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老師減肥方法 減肥方法： 去和後面的一個學校交換，可以換一個冬陰功套餐，能減肥。 學園構想家是一款輕松幽默的校園建造模擬遊戲，在遊戲中，你受老校長之託承擔起復興母校的光榮任務。作為新晉校長，你不僅需要建造風格化學校，還需要培養老師，招募學生，開展趣味課程，處理隨機事件，最終打造理想的個性化學府。 玩家可以自由招募師生，安排進行填鴨式教育，當然也可以進行針對性培養。玩家還可以讓教師不斷進修以適應更多的崗位，可以為學生編排特色課程。不同的課程會對學習質量產生影響，甚至可能會影響到學生的心情。當然學生最終是需要面臨考試的壓力的，而考試結果將引領學生走上各種各樣的人生道路。 來源：遊俠網

日本推特網友潤@mitani01，近期在推特上曬出了一年時間遊玩《健身環大冒險》和健康食譜嚴格控制飲食之後，堪稱改造一般的變化，並用漫畫形式將這一段經歷記錄了下來。 肉眼可見的身材得到了翻天覆地的變化。體重更是從原本的65.8kg怒降至48.6千克。她還公開了健身環的遊玩數據，是一名遊玩時長104個小時的肝帝。 從這名毅力令人欽佩櫻花妹的成功案例可以看出，減肥是沒有捷徑的，持之以恆的鍛鍊和管住嘴的健康飲食習慣是關鍵。看著在房間角落吃灰的健身環和今天又是星期四，咳咳明天開始明天！下次一定下次一定！ 來源：遊俠網

今日（1月6日），動畫大電影《我們的冬奧》發布全新預告，在《胖大聖借冰器》篇章里，經典國漫角色齊聚，孫悟空、大耳朵圖圖、哪吒、黑貓警長登場帶來一場冰雪冒險。該片檔期已變更為2月19日。 ...

對於正在通過控制飲食以及運動來減重或減脂的人來說，「欺騙餐」都是個熟悉的名詞，指的是在連續的低能量飲食後，身體的保護機制會降低基礎代謝消耗，減緩脂肪的消耗，因此需要來一次高熱量、高碳水化合物的飲食「欺騙」身體。 通常來說，許多人在高熱量的飲食過後都會運動來消耗多餘的熱量，避免脂肪囤積，但最近麥當勞就另闢蹊徑，網絡上一段視頻吸引了不少人的目光。視頻中，顧客在麥當勞用餐時一邊騎行一邊吃漢堡喝可樂大快朵頤。 ▲圖片來自：TikTok 一邊吃著高熱量食物一邊運動一邊給手機充電，美食健身充電三不誤，有網友調侃道：這才是真正的「欺騙餐」吧，看起來像吃了高熱量食物，但又好像沒吃，這樣可能就不會有大吃之後的罪惡感了。 據了解，這些環保充電單車，是麥當勞響應低碳環保的一項舉措。首次出現是在廣東揭陽萬達廣場的麥當勞首家「低碳生活體驗」店里，上海的部分門店也設有這款單車。 ▲圖片來自：麥當勞 這些健身單車全部由回收塑料製作，也是麥當勞在全國范圍內升級回收計劃的一部分。顧客可以一邊用餐一邊騎行，手機放在桌板上，如果騎行的速度夠快，還能為手機進行無線充電，某種程度上來說也是助力環保。 不得不說，麥當勞的這款環保充電單車著實吸引眼球，看似是美食運動充電三不誤，但這其中更多的想必還是噱頭。 ▲圖片來自：麥當勞 不少人都會在健身房選擇動感單身這個運動項目，一節動感單車課大約 45 – 60 分鍾，會消耗至少 500 大卡以上的熱量，但正常的騎行的速度並沒有那麼快，消耗的熱量自然也會更少。 一個約 90 公斤的人，以約 8 公里/小時的速度騎行一小時，大約會消耗 364 大卡，而麥當勞一個最常見的套餐，能量就已經達到 588 大卡了。即便是之前麥當勞通過均衡膳食的理念推出的「500 大卡套餐」，與騎行消耗的熱量之間也有不小的差距。 ▲圖片來自：麥當勞 騎行充電也並不鮮見，之前一款名為 CydeKick 的自行車就設計通過切割磁力線，在車輪轉動時它將動能轉化為電能，再存儲至能量儲存裝置中。西安一商場內也出現過 「單車騎行充電裝置」，單車內置的發電裝置通過變電設備與手機充電器進行連接，人們踩踏單車可實現給手機充電功能，不過充電效率並不高。 ▲圖片來自：三秦都市報 如果要通過騎行給手機充電，假設以 8 公里/小時左右的速度騎行，要充滿一塊 2000 毫安的手機電池，可能需要 4...

俗話說，春天不減肥，夏天徒傷悲。這馬上都秋天了，奇點糕肚子上的肉肉還是沒見少。「管住嘴，邁開腿」，一直是奇點糕奉行的金科玉律。不過，不知道是否有大家們有過類似的感受，雖然刻意增加了運動量，但減肥效果似乎並沒有那麼理想。奇點糕每每向親友「哭訴」，總被質疑是不是運動時摸魚了（簡直一派胡言）。好在，力證奇點糕清白的科研論文出現了。近期，來自全球十餘個國家的近百名學者在Current Biology上發表重要研究成果，基於1754個正常生活成人的能量消耗數據，他們發現，人體通過降低基礎能量消耗，平均可以補償28%的能量消耗。 ...

據媒體報導，眾所周知，改變飲食也會改變腸道細菌，但一項新研究的發現不僅如此，另外它還發現腸道細菌在減肥的難易程度上也發揮了重要作用。研究結果表明，以一種有益的方式改變腸道細菌可能會讓那些腸道微生物群更難減肥的人更容易減肥。 資料圖 這項新研究由美國微生物學會(American Society for Microbiology)展開並發表，其揭示了一個人的腸道微生物群對一個人的減肥能力存在影響。在某些情況下，一個人的腸道細菌可能會使他們抵抗減肥；在其他情況下，如果採取正確的生活方式干預措施則可能有助於減肥。 這項研究涉及到宏基因組學，即從糞便和血液樣本中獲取遺傳物質。兩組人參與了這項研究：在一項減肥干預計劃中，一組人在6-12個月內減掉了1%或更多的體重，而另一組人在同一時期內保持了穩定的BMI。 在考慮了年齡和性別等因素後，研究人員發現了31個跟減肥有關的「基線糞便元基因組功能特徵」。多種基因在起作用。值得注意的是，那些沒有減肥的人，他們的腸道微生物分解澱粉的能力則要比減肥的人強。 與此同時，研究人員注意到，體重減輕得更多的人體內的基因幫助腸道細菌生長、繁殖、復制和組裝細胞壁的速度要快於沒有體重減輕的人。該研究的論文首席作者Chrisitian Diener指出： 「在這項研究之前，我們知道肥胖者和非肥胖者的腸道細菌組成是不同的，但現在我們發現，我們腸道內的細菌中編碼著一組不同的基因，它們也對減肥干預有反應。。腸道微生物群是調節減肥干預是否成功的主要因素。決定肥胖還是非肥胖的因素和決定你是否通過生活方式干預來減肥的因素是不一樣的。」 來源：cnBeta

2021 年 8 月 31 日 ，Versanis Bio 公司宣布完成 7000 萬美元的 A 輪融資。獲得的資金將用於推進激活素受體 II 型拮抗劑 bimagrumab的臨床開發。此前 ，Versanis 從諾華 （Novartis） 獲得了 bimagrumab 的研發許可。 ...

現在大家都在談論減肥，希望自己能瘦一些，變得更好看。但如果身邊的人都稱讚你胖得很好看，你還要不要減肥呢？日本搞笑藝人餅田越光（餅田コシヒカリ）是一個體重過百公斤的女生，但她五官精緻、顏值很高，一直追求者不斷。她也曾試著減肥，但沒有減肥的動力，也從來沒有減肥成功過。 ▼日本節目《ザ！世界仰天ニュース》邀請餅田分享自己的減肥故事。餅田有2個哥哥，她是家里最小的女兒。餅田一家，包括父母和哥哥，食量都非常大，每次吃飯家人都會準備大量高卡路里的食物。餅田從小受家人影響，每餐都吃超多。 ▼餅田小時候長得很可愛，媽媽多次提醒她吃少一點，如果變胖了就太可惜了。餅田也想少吃，但她早就養成大吃特吃的習慣，少吃的話夜里會餓到睡不著。她就半夜偷偷起床，自己做美食吃。因為這樣的生活習慣，餅田在中學3年級時體重就來到60公斤。 ▼餅田雖然比較胖，但外表可愛、性格有趣，在班上仍很受歡迎，同學們也都很喜歡她。有一天班上的同學一起玩鬧時，一名男同學突然說：「你這樣很好，我很喜歡喔。」餅田瞬間喜歡上對方，沒想到不久後那個男生竟然跟一個很瘦的女孩交往了。 ▼餅田萌生出減肥的想法，但她每天仍吃高熱量食物，根本無法減肥成功。後來她改變飲食習慣，只吃一些低卡食物，但因為吃得太多，減肥計畫還是沒有成功。不過體重並沒有影響到餅田的桃花運，還是有男同學會說她很可愛。 ▼餅田意識到，自己不減肥也很有吸引力，越來越沒有減肥的動力。她高中時已經達到70公斤重，但她的身高只有149公分。餅田的長相很可愛，只看臉的話根本看不出她有多胖，所以她仍很受歡迎。長大後的餅田成為了一名搞笑藝人，胖乎乎的身材也成為了她的特徵。 https://www.instagram.com/p/CNSIb6wn5up/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="13"> View this post on Instagram A post shared by 餅田コシヒカリ (@koshihikarimochida0000) https://www.instagram.com/p/B-bHnZQHzkE/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="13"> View...

據媒體報導，一組美國科學家研究了代謝綜合征和一種關鍵激素之間的關系，它證明了一種有前途的新藥可以在各種情況下發揮重要的預防作用。這些實驗是在老鼠身上進行的，但研究人員對這種藥物在人類身上的潛力感到樂觀，因為它可以抑制食慾和血糖並有助於預防肥胖和糖尿病等疾病。 這項研究是由克利夫蘭大學醫院哈靈頓發現研究所的科學家們進行的，他們以一種名為「促胰蛋白酶」的激素為研究中心。該研究小組此前發現，這種激素對食慾及血液中的葡萄糖和胰島素水平起著調節作用。實驗表明，水平較低的人早些時候asprosin經歷了低水平的飢餓，反之，水平高出現在那些患有代謝綜合症。 據了解，科學家們使用了三種不同的代謝綜合征小鼠模型，並測試了設計用來抑制asprosin的單克隆抗體，結果發現接受治療的小鼠表現出食慾、體重和血糖水平下降。 研究人員Mishra博士表示：「當用中和asprosin的單克隆抗體治療小鼠時，它們吃得更少，體重減輕，血糖水平恢復正常。食慾、體重和血糖升高是代謝綜合征的三個關鍵特徵，這些特徵都通過這些抗體治療得到了糾正。」 使用動物模型作為臨床前研究的一部分總是有以下這個風險，即結果無法轉化為人體實驗對象，但因為眾所周知，酪蛋白在人類代謝綜合征中發揮著關鍵作用，科學家們對這種可能性持樂觀態度。 這項研究的論文首席作者Atul Chopra指出：「我們已經知道當asprosin水平低時人類會發生什麼。這在生物醫學領域是一種非常特殊的情況，因為它為藥物開發創造了信心。許多藥物在老鼠身上成功，但在人類身上失敗。在這種情況下，知道低asprosin的人會降低食慾、體重、血糖和胰島素，這對設計和開發藥物來模擬代謝綜合征患者的這種有益效果非常有幫助。」 由於科學家們著眼於單克隆抗體未來的潛在治療用途，將這種藥物用於人體需要探索理想的劑量以限制不良影響。 Chopra說道：「臨床試驗的進展和使藥物為人類准備好是這個謎題的最後一塊。我們希望保持低劑量的藥物並不想有副作用。雖然我們知道這一概念和這種藥物有效，但我們下一步的工作是讓它更好地用於人類。」 來源：cnBeta

8 月 21 日消息 坐著打遊戲也能減肥，你敢信？50 名玩家在實驗中用智能穿戴設備測量玩遊戲時的卡路里消耗，結果讓人不可思議：在 2 小時遊戲中，男性玩家平均消耗 420 千卡熱量，女性玩家還要更多一些，平均 472 千卡。 相當於玩 2 小時遊戲消耗掉一杯 600ml 奶茶（正常糖）或 1 升可樂的熱量了。 要知道，他們測試的可不是健身環這種需要身體動起來的，而是坐在電腦前玩《FIFA》（足球遊戲）和《決勝時刻現代戰域》（吃雞遊戲）。 腦力活動耗能超乎你想像 這項研究來自 Stakester 遊戲平台，他們猜測高能耗與競技遊戲時高度集中的注意力和上升的心率有關。 除了遊戲玩家，類似的現象還出現在西洋棋選手身上。 在 2018 年曼島的西洋棋比賽中，選手們佩戴 Polar 智能腕帶監測各項生理指標。 來自俄羅斯的大師級選手...

前段時間某央媒發表文章，將遊戲抨擊為精神鴉片、電子海洛因。但最近國外有研究表明，玩遊戲實際上能減肥。通常，打遊戲被視為一種懶人的活動。但是來自遊戲眾包測試公司stakester的研究表明，玩電子遊戲實際上可以幫助你減肥。 男性玩家在兩小時的遊戲過程中可以燃燒高達420卡路里的熱量，而女性玩家可以燃燒高達472卡路里——相當於做1000個仰臥起坐。 對於遊戲減肥，也就是燃燒卡路里的原因，其實也說得通，因為打遊戲的時候心率很高，甚至有人渾身冒汗，這就起到減肥的效果了。研究結果顛覆了過往對遊戲玩家大多肥胖到病態的刻板印象。註：這里旨在展示科技成果，並非鼓勵打遊戲！ 有網友說：只是說會變瘦罷了，打遊戲是打不出肌肉猛男的！有網友表示：是真的，我經常被氣得吃不下飯！還有網友說：不知道為什麼，精神高度集中打遊戲時我的心率降到50左右，雖然在某些緊張的時候會感覺心跳很快，但後來看也就70多。平常靜息心率60左右，不知道怎麼解釋下。 來源：cnBeta

前段時間某央媒發表文章，將遊戲抨擊為精神鴉片、電子海洛因。但最近國外有研究表明，玩遊戲實際上能減肥。 視頻欣賞： 通常，打遊戲被視為一種懶人的活動。但是來自遊戲眾包測試公司stakester的研究表明，玩電子遊戲實際上可以幫助你減肥。男性玩家在兩小時的遊戲過程中可以燃燒高達420卡路里的熱量，而女性玩家可以燃燒高達472卡路里——相當於做1000個仰臥起坐。 對於遊戲減肥，也就是燃燒卡路里的原因，其實也說得通，因為打遊戲的時候心率很高，甚至有人渾身冒汗，這就起到減肥的效果了。研究結果顛覆了過往對遊戲玩家大多肥胖到病態的刻板印象。註：這里旨在展示科技成果，並非鼓勵打遊戲！ 有網友說：只是說會變瘦罷了，打遊戲是打不出肌肉猛男的！有網友表示：是真的，我經常被氣得吃不下飯！還有網友說：不知道為什麼，精神高度集中打遊戲時我的心率降到50左右，雖然在某些緊張的時候會感覺心跳很快，但後來看也就70多。平常靜息心率60左右，不知道怎麼解釋下。 來源：3DMGAME

據媒體報導，有一種流行的觀點認為，攝入「慢」攝入碳水化合物能讓體重減輕或實現更好的體重管理，而攝入「快」碳水化合物則會導致體重增加。快碳水化合物被稱為高血糖指數食物，而慢碳水化合物被稱為低血糖指數食物。根據一項新的同行評議研究，關於這些碳水化合物的普遍假設是錯誤的。 ...

近日，中山大學醫學院楊中漢教授領導的一支研究團隊在PLOS Biology上發表最新論文，為肥胖症、代謝綜合征的治療帶來了潛在的新方法。研究人員發現了一個促進脂肪燃燒的免疫分子。給小鼠增強這種免疫分子後，它們即便大吃大喝也不會肥胖，還能保持代謝健康。 網紅抽脂感染致死為醫療事故 專家：抽脂減肥作用有限且有風險 ▎藥明康德內容團隊編輯 這項研究發現與一種叫做米色脂肪（beige fat）的「好脂肪」有關，這類脂肪會消耗能量，起到抵禦寒冷和避免肥胖的作用。之所以呈現米色，是因為細胞內負責消耗能量的線粒體比較密集。 有些讀者朋友可能會想到另一種類似的「好脂肪「，褐色脂肪。研究人員介紹，經典的褐色脂肪通常在我們剛出生時分布在身體特定區域（例如肩胛部），起到禦寒作用，隨著年齡增長就漸漸消失。米色脂肪細胞則不同，分布更廣泛，而且終生都有可能產生：在受到特定刺激——比如寒冷、神經刺激或激素刺激時，白色脂肪組織會米色化，生成米色脂肪細胞。 那麼，對於需要增加燃脂的人來說，怎麼促進這種米色脂肪更多產生呢？科學家發現，被稱為細胞因子的免疫系統信號分子可能發揮了調節作用。在這項研究中，楊中漢教授團隊對免疫調節做了進一步探索。 他們在小鼠實驗中發現，增加細胞因子白介素-25（IL-25），可以模擬寒冷和刺激激素受體對脂肪米色化的影響。 進一步追蹤信號通路發現，IL-25通過另兩種細胞因子發揮作用，這些細胞因子繼而調節免疫系統中的巨噬細胞。最終，由於巨噬細胞調節神經支配，促使脂肪組織中的神經元產生更多去甲腎上腺素——通過先前的研究已知這種神經遞質可以促進米色脂肪的產生。 為了進一步了解IL-25對脂肪組織米色化的促進作用，研究人員給一部分小鼠腹腔注射了重組IL-25分子。這些小鼠因為連續數月高脂飲食已經變得肥胖，但注射了IL-25的小鼠體重顯著下降，血糖和胰島素敏感性也開始恢復正常，代謝穩態得到改善。 而檢查它們的脂肪組織則可以看到，施加重組IL-25後，脂肪組織中形成了更多的米色脂肪；基因表達的分析結果也表明，IL-25誘導了線粒體特定蛋白的基因表達。這些數據說明，IL-25刺激了米色脂肪的形成，如此一來，盡管小鼠能量攝入得多，但燃燒得也多，自然不容易發胖。 楊教授總結說：「我們的結果表明IL-25對米色脂肪的產生起著關鍵作用，增加IL-25信號是治療肥胖症的潛在方法。」 來源：cnBeta

現在全球肥胖人口急遽上升，為幫助超重人口，紐西蘭和英國學者聯手發明了一款口內裝置「DentalSlim飲食控制器」。佩戴者的嘴巴只能張開2mm，不能大口咀嚼食物，只能吃流質食物，用這種方法來控制熱量攝取，達到減重的目的。 ▼紐西蘭奧塔科大學在Twitter上po文說：「奧塔哥大學和英國學者發明了全世界第一個有助對抗全球肥胖流行病的減重裝置：一個只讓使用者進行流質飲食的口內裝置。」 https://twitter.com/otago/status/1409330977046945798 ▼這款名為「DentalSlim飲食控制器」（DentalSlim Diet Control）的裝置具有磁力，需要由牙醫幫忙安裝在使用者的臼齒上。安裝好後，使用者的嘴巴只能張開2mm，無法吃固態的食物，只能靠流質飲食維生。批評者認為，這種裝置讓人聯想到中古世紀的酷刑，懷疑它是否真的適合拿來減重。 ▼「DentalSlim飲食控制器」不會影響使用者的呼吸和說話。遇到緊急情況也能拆卸下來。為了測試這款裝置的效果，研究人員在紐西蘭奧塔哥地區的首府但尼丁（Dunedin）找來7個身體品質指數（BMI）超過30的女性參與測試，測試過程中，研究人員將每一位受試者一天攝取的熱量控制在1，200大卡，而且是用4種流質食物搭配一種蛋白質奶昔製成的。除此之外，受試者也可以喝茶和咖啡等低卡飲料。 ▼2個星期後，受試者的體重平均下降了6.36公斤，也就是體重下降約5.1%。不過受試者回饋，「DentalSlim飲食控制器」並不好用，她們說話的時候感覺不太舒服，不過她們對實驗的結果很滿意。但實測結束後2週，受試者的體重平均又回升了約0.7公斤。 主導這項研究的紐西蘭奧塔哥大學牙醫學教授Paul Brunton表示，實驗結果並不能說明「DentalSlim飲食控制器」不好用。這一裝置相對於減重手術來說，是一項非侵入性、過程可逆、符合經濟效應且吸引人的替代方案。未來研究人員會對這一裝置的設計進行改善，盡可能增加配戴舒適度和美觀度～ 來源：網路資料   來源：花生時報wwwallother

據媒體CNET報導，涉及飲食文化的發明經常引發爭議，但最近流行的一種減肥方法卻讓人眼前一亮。英國的研究人員和奧塔哥大學(一個以 "相關的、創新的和聯系的 "研究為榮的紐西蘭機構)開發了一種設備，可以「鎖住」用戶的下巴，阻止他們食用流食以外的任何東西。 根據奧塔哥大學的一份新聞稿，DentalSlim飲食控制裝置使用磁鐵和 "定製的鎖定螺栓"，將佩戴者的下巴鎖定在大約2毫米的范圍內，這足以讓他們呼吸和說話。它必須由牙科專業人員安裝，而且它還有一個緊急釋放功能。 根據該大學的說法，該設備的開發是為了 "幫助對抗全球肥胖症大流行"。奧塔哥大學健康科學副校長保羅-布魯頓稱其為 "與肥胖作鬥爭的人的有效、安全和負擔得起的工具"。研究人員說，該設備可能對那些需要在手術前減肥的人或那些患有糖尿病的人特別有幫助。 DentalSlim也被作為減肥手術以及20世紀70年代和80年代帶來窒息風險、心理問題和其他健康問題的下顎接線手術的替代品。 全美飲食失調協會傳播部副主任切爾西-克羅南戈爾德告訴《華盛頓郵報》，DentalSlim是 "野蠻的"。注冊營養師克里斯蒂-哈里森（Christy Harrison）告訴生活方式網站Shape，"沒有理由讓任何體型的人接受這樣的限制性飲食"，而且該設備是 "造成飲食紊亂、體重循環和體重成見的秘訣"。 "我認為研究人員和從業人員繼續提倡節食和像這樣的限制性做法，因為節食文化已經使他們相信，通過任何必要的手段減肥比處於更高的體重更可取，"哈里森告訴Shape。 關於減肥設備的研究發表在《英國牙科雜誌》上，該研究包括七個人。在兩周內，參與者確實減輕了體重，但報告說有些詞的發音有困難，"只是偶爾 "感到尷尬。他們還表示，"生活總體上不那麼令人滿意"，但研究人員得出結論，完成研究的人 "進一步激勵他們繼續減肥之旅"。 研究作者表示，通過飲食建議和限製成功減肥的主要障礙是 "病人的依從性差"。DentalSlim確實解決了這個問題，因為人們將被迫在下巴被「鎖住」的情況下堅持下去。 在營養學研究中，人們往往會在短期內減輕體重，但隨著時間的推移，體重又會增加，這是公認的。即使在DentalSlim的研究中，參與者的體重確實下降了，但所有的人在裝置被移除兩周後體重又增加了。該研究也沒有解決閉上嘴巴會如何干擾運動所需的氧氣增加的問題，而運動是一種被證實的管理減肥的方式。 來源：cnBeta

近日，66歲的林青霞接受采訪，這是在低調半年後，首次出鏡。分享自己的近況時表示，半年時間一直在減肥瘦身，天天運動也讓她容光煥發。 林青霞自曝自己因為愛吃夜宵，體重一度升至68kg，笑稱：自己腰間的游泳圈有點可笑。為了健康，才決定控制飲食和減肥。用了半年時間，成功減肥12kg，而每天堅持打一個小時的桌球球，也讓她狀態良好。 在談及表老的話題時，林青霞選擇欣然接受，崇尚自然美的她堅持不靠醫美讓青春常駐。從出道至今，林青霞「不食人間煙火」的美貌也曾陷入整容疑雲之中，她很早便澄清過：「我發誓，從頭到腳，沒有一個地方有整容，不過個個都說我是整容。」 她還表示，「老不老、美不美麗，我完全不在乎，因為這本來就是自然定律，你不接受，就是自招苦吃。」 最近，林青霞還發表了一篇文章《我的右眼珠》，詳細記錄了自己治療白內障的過程。在文章中她透露，早些年拍攝《龍門客棧》被竹劍擊中右眼珠，後來拍《刀馬旦》時，右眼珠又被火星子打中。在醫院治療眼睛時，林青霞被查出患有白內障。隨後，她決定動手術進行切除，並且恢復的不錯。 來源：遊民星空

奧塔哥大學的一支研究團隊，剛剛介紹了一種相當「別致」的減肥裝置。由近日發表於《英國牙科雜誌》上的文章可知，DentalSlim Diet Control 是一款具有定製縮進螺栓設計的磁性裝置。通過將之安裝於患者的上後牙與下後牙，牙醫便能防止患者張嘴超過 2 毫米。 （來自：University of Otago） 1980 年代的時候，面向肥胖患者的下頜鎖定類手術，有可能導致一些危險的境況，比如可能因嘔吐而意外窒息。 不過本文介紹的 DentalSlim Diet Control 裝置，具有侵入性較小、危險性較低、且相對人性化等特點。 因其旨在限制佩戴者進食流質食物以達成有效的減肥效果，而不會限制呼吸或講話。 Paul Brunton 教授 為避免意外發生，研究團隊還是為 DentalSlim Diet Control 配備了一款緊急解鎖工具，以供用戶隨身攜帶。 在 14 天的實驗期內，七名健康 / 肥胖參與者接受了每日...

在試圖減肥的美國人中，超過三分之一的人曾在某個時候嘗試過非處方減肥藥。對300多項臨床試驗進行的新的系統審查發現，幾乎沒有證據表明這些補充劑確實有效，研究人員呼籲監管當局採取行動。 膳食補充劑不被美國食品和藥物管理局（FDA）視為 "藥物"，因此只要它們 "被普遍認為是安全的"，就可以在沒有任何明確的有效性證據的情況下出售。 一項新系統綜述分析了315項隨機對照試驗，調查了14種膳食補充劑或替代療法對減肥效果的證據質量。分析中包括測試針灸、甲殼素、可可、鉻、綠茶、瓜爾膠和亞油酸的試驗。 只有52項被分析的研究（16.5%）被指出是低風險的偏見，其中只有16項被發現在活性組和安慰劑組之間出現了臨床上顯著的體重減輕差異。沒有特定的補充劑特別有效，但高級作者Srividya Kidambi說，最大的收獲是這些研究中的大多數實際上是多麼糟糕。 Kidambi最近在接受Inverse采訪時說：「整個系統回顧是由非常糟糕的研究組成的。但即使在這些研究中，也有一些非常受歡迎的補充劑確實沒有任何證據。」 研究人員在這里提出的大問題並不是一個新問題。以前的研究已經瞄準了不受監管的減肥保健品，發現聲稱的有效性很少有良好的臨床證據支持。 這主要是由於美國法規中的一個漏洞，允許補充劑進行似是而非的宣稱，只要他們沒有暗示他們真的能治癒疾病。 Kidambi及其同事撰寫了一篇額外的觀點文章來配合新的研究。他們在文章中呼籲醫生牢記這些補充劑的薄弱證據，並敦促他們向病人推薦經過驗證的減肥方法。研究人員還敦促美國食品和藥物管理局等組織更好地監管整個價值數十億美元的補充劑行業。 研究人員寫道：「我們呼籲監管部門嚴格審查膳食補充劑行業，包括他們在宣傳誤導性聲明和營銷有可能傷害病人的產品方面所起的作用。」 這項新研究發表在《Obesity》雜誌上。 來源：cnBeta

近日發表在The Obesity Society (TOS) 的旗艦期刊《Obesity》上的論文指出，目前仍缺乏強有力的證據表明膳食補充劑和替代療法有助於成年人減肥。美國膳食補充劑市場規模已經達到數十億美元級別，目前市場上有數百種減肥補充劑，例如綠茶提取物、殼聚糖、瓜爾膠和共軛亞油酸，34% 試圖減肥的美國人都曾使用過其中一種。 圖片來自於 WikiMedia 為了這項研究，研究人員完成了對 315 項現有的減肥補充劑和療法的臨床試驗的全面審查，大多數研究顯示這些補充劑在使用者中沒有產生減肥效果。 通訊作者、北卡羅來納大學（UNC）醫學院老年醫學科副教授約翰-巴茨斯博士表示：「我們的研究結果對臨床醫生、研究人員和行業都很重要，因為它們表明需要對減肥產品進行嚴格的評估。只有這樣，我們才能為臨床醫生提供精準的數據以更高的確定性向我們的病人提供意見和建議」。 該論文的作者解釋說，患者經常為減肥或保持體重而掙扎，要麼是因為現有的聯邦藥物管理局（FDA）批準的療法缺乏療效，要麼是無法獲得提供肥胖症治療的醫療專家。盡管美國國家衛生研究院的膳食補充劑辦公室通過評估信息、激勵和支持研究，推動了膳食補充劑的科學發展，但TOS的成員認為，對非FDA療法進行評估和定性綜合，以提供科學證據來指導其成員，是很重要的。 研究人員採用《系統回顧和元分析的首選報告項目》指南進行了系統的文獻回顧，以評估膳食補充劑和替代療法對 18 歲及以上參與者的減肥效果。對Medline (Pubmed), Cochrane Library, Web of Science, CINAHL 和 Embase (Ovid) 進行了搜索。 研究人員專注於315項經同行評議的隨機對照試驗，並對其進行偏倚風險分析。結果將52項研究歸為偏倚風險低且足以支持療效的研究。其中，16項研究表明，與安慰劑相比，組間體重有明顯的前/後差異。在這些方法不同的研究中，體重下降的范圍很廣，從0.3到4.93公斤。 來源：cnBeta

近年來，間歇性禁食越來越受到人們的歡迎。然而，根據發表在《科學轉化醫學》雜誌上的一項新研究，來自巴斯大學生理學家團隊的新研究提供了證據，並表明間歇性禁食沒有什麼特別之處。 在他們的隨機對照試驗中，與那些遵循傳統飲食的人相比，禁食的參與者體重下降得更少--即使他們的卡路里攝入量總體上是相同的。 該試驗由該大學的營養、運動和代謝中心（CNEM）的一個團隊組織，參與者被分配到三組中的一組。 第1組：隔天禁食，禁食日之後的一天比平時多吃50%。 第2組：每天所有膳食的卡路里都減少25%。 第3組：隔天禁食（方法與第1組相同），但在禁食日之後有一天比平時多吃100%。 在研究開始時，所有三組的參與者平均每天消耗約2000-2500千卡的典型飲食。在三周的監測過程中，兩個限制能量的小組將其減少到平均1500-2000千卡之間。第1組和第2組以不同的方式減少了相同數量的卡路里攝入，而第3組的飲食中，他們在不減少總體卡路里的情況下禁食。 他們的結果發現，不禁食的飲食組（第2組）在短短三周內減少了1.9公斤，DEXA身體掃描顯示，這種體重下降幾乎完全是由於身體脂肪含量的減少。 相比之下，第一個禁食組（第1組）通過隔天禁食，在非禁食日多吃50%，經歷了同樣的卡路里攝入量的減少，體重幾乎減少了同樣多（1.6公斤），但這個體重的減少只有一半是來自身體脂肪的減少，其餘的來自肌肉質量。 第三組，他們禁食，但在非禁食日增加100%的能量攝入，不需要動用他們身體的脂肪儲存來獲取能量，因此體重下降可以忽略不計。 領導這項研究的巴斯大學營養、運動和代謝中心主任詹姆斯-貝茨教授解釋說。「許多人認為基於禁食的飲食對減肥特別有效，或者說這些飲食對代謝健康有特別的好處，即使你的體重沒有減輕。但是間歇性禁食並不是什麼靈丹妙藥，我們的實驗結果表明，與人們可能遵循的更傳統、更標準的飲食相比，禁食並沒有什麼特別之處。」 他表示：「最重要的是，如果你正在遵循禁食飲食，那麼值得思考的是，長時間的禁食期是否實際上使你更難保持肌肉質量和身體活動水平，眾所周知，這對長期健康是非常重要的因素。」 這些結果集中在被定義為 "瘦"（即身體質量指數為20-25kg/m2）的參與者。36人參加了該研究，該研究在2018-2020年間進行，由巴斯大學資助。 來源：cnBeta

據媒體報導，禁食，包括間歇性禁食，被認為與許多潛在的健康益處有關，包括降低血壓，改善大腦健康等。然而，當涉及到禁食減肥時，存在更多爭議，這種爭議隨著美國科學促進會發表的一項新研究而擴大。 節食減肥 典型的節食減肥法包括限制一天內消耗的卡路里數量，迫使身體燃燒一些脂肪作為能量。每天都這樣做會導致體重下降--但長期堅持這樣的方案對一些減肥者來說可能太難了。 間歇性禁食，即只在某些時間段或某些日子里進食，對於那些發現很難在每一餐中進行限制的人來說，是一種流行的替代方法。許多人不是每天計算卡路里，而是先禁食一天，然後在第二天正常進食，繼續交替進食和禁食，希望能減輕體重。 根據最新的研究，這種減肥方法並不像傳統的卡路里計算方法那樣有效，最終可能會延長減肥的時間。 禁食與計算卡路里 新研究發現，與每天限制自己的卡路里相比，隔天的間歇性禁食導致體重和脂肪的減少。這項研究涉及36名參與者，他們被分配到三個飲食小組中的一個，持續時間為三周。一組遵循限制卡路里的隔日禁食飲食，第二組遵循傳統的每日限制卡路里的飲食，第三組則進行沒有卡路里限制的隔日禁食。 在三周結束時，堅持每日限制熱量飲食的小組經歷了最多的體重和脂肪下降，平均為1.56公斤。限制熱量的隔日禁食組的平均體重下降較少，為0.74公斤，而第三組不限制熱量的隔日禁食者的體重沒有明顯變化。 一些因素可能影響了禁食組較低的體重結果；研究人員指出，例如，這些人比開始禁食前更不積極。該研究表明，如果有人為了減肥而禁食，他們應該注意在飲食期間進行足夠的活動以繼續燃燒卡路里。 不是第一個 這並不是第一個發現隔日斷食可能不是追求減肥的好方法的研究。3月初，雪梨大學的一項研究發現，如果人們想減掉多餘的身體脂肪，這種類型的間歇性禁食可能會適得其反。 根據研究結果，每隔一天進食似乎會使身體將多餘的熱量儲存為脂肪，這可能是身體為下一次禁食做准備的方式。研究人員指出，內髒脂肪，即位於器官周圍的中間部分，在面臨超過一次隔天禁食的情況下特別頑固，本質上是一種適應，使其對減肥努力變得更加抗拒。 來源：cnBeta

據央視網報導，在韓國，「瘦」已經成為很多人的日常追求，極端減肥等話題也引發社會擔憂。 記者了解到，一位極端減肥的韓國網友這樣介紹自己，「身高1米68，目標體重是30公斤，同時有厭食症、暴食症」。最令人驚訝的是，她是一個今年要參加高考的高三學生。 近五年間，韓國因飲食障礙接受治療的有4.6萬人，韓國女性厭食症人數是男性4倍。女性患者中，10歲至20歲占比最大，達14.4%。 對此，醫生提醒，減肥也要講究方法。醫生建議：1、科學測量內髒脂肪的分布情況及腰臀比情況；2、計算並減少熱卡攝入量，通過制定運動計劃增加消耗量；3、以六個月為一個周期，觀察周期內體重能否減少5%-10%。 來源：遊民星空

據媒體報導，美國的肥胖率正以絕對不可思議的速度攀升。據估計，美國所有成年人中大約有40%是肥胖的，還有30%至少是超重的。這些統計數據令人不安，尤其是許多疾病都與體重增加有關。超重或肥胖大大增加了患2型糖尿病、高血壓、睡眠障礙、心臟病，甚至某些癌症的幾率。 不幸的是，許多社會因素阻礙了促進身體健康的努力。人們被大量的膳食選擇所包圍，而一些最不健康的往往也是最容易得到和最便宜的。許多美國人的工作往往沒有給日常鍛鍊留下多少空間，特別是當大多數成年人報告說感到長期壓力時。這是一個綜合的因素，使人難以置信地容易增重，更難減重。現在，美國食品和藥物管理局（FDA）已經批准了一種治療肥胖症的新藥，但它實際上並不是全新的。 這種藥物被稱為Wegovy，它已經被批准用於治療2型糖尿病。Wegovy中發揮重要作用的化合物被稱為semaglutide，它是一種可以影響飢餓感的天然荷爾蒙的類似物。它的特性使它成為糖尿病患者的一個選擇（如果他們能夠承受副作用的話），而且隨著越來越多的患者接受這種藥物的治療，醫生已經報告說體重急劇下降是一種積極的副作用。 當一家公司意識到它的一種藥物可能有助於治療一種以上的疾病時，通常情況下，制藥巨頭諾和諾德公司決定為semaglutide在治療肥胖症方面也尋求批准。FDA現在已經批准了該藥物。在試驗中，這種藥物--與飲食和運動相結合--幫助患者比那些服用安慰劑和相同生活方式改變的人多減掉12%的體重。 盡管這種藥物聽起來很有希望，但它並非沒有風險。這種藥物的副作用可能包括腹瀉、嘔吐、頭痛和腹痛。在該藥物的動物試驗中，一些病例出現了甲狀腺腫瘤，盡管這些腫瘤沒有出現在人體試驗中。盡管如此，該藥物的包裝盒上會有一個警告，說明它可能會增加患甲狀腺腫瘤的幾率。 來源：cnBeta

美國食品和藥物管理局（FDA）已經批准了一種名為Wegovy（semaglutide）的新減肥藥。該藥物於2017年首次被批准作為2型糖尿病治療藥物，隨後被描述為肥胖或超重成年人的「遊戲規則改變」藥物。 Wegovy是一種相對較新的藥物，最初是為了增加胰島素分泌，作為2型糖尿病患者的治療方法。它在2017年底被FDA批准作為糖尿病的治療方法。 這種藥物通過模仿一種名為GLP-1的自然發生的激素的作用而發揮作用。除了影響血糖水平外，GLP-1還被發現在抑制食慾方面發揮了作用。這種激素是由腸道細胞產生的，幫助「告訴」大腦我們何時吃飽了。 最近完成的幾項大型第三階段試驗將該藥物作為一種減肥治療方法，在68周後平均減少了15.3公斤（33.7磅）。這使得該藥物比目前可用的任何其他減肥藥物更有效。 Wegovy中使用的semaglutide的劑量大約是用於治療2型糖尿病的兩倍。該藥物通過每周一次的皮下注射給藥。FDA指出，該療法被批准用於：「患有肥胖症或超重並至少有一種體重相關疾病（如高血壓、2型糖尿病或高膽固醇）的成年人的慢性體重管理」。 值得注意的是，測試semaglutide減肥的試驗在其方案中包括重大的行為變化。除了每周一次的注射，所有受試者都被要求遵循熱量控制的飲食，並每周進行至少150分鍾的體育活動。 「今天的批准為患有肥胖症或超重的成年人提供了一個有益的新治療選擇，以納入體重管理計劃，」FDA藥物評估和研究中心的John Sharretts說。「FDA仍然致力於促進更多安全有效的成人肥胖症或超重症治療方法的開發和批准。」 Wegovy背後的制藥公司諾和諾德(Novo Nordisk)尚未透露該藥物的市場價格，但據預測，該藥物每月的費用超過1000美元。目前治療2型糖尿病的semaglutide的每月費用超過850美元。 來源：cnBeta

新浪娛樂訊 近日，一張吳彥祖近照曝光，照片中的他在「死亡角度」下發福明顯，雙下巴也出現了，令網友驚呼不敢認。 這張照片是吳彥祖發在社交網絡上的與友人合照。近年，47歲吳彥祖因容貌改變經常上熱搜，在最近電影《除暴》中，也大改此前的帥氣形象。 因為「幸福肥」，也被網友喊話玩起《新警察故事》梗：「阿祖，減減肥吧，外面都是成龍」 來源：遊民星空

當我過完年回到工作崗位，看到電子秤上 167 斤的體重時，突然有些恍惚：我是不是該減肥了？ 根據世衛組織標準體重的計算方式，身高 178cm 的我，標準體重應該為 137.2 斤，算上正負 10% 的誤差，正常體重范圍大致應為 122.3～152.1 斤。超過標準體重 21% 的我，已經步入了輕度肥胖行列——而且肥胖，並不只是我一個人的問題。 ▲ 肥胖早已不是一個小問題，圖片來自：世界衛生組織官網 經過 3 個月的努力，我的體重已經降到了 139.8 斤，雖然比不上「1 個月暴瘦 30 斤」的網友，但沒有刻意節食、只是跟隨 Apple Watch 提醒進行運動的我，可以為你分享一段可以參考的減肥經驗。 懶人目錄 為什麼要減肥？明確動機很關鍵 減肥三步走，這樣做你也可以 運動方式：適合自己的，才是最好的 減肥監督：用...

據媒體報導，如果你的目標是減肥，那麼花一點錢購買非處方減肥補充劑和香料可能不會對你有幫助。這是基於對過去16年里121項隨機研究的新分析得出的結論。研究發現，目前沒有證據證明可以使用這些產品來減肥。 資料圖 這些發現來自兩項新研究，它們將在歐洲過度肥胖大會上發表。這項研究對總計近10000名成年參與者的安慰劑對照隨機研究進行了回顧，得出的結論是這些香料非處方產品對減肥沒有效果。 跟處方藥不同的是，這些非處方藥通常被作為補充劑出售，據說能幫助減肥，但沒有任何評估來確定它們是否有效。這些補充劑包括綠茶、熱帶水果、麻黃素、藤黃果、馬黛茶、白芸豆、甘草根等。 雖然有些化合物和制劑帶來統計上的重要減肥數據，但對於整個身體的研究沒有發現證據表明這些補充劑是一種有效的減肥方法--並且研究人員還指出，有些香料可能有長期的健康問題，只是還沒有被發現。 最終，該研究的論文主要作者Erica Bessell指出：「香料和膳食補充劑似乎是體重問題的快速解決方案，但人們需要知道，我們實際上對它們知之甚少。很少有高質量的研究對一些補充劑進行了研究，而關於長期有效性的數據也很少。更重要的是，許多試驗規模非常小、設計也很差，有些試驗則並沒有報告正在調查的補充劑的成分。這些產品的巨大增長和普及強調了開展更大規模、更嚴格的研究以合理保證其安全性和減肥有效性的緊迫性。」 來源：cnBeta

正是春日減肥的好時候，最近不少朋友留言，希望多看到一些減肥時吃的菜。 今天就和大家分享3道不放油、不放糖也很好吃的家常菜，吃起來比水煮青菜有滋有味許多，熱量也不高，很適合減肥時來吃。 大家喜歡的話就留下，每天換著做，不重樣~ 第一道：香菇蒸雞 雞腿肉，鮮嫩有滋味，與香菇一起蒸，鮮上加鮮，口感非常好。 具體製作方法 第一步：準備食材。雞腿2個、香菇幾個、木耳幾個、姜適量、香蔥適量。 第二步：把木耳提前用溫水泡發。 第三步：把雞腿剁成塊，如圖。雞皮中油脂含量較高，介意的話也可以提前把雞皮撕掉。 第四步：把剁好的雞腿放到清水中浸泡半小時，中途換次水。這樣方便把雞腿里的雜質浸泡出來，讓整道菜吃起來口感更好。如果沒有時間浸泡，那也要用水多衝洗幾次哦。 第五步：把浸泡好的雞腿瀝乾水分，然後依次放入1勺老抽、2勺生抽、1勺蚝油、半勺鹽、少許雞精、少許白鬍椒粉、幾片姜、一些香蔥段，然後拌勻，醃製1個小時。 第六步：把香菇切成塊，木耳清洗乾淨撕成小朵。 第七步：待雞肉醃好後，把香菇和木耳放入其中拌勻。 第八步：把盆中的食材裝入一個大碗中，然後蓋上錫紙。 第九步：將大碗放入蒸鍋或者蒸箱中，上汽後蒸25分鐘左右就可以了。 第十步：蒸好後即可上桌開動。 多說幾句 1、喜歡吃辣口的，還可以放一些紅辣椒提味。 2、如果時間充足，可以讓雞肉多醃一會兒，那樣更入味。 3、生抽、老抽、蚝油中都有鹽味，所以再放鹽的時候，大家一定要多注意一下。 4、如果雞肉塊比較大，那就要適當的延長一些蒸製的時間哦。 第二道：酸辣杏鮑菇 這樣做好的杏鮑菇，湯汁豐富，吃著酸辣開胃，特別的清爽。感覺這樣的減肥餐吃著一點都不辛苦，天天吃也可以。 具體製作方法 第一步：準備食材。杏鮑菇幾根、小紅辣椒幾個、蒜適量、香蔥適量、香菜適量。 第二步：把杏鮑菇用削皮器削成薄薄的片，如圖。 第三步：如圖，全部削好的樣子。 第四步：鍋中倒入適量的水燒開，然後把杏鮑菇片放入鍋中，焯1分鐘左右。 第五步：焯好後撈出，放入涼水中，如圖。 第六步：把蒜切末、香菜切段、香蔥切段、小紅辣椒切段，分明放到大碗里，如圖。 第七步：再往碗里依次放入2勺醋、2勺生抽、1勺蚝油、少許雞精、2到3勺的清水、1勺熟白芝麻，然後拌勻靜置幾分鐘，這樣料汁的味道就更加濃郁。 第八步：把杏鮑菇瀝水撈出，澆上料汁拌勻。 第九步：裝盤上桌吧~ 多說幾句 1、這道菜的關鍵其實就是那碗料汁。在調好後，一定要要放幾分鐘再拌，這樣料汁的味道會更加濃郁。 2、生抽、蚝油里都有鹽味，所以沒有再放鹽。大家調好後也可以嘗一下，如果覺得淡，可以依照自己的口味更加一點鹽。 3、這個料汁蘸別的菜吃也很美味哦，比如黃瓜、煮熟的金針菇、魔芋結等等。 第三道：涼拌西紅柿茄子 涼拌茄子，大家都不陌生。和大家分享一道涼拌茄子的新做法，往茄子里加幾片西紅柿，吃起來更加清爽，每一口都鮮嫩多汁。 具體製作方法 第一步：準備食材。茄子1個、西紅柿半個、蒜適量。（長茄子，圓茄子都可以。） 第二步：把茄子去皮切成1厘米左右厚的片，如圖。 第三步：把茄子放入蒸鍋中，大火蒸10分鐘左右，直到茄子可以輕鬆刺穿為止。 第四步：茄子蒸好後晾涼，然後撕成條。撕好後茄子水分較多，可以用手輕輕的攥一下。 第五步：把西紅柿切成薄片，如圖。（儘量切的薄一點。） 第六步：把西紅柿片放入茄子中，再放入少許蒜末，半勺鹽、少許雞精、1勺白醋，然後醃製5分鐘入味。（蒜不要放太多，一兩瓣就可以。另外，建議不要放醬油或帶顏色的醋，這樣可以讓茄子和西紅柿的顏色更加漂亮。） 第七步：裝盤，撒上少許香蔥末點綴即可上桌。 多說幾句 1、今天因為時間的原因，買到的茄子比較老，茄籽較多較硬。遇到這種老茄子，可以在蒸熟後先把籽去掉再撕成條，這樣吃起來口感才好。 2、這道菜在拌好後最好醃製幾分鐘再裝盤，這樣更入味。 3、茄子最好選擇表皮圓潤有光澤、顏色較深、無斑、茄柄部位比較完整，按壓後有彈性的茄子。買的時候，還可以用手拿起來掂掂，如果分量比較足，說明茄子比較嫩。 LSR 來源：kknews不放油，不放糖，適合減肥期間吃的菜，每天換著做，不重樣

拔罐作為傳統的中醫療法，備受廣大患者青睞。在臨床上不但有著預防保健的作用，而且可以治療很多疾病。儘管如此，廣大患者尤其是女性患者應該注意拔罐的利與弊，科學辯證地對待拔罐。今天，我就為大家講一講女性患者如何科學地拔罐。 一、女性朋友拔罐的好處 1.瘦身減肥 拔罐刺激俞穴，可以調節經脈，進而調節脾腎功能，使清陽之氣上升，濁陰之氣下降，從而達到瘦身減肥的目的。也可以根據患者的意願，挑選肥胖部位適合的穴位，部分地選穴拔罐刺激，促進部分新陳代謝，從而達到局部減肥的效果。 2.增強體質 因為人體的穴道、經脈和人體各個臟器都是互聯互通的，根據外置的吸附力，拔罐刺激人體表層的穴道，會有效地使人體內部臟器獲得一定的調養，從而增強體質。 3.美容養顏 女性朋友拔罐時，儘量讓毛孔張開，這樣可以刺激汗腺，促進體內毒素的排出，進而排出體內的廢物，達到美容養顏的目的。 4.促進血液循環 女性朋友可以通過拔罐促進體內血液流通，進而改善體內的血液循環，尤其是夏季選擇拔罐，效果明顯。　 二、女性朋友拔罐應該注意的事項 1.把握好拔罐的時間，不宜過長。 可根據自身病情實際或疼痛的程度來判斷，如果病情較重，拔罐的時間可稍長一點，如果病情較輕，拔罐的時間就稍短一些。另外，如果肌肉較厚，拔罐的時間可稍長一點，如果肌肉較薄，拔罐的時間就應稍短一點。天氣較冷時，拔罐的時間應稍長一些，天氣較熱時，拔罐的時間就應稍短一些。但無論什麼情況，都要根據實際，絕不可以過長。 2.科學確定拔罐位置。 有的患者認為，哪兒難受拔哪兒。其實是完全沒有科學依據的。對於女性來說，一般不拔胸口和腹部。另外，同一個部位不要反覆拔，那樣不但達不到預期效果，反而會傷害皮膚。 3.拔罐時避免燙傷。 4.拔罐後要注意保暖和消毒。 5.飲食過飽或過於勞累、醉酒等情況下，不能進行拔罐。 6.拔罐後避免著涼。 來源：kknews拔罐可以減肥、美容，還有哪些你不知道的好處？還有哪些注意事項

減肥，不搞清楚這4個知識點，你很難真正瘦下來！ 1、減重跟減脂的差別 減肥是為了減掉體內的脂肪，而不是單純的減重。脂肪的體積比較臃腫肥大，過量的脂肪會讓你身材發胖，導致體重上漲。 而肌肉也是體重的一部分，減掉肌肉也會讓你的體重下降，但是你的身材卻不會變瘦。 肌肉是體積比較小的組織，肌肉發達的人看起來身材並不胖，看起來更加健康。肌肉發達的健身型男，他們的體重往往高於普通人，但是，他們肌肉線條清晰，身上沒有多餘贅肉，每天多餐飲食卻不會發胖。這主要是因為肌肉多的人，每天身體可以消耗更多的卡路里，不易堆積脂肪的緣故。 因此，減肥期間，我們應該注重體脂率水平，而不是單純的關注體重。關注體重很可能讓你陷入減肥的誤區。 2、力量訓練並不會讓你變成金剛芭比，別想多了 力量訓練可以鍛鍊肌肉，但是肌肉並不容易生長。女生不用害怕力量訓練會讓你練出大肌肉塊頭，變得男性化，這種機率是很低的。女生體內的睪酮水平很低，沒有練肌肉的優勢，女生練出大肌肉塊頭的難度是男生的幾十倍。 但是，堅持力量訓練可以預防肌肉流失，提高身體的基礎代謝，減肥期間多做力量訓練的人，從啞鈴、槓鈴器械入手，選擇複合型的健身動作可以鍛鍊身體肌群，瘦下來速度會更快，還可以提高身材曲線，讓你練出馬甲線、翹臀身材。 3、減肥不要只吃水煮菜，要多樣化飲食 很多人為了減肥選擇過度節食，每天只吃水煮菜，補充主食跟肉類食物，這樣的方法存在很大誤區，會讓你越減越肥胖，還會出現各種健康疾病。 當你的熱量攝入低於身體基礎代謝值的時候，身體會陷入饑荒，從而分解肌肉，導致身體代謝水平下降，易胖體質逐漸找上你。 合理的減肥飲食，應該控制卡路里攝入在1200大卡以上，給身體補充基礎營養需求，才能保持運轉代謝動力。 此外，我們一定要注意多樣化飲食，而不只吃水煮菜，主食可以補充身體所需碳水化合物，肉類食物可以提供優質蛋白，讓身體保持充沛的代謝循環水平。 為了降低脂肪堆積，提高燃脂效率，主食方面可以減少20%攝入，同時做到粗細糧結合，少吃一些米飯、麵條，適當補充一些糙米、豆類、燕麥、薯類食物，可以減緩血糖上升速度。肉類食物選擇低脂肪的雞胸肉、魚肉、牛肉，保持清蒸水煮的烹飪方法，控制食物的熱量。 4、控制減重速度，快速減肥的方法不可取 你是否希望短時間內瘦下來？快速降低體重的人，都會以犧牲健康為代價的。科學的減肥方法，不能追求短時間暴瘦一圈。減肥的人，要控制合理的減肥周期，別想著十天半個月就瘦下來，這是不切實際的。 快速瘦下來的人，身材更容易反彈，減肥至少要堅持2-3個月以上，一周減重速度不要超過2斤，減肥後還要花費1-2個月來鞏固身材，這樣你才能真正瘦下來，避免身材復胖。 來源：kknews減肥，不搞清楚這4個知識點，你很難真正瘦下來

回想起上個世紀八九十年代的影視名人圈，不論男星還是女星在長相上都擁有著十分鮮明的個人特色，而且最最關鍵的是，大部分「天菜」還都是純天然的，所以哪怕時光流逝到了現在，偶爾現身的他們依舊能成為輕鬆捕獲眾人目光的吸睛亮點。 而在眾多港星之中，吳彥祖的顏值在當年絕對堪稱數一數二的頂流代表，冷冽又立體的五官長相搭配上壯碩挺拔的身形，這樣的他從而內外便散發著一種難以讓人抵禦的男性魅力，怪不得當年會有那麼多小女生都會情不自禁的迷戀在吳彥祖的美貌之下。 後來隨著年齡的增加，吳彥祖也到了談婚論嫁的階段，於是便正式向外界公開了自己的老婆Lisa，自此之後，吳彥祖便成為了娛樂圈中公認的「寵妻代表」，不僅每每出席活動都會在服裝搭配上與老婆同穿情侶衣，而且十指緊扣、熱情相擁也似乎成為了在正常不過的操作。 出席正式活動，首先要保證的一定是得體大方的莊重感，而要論最能詮釋莊重感的單品，西服套裝絕對是不可忽視的首選； 但畢竟身為明星偶像，所以若是身穿太過板正的西服套裝似乎會給人帶來一種「不時髦」的俗氣感，因此很難成為人群中的亮點，所以吳彥祖特地在西服的顏色上做了一點小小的變化。 深褐色的豎條紋西裝搭配上白色的立領襯衣，最後再來上一雙棕白相間的英倫皮鞋，這樣一身穿搭不僅從視覺上很大程度地削弱了普通西裝所難以避免的俗氣感，而且還通過隱約的豎條紋設計將吳彥祖的身材進行了完美的修飾，從而更顯男人魅力。 不過相比正式活動而言，私下的吳彥祖似乎更「接地氣」一些，無論是陪同外籍老婆逛街還是看球賽，吳彥祖都十分傾向於選擇獨具成熟韻味的運動風穿搭； 立領的褐灰色棒球服搭配色號更淺一些的淺棕色休閒褲，簡約大方又十分耐看。若是更隨意休閒一些，此時吳彥祖就會選擇既舒適又易搭配的運動衫進行穿著，在此基礎上再搭配上一頂棒球帽可謂是將「青春大男孩」的活力感詮釋到了極致。 不過人到中年難免還是會受到歲月的打擊，其中髮際線和身材這兩大領域可謂是最易受打擊的。未曾想，我們的男神吳彥祖最終也依舊是難以免俗； 前段時間因為拍攝影片而被曝光的私照一經流出便引發了網友的熱議，只見視頻照的吳彥祖不僅發福明顯，而且漸漸後移的髮際線也令人十分吃驚，因此不少網友便開始紛紛調侃道：仿佛看到了蘇大強。 也許是因角色需要而特意增肥，也許只是角度問題，但是無論怎麼解釋，擁有「蘇大強」既視感的吳彥祖在此次爆照後感受到了粉絲們的吃驚程度，網友們也紛紛哭訴：還我帥氣的吳彥祖！ 至於瘦身成功後的吳彥祖可謂是來了180°的大變身，眨眼間又成為了當年那個迷倒眾人的「大帥哥」，即便是身穿再基礎不過的黑T加棒球帽也依舊難掩自身所散發的魅力值，最終迷得一旁的女粉絲崇拜不已的上前求籤名； 對比年輕時的吳彥祖和現在的他其實不難發現，雖然在穿著打扮上的確有了不小的變化，連顏值容貌也有了衰老的徵兆，但是現在的他卻因為有了成熟穩重的氣質而更添魅力。 在穿衣的風格上，如今的吳彥祖早已不再追求所謂的時尚前衛，轉而已經變成了更加偏向運動休閒的「日常風」； 其實這或許就是婚姻和歲月帶給男人的變化吧，但無論身處何種階段，吳彥祖身上所特有的韻味感都始終未曾消退，而這大概也是這麼多年來他始終都能收穫如此高漲的觀眾緣的原因之一； 來源：kknews吳彥祖為女粉簽名！穿黑色T恤配棒球帽太時髦，減肥後又是大帥哥

楊大爺退休後閒來無事，認識了一個喜歡喝茶的朋友，在他的帶領下自己進入了茶友圈，這下可是開眼了，原來茶葉有那麼多種類，怎麼泡茶、喝茶都有講究，怪不得叫「功夫茶」，自己那麼多年喝茶真是白喝了，隨便抓點茶葉放在杯子里開水一衝，咕嘟咕嘟地就喝下肚了。 茶友圈里經常會宣傳喝茶的「好處」，比如說能減肥，能養生，抗衰老等等，楊大爺聽後十分心動，於是拿出了兩個月的退休工資，買了一套專門的茶具和茶桌，每天在家中品茗。 喝茶真的能減肥嗎？ 減肥這兩個字，不管是男性還是女性，都比較關注，畢竟肥胖的人口眾多，大多數人都對身材不滿意。說到減肥就不得不提到一個概念，那就是「排毒」，在網友口中，人的身體內有很多毒素，將毒素排出去了，自然就會瘦下來。 事實上，排毒這件事本身就不存在，因為有害物質在人體層層的篩選過濾後基本上不可能進入體內，就算有少部分進入了，免疫系統也會把它清除，尿液、汗液、糞便也會把它排出體外，根本輪不到茶葉來發揮作用，所以喝茶根本不能排毒，也不能減肥。 喝茶能養生嗎？ 因為茶葉中含有多種抗氧化成分，所以喝茶能養生防癌也是茶友圈常說的喝茶的好處，他們把喝茶當成養生防癌的手段，認為自己每天喝茶就不會患癌。到底是不是真的呢？ 茶葉中含有兒茶素，它能增強抗癌基因活性，加速癌細胞死亡，促進正常細胞更新。而癌症患者中多數都有抗癌基因突變的情況，不能正常對抗癌細胞，這也是癌細胞迅速擴散的原因。 這麼說，喝茶抗癌是真的？先別高興得太早。北京大學的教授帶領團隊研究茶和癌症的相關性，受試者是50萬愛喝茶的中國人，經過十年隨訪，結果卻讓人失望：喝茶和6種癌症有關，不是防癌，而是致癌。 這一結果讓很多人傻眼，難道自己堅持的行為一直是錯的？ 每天都喝茶的人與不喝或很少喝茶的人相比，患肺癌的機率提高了62%，原因是人們認為自己喝茶可以防癌，於是放鬆了警惕，在喝茶的同時還抽菸、喝酒，正是因為這種行為，才增加了致癌風險。 還有一個原因，茶葉需要開水沖泡，大多數人還沒等放涼就開始飲用，長期飲用65度以上的熱水對食道黏膜損傷很大，也會增加患癌風險。 茶是公認的健康飲品，但是要學會正確飲茶，各位茶友在喝茶時要記住兩點，不喝熱茶、不喝濃茶，這樣可以減少身體受損。 茶是中國的特色飲品，有自己的文化傳承，喝茶有好的一面，也有壞的一面，但它僅僅是飲品，不能當成養生防癌或減肥排毒的「法寶」，更不要認為自己喝了茶就萬無一失可以拚命抽菸、喝酒了，還是會增加致癌風險。 來源：kknews喝茶能減肥？能養生？50萬中國人數據告訴你，可能會增加致癌風險

他，又，火，了。 最近，尹正和他的減肥食譜徹底火出圈，這股風潮從小紅書刮到各大社交平台，全員「燜菜」，全民salute！ 尹正，你可真是我們的好姐妹 因為減肥話題而引發廣泛討論的明星不止他一個，#明星+瘦#的tags，最近三天兩頭上熱搜。 因為夏天快到了啊啊啊 讓人納悶的是，對於很多人來說，減肥是一輩子的事業，總是嘗試，又總是失敗。為什麼明星們卻能說瘦就瘦，一減准一個成功？ 月瘦20斤+的背後，究竟藏著什麼減肥密碼？ 今天咱們就來好好扒一扒。 提前防槓：本文欣賞每一種健康的美，尊重每一種生活方式，內容僅供有減肥需求的老妹兒參考，明星行為請勿上升作者（這10個字是重點。 01 尹正，尺寸回來了 尹正：「我的尺寸回到了陸離時期」 不是大家想的那種尺寸 尹正自3月2日在小red書上發布了第一個「減脂餐vlog」後，每天堅持打卡（現在還在繼續，終於讓這小子去油成功！ 左：陸離時期，中：今年1月（減肥前，右：4月（減肥後 到底怎麼做到的？ 在連夜追完他的四百多個減肥番後，我悟了。 好接地氣的vlog ①燜菜出圈 首先嘮一嘮火爆全網的「尹正燜菜」。 做法如圖： 「油可放可不放」，尹正的燜菜是無油版本，但我建議大家還是放少少少少少量油。 因為蔬菜中有很多營養素都是脂溶性的，如維生素A、維生素D和維生素E等，只有加點油才容易被人體吸收。 燜菜這個烹飪方法，確實不錯。 相較於傳統的生煎油炸等烹飪方式，燜菜能極大地減少熱量輸入。 又相較於大家熟知的水煮菜來說，燜菜能更大程度地保全蔬菜的營養價值。因為還有很多營養素是水溶性的，如維生素B、維生素C等，煮久了煮爛了就流失了。 還有很重要的一點是，大家一致反饋說燜菜很！好！吃！這樣的減脂餐就！很！容！易！堅！持！ 一些野生反饋 ②營養豐富 作為一個減肥期的明星，他吃得真豐富（誇獎！ 早餐有蛋白、蘋果、紅茶、咖啡等， 午餐有蛋白、蝦、牛肉、雞胸肉、黃瓜、西蘭花、芹菜、蘿蔔、紅薯、玉米等， 晚餐則在午餐基礎上減去粗糧，有西蘭花、蛋白、蝦、牛肉等。 《中國居民膳食指南》建議，每天的膳食應該包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。 尹正減脂餐，齊活兒了。 除此，尹正還會在運動前補充少量碳水，如紅薯、香蕉等。 這也很內行，因為訓練的時候會消耗糖原，飢餓狀態下運動，很快就把燃料消耗沒了。 就算最後勉強撐下來，練完後也會因為血糖過低，大量分泌飢餓感相關的激素，食慾大到能生吞整頭牛（誤）。 ③嚴格控制添加糖 《中國居民膳食指南》建議，人體每天攝入的添加糖不超過50g，最好控制在25g以下。 殘忍地告訴大家，一聽330ml的可樂含糖量35g（快樂水不再快樂！！！ 奶茶和含糖飲料，減肥尹是必然不會喝的，他的日常是coffee and tea。 就哪怕是吃水果，尹正也很克制，一天一個蘋果/香蕉/火龍果。 這里就不得不cue一下跑偏方向的許魏洲，直接拿一盆又一盆的水果替代晚餐。 結局差點沒笑死我。 水果這玩意兒熱量高，蛋白質不足，飽腹感差，長期用來代替晚餐，會導致營養不良影響基礎代謝，造成皮膚彈性差、黯淡無光…… 寶，好好聽醫生的話 ④粗糧當主食 小紅書上有很多人把尹正的減肥食譜系統地整理了出來。 （圖源水印，點擊可放大圖片） 尹正的主食沒有精緻米麵，而是紅薯、玉米、雜糧飯等。 屬實不錯，粗糧GI低，能幫助控制血糖平穩；營養高，能提供更多的蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維等。 提升飽腹感的同時還能均衡營養，牛 尹正食譜也不是沒缺點，缺點就是碳水少了些。 大家可以參考，但別照搬（尤其女生，低碳飲食可以快速減肥，也能把你的姨媽送走。 可以在食譜的基礎上，每天增加一拳頭雜糧飯和一把堅果，瘦得是慢些，但是更健康嗷。 02 要瘦不要命？ 明星減肥，能像尹正這樣放開吃的十年難得一見，因為其他人基本靠節食。 今年年初，黃曉明為了新戲，20天狂減20斤。 當大家問到他減肥成功的秘籍時，他曬了一張菜單。 一日三餐，空氣、水和月光。 菜單有調侃的成分在，但他極速瘦身確實是通過「節食」這種極端的方式。 據導演董越說，黃曉明曾因為節食加連續熬夜，導致心臟不適，臉色慘白地趴在道具上，聲音微弱地說：「我想休息幾分鐘」，讓人心疼難受。 瘦身成功了，身體也垮了。 他還在採訪中說自己減肥後會心悸，會莫名其妙心慌，脾氣也變得暴躁，還有一種餓瘋了的感覺，渴望胡吃海喝。 節食過的老妹兒應該懂這種瘋狂想暴食的心態 在尹正還沒開始減肥的時候，他還羨慕黃曉明瘦身成功。現在看來，倒是尹正的這個肥減得舒服多了。 用最羨慕的語氣說出最嫉妒的話：「你褲衩都小了吧。」 和黃曉明一樣20天瘦20斤的還有馬思純。 上個月，馬思純在《吐槽大會》上坦言自己曾經在拍攝《斷橋》和《左耳》時，為了更好地塑造角色，7天瘦10斤，20天瘦20斤。 「當演員，就是要斤斤計較」 馬思純很少吃主食，每天只吃一頓飯，還要跑十公里，做很多力量訓練，因為體能跟不上，她好幾次暈倒在地。 她甚至可以一粒米不進，躺在床上絕食，頂不住了就喝藿香正氣液。 除了傷害身體之外，節食的另一個後遺症就是降低身體代謝，從此越來越難瘦。 節食確實可以在短時間內讓人達到減肥的效果，但減掉的主要是水和肌肉，一旦恢復正常飲食，人的體重也會恢復得非常快，甚至會超越以前的體重。 這也難怪馬思純的身材反覆不定了。 明星的減肥路子總是很瘋狂。除了節食，還有絕食。 當你以為20天瘦20斤已經是人類極限，沒想到還能14天瘦30斤，20天瘦35斤。 離譜哇 如果說節食是在透支身體，那絕食就是在死亡的邊緣反覆橫跳。 絕食就是自我供能。 當我們停止進食，身體只能靠分解儲存的能源物質來提供生命活動所需要的能量。 直至耗光能量，神經系統受到嚴重損害，其他器官也開始停止工作，最終心臟再不能承受萎縮和心律失常，一命嗚呼 減肥需要有科學依據，千萬不要跟著明星瞎減肥。 舒淇曾經說：對於藝人來說，胖，就是犯罪。 對於明星來說，他們有演戲需求，有上鏡需求，減肥是他們一段時間內的正職工作，並且大多數明星都是在營養師的指導下進行節食。 而社畜能有什麼呢，社畜有限的精力已經投入到無限的工作中了。 這就好比: 明星有營養師指導，拚命瘦 20 斤，能拿 2000w。 而你盲目跟風，拚命瘦 20 斤，能進ICU。 說到底，減肥的原理就是「製造熱量差」，只要消耗熱量>攝入熱量，你就會變瘦。 之所以一直減肥一直失敗，有的人是因為缺乏毅力，成天嚷嚷減肥，可向來是雷聲大，雨點小；還有的人是毅力用錯了地方，節食自虐，得不償失。 再給大家總結幾個減肥小tips8： ①調整心態：減肥好比一場馬拉松，切勿急功近利。 ②合理膳食：每天的攝入量小於基礎代謝，建議缺口不要大於三百大卡，並且把飲食結構調整成高蛋白低脂肪優脂肪且少鹽的形式。 ③運動輔助：新手可以先練瑜伽，打開柔韌性；接著做強一些低強度的hiit、跳操等，提高心肺功能；之後可以用「先無氧後有氧」的運動模式，減脂外加塑形。 ④馬上開始：不要再立flag說明天再減，明日復明日，明日何其多？ 本文參考文獻： 苑廣闊. 別被「喝水減肥」的女明星帶偏節奏. 珠海特區報,2021-04-16(004). 李潔,王玉俠.肥胖發生機制及減肥方法的研究現狀.中國體育科技,2006(02):64-67. 鄭金美.女性減肥莫節食 方法科學最為宜.現代養生,2020,20(09):64-65. 素材來源丨網絡 編輯丨廖廖 摩登小姐的視頻號上上上線啦~ 搜索微信視頻號：摩登小姐 康康美女 來源：kknews內娛明星「變態減肥史」：馬思純絕食7天，華晨宇14天只喝水，怎麼沒餓死你們？

露臍裝舒適清涼，在當下的穿衣打扮里，它儼然成為一件不可或缺的單品，對於時尚的女性來說，露臍裝不單單只是一件衣品那麼的簡單，一來它能很好地提升造型的魅力，二來它還能優化身材比例，對於高個女性來說，它是顯腿神器，對於小個子來說，它是顯高神器。 娛樂圈穿露臍裝可以說不同年齡段有不同的代表人物，80後楊冪，baby，90後里關曉彤是比較出色的一位，擁有著172cm的關曉彤可謂是仗著身材營業，每每看到她選擇露臍裝，那真是一種享受，即便是基礎款的單品穿在她身上也是不缺看點。 穿搭解析：露肩露臍裝，雙保險性感指數飆升 常規的露肩裝都是T恤或者長袖的設計，所以很容易出現撞衫或者簡單的既視感，為了避免於此，一些時尚的女性，尤其是女明星不安於現狀，會通過裁剪設計讓露臍裝更加的有辨識度，比如採用露肩的設計，雙保險的露膚元素，讓性感指數飆升不少。 這次下班過早，關曉彤也是秀起自己的身材來了，個性的露臍裝採用露肩裝的設計，大秀自己的好身材，尤其是這直尺肩真的堪比衣架一般，美得不敢看。 穿搭解析：牛仔元素伸縮性差，緊身款式效果倍增 經典的丹寧元素礙於材質沒有伸縮性，所以選擇寬鬆型的單品會顯得體積增大，但是對於緊身版型來說，它的效果真的是倍增啊，融入到露臍裝里面，可謂是完美融入，貼合肌膚雖然有一絲絲粗糙，但是可以勾勒出迷人的身材線條，很上鏡。 關曉彤這次選擇的露臍裝一改以往簡約款式，經典牛仔風的露肩露臍裝，大秀好身材，大面積的露膚透著美白的膚質，可以說減肥成功之後的關曉彤這身材又上升了一個檔次。 穿搭解析：上短下長，拉長腿型有女人味 對於露臍裝的穿衣方式現如今還是蠻多的，其中上短下長就是其中之一，對比別的方式，這種類型的穿搭對於身材高挑女性來說，優勢更佳，最主要在搭配上也可以選擇基礎款的單品，大大提升了基礎款單品的利用率，同時還能保持造型的美感度。 關曉彤這5尺多的身材穿上高腰牛仔褲真的如同超模一般，同時這件洗舊色的牛仔長褲穿在她身上也沒有一絲絲的簡約范，精緻有型，腿長一米八的節奏，加上這直角肩，美得讓人多看幾眼。 說實話，許久都沒有看到關曉彤這如此驚艷的下班造型了，對比以往的下班裝都是清一色的減齡少女風，這次大變風格，真是讓人大開眼界，賞心悅目啊，美白的膚質在緊身牛仔露臍露肩裝的襯托下，盡顯曼妙身材，很好看。 QS：下班中的關曉彤都有哪幾種風格？ 選擇Tips：狂野女人范 對於女性，真的是身材好什麼風格都能完美駕馭，這句話用在關曉彤身上再合適不過了，170cm以上的身材，穿什麼都自帶高級范，尤其是性感裝，這身狂野下班照，緊身的豹紋上衣搭配短到腿根的短褲，整個身材沒有一絲絲的贅肉，同時踩著馬丁靴一雙大長腿格外的搶眼。 選擇Tips：夜店吸睛范 對於年輕女性來說，選擇過於露膚的打扮，容易顯得老氣成熟，所以在這類風格的穿搭上還是要慎重，不要給人一種艷俗的感覺，選擇露膚，這個尺寸要拿捏得當，比如單一的露肩雖然性感指數下降不少，但也是不錯的選擇，配上紅唇，妥妥的夜店時髦范。 選擇Tips：性感野貓風 純色看似簡約單調，但是在當下稍微細節上的變化就能呈現出不一樣的魅力，比如領口擴大一下，小秀香肩，就能改變衣品單調的既視感，大大提升了性感范，變得更加的女人味，所以選擇純黑色也是不錯的穿搭，至少出錯率這一塊不用過於擔心。 聲明：文字原創，圖片來自網絡，如有侵權，請聯繫我們刪除，謝謝。如果你喜歡本篇文字，歡迎分享轉發到朋友圈。 來源：kknews關曉彤周末下班絕了，穿露臍裝秀1尺7腰，減肥成功直角肩堪比衣架

新一期的減脂問答又來啦，收集了減肥的寶寶問得比較多的問題一起來了解下吧~ Q1:早起喝杯蜂蜜水能瘦得更快嗎？ 不能。蜂蜜主要由葡萄糖加果糖構成，兩者過多攝入，會增加身體糖分負擔。長期空腹飲用蜂蜜水，易導致身體糖分的負荷過大，血糖上升，胰島素會被分泌出來以維持血糖的穩定，這就增加了脂肪合成的機會。 Q2:飯後喝酸奶有助於促進消化、減肥嗎？ 不可以。酸奶里的益生菌的好處在於調節腸道菌群平衡，提高機體免疫力，對助消化起不到直接作用。至於能否減肥，關鍵還是看總能量平衡。 如果在吃酸奶的同時，注意補充其他食物能量，對減肥還是有好處的。但如果每次飯後都喝杯酸奶，相當於額外增加食物攝入，對身體無益。 Q3：喝紅酒能美容嗎？ 紅酒也含酒精，酒精屬於一類促癌物質，也能降低人體肝臟對其他毒物的解毒作用。建議喝紅酒的女士限量每天100毫升(中等大的高腳杯約半杯)。如果本不飲酒、不必為了傳說中的好處而刻意喝酒。 Q4:飯後吃水果會胖嗎? 飯後吃水果是否會導致發胖，取決於一天的攝入總能量是否超標。如果有意識地在進餐時少吃一些，為水果即將提供的能量留出能量缺口，那麼無論飯前還是飯後吃水果都不會導致發胖。 但如果飽餐一頓後繼續吃水果，相信這也是大多數人的真實情況，那麼水果所提供的能量變成了多攝入的能量，過量的能量將變成脂肪囤積在體內。更多情況下建議將水果作為兩餐之間的加餐食用。 Q5:長痘期間能喝牛奶嗎？ 答：牛奶里面含有的乳清蛋白和酪蛋白，有促進胰島素以及IGF-1的分泌，促進皮脂分泌，誘發痘痘。所以長痘期間可以暫時戒掉牛奶。 Q6:想減肥，最晚幾點前應該結束用餐？ 雖然肥胖最主要的原因是能量過剩，但結束用餐的時間點同樣關鍵。 晚餐儘量在睡前4小時前結束，並適當運動增加消耗量，這樣脂肪自然就難以堆積。如果睡覺時間是10點左右，那晚上6點前結束用餐是最理想的~ 另外，一般來說，晚上活動量少，晚上適當減少攝入量，確實有利於減肥，正常情況下吃七分飽即可。 減重不難，但過程中確實會遇到各種問題。減肥是一項終身大事，拼智商，拼理性，更要拼心態、拼知識。如果有減肥/飲食/健康調理相關問題，歡迎留言和提問，下期為你解答！ 心動不如行動!趕緊來關注公眾號【減博士】了解一下吧!變瘦變美變健康通通都不是夢想啦! 部分文源、圖片來源網絡，如有侵權請聯繫我們刪除。 來源：kknews早起喝蜂蜜水，能幫助減肥嗎？

話不多說，上乾貨！同時，非常歡迎大家在評論區留言，留下疑問，建議以及經驗分享都可以。@飛飛減肥分享覺得有用的朋友可以加個關注，我們一起瘦下來！ 今天是減肥分享並且和你們一起瘦10斤的第六天，剛好今天早上是做了20分鐘的tabata有氧運動，那我想談談我對tabata的一些小小看法，想要瘦身的朋友也可以嘗試一下。 所以大家可以看到，真正的tabata我們幾乎是不可能做到的，甚至有些專業運動員也達不到這種要求，因為他需要你的最高攝氧量達到170%。即使你衝刺或者全力衝刺的情況下，你的攝氧量能才能達到110%。所以我們要做的其實是一種鍛鍊全身的有氧運動。做一個可以調動整個身體的動作運動20秒間歇休息10秒，八個動作總共4分鐘！我們現在把這種間歇性訓練稱作tabata，已經不是最初的含義，所以好多槓精朋友不要再討論什麼是標準的tabata了 然後我個人是比較建議做Tabata這種有氧運動的，因為對場地、時間、天氣都沒什麼太高的要求，而且做的運動也是徒手可以完成的，並且幾乎身體各個部位都得到了鍛鍊，比慢跑和跳繩要有趣一些，不那麼枯燥。當然其他類似有氧操也很推薦，比如現在很火的尊巴，健身房經常學習的健身操，搏擊操，都可以。新接觸的朋友可以呀網上搜一下。 大體重的朋友也有對應不太蹦跳的動作。 我自己感覺做過以後，身體各個部位都得到了鍛鍊，而且中間因為有間歇休息的時間，所以也比較好堅持。 好了，討論完畢，老規矩，看一天作息，運動和飲食。 今天運動是20分鐘tabata 早餐:因為我的媳婦兒燦姐昨天出差回來了，所以今天早餐做的是雙份兒，她一個半月前開始按照我的飲食方法來減重，從62.5公斤已經減到57.5公斤了，還是有點效果的夫唱婦隨 我因為今天下午單位會有活動，中午可以回一趟家，所以今天只做了早上的食物，然後中午的時候會專門回來做飯。今天早餐是紅薯，玉米，純奶，西紅柿雞蛋，還有一個燒餅夾豆腐串，這是我的。 兩個人一起減肥還是很有效果的，因為可以互相監督，互相鼓勵。所以建議大家可以在減肥的時候找個伴兒 中飯: 今天中午因為可以回到家里做飯，所以稍微豐盛了一點。也是自己特別喜歡吃的麵條，不過面只下了一點點，然後主要還是菜，臘腸炒筍片，味道棒極了 今天下了班，已經有點晚了，晚上吃了一點水果和兩個雞爪，就急匆匆的去超市採購，準備未來一周的減肥食材。 最後是今天的體重變化，經歷了昨天大餐後的體重微長，今天不出所料的正常下降，明天繼續加油吧。 最後還是一句話，分享減肥心得給大家的最終目的就是希望想瘦下來的朋友一起也一定能夠瘦下來，加油！ @飛飛減肥分享覺得對您有一點幫助的朋友，可以加個關注，我會持續分享更多接地氣的，實際有用的減肥心得給大家！ 來源：kknews減肥40斤方法分享第六天：談談自己對tabata的看法

重慶衛視美食專欄 大家好，歡迎來到《重慶衛視美食專欄》。廚么妹會在這里，給大家分享嘿好吃的健康美食，一起吃出健康，吃出好身體~ 米飯是最常見的主食之一，它富含碳水化合物，還有蛋白質、脂肪等，幾乎可以供給全身所需的能量。 而除了常吃的白米飯，其實我們還有更多的選擇。 像黑米，有「長壽米」之稱。其含有豐富的粗纖維，且升糖指數比大米低很多，所以非常適合三高人群和老人食用。 黑米中還有豐富的花青素，具有抗氧化性和天然水溶性，能幫助人體清除自由基、延緩衰老，其功效是維生素C的20倍、維生素E的50倍。 糙米膳食纖維多，蛋白質豐富，一般大米的蛋白質含量大約有8%，糙米的蛋白質高達15%。糙米中的維生素能夠促進脂肪代謝，適合作為營養減肥食品。 還有燕麥，其中蛋白質、維生素和礦物質的含量都名列前茅。在全球10大健康食品中，燕麥名列第5。 燕麥中含有一種其他粗糧中沒有的特殊成分：β-葡聚糖。它是一種可溶性膳食纖維，能促進腸道益生菌增殖，幫助人體代謝壞膽固醇，從而有效調節血脂、血糖。所以燕麥非常適合高血糖、高血脂的人群食用。 而今天廚么妹就要用這三種米教大家做一道健康美食~ 主要食材 燕麥米/ 黑米/ 糙米/ 雞胸肉 雞蛋/ 柿子椒/ 胡蘿蔔/ 烹調步驟 ① 處理食材 雞胸肉切塊，下鍋焯熟備用。蔬菜切丁備用。 ② 蒸製 燕麥米，黑米，糙米蒸熟後加入雞蛋液攪拌均勻。雞蛋液與米的比例為1：1。 ③ 調味 雞胸肉加入辣椒醬，番茄醬，1勺米醋，醬油，少許白糖，攪拌均勻，醃製入味。 ④ 煎制出鍋 平底鍋預熱，倒入米漿小火干烙。 底部定型後加入雞胸肉，蔬菜丁，完全定型後沿鍋邊倒入適量食用油，出香味即可。 最終成品 日食三棗，長壽不老~這種做法更容易吸收紅棗營養 家常大米換種吃法，助長壽、健脾胃，還不趕緊試試~ 小酥肉也能做羹湯！搭配「地下寶物」，健脾養肺補益全身~ 它比大豆更營養，低脂高蛋白，還有健腦功效！現在正當季，可別錯過 舉報/反饋 【來源：重慶衛視】 版權歸原作者所有，向原創致敬 來源：kknews這幾種米能護腸道、能減肥，這樣做味道還很好

近日，黃曉明自曝自己的減肥經歷，因自己平時天天節食減肥，餓著肚子挨到飯點，時常有心悸到難受，甚至還出現了莫名其妙的心慌，嚴重時自己爬在道具上，黃曉明為了拍戲真的太拼了； 黃曉明自嘲自己的減肥歷程，心得是非常地多，他調侃說，自己去參加減肥比賽，一定能拿到第一名；演員的工作，因它的特殊性，沒有固定的上下班時間，也沒有固定的吃飯時間這樣的硬性規定，不像大家的工作那樣，朝九晚五上班、進餐和休息時間都有規律，相反，拍戲，有時候到外地，時差不同，還有不適應的時候，有的是吃了這一頓，下一頓又不知道是什麼時候才有得吃了； 黃曉明道出了，一次導演找他拍戲《戴假髮的人》，有一個身體條件就是要他在原來的基礎上再減去30斤，於是他開始了節食生活，一包餅乾里有兩小塊，他上午吃一小塊，下午吃剩下的一小塊餅乾，就這樣，在一個月內，體重減去了30斤，一個月減掉身體上25斤，真的是難以想像他是如何做到的，我們知道，減肥，第一，就是要管住自己的嘴巴，讓自己的作息得到良好的規律性；第二，就是要持之以恆地去堅持鍛鍊身體；減肥不是一兩天的事情，貴在堅持，很多人就是堅持不下來，讓他們管住嘴，可是沒幾天，又開始吃起油膩的食物來，鍛鍊也是三天打魚，兩天曬網，堅持不下來的話，是減不了肥的； 黃曉明呼籲大家不要學他，這樣減肥，現在身體已經減出後遺症出來了，腸胃出現了問題，因之前他讓自己採用各種斷食療法和酵素吃法，還有各種虐待自己身體的方法，都不要去模仿，因為，黃曉明以自己的親身經歷告訴大家，這些方法不可取，也不科學； 黃曉明在戲拍完後，就要好好放鬆一下自己，把鬧鐘關掉，每天都是睡到自然醒的，想吃什麼就吃什麼，腦子里不用再去想「減肥」二字，他還舉了例子，蛋糕一次性可以吃到十個，方便麵一次吃十包，各種油炸食品和巧克力隨便吃；聽到都有點怕，黃曉明是不是餓慌了，這樣吃法，暴飲暴食對腸胃也不太好； 結語： 黃曉明自稱，塑造一個觀眾看了都有共鳴的好角色，是他的本職工作，這是作為一個合格演員的職工作，演員必須要做的工作，這樣才能對得起支持自己的觀眾，同樣，身體健康是工作的資本，還是要注意一下； -END- 文筆：強少睇娛樂 文字內容為原創，未經授權禁止任何形式的轉載 圖片皆來源於網絡（如有侵權，請聯繫刪除，謝謝！） 來源：kknews黃曉明減肥一個月瘦30斤，身體減出後遺症，一天兩小塊餅乾充飢