題。政府不再按上船時運送的四犯人數支付船主費用,而是按下船時實際到達澳大利亞的因犯人數付費。 新制度立竿見影。據《犯人船》記載,1793年,3新制度下航行的船到達澳大利亞後,422名罪犯只有人死於途中。此後,英國政府對這些制度繼續進行改進，如果罪犯健康良好還給船主發獎金。這樣,運往澳大利亞罪犯的死亡率明顯下降。 如果從我們熟悉的一般思維方式上尋找解決以上犯人死亡問題的方法,一般可以列舉出兩種,對船主進行道德說教,寄希望於私人船主良心發現,為囚犯創造更好的生活條件,或者政府進行干預,使用行政手段強迫私人船主改進運輸方法。但以上兩種做法都有實施難度,同時效果也許甚微。然而,新的制度卻既可以順應船主們牟利的需求,也使得犯人平安到達目的地。 這就是制度的作用。所謂制度,就是約束人們行為的各種規矩。「沒有規矩,不成方圓。"」制度在維護經濟秩序方面起着重要作用。 一個好的制度一方面可以避免人們在經濟生活中的盲目性,形成統一的管理和流程,例如財務制度的建立,使得公司內部資金使用十分規范,人們只需按照相應的規定行事即可;另ー方面,制度能規避機會主義行為。 制度的最大受益者是遵循制度的人 合理的制度確實可以對不規范的行為起到良好的約束與引導作用。阿里巴巴集團創辦的支付寶,在電子商務一度遭受信用質疑的時刻橫空出世,化繁為簡,填補了中國金融業在電子商務領域的空白,讓每一個消費者都可以放心地進行網上交易。 支付寶取得成功的原因就在於取得了消費者的信任,而它之所以能夠取得信任,就在於通過嚴格的制度,規范了網上交易的程序,買主和賣主的權益都得到了最大程度的保障。 可見、無論是公司的制度,還是國家的制度,眼我們每一個人都有緊密的關系。往注一個新制度的產生,會給社會帶來不可估量的影響。雖然「犯人船理論」最初是源自於對犯人的約束,但最終,每一個守規矩的人,都是制度最大的受益者。 來源：華人頭條B 來源：麥穗閱讀

本組照片來自於一位博主Hannes Coudenys，通過他的照片記錄，你可以看到，比利時是一個多麼奇怪的國家——至少，他們的房子是奇怪的。 Hannes Coudenys開始通過社交網頁發佈照片，來呈現比利時建築的特點。 他注意到，由於某些原因，比利時人對什麼是好建築有着和世界上其他國家的人們相對不同的理解。 「在比利時，有很多奇怪的建築。所以我決定記錄下他們，讓世界看一看。」Coudenys解釋說。 在建築方面，比利時人喜歡逆流而上。 因為規章制度是相當自由的，人們可以隨意設計自己喜歡的樣子。 無論這個設計有多可笑，多大膽，比利時人似乎都願意去嘗試。 而也正是得益於這些大膽，這些挑戰人們認知的建築在才會顯得那麼突出。 與環境的格格不入反而也成為這些建築的一大特色。 比利時人將民居額個性建造融入了個個方面，不僅是建築的整體造型。 在一些細節上，比如窗戶的樣式，牆磚的選擇上，都有着神來之筆。 來源：華人頭條B 來源：橙子的小宇宙

位於北半球的俄羅斯是一個3分之2被永久凍土覆蓋的國家，西伯利亞是俄羅斯一個基本被凍土覆蓋的地區，而雅庫茨克又是西伯利亞最冷的城市之一。當冬季到來時，氣溫甚至可降到-60℃以下。盡管很寒冷，但對於早已習慣這里的人們來說，每天都過得寧靜快樂，愜意自然。 不過隨着時間推移，全球變暖造成的溫室效應對北極地區影響越來越明顯，種種跡象表明雅庫茨克氣溫也跟着升高了。可能有人認為如此寒冷天氣終於變暖和應該是一件高興事情，然而事實上雅庫茨克居民和專家並不開心，反而表示出了擔憂。因為大量永久凍土的融化，可能會有糟糕事情發生。 「冰凍三尺非一日之寒」，常年寒冷讓西伯利亞有着深達百米的永久凍土。不過現在已經開始融化了，融化凍土不光摧毀了西伯利亞的原始森林，還對建在凍土之上的房屋，公路和鐵路，各種管道，供電設施造成破壞。盡管大多數建築物都會深入地下8至12米打固定樁，但雅庫茨克附近卡塔西小鎮，已經有6座房屋倒塌。去年，一個綠色組織表示，成千上萬天然氣和石油管也因此而破裂。 然而，最讓專家和當地居民擔憂並不是這些看得見的威脅，而是被冰封在永久冰土層中無法被看見的病毒，一種可以在冰土層中能沉睡2500年的古老病毒炭疽孢子恐被喚醒。炭疽孢子由土壤中天然細菌病變生成，當溫度升至15℃，它們就變得非常活躍。它們藉助植物和水等途徑進入動物體內，引發可怕的炭疽病。當然，我們同樣可以通過呼吸，喝水，進食等途徑感染炭疽孢子病毒而發病。 在俄羅斯炭疽病被稱為「西伯利亞瘟疫」。19世紀的雅庫茨克，病死的牲畜本應火葬，然而為了節省珍貴的木材，人們通常做法是直接埋葬。20世紀70年代，由於溫度升高，19世紀動物墓地解凍。俄羅斯亞馬爾的阿蒂克地區爆發過炭疽病。2016年夏季，雅庫茨克氣溫升高到35攝氏度，潛伏了多年炭疽病再次死灰復燃，我們付出代價是2000頭馴鹿死亡，96人住院，一名吃生鹿肉12歲兒童死亡。 當然，冰封在西伯利亞凍土內的病毒並不只炭疽孢子，可能還有其它古病毒。科學家在西伯利亞永久凍土層的動物屍體上發現了天花病毒，在北美的阿拉斯加發現了流感病毒，一種曾在1918年爆發在西班牙的流感病毒。除了病毒外，北半球的永久凍土還鎖定着5800萬升有毒物水銀，隨冰土融化，它極有可能慢慢滲入地下水或附近河流中。 看來全球變暖造的後果並非只是海平面升高和爆發厄爾尼諾現像這麼簡單，搞不好讓生物界再來一次物種大滅絕危機。來自俄羅斯梅爾尼科夫永久凍土研究所稱，雅庫特中部地區凍土以每年5厘米的融化速度推進，並在進一步加快。亞馬爾地區已呈列着十幾個已爆的隕石坑和7000多個待爆的小土丘。全球變暖的齒輪無法停止，那麼未來智慧人類又何去何從，難道真要被逼移民火星嗎？ 來源：華人頭條B 來源：趣味探索

白春雨，雲南省建水縣人。 巴黎聖母院 作者ll白春雨 巴黎聖母院是一面鏡子 這面鏡子 被火又擦亮了一次 擦得更干淨、更亮鋥 可以站起來照一照自己了 看看自已長成什麼樣 我倒是看見 一群被牽來的瘋狗 正對着自已的鏡中之物亂吠     詩 作者Ⅱ白春雨 如果你能把詩 切得再碎一些 炒得再嫩一些 若在金湯里 再滾一回 那就更好看了 可惜你佐料放得太多 特別是鹽巴和酸醋 使我難以下嚥 吃不出詩味 而那一盤呢太臭 引來一群嗡嗡的蒼蠅      房間 作者Ⅱ白春雨 你的房間打掃得太乾淨 一塵不染 我是很不習慣 仿佛是拘縮的花瓶 擺在何處都提心吊膽 我是泥塵之身啊 有時興起 就在泥塘里打個滾 聞着一坡的泥香 夏天就來了 來源：華人頭條B 來源：風雨無阻

七律--雲峰漫遊之穀雨花顏 驅車駛過百回彎，欲賞風光應得閒。穀雨漫遊煙雨里，密雲常入水雲間。無心採菊人逢菊，有意看山花擋山。忽憶家園農事起，詢催遊子幾時還。 來源：華人頭條B 來源：披着狼皮的羊

新快報記者 聶青 由崔斯韋執導，張震、倪妮主演的《雪暴》將於 4 月 30 日上映。19 日，導演攜張震、倪妮來到了廣州為影片做宣傳。《雪暴》全程在冰雪覆蓋的長白山拍攝，演繹了一場凌冽的天氣下警察與悍匪之間的殘酷對決。張震在其中演一位有情有義的森林警察王康浩，與劫匪頭目（廖凡飾演）展開了驚心動魄的對決。不過張震在現場透露其實自己蠻想演反派，他調侃到 " 你看現在鬍子都留得跟廖凡差不多了 "。 倪妮收獲 " 很 man" 的稱號《雪暴》在 2018 年參加釜山電影節拿下了新浪潮獎。故事背景放在了一座極北的邊陲小鎮，一夥窮凶極惡的悍匪打劫了運金車，並藉助大雪掩蓋了所有犯罪痕跡。為了找出真相，給犧牲的戰友報仇，森林警察王康浩（張震飾）終於在一場災難級的暴雪降臨時，與悍匪發生了正面對決。 此次是倪妮和張震首次合體路演，兩人除了合作了《雪暴》，還共同拍攝了電視劇《三生三世》，已經相當熟絡的二人，在現場相談甚歡。關於對互相的評價，倪妮贊張震是難得的演員，" 不刻意討好觀眾，對角色有想法。" 而張震對倪妮的點評竟然是 " 很 man"，" 很認真、有魅力，有獨特的味道，又美又可愛，有別人很少看到的超級可愛的一面。"...

張晉與安達臣施華針鋒相對 由香港金像獎導演陳果執導，張晉、UFC世界拳王「蜘蛛人」安達臣施華、鄭嘉穎、劉心悠、鄧麗欣領銜主演。周國賢、陳鈺芸、吳岱融、李麗珍、林雪等一眾實力派演員聯袂主演，2019年首部犯罪動作巨製《九龍不敗》將於5月1日全國公映。 安達臣施華怒目而視 安達臣施華本色出演「國際拳王」冼力山，不僅在電影中與張晉上演拳勁迅猛的實戰，其與陳鈺芸飾演的女友Lady之間的戀愛情愫，也令人見識到了鐵血硬漢背後的柔情。 安達臣施華與陳鈺芸深情相擁 安達臣施華在電影中飾演冼力山，是一位前海軍陸戰隊員。經歷過殘酷戰爭的他滿身傷痕痛失摯友，但他很愛家人，對生活依舊充滿熱情。從釋出的物料中可以看出，冼力山的女友Lady（陳鈺芸 飾）不僅是一位健身達人，也具備一定的格鬥能力，與他可謂是非常登對。冼力山剛健兇猛的外表下掩藏着溫柔的心，極大的反差感，令人不禁好奇，這位「國際拳王」究竟與張晉飾演的九龍探長之間有着怎樣的復雜糾葛？ 安達臣施華與陳鈺芸對望凝視 首次來華拍攝電影，安達臣施華感受到製作團隊的專業與用心。並贊嘆導演陳果很了不起，將搏鬥場面設計得精彩絕倫，同時給了演員很大的發揮空間，啟發大家更好地塑造角色，讓自己受益良多。在電影中與張晉有多場殊死搏鬥的安達臣施華，展現了其剛勁有力的拳風，「殿堂級」動作指導董瑋功不可沒。董瑋曾多次獲得金像獎與金馬獎最佳動作設計獎及提名。安達臣施華拍攝時為了找到最好的角度，揮出最漂亮有力的拳腳，經常向他討教：「董瑋是一位大師，他經驗豐富，對動作電影的熱愛和認真是值得學習的。「《九龍不敗》作為拳王安達臣施華大銀幕處女作，外界期待不已。想看到安達臣施華拳壇外的一面？5月1日，電影院敬請期待。 來源：華人頭條B 來源：1905電影網

據媒體報導，史蒂芬·金的短篇小說《休息站》(Rest Stop)將被改編成電影，由《她的氣味》導演亞歷克斯·羅斯·派瑞執導。 這篇短篇小說於2003年在《時尚先生》上發表，並於2004年贏得了國家雜誌年度小說獎。小說講述了一個作家在高速公路上行駛中途，在一個加油站停了下來休息的過程中聽到隔壁的洗手間中，有男人毆打女人的聲音，由此他體會到了一次奇異的性格轉變。 據報導，電影將會對小說進行大刀闊斧的改編，主角將會變成兩個女人，故事講述她們在加油站休息後人生發生的巨大轉變。據導演吐露，這將是一場「貓鼠遊戲」式的懸疑片。導演亞歷克斯·羅斯·派瑞此前的作品中有不少都是女性為主角的影片，其中包括《她的氣味》、《塵世女王》等作品。 《她的氣味》 截至目前，今年確定上映的由史蒂芬·金小說改編的電影包括了已上映的《寵物墳場》、《小丑回魂2》以及《閃靈》續集《睡夢醫生》。 來源：華人頭條B 來源：1905電影網

1347年,當時熱那亞共和國在黑海上的一個商業殖民地,克里木半島上的卡發城,被一場突知其來的突難支成了地獄。病菌肆虐地屠殺着人們,沒過多長時間,死的人比活着的人還多。屍體堆成了小山頭,散發的惡臭讓人作嘔,由於掩埋工作難度太大,政府只能用木桿將屍體推到大海中,港口也因此而徹底癱瘓。 人們通常認為這標志着歐洲黑死病的開端,當時的人們怎麼也想不到,這場災難居然會波及個歐洲,而且能維持五年之久。 兩個月過後,病菌傳播到了地中海地區,並到了新的落腳點一一那里的黑鼠身上。於是,一切災難悄無聲息地到來了。它首先降臨到地中海沿岸的西西里島上,那里的大多數居民身上出現了無數的黑斑。人們用「黑死病」來稱呼它,其實質就是鼠疫。西西里島上的一位牧師是這麼記錄的:「第一日,感染病菌之人的胳膊、大腿和脖子上有水泡和癤子出現 。第二日,癤子變大到雞蛋或鵝蛋一般,人們疼痛難忍……第三日,病情進一步惡化……第四日,這些人離開了世界。」倖存的人微乎其微,大多數患者都在3日內死亡,一股沒有發熱症狀。最可怕的是,黑死病需特別容易傳播。10月,黑死病侵襲了地中海上發達的商業之花熱那亞和成尼斯,死者多如牛毛。在這種恐怖的氛圍下,熱那亞政府下達了封港的命令,外來船隻膽敢入港,等待它的必定是猛烈的炮火。一艘商船無法入港,無奈之下只能沿海岸線前行,最後接受它的,是 以浪漫和大度著稱的馬賽港。就是因為這一行為,法國也沒能逃過黑死病的魔掌。1348年,黑死病在法國肆虐,光是馬賽地區,死亡的人數就達56000人,而佩皮尼昂地區只有8人活了下來,阿維尼翁地區的7000人則全部死亡。僅僅是巴黎的一座教堂,一個月的時間內就要處理掉數以千計的遺囑。 此時意大利意識到事態的嚴重性,宣佈實施隔 離措施,禁止熱那亞和威尼斯兩國公民入境。1348年夏季,一位熱那亞人到皮亞琴察申親成,被擋在了城門外。等夜幕降臨後,他的親戚暗中將城門打開,把 他帶回家中。某日清晨,那位親成病倒在大街上… 僅過了幾天,皮亞琴察城中的人全部死去。僅僅幾個 星期,黑死病席捲了米蘭、都靈、維羅納、佛羅倫薩……凡是被黑死病侵襲之處,食品短缺,物價飛 漲,道德淪喪,家破人亡,教會瓦解,政府跨台。這種淒涼的景象仿佛在告訴人們,世界末日到來了。 黑死病使歐洲人民的性命如草芥一般,這極大地衝擊了人們的思想觀和價值觀,人們對生命有了更多思考,不少人偏離了原來的信仰之路,甚至有了新的信仰。人文主義的思想逐漸復蘇,文藝復興的苗頭開始出現,這一時期的重要題材變成了贖罪和死亡。從某個角度來說,這為不久之後到來的光輝燦爛的文藝 復興做好了鋪墊。 來源：華人頭條B 來源：麥克0006

新華社照片，克賴斯特徹奇（新西蘭），2019年4月20日 圖為4月20日清晨拍攝的新西蘭克賴斯特徹奇哈格利公園的維多利亞湖。 坐落在新西蘭南島城市克賴斯特徹奇市中心的哈格利公園建於1855年，占地約165公頃，是這座新西蘭第二大城市最大的城市公園和公共綠地。埃文河從哈格利公園中蜿蜒而過，維多利亞湖點綴其中，高爾夫球場坐落於此。其間，很多大樹樹齡超過百年，綠樹成蔭，飛鳥成群。建立之初，哈格利公園就被定義為「永久對公眾免費開放」。如今，這座公園成為了克賴斯特徹奇的綠色名片。 2019年中國北京世界園藝博覽會（簡稱北京世園會）將於4月至10月舉行。本屆世園會將有約110個國家和國際組織、120多個非官方參展方參展，將刷新世園會參展方歷史紀錄。 新華社發（朱其平攝） 4月20日清晨，人們騎車穿過新西蘭克賴斯特徹奇哈格利公園中的小路。 新華社照片，克賴斯特徹奇（新西蘭），2019年4月20日 4月20日，在新西蘭克賴斯特徹奇哈格利公園的埃文河，一對野鴨在河中覓食。 坐落在新西蘭南島城市克賴斯特徹奇市中心的哈格利公園建於1855年，占地約165公頃，是這座新西蘭第二大城市最大的城市公園和公共綠地。埃文河從哈格利公園中蜿蜒而過，維多利亞湖點綴其中，高爾夫球場坐落於此。其間，很多大樹樹齡超過百年，綠樹成蔭，飛鳥成群。建立之初，哈格利公園就被定義為「永久對公眾免費開放」。如今，這座公園成為了克賴斯特徹奇的綠色名片。 2019年中國北京世界園藝博覽會（簡稱北京世園會）將於4月至10月舉行。本屆世園會將有約110個國家和國際組織、120多個非官方參展方參展，將刷新世園會參展方歷史紀錄。 新華社記者 郭磊 攝 新華社照片，克賴斯特徹奇（新西蘭），2019年4月20日 4月20日，在新西蘭克賴斯特徹奇哈格利公園，幾名青年參加每週舉行的5公里公園跑步活動。 坐落在新西蘭南島城市克賴斯特徹奇市中心的哈格利公園建於1855年，占地約165公頃，是這座新西蘭第二大城市最大的城市公園和公共綠地。埃文河從哈格利公園中蜿蜒而過，維多利亞湖點綴其中，高爾夫球場坐落於此。其間，很多大樹樹齡超過百年，綠樹成蔭，飛鳥成群。建立之初，哈格利公園就被定義為「永久對公眾免費開放」。如今，這座公園成為了克賴斯特徹奇的綠色名片。 2019年中國北京世界園藝博覽會（簡稱北京世園會）將於4月至10月舉行。本屆世園會將有約110個國家和國際組織、120多個非官方參展方參展，將刷新世園會參展方歷史紀錄。 來源：華人頭條B 來源：搜狐旅遊

呂思清和鄭慧二重奏之夜現場（活動主辦方供圖） 紀念《梁祝》六十週年——《琴韻化蝶》呂思清和鄭慧二重奏之夜 18 日晚在香港圓滿落下帷幕，給受眾帶來了一場經典的文化盛宴。著名小提琴演奏家呂思清和著名鋼琴演奏家鄭慧 19 日在接受本台記者專訪時表示，《梁祝》六十週年的經典傳承，不僅想把極致的音樂瞬間、夢幻般的感覺帶給受眾，給人們帶來內心深處的震撼，而香港和內地在文化領域的交流和合作，更給粵港澳大灣區建設插上翅膀。 十年前，同樣在香港大會堂音樂廳，《梁祝》這一在華人世界廣為流傳的經典就曾由呂思清和鄭慧聯袂演奏，反響熱烈。十年後，在《梁祝》首演六十週年之際，呂思清和鄭慧再度強強聯手、琴弦合奏，讓為人熟知的動人旋律再度在香港響起。經典的高水平再現，讓現場觀眾的產生了強烈的共鳴，感慨此次演奏是經典流傳的華美篇章。聽眾張先生說：" 這場演出，我聽完有一種高山流水遇知音的感覺，酣暢淋漓，精彩絕倫！不僅怡神悅耳，更是賞心悅目，蝶韻繞梁，是經典流傳的華美篇章！" 紀念《梁祝》六十週年——《琴韻化蝶》呂思清和鄭慧二重奏之夜現場（活動主辦方供圖） 在預定的演奏會結束之後，觀眾紛紛站立起來鼓掌，熱烈的掌聲經久不息，這也讓兩位藝術家多次返場，一共加演了四首曲子，這也是演奏會上較為罕見的情況。呂思清表示，本次演出別具意義，他希望通過演奏把極致的音樂瞬間、夢幻般的感覺帶給現場的受眾。" 時隔十年，我和鄭慧老師又在這里演奏《梁祝》，而且這次是全版的、音樂會版的《梁祝》，所以覺得非常有意義。觀眾的情緒都非常好，我們也希望在這些大型作品之後給大家一些非常不同風格的小曲目，讓大家有更豐富的音樂感受。在我的演奏當中，我比較重視音樂情緒上多的變化以及一種戲劇性的表現，包括一些極致的音樂瞬間，我希望能永遠給觀眾留下一個非常夢幻般的瞬間。" 呂思清是中國極富盛名的頂級小提琴演奏家，他那美妙動聽、激動人心的琴聲早已遍佈世界四十多個國家和地區。此次經典傳承，知音共聚，和呂思清合奏的著名鋼琴演奏家鄭慧有着 " 貝多芬第五代傳人 " 和 " 鋼琴女詩人 " 的美譽，她告訴記者，《梁祝》這一經典的傳承，能帶來內心深處的震撼。"《梁祝》基於中國一個美好的傳說，何占豪與陳鋼又是這麼有才華地把它變成一個音樂，用另一個方式流傳到現在。再加上現在中國世界得獎的小提琴演奏家以他們最高的技術、以他們最佳的精神狀態來演奏，把梁祝的協奏曲美化，所以我覺得它流傳到現在一定是有他的原因。我自己從小就聽這個傳說，現在我根本就是能把它背下來，我相信大家跟我有同感，就是確實能夠有一種進入你的血液，一起澎湃的感覺。" 香港市民匯集在香港大會堂，前來觀看演出。（活動主辦方供圖） 為了本次經典重現，呂思清專程從北京趕到香港。來到香港，對於今年年初剛剛出台的《粵港澳大灣區發展規劃綱要》，呂思清表示，雖然他家住北京，但也能明顯感受到其熱度，大灣區內部互補優勢明顯；近些年來，他也通過實際行動，推動着粵港澳大灣區的文化交流和合作，未來也希望這種文化交流合作能進一步深化。呂思清說：" 作為藝術來說，我更感覺得有很多事情可以做。我其實已經在深圳這幾年開始做一些音樂方面的事情，和福田區政府合作舉辦呂思清福田國際絃樂節，去年已經是第二屆，粵港澳大灣區提法出來以後，可以更好地去結合港澳的音樂家資源，在香港可以做更多的一些音樂推廣活動，這樣也讓內地和香港音樂界的交流更加密切，共同推動粵港澳大灣區音樂藝術的發展。" 對於粵港澳大灣區的發展，鄭慧也和呂思清有着同樣的感覺，不久的將來，她也將在粵港澳大灣區開啟一段新的音樂之旅。鄭慧說：" 我覺得粵港澳大灣區規劃非常有意義，就好像注入了一個新的血液、新的動態，是一個非常好的交流。今年六月我也會跟香港康文署和保利劇院合作，有一系列的巡演活動，我將帶着我喜歡的中西文化對話的曲目，走南闖北，把香港的文化帶去給內地的受眾，我覺得是非常有意義的一件事，我覺得是一個很好的一個開始。" 來源：華人頭條B 來源：國際在線