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曾開發過好評奇葩點擊休閒遊戲《數飯粒》的日本遊戲製作團隊oyajinojiike， 近期正式在Steam平台推出全新的休閒遊戲《拔出》，遊戲暫不支持中文，將於2024年1月11日正式發售，現可添加願望單。 （>>>點擊進入《拔出》Steam商店頁面） 玩家需親自動手，仔細拔掉小腿上的每一跟腿毛，最後清理干淨總數近5000根的雜毛。不過與前作《數米粒》相比，這種極盡密集且扭曲的毛發可能更讓密集恐懼症患者感到不舒適。 當然，oyajinojiike也對遊戲系統進行了相應優化，根據玩家清除的毛發數量，將會得到能力提升。總共有9種不同類型的能力供玩家選擇，每個能力還可以進一步強化升級。 來源：遊俠網

解壓慢解決方法 解壓很慢解決方法： 1. 這里以win10系統為例，首先點開開始菜單，然後點擊小齒輪，搜索：設備管理器； 2. 打開設備管理器後點擊「磁碟驅動器」； 3. 右鍵你的遊戲所在盤，點擊「屬性」； 4. 彈出的窗口，選擇「策略」； 5. 第一個框，啟用設備上的緩存，去掉，點確定； 6. 然後解壓速度就是100-300M了，一會兒就好了。 來源：遊俠網

獨立方舟宣布，消除類遊戲《動物之靈》將於 4 月 7 日推出搶先體驗版。 本作以合成玩法為核心，玩家需要將地塊上的物品不斷合成更高級物品。玩家還可以採集資源、生產資源、小動物等。多種可愛小動物都可以合成抽獎，幫助玩家採集，並解鎖各種服飾裝扮。 福利 Time: 在本文評論，你就有機會獲得《動物之靈》STEAM 遊戲兌換碼。 來源：遊戲時光

據wccftech報導，微軟現已正式宣布DirectStorage 1.1適用於PC。現在DirectStorage 1.1可供任何希望在遊戲中使用該技術的開發人員使用。DirectStorage API允許PC開發人員更高效地從NVMe固態硬碟傳輸數據，從而減少處理耗時，這個也是Xbox Series X/S的「Velocity Architecture」宣傳點之一，現在通過DirectStorage也能在PC上面得到實現。 微軟開發人員Cassie Hoef也對DirectStorage 1.1進行了詳細的描述： 「遊戲需要大量數據來構建沉浸式世界——每個角色、物體和風景...加起來多達數百GB的數據。為了減小遊戲的整體包大小，這些數據將被壓縮。運行遊戲時，這些數據將傳輸到系統記憶體，CPU在將數據復制到 GPU記憶體並根據需要對相關數據進行解壓縮。這些數據在遊戲設備上的傳輸和解壓縮極大地增加了加載時間，也限制了開放世界場景中可以存在的細節。 DirectStorage 1.0改進了此過程的數據傳輸部分。Windows 11的進步與DirectStorage相結合，使開發人員能夠利用NVMe驅動器的更高帶寬。這樣，安裝在NVMe驅動器上並啟用DirectStorage的遊戲預計加載時間最多可減少 40%。在增強數據傳輸的這一部分之後，開發人員接下來將希望提高解壓縮性能。 通常，解壓縮工作是在CPU上完成的，因為壓縮格式過去只針對CPU進行了優化。我們在DirectStorage 1.1中提供了一種替代方法，將這些數據的解壓縮轉移到GPU進行，稱為「GPU解壓縮」圖形卡在並行執行可重復任務方面效率極高，我們可以利用這種能力以及高速NVMe驅動器的帶寬來同時完成更多工作。因此，加載數據所需的時間會減少，從而減少關卡的加載時間並改善開放世界流式傳輸。" 基於微軟高度優化的測試，具有GPU解壓縮功能的DirectStorage 1.1的加載速度比DirectStorage 1.0快3倍。 雖然DirectStorage表現出了巨大的潛力，但是目前還很少軟體或遊戲對其進行適配，不過Square Enix將於明年一月份發布的新作《FORSPOKEN》將會是第一個適配DirectStorage的遊戲，希望未來會有更多廠家適配DirectStorage。 ...

肯德基的全家桶估計大家很熟悉了。 但有沒有想過將全家桶當成帽子，扣到自己腦袋上呢？ ▲ 圖片來自：Gifer 最近肯德基用自家全家桶造型做了個高科技頭盔，戴到頭上可以監測大腦活動頻率，甭管腦子想不想東西，都會被這個原本拿來裝炸雞的大桶洞悉。 玩的雖是穿戴式高科技，肯德基瞄準的卻是始終困擾大眾的問題——壓力太大了。 不想上學，不想上班，不想交租，不想還房貸，不想測核酸……肯德基全家桶頭盔測的就是這個「不想」，越是「不想」就越是贏家。 瘋狂星期四，也得冷靜了？ 裝炸雞的全家桶=解壓神器？ 把全家桶扣到顧客腦袋上，是全球傳播公司愛德曼（Edelman）給肯德基（香港）出的主意。可為什麼這些顧客願意戴上這個全家桶帽子呢？ 這其實是肯德基向市民發起的壓力值挑戰賽，名為「桶測腦電波」。贏得比賽便可吃上免費炸雞，即便參與也能喝上免費飲料。 根據當地近期的一項研究，香港是世界上壓力最大的城市之一，在整個東亞地區的員工壓力指數中排名第一。可以測試壓力值，還能吃上霸王餐，市民們躍躍欲試。 為了讓顧客沉浸式參賽，肯德基在香港銅鑼灣旗艦店內做了一個超大的全家桶空間，里面放了一張舒適的紅色座椅。 在 10 月 22 日早上 11 點之後的 7 個小時內，參賽者會坐到全家桶里，戴上全家桶頭盔，看 1 分鍾炸雞影片。 如果心情足夠平靜而輕松，就可以得到炸雞券和飲品券作為獎勵。 看著很高科技的全家桶頭盔，其實科技含量最高的是藏在里面的頭戴式設備，當這個設備的五個接觸點都碰觸到皮膚，iPad 上的應用程式即可檢測出腦電波的變動數據，分析出對應的冷靜指數。 冷靜指數越高，壓力值就越低。超過 30% 的冷靜指數，才算得上是精神舒緩放鬆，但到達這個數值真的很難。 科技新聞網站 Engadget 的總編輯 Richard Lai 提前一天被邀請來做體驗。穿著「心很累」T 恤，連早餐和午餐都沒吃的 Richard 來到現場也一臉苦笑。 如果你平時來肯德基吃東西，看到旁邊有人把雞桶當帽子來戴，相信你會馬上避開吧。不過今天肯德基就邀請我來做這樣的事情。 ——Richard Lai 可惜...

由FuturLab開發的高壓水槍清潔模擬遊戲《沖就完事模擬器（PowerWash Simulator）》在今年7月推出正式版後好評口碑不斷，用高壓水槍清洗污漬實在令人慾罷不能，而官方正式宣布與英國牛津大學研究人員合作，收集Steam玩家的遊戲體驗用以進行學術研究。 根據官方公告，這項研究是由牛津大學網絡研究所所主持，招募有意願的Steam玩家參與研究，只要玩家在庫中的《沖就完事模擬器》上點擊右鍵，進入「內容」→「測試版」，選擇「研究版」（research-edition – Research Edition 2022）即可參加。 成功加入後，玩家在日後的遊戲里便會隨機跳出研究人員的問題，大致上是包含有關玩家體驗和健康情況的問題，這些問題都有類似問卷方式的答案選項可供選擇，而 FuturLab 也針對研究版提供遊戲獎勵飾品給參與玩家領取。 雖然該研究沒有限制國家區域的玩家，不過該研究版僅支持英文，其他版本並不適用，因此玩家需要具備一定程度的英語能力。倘若玩家對研究人員有問題想問，也能通過專用電子信箱進行聯系。 值得一提的是，為了不破壞玩家體驗，這個研究問卷彈窗並不會出現在多人遊戲與挑戰模式中，而且過去的進度不會與研究版共存，所以加入研究版需要重新開始遊戲，官方表示這是為確保研究能用一致的方式進行，同時也避免原先遊戲進度保存的潛在問題。 牛津大學強調，參與測試的玩家個人隱私與玩家身份皆會進行去識別化，不論是 FuturLab 開發團隊亦或研究人員都無法得知回答問題的玩家身份，來確保隱私與安全性。 如果要退出測試，只要再從「內容」→「測試版」取消研究版即可回歸到正常遊戲。欲參加研究測試的玩家，只可在Steam進行版本調整，其他主機或平台的玩家無法參與。 來源：遊俠網

《暗黑地牢》中玩家可以在遊戲中完成各種各樣的任務，需要注意的是當你在進行任務前，最重要的就是檢查你有沒有帶上緩解壓力的英雄，不然一場遊戲下來，你的英雄就會壓力增大，折磨增強。 戰鬥緩解壓力注意事項 　　在進行任務前最重要的就是檢查你有沒有帶上緩解壓力的英雄，否則如果你沒有帶的話，最後迎接你的就是進去四個瘋了五個(美德除外) 　　若要在戰鬥中緩解壓力，需要注意的是戰鬥拖延過久敵人會召喚增援或隊伍會被施加額外壓力。而當敵方存在三個小型敵人或一個大型敵人時則不會觸發戰鬥拖延懲罰;同時若玩家隊伍在最近的兩回合中有一回合攻擊過兩次(總回合)，則也不會觸發戰鬥拖延懲罰。若隊伍有能力則應將敵人控制在威脅較低的情況下開始緩解壓力，同時盡量避免觸發戰鬥拖延懲罰，若隊伍無法避免拖延懲罰的同時又急需恢復，可以選擇觸發拖延懲罰並繼續恢復(有風險，同時應保證隊伍收益大於拖延懲罰) 來源：3DMGAME

《暗黑地牢》中壓力是遊戲中比較復雜的內容機制，產生壓力的途徑很多，而緩解壓力的方式除了利用解壓技能，還可以通過藥物進行治療，其中就包括小丑的光明手鼓和吞噬者輓歌，是後期解壓的首要選擇。 小丑解壓技能介紹 來源：小丑 最強解壓技能之一，搭配小丑的光明手鼓(飾品)和吞噬者輓歌(瘋狂之色DLC飾品)，一次行動就可以為一位隊友緩解將近20點壓力並施加抗壓BUFF，後期解壓首選 來源：3DMGAME

開發商Randwerk旗下物理引擎建築破壞遊戲《一觸即發（ABRISS - build to destroy）》現已在Steam開啟搶先體驗。讓我們一起來看看預告片吧！ 【游俠網】《一觸即發》搶先體驗版預告片 《一觸即發》是一款基於物理的摧毀與建造的沉浸式破壞遊戲，將重量、形狀和功能各異的零件組合起來建造建築，然後用其粉碎目標。通過磁鐵、槍、雷射、炸彈和火箭等發揮創意，嘗試用更少的零件或更有創造力的方式來完成優雅的破壞。 本作搶先體驗版預計推出一年時間，將會追加等級、世界、新遊戲模式、對應Steam創意工坊等更多豐富內容。 《一觸即發》現已登陸Steam搶先體驗平台，售價89元，目前正在進行特價促銷，截止4月22日前購買可以享受到優惠價75.65元，遊戲支持中文，感興趣的玩家不要錯過。 來源：遊俠網

物理引擎建築破壞遊戲《一觸即發（ABRISS）》馬上將要在Steam平台登場了。用零件建造建築，並用它們摧毀你的目標。解鎖新零件，摧毀更多目標，見證數字野獸派城市的毀滅吧。建造，是為了毀滅。發揮你的創意和智慧來組合零件，用更少的零件，或者是更優雅的方式摧毀目標-不管怎麼做，都會讓人嘖嘖稱奇。 【游俠網】《一觸即發》官方宣傳視頻 試玩：√  官中：√   遊戲類型：物理引擎、建築模擬　發售日期：2022年4月14日　Steam商店頁面>> 建造 使用具備不同重量、形狀以及功能的零件來建造建築。 推進器+連接器+炸彈？你剛剛製造了一枚火箭。 推進器+陀螺儀+雷射？你剛剛製造了一枚帶有陀螺儀的雷射火箭。 柱子+連接器+超重模塊？那就是一把大錘。 摧毀 在戰役模式中摧毀主要目標，取得關卡勝利。首先摧毀外圍的裝甲牆壁，然後你就能從破損的牆洞中直搗脆弱中心。試著攻擊環境中的炸彈。利用好環境中的物品，比如大型活塞把超重模塊彈射出去，就能對目標造成巨大打擊。或者把你手邊所有的東西都丟過去也行-應該也有同樣的效果。 復雜的摧毀體系 完整的模擬結構，成千上萬的微小碎片，即使把目標炸成碎塊飄入深淵-這一切都不會造成卡頓。 戰役模式 遊戲共有5個世界，每個世界各有7個關卡，每一關都有純手工打造的可供破壞的城市。每個關卡最開始你的零件數量有限，所以你需要找到竅門並想出摧毀所有主要目標的辦法。隨著遊戲進度的推進，你會解鎖新的零件，每個世界也會有特殊的環境物品。你可以隨時返回任意關卡來提高總體破壞百分比，或者用更少的步驟來摧毀目標。 沙盒模式 使用全新的建造組合。使用尚未解鎖的零件。來用1000個雷射試著烤一下你的顯卡吧。 拍照模式 使用相機隨意拍照，留下最好的構圖吧。減慢或停止時間以獲得毀滅場景的完美鏡頭。使用濾鏡來改變照片的氛圍。導出 4k解析度的精美照片。與我們分享！ 輪播GIF圖相機 在你造成的混亂中創造你自己的完美圖片吧！ 來源：遊俠網

【GameLook專稿，未經授權不得轉載！】 GameLook報道/4月美國超休閑遊戲排行榜較先前發生了較明顯的變化，2月常見的模擬經營遊戲風潮雖然在一定程度上發生了消退，但仍有三款進入了 TOP 20，值得注意的是，SUPERSONIC STUDIOS 的一款于今年1月上架平臺的《Arm Simulator》還沖到榜單第二的位置。 不過整體來看，跑酷類玩法依舊占據絕對地位，據 Gamelook 統計，前20的作品中共有6款跑酷玩法的遊戲。 遊戲機制同“Crossword（填字遊戲）”相仿的老牌文字類遊戲《Wordle!》在近兩個月來迎來了春天，或許這與字謎遊戲在使用英語的國家中早已有著豐富悠久的歷史和極為廣泛的受眾群體高度相關。 此外，Gamelook 還注意到，在上文圖表展示的20個作品中，如《Stone Grass: Lawn Mower Game》《Hole.io》《Fish Eater.io》等都有著豐富的解壓體驗，這種情況在往屆榜單中并不常見，因此，透過4月的榜單來看，解壓二字或許是一大關鍵詞。 以下 GameLook 將對本期 TOP 20 超休閑產品略作介紹： 1.《Wordle!》 開發者：Lion Studios Plus 上線時間：2016/4/24 大小：176.78M 《Wordle!》是一款基于字謎遊戲衍生的文字遊戲，遊戲界面為一個 5×6 的長方形陣列，在玩家輸入單詞的猜測結果後，遊戲將在字母方塊上以灰、黃、三種顏色反饋給玩家其獨有的信息，灰色代表著字母錯誤（無此字母）、黃色代表著正確，但位置不對、綠色代表著正確無誤。游玩中的玩家通常絞盡腦汁搜刮畢生所學，在回答正確後一股“唯我獨尊”的爽感將迸發開來，此外，作品本身具有的挑戰性還賦予遊戲更多的社交元素，促進玩家在競爭中分享快樂，在挑戰中愈挫愈勇。 2.《Arm Simulator》 開發者：SUPERSONIC...

實習生註：《影子武士3》現已加入App油鹽幣獎池，前往官網首頁下載App即可免費抽取！ 但凡螢幕前的玩家能夠接受毫不吝惜的血漿與主角段子的「含媽量」，就能從中獲得無比酣暢淋漓的8小時體驗。 前陣子，在波蘭遊戲《消逝的光芒2》發售前，官方推特放出過這樣的宣傳語：我們的遊戲要想打到100%完成度，需要500個小時。類似的營銷格式引來了不少遊戲的爭相模仿，有的表示支持，有的只是跟風。 對於同出波蘭的開發商Flying Wild Hog而言，他們支持的意味肯定更多一點。他們的FPS遊戲《影子武士3》在3月2日發售，官推說，在這部遊戲上花個500小時能夠通關60遍，換算下來也就是要用8.3小時通關一周目。 在提前玩到並實際體驗過遊戲後，這個數字完全是可信的：《影子武士3》的一周目遊戲內容的確只有8小時左右，且一個周目便足以拿齊大多數成就/獎杯。 作為一個以爽快第一人稱戰鬥而聞名的射擊遊戲系列，來到第三作的《影子武士3》變成了一款純粹的線性流程FPS遊戲，只有故事模式，沒有開放世界與刷刷刷的RPG要素，屬於非常古典的Doom-Like。製作組需要做的事情，便是讓這短暫的流程變得盡可能充實且有趣。 遊戲中，玩家要扮演的主角叫王洛，用老外姓與名顛倒的叫法是「Lo Wang」，叫「老王」也沒錯。王洛的成分有些復雜，有個中文名字，身份卻是一名日本「忍者」，左手放氣功波，右手耍武士刀，但是像左輪手槍，榴彈發射器與軌道炮之類的武器也玩得很溜。 美式居合 鑲有龍頭的軌道炮「石化蜥蜴」 在歷代《影子武士》中，王洛玩世不恭、愛講段子，在最嚴肅的場合下也能做到滿嘴跑火車，編出一堆政治不正確的「地獄笑話」。與這一態度相對應，王洛碰到任何情況都能化險為夷，仿佛沒有他戰勝不了的敵人，宛如亞洲版本的漫威英雄「死侍」。 可強大如王洛這次也碰到了硬茬——一條被他自己從異世界放出的滅世巨龍，以及與這頭龍伴生的無數妖魔鬼怪。在首次嘗試屠龍失敗後，王洛也消沉起來，直至前作中的反派「大蛇齊拉」，一位因為世界毀滅而破了產的前億萬富翁，提出與王洛展開合作，老王才重新獲得了陰陽怪氣的動力。 不止陰陽怪氣，可能還有一記大逼鬥 王洛無厘頭的屠龍之旅大致可以分為兩個環節：跑酷與競技場戰鬥。 跑酷環節沒有什麼難度，王洛可是忍者，會二段跳，會沖刺，在這一作還學會了蹬牆跑與現今FPS遊戲的「標配」（老王語）——抓鉤，十分靈活。再加上地圖設計簡單明了，路線單一，還有十分明顯的綠色植物與黃色藤蔓作為路標提示，幾乎不會迷路。 飛檐走壁 就算一不小心跌落懸崖，由於遊戲的讀盤時間只需數秒，我根本來不及感受到挫敗感，甚至能在跑酷的空閒，欣賞由日式建築與佛像等東方刻板印象組成的獨特異域風光。 競技場戰鬥則是《影子武士3》絕對的重頭戲。這個名詞並不新鮮，許多線性FPS遊戲都會採用這樣的戰鬥模式，簡單來說，就是把玩家限制在一個如競技場般狹小的場景內，與數不清的大小妖怪作戰。 場景內散落著大量的治療與彈藥補給品，而無限刷新的「小怪」也是補給道具的可靠來源之一，使用槍械擊斃它們會掉落生命值，使用王洛的祖傳武士刀斬殺它們則會獲得彈藥。 有一說一，這些小怪真的叫「小怪」 王洛雖然能夠同時攜帶6種槍械，但每種武器的彈藥上限都不寬裕，需要配合武士刀與抓鉤作戰。在不間斷的跑酷與射擊中，動用起另一半大腦，想著採用何種戰鬥方式、如何分配資源，是在競技場中存活下去的重要學問，也是這類FPS遊戲最核心的樂趣所在。 雙持沖鋒槍據說是在致敬吳宇森的電影 《影子武士3》沒有大部分FPS遊戲中的精確瞄準系統，或稱「開鏡」，可能因為「開鏡」會拖慢戰鬥節奏。在相應按鍵上取而代之的功能，是一整套的武士刀攻擊動作。王洛在使用任何槍械時都能無縫銜接武士刀劈砍製作「妖鬼刺身」，砍遍一條街後手上的槍枝還會自動裝填子彈，也許是Bug，也許只是王洛的絕活之一。 遊戲後期經過升級後的武士刀，能夠配合主角的運動派生三種蓄力連招，這些招式各自帶有火、電、冰等屬性。冰屬性攻擊「冰霜斬」是我最常用的招式，要同時按下後退鍵使用，卻是一種以退為進的招式，能夠發出一道冰刃波，將行動路線上的敵人凍成冰塊，緩和戰鬥的緊張節奏，也給了我充分的餘裕，用手上的各式武器把敵人打成「王王碎冰冰」。 《影子武士3》引入了一套處決系統。王洛擊殺敵人可以積攢類似於必殺槽的終結點數，攢滿了就能放出終結技。終結技可以秒殺一個任意敵人，但大型精英敵人需要的點數更多。終結技能夠瞬間回滿王洛的生命值，在帥氣的處決動作中王洛也不會受到任何外界傷害。不僅如此，根據被處決敵人的類型，王洛還會在限定時間內獲得某種特殊能力。 空手奪白刃 其中一種精英怪物叫做「脹氣背負鬼」，長得非常下飯，使用的卻是兩挺以毒液作為彈藥的加特林轉輪機槍，只能說鬼不可貌相，它們對武器的品味意外地不錯。 除了借用敵人的武器，王洛還會充分利用場景中的各種要素，最常見的就是會爆炸的桶。一些場景還設有尖刺、深坑、鐵球之類的機關，配合擊退敵人的氣功波，無需太多彈藥就能做到快速清場。 請根據粉碎機解壓視頻自行想像接下來的畫面 從傳統的日式寺廟打到那條滅世飛龍的胃里，我的主要敵人就是這群基於日本神話傳說設計、一個賽一個面目可憎的妖魔鬼怪，而我要做的只有將內心的反感化作一切擊殺敵人的方式，將妖魔鬼怪化作稍微好看一些的血肉。 這只「古巨雞」是BOSS之一，也生來一副欠揍樣 當然，前作中王洛的嘴在本作中依然很賤，絕大部分戰鬥都是要伴著他的段子服用的，經常做出打破第四面牆的發言也不奇怪。 從《賽博朋克2077》到《消逝的光芒2》，波蘭的遊戲廠商近年來總是會對中國玩家給予額外的關照。這次的《影子武士3》也不例外，製作組請來了相當高水準的本地化團隊，為遊戲中的每一個段子都作了特別接地氣的翻譯，能讓國人玩家輕松理解。 在快節奏跑酷與戰鬥的加持下，《影子武士3》無疑是一部Cult元素與B級片氣息濃厚的爽游。但凡螢幕前的玩家能夠接受毫不吝惜的血漿與王洛段子的「含媽量」，就能從中獲得無比酣暢淋漓的8小時體驗。 不過，製作組在前作以及當下各大FPS遊戲的基礎上，對《影子武士3》做了大量的減法。 前作《影子武士1》的迷宮關卡，《影子武士2》中的開放世界關卡，在以線性關卡主導的3代中完全被移除，關卡鮮見岔路口或緊鎖的大門，不需要玩家滿地圖找鑰匙或門卡，也沒什麼值得動腦子的解謎要素。 像是在不同的任務里趕往相同的地點殺死一群相同的怪物，這種素材復用的情況也因為支線任務系統的移除而成為歷史。 順著管線找開關，大概不能算作謎題 在其他線性FPS里的收集品或隱藏文檔，《影子武士3》通通沒有加入；就連前作中的老傳統收集品「幸運餅干」也不見蹤影。「幸運餅干」是一種在美國風行的「亞洲餅干」，里面會包有寫著成語、歇後語或名人名言的字條，在《影子武士》里可能還有老王編寫的段子，考慮到世界都被巨龍毀滅了，如此有趣的收集要素遭到移除還算說得過去。 《影子武士2》的某塊幸運餅干 《影子武士2》如等級、屬性、DPS、武器插件之類的RPG要素，也被製作者放棄。《影子武士3》唯一的收集要素與養成路線，是升級武器與技能所需要的寶珠。 一部分寶珠散落在關卡中少有的幾處岔路，而更多的寶珠需要完成花式擊殺妖怪的各種挑戰才能取得，例如在飛檐走壁時取得擊殺，或者使用爆炸桶炸飛一定數量的妖怪。這些挑戰難度並不高，在通關流程中無需刻意去刷，即可完成其中的大多數。 事實上我刻意刷完所有挑戰也只多花了半小時 《影子武士3》沒有二周目的設定，無法像2代那樣繼承存檔，只能從頭開始新遊戲，寶珠與挑戰進度也會全部重置。此外，通關後主菜單也沒有選擇某個關卡反復遊玩的選項，似乎是比較明顯的開發紕漏，亟待後續補完。 很明顯，減法固然降低了遊戲的入門門檻，讓沒玩過前作的玩家也能夠輕松適應遊戲，無需考慮復雜的遊戲要素，以及前作劇情的銜接；卻也因為爽快戰鬥體驗之外的內容較少，使得爽過8個小時之後的玩家會陷入無比空虛的「賢者時間」。 製作組曾說《影子武士3》會「回歸」線性FPS，但對於《影子武士》這一擁有20多年歷史的系列而言，這代變為完全古典的Doom-Like風格是相當大膽的。正如在歷代作品中不斷改變人設、發量與嘴賤程度的老王一樣，《影子武士》系列，還在努力尋找自己在這個時代的遊戲定位。 來源：遊研社

我們都是打工人，作為一名光榮的996或者007，雖然加班費拿到手軟（什麼，你竟然沒有加班費？那就當我沒說吧），但壓力還是非常大的，小編今天為大家推薦一款steam上非常不錯的解壓小遊戲，還是免費的哦！一天下班以後，玩一下這個遊戲，絕對能幫你釋放壓力！這款遊戲名字叫《泡泡的人》。 《泡泡的人》於今日（10月13日）正式上線steam，這款遊戲的玩法很簡單，你只需要用滑鼠點擊一個個的泡泡就行，當你捏破泡泡時，壓力自然也就釋放了。 開始的時候，玩家只能捏破一些發出吵鬧聲的東西，給自己一個安靜的天地。但隨著遊戲流程的推進，玩家就可以捏破所有讓自己不爽的東西，直到一切都消失…… 值得一提的是，《泡泡的人》還將會包含一個簡單的、時間大概在15~20分鍾左右的小劇情及可操控調節的無盡模式。如果你想要緩解壓力，或者對遊戲的故事劇情有點興趣。不妨點擊這里進入遊戲頁面，免費開玩吧！ 《泡泡的人》遊戲截圖： 來源：遊俠網

近日，媒體采訪了於9月2日正式發布的廢棄沙盒《雲端花園（Cloud Gardens）》的製作組Noio。本作是一款沙盒遊戲，在自然與廢棄廢墟等人造物體之間創造和諧。它具有無目標的免費沙盒模式、跨越多個章節的戰役模式、園藝模擬器、反烏托邦景觀建設者和益智遊戲元素。 《雲端花園》目前steam上評價為好評如潮，支持中文，售價62元。商店連結>> 以下為訪談內容 ——首先請自我介紹一下。你最喜歡的遊戲是什麼？ Thomas van den Berg (Thomas)：我是 Thomas van den Berg，經營著一家名為 Noio 的小工作室。我喜歡各種類型的遊戲，尤其是即時戰略遊戲和模擬遊戲。小時候迷上了叫「 Z 」的RTS，之後就沉迷於《命令與征服：紅色警戒》。 和許多其他遊戲玩家一樣，我對 Deus Ex 感到懷舊。當那部作品出來時，真人畫面讓我感到疑惑。也就是說，在我自己的遊戲中，藝術性和感覺比遊戲玩法和講故事更重要。 ——為什麼要開始這個作品的開發？ Thomas：這個作品是我之前製作的一個叫做「垃圾國家」的原型遊戲的衍生產品，這個原型是一款MMO遊戲，玩家使用回收的材料建造建築物和種植植物。雖然之後決定停止這個開發，但是植物模擬部分太好了，我想知道是否可以再利用它，於是就這成了現在這個。 ——請介紹一下這部作品的特點。 Thomas：這是一款具有氛圍和藝術性的非暴力遊戲。這部作品的主角是一株植物。我想把植物放在遊戲的中心，而不僅僅是讓它們成為景觀的一部分。 ——希望由什麼樣的人來玩這部作品？ Thomas：我認為這個作品會受到廣泛的人的喜愛。我想很多玩家都會喜歡這款作品的感覺，尤其是那些喜歡自己動手製作的玩家。但如果您正在尋找一款具有挑戰性的動作遊戲，可能另外的遊戲更適合。 ——有沒有什麼作品影響了這部作品？ Thomas：對這項工作的主要影響之一是廢墟的照片。幾十年來被廢棄並長滿植被的地方。我想知道我是否可以在這部作品中以某種方式重現這種氛圍。 ——疫情對遊戲製作有沒有影響？ Thomas：我主要在家工作。重復類似的日子很無聊，但很有成效。在開發的最後，我感覺自己就像是在推著一條隧道，我能夠發揮出比平時更多的力量，尤其是在與周圍世界分離的環境中。有了這種感覺，可以說疫情對這項工作的發展甚至產生了積極的影響。不過，如果我有機會和更多的人談論這項工作，我也許能早點發現這項工作的問題。 ——最後，對讀者們有什麼話想要說嗎？ Thomas：感謝您從Early Access 開始支持這項工作！該遊戲中一些最好的傑作都出自玩家之手。這促使我為玩家提供更強大的工具。 來源：遊俠網

先聊點題外話。其實應該並沒有「解壓遊戲」這麼一類說法，遊戲本身功能就是工作學習之餘的消遣之一，負責解壓是分內之事，就像不管是什麼文化底蘊深厚的自助餐，400塊總得管飽一樣。如果一款遊戲你玩起來反而在增壓，那遊戲，你，或者你的隊友，這仨里頭肯定有一個是有問題的。 比如有一個打22傷害的隊友時 但是在Steam的評論區，和一些玩家們發帖推游時，「解壓」又往往會成為一款遊戲的標簽。比方說最近在Steam上好評如潮的《城鎮疊疊樂》（原來的名字叫Townscaper，不知道為什麼中文譯名這麼4399了），很多人就覺得它屬於解壓遊戲。 《城鎮疊疊樂》君的這個成績，已經足夠讓他躋身steam「不得不玩的獨立遊戲」之列了 和這款遊戲的玩法聯系起來後，你很快就能理解這個標簽的由來。《城鎮疊疊樂》和指尖陀螺，解壓魔方，泡泡紙等線下解壓玩具確實有著一個共性，就是可以隨意操作，且每一次操作都會給你一個准確的反饋。 在畫面一端，《城鎮疊疊樂》會通過一套算法，讓你隨便怎麼按都可以建設出一個「還算看得過去」的水上城鎮，你甚至可以閉著眼睛點一通後再來欣賞； 而更核心的是音效部分。建築丟進水里時，那個下水的「哐咚」聲，和擺放在石板路，或者和其他建築群組合時，都會在你點下瞬間，給你一個清脆音效的反饋。這就很像泡泡紙每一個泡泡被捏破時的清脆響聲一樣，能讓人覺得「雖然不知道具體是怎樣一回事但確實很爽」。 但也真的有不少人，認真在這款遊戲里構築城市 也正因如此，早在《城鎮疊疊樂》上EA版本時，我就在這邊推過它。如果當時你沒看到，或者覺得沒多大意思懶得買，現在或許可以試試看。 接著說說解壓和遊戲吧。 如果把視線專注到「解壓」這個屬性，那評判遊戲的常規標準——劇情、遊戲性、可復玩性，諸如此類——就不再重要了，就像你不可能看到一篇評測不同廠家生產的泡泡紙到底摻和了些什麼工藝，哪家的氣泡紙癟泡率比較低（這個可能還真挺重要的）一樣。 哪里能解壓，解壓效率如何，這才是最重要的。 近期流行的未成年笑話，其實也挺解壓的 就拿我來說，用麥克雷（這老哥馬上要改名了，你看這罪遭的）在訓練場打上20分鍾，手感一熱連續爆出十幾個頭的時候，連續不斷的爆頭音效就是一種解壓。而有一次我和朋友聊到這個話題時，他給我的反饋是自己最近喜歡上了在《DOOM》里不停切換霰彈槍部件，因為扭部件時候的音效很帶勁。 但對大部分人來說，DOOM肯定還是發動處決時最解壓的 換句話說，「解壓」這事和各人的XP系統一樣自由。但一直以來也有一個成見，就是大夥兒會覺得畫面比較清新，以趣味玩法做主導的獨立遊戲，解壓效果或許會更強。比如說《ABZU》《GRIS》這些美術風格出眾的作品。 我其實不希望人們把類似的既定成見放在獨立遊戲上。就拿《雲中庭（Cloud Gardens）》來說，假如你注意到了商店頁面的「放鬆」 並帶著「解壓」或是「自由積木」等遊戲的期望而來，就會首先得到一個失落的感受。 於今日發布正式版的《雲中庭》，好評率目前為96% 之所以這麼說，因為《雲中庭》在我看來並沒有上面提到的《城鎮疊疊樂》那樣有著直率的捏泡泡紙式的解壓互動。本作分為兩種遊戲模式：通關模式和創意模式，前者需要你通過「很禪意」的方式完成箱庭布置來解鎖下一關，後者則是放任你自由建設你想要的箱庭。 就前者而言，由於本身就存在著「通關」這樣一項目的，你就需要越來越仔細地觀察每一個場景，並找到這個場景中的「禪意點」具體在何處。舉例（我只想舉這樣一個例子，因為通關模式的內容不算多）而言，在一處廢棄公園的一角有著一輛廢車，這個場景的禪意點就在於，在車輛上種下種子，並在四處擺放論壇，以進一步營造出場景的破敗雜亂感，與其中植物構成搭配。 但問題是，「禪意點」有時並不那麼好找，尋找這個點的過程，就是一種比較另類的解謎，既然是解謎，卡關時就難免使人焦躁。更何況，禪意本身就是「不要思考，要去感受」的事物，像汽水瓶立在招牌上也算是禪意這碼子事，就說明本作的箱庭構築其實並無嚴格規律可循。 而創意模式，我並不認為是一個很成熟的玩法——倒不如說它就是一個開發者模式，只是把作為積木的素材一股腦塞給玩家，卻沒有做多少操作端的優化，想要造一個心儀的箱庭，得額外和操作較勁兒，這可絕對不是什麼輕松事。 想要扭好一個道具，要花費不少力氣 但，《雲中庭》肯定是我願意付費禮物給朋友的那種遊戲。 很簡單，比起《城鎮疊疊樂》這樣自由構築的遊戲來說，《雲中庭》中的場景，其實都很能給人以「雅趣」的觀感。玩家手中能夠搭設的道具分為兩類，一個是放置後會不斷蔓延結果的植物，另一類則是掛牌、輪胎等工業感很強的場景道具。合理地延伸自己的想像力後，其實搭出的場景，會很有工業與自然的沖擊感，以下幾例搭建完成的雲中箱庭，或許就很有說服力。 這份視覺沖擊力和構築這份沖擊力的過程，在我看來才是《雲中庭》的樂趣，對於可以收到電波的玩家來說，這其中肯定會使人分泌多巴胺，感覺壓力消散，但不一定意味著它「可以用於解壓」。 當然了，其實說這麼多，主要還是想推薦以上的兩款遊戲，它們價格不高，卻蘊含著開發者滿溢的才華與靈感。所謂玩家，不就是追著靈感奔走，希望將它們收納在記憶里的一群人麼。 來源：遊俠網

提到塔防遊戲，很多玩家都會想到與怪物鬥智鬥勇的快樂，以及精打細算每一個機關陷阱傷害的策略快感。《糖果災難：機關塔防》（以下簡稱糖果災難）就是一款標準的策略塔防遊戲，但其在傳統塔防遊戲的基礎上，增加了更多陷阱與地形之間的互動，讓遊戲策略性大增，燒腦又解壓。 和很多追求玩家們用傷害數值來消滅敵人的塔防遊戲不同，《糖果災難》更希望玩家活用道具，產生更多有趣的連鎖反應。遊戲中的敵人有「遇水即化」的效果，只要掉進水坑，就會立即斃命。玩家們如果可以好好利用這一點，將會有出其不意的效果。 在敵人的必經之路上加一個面向水坑的彈板，或者直接加上一發改造拳套，讓敵人好好嘗嘗正義之拳的味道。當然，這些強制敵人位移的裝置也不僅僅只用於地形殺，只要掌握好每種裝置的特性，就能讓機關陷阱之間打出配合。比如用彈板把敵人送上釘刺，亦或者是用機械臂把敵人抓到電鋸上，只要你的腦洞夠大，沒有什麼組合是不能實現的。 隨著你對於機關陷阱特性了解的提升，就能熟練的掌握一些更加高深的組合方式，比如用風扇改變飛鏢的走向，實現真正的「甩鏢術」，或者是利用噴火口給飛鏢和箭矢來上一波「火焰附魔」，讓其威力大增。只要利用好每一種道具的特性，就能實現更高級的互動，這種互動也並不限制數量，只要你設計合理，完全可以把陷阱弄成一套哥德堡裝置，這樂趣也是其他塔防遊戲所不具備的。 《糖果災難》本身有多個場景，包含了森林、沙漠，後續還會更新雪山、墓地、糖果工廠。在不同的地圖下，地形也各有不同，如何「因地制宜」，才是玩家們要認真考慮的。 除了這些聯動之外，你還要了解關於陷阱機關傷害數值、攻擊距離等參數，畢竟《糖果災難》也保留了傳統策略塔防遊戲的精髓。只有對這些參數爛熟於心，你才能合理規劃好每一個關卡，有序的消滅敵人，以及應付突如其來的情況。不過，即便是准備周全也會有翻車的時候，畢竟總會有一些漏網之魚利用走位讓你血壓拉滿。當然，這種拆東牆補西牆，努力運營經濟也是塔防樂趣的一部分。 但正所謂道高一尺，魔高一丈，當你能熟練使用各種陷阱機關之後，敵人也越來越強。他們會不惜一切代價向你的糖果發起沖鋒，為了能快速沖刺，他們甚至會騎上三輪車或者恐龍來加快移動。當然，遊戲的關卡難度也是線性提升的，不會出現新手勸退的情況，只要布局合理，你可以用多種姿勢過關。每一關都不是只有唯一解，探索過關的過程，才是最有趣的部分。 在《糖果災難》有趣的內核外，是相當討喜的畫風。遊戲講述了一位瘋狂科學家Jick，幫一位神秘的老朋友收集散落在各個星球的M89KD型能量糖果的故事。遊戲不但為故事賦予了多種多樣的敵人，並且這些敵人大多是呆頭呆腦的造型，眼神也充滿著智慧的光芒，看上去蠢萌無比。這種清奇的畫風，讓整個遊戲有了一個輕松的氛圍，再加上夸張的物理特效（比如會直接把人紮上天的釘刺），讓解壓與輕松調劑了遊戲的緊張感。 遊戲目前還在搶先測試階段，策劃也在根據玩家們的反饋及時調整，讓遊戲擁有更好的體驗。比如在上周，遊戲就進行了一波較大的更新。不但開啟了沙漠大亂鬥，增加了全新的新手教學，同時還降低了第二章第九關簡單與普通的難度（鬼畜策劃的憐憫）。 清奇畫風加上多樣化的機關陷阱，再加上有趣的地形殺，足以讓《糖果災難》成為一款老少咸宜，兼具策略性與解壓的優秀塔防遊戲。如果你想挑戰自我，來一場充滿有趣機關陷阱的大亂鬥，那《糖果災難》會是一個相當不錯的選擇。 來源：遊民星空

這兩天，我確實感覺到了，整個公司的氣壓都有些低。特別是早上遇到我隔壁工位的同事時，我可以形容一下，他剛進電梯，打開手機，一道綠光直沖天花板，蓋過了原本有些昏暗的電梯燈光，遇到另外一個同事倆人又抱在一起痛哭「結衣，我的結衣」，哦對了，他的QQ頭像還是《劍風傳奇》的嘎子。 倒不是我刻意誇大，最近對於打工人的打擊實在是有點多了，從二次元到三次元的，從追漫畫的到追星的，從玩手遊氪金到炒基金股票虛擬幣的，大部分人都能從自己的興趣或者工作上得知點能讓自己破防的壞消息。 大概就算和他們說今天是KFC的瘋狂星期四，吮指原味雞+黃金脆皮雞只要9塊9，也不能讓他們高興起來，這樣很不好。 這時候，一款魔性的獨立遊戲來得相當及時。 它的魔力在於，第一次聽到這個遊戲的名字《PowerWash Simulator（強力清洗模擬器）》，看完簡單的介紹視頻後，甚至不需要上手玩遊戲，我已經產生了一種莫名的舒適感。 說出來不怕你們笑話，上小學那會兒，每天上下學我都要經過一家比較大型的洗車城，對於其他小朋友來說，水流高速流動通過水管帶來的「嗤嗤聲」可能是一種噪音，但對於家里的皮水管都摸不到幾下的我而言，那聲音和天籟沒什麼區別，我總是天真的想：又能天天玩水槍，還是高壓的，又有錢拿，這洗車工到底是個什麼神仙工作。 那時候我還把成為洗車工當做自己的理想，沒想到，這個遊戲真的能讓我實現當時的夢想。如果讓我簡單形容一下它的玩法，這是一個反《噴射戰士》的噴射遊戲。 在遊戲中，你扮演的是小鎮上唯一的清潔工，而這個小鎮的居民有點怪，他們的車子、房子、花園都好像家里的狗子剛滾完泥塘回來一樣，沾上了一層厚厚的包漿，他們會委託你去清潔，洗的越干淨，給得錢就更多。 而作為一個「模擬器遊戲」，在真實性和遊戲性的取捨上，它至少還算不錯。 舉個例子，玩過膠水管的朋友肯定知道，水龍頭的出水量是固定的，想要讓水管出水更有「攻擊性」的話，只能通過改變水管口的形狀，加大壓力。 遊戲中也提供了4種噴槍可供選擇，每把噴槍又可以自定義4種噴口，噴槍的種類不同，噴口的大小不一，都會影響清潔的效率，比較寬的噴口可以清理更大范圍的污漬，但也會在待清理的道具的角落上留下比較頑固的污漬或者青苔，就需要用較窄的噴口和更強的水流進行攻堅。 看著手中水流和頑固的污漬在鬥爭時泛起的水霧，確實很解壓，但問題是，這個遊戲也沒有其他可以介紹的玩法了。 因為和其他大多數模擬遊戲一樣，《PowerWash Simulator》的玩法並不復雜，內容也算不上有多充實，遊戲中的你接過最魔幻的活可能就是在火星上幫太空車清污了。 就這質量，它居然敢賣70元人民幣（現在剛發售打折都要63）？！ 沒辦法，誰叫把壞的東西修好，和把好的東西破壞掉，早就已經刻在人類的DNA里，成為了本能的一部分，製作組也是抓住了大家這個獨特的解壓點，才坐地起價。 在steam上，這類打著「舒壓」的旗號的遊戲並不少，可見現代人類的壓力確實越來越大了，但這些遊戲往往玩到最後，又會本末倒置，因為各種原因變成了增壓遊戲。 ▲比如號稱拆家模擬器的《房產達人》，實際上手後才發現要兼顧改造房屋的預算和顧客的評價，最後還是回歸打工人模式 而《PowerWash Simulator》敢賣那麼貴，還有一個特別的原因，製作組真的有考慮過怎樣才是一個合格的解壓遊戲。 比如上手遊戲不需要通過任何新手教程，打開遊戲，選好任務，在讀取地圖的tips中大概看一下簡單的操作，你就是一個通過了認證的熟練洗車工了，馬上就可以開始接單賺錢的那種。 遊戲雖然是關卡制的，每一關卻沒有設立任何分數或者時間限制，同樣也不需要你心胸寬廣到開始擔心地球水資源，水量管飽管夠，只要喜歡，你對著一輛已經很乾淨的車子也能繼續沖上半個小時也沒問題。 或者說，在這個遊戲里，不存在一個隱形的「資本家」拿著鞭子站在你身後催你快點洗，洗完還有下一單呢。 就算是把髒東西變干淨已經到達你的解壓閾值臨界，你也可以嘗試著，比如用水槍把關卡中的小道具沖個七零八散，滿足一下自己的破壞欲。 或者把污漬當成一塊畫板，把水槍當成畫筆，發散自己的想像力，進行一番藝術創作。 當然，作為一款還在搶先測試階段的遊戲，只玩了一小會兒，對於《PowerWash Simulator》我也能提出不少缺點和建議，最大的遺憾就是它支持用手把操作，但沒有加入震動反饋，能看到污漬被沖走，但實際上是被沖到了「異次元」中，沒有那種清洗結束後，全新場景和一地污水污水形成的強烈對比。 有場景互動，但是可互動的對象並不多，除了花盆和幾個人偶之外就沒有了，建議把整個關卡的道具都做成可互動的對象，進一步提升清洗之後再破壞的雙重解壓感。 要是再來個VR版，可以讓玩家以真正的第一人稱視角代入到遊戲中，那就更好了。 正如這個遊戲在宣傳中說的那樣，每個人都會有壓力過大的時候，而這個出發點很沙雕，但製作得還算認真的遊戲，似乎真的在打開5分鍾，一通隨意操作之後沖走你的所有煩惱。 話說回來了，就和我們看到文章一開始的GIF也會感到莫名的暢快一樣，獲得解壓的途徑並不只有買它玩它，單純「雲」一波，看看大神們是怎麼又快又干淨地當一個清潔員的視頻，似乎也挺解壓的... 來源：遊俠網

各種色彩帶給我們心靈的慰藉不知不覺，已入暮春再看西安的春天一句「多姿多彩」很難完全形容那什麼樣的色彩才是西安最具代表性的流行趨勢呢？文旅君為大家推薦以下色彩，供大家參考~ 01. 生態綠 渭城朝雨浥輕塵 客舍青青柳色新 這一片片的綠色里 曲江池畔、滻灞之濱 最是動人 02. 浪漫粉 春日伊始 青龍寺遺址公園 大雁塔廣場、大唐芙蓉園 高新二路 被粉粉的櫻花簇擁長安的桃花盛開一片 03. 西安藍 春雨初晴 微風不燥 陽光正好湛藍的天空下十四運場館已經建成 在晴空綠地間相伴奔跑 西安的每一處藍都值得珍藏 04. 熱情紅 春日里 樓觀景區、阿姑泉牡丹苑的牡丹 藍田王順山的高山杜鵑、秦嶺國家植物園的鬱金香 開得熱熱鬧鬧 春風拂過 迷人的花香讓人心曠神怡 一個不經意間 便會和春天撞個滿懷 05. 純凈白 一簇簇白色的櫻花、芍藥、杜鵑、玉蘭 綻放在湛藍的天空之下 著實讓人著迷 06. 驚艷紫 這動人的紫荊花、藍香芥 伴著春風，緩緩而開 開在秦嶺山間、開在西安植物園的草木中 更似人們開在心間 07. 靚麗黃震撼的金色花海在田間、地頭、山嶺之中慢慢鋪開層層疊疊的金黃梯田把金黃色的美劃分出不同層次河水縱橫蜿蜒，菜花飄香濃郁 旖旎風光令人流連忘返 行走在河堤岸邊 似有「人在畫中游」的美感 色彩穿越季節不斷變化的西安魅力非凡 千年古都·常來長安 這麼多值得關注的色彩 你更喜歡哪一種呢~ 來源：kknews時尚解壓的2021西安色彩流行趨勢

由獨立遊戲開發團隊 KIMIDORI SOFT開發製作的《外賣模擬器》將會讓玩家在遊戲中成為一名食物外送員，經歷一系列奇怪事件，體驗外賣員的特別經歷，該作將會在4月17日正式上線，一起來看看詳情吧! 近年來外賣行業作為新興行業獲得了迅速而長足的發展，它和我們的日常生活息息相關，以外賣服務作為題材製作的這款模擬遊戲能讓玩家更加深入地瞭解這個行業。在《外賣模擬器》中，玩家將要扮演一位「Urban Eats」的員工，騎著自己的自行車幫下單顧客投送食物，但在外送的路上，會被捲入一系列奇怪的事件中，在普通的外賣工作中增加更多體驗的樂趣。 官方還表示，《外賣模擬器》在玩家意識到的時候會讓人感覺到恐怖，但並不是在遊戲中加入暴力或血腥謀殺等直接的恐怖要素。玩家在遊戲中的很多選擇都會影響到最後的結局，這也讓玩家在體驗外賣員的時候有更加真實的感覺。 在遊戲中玩家的第一人稱視角會有很沉浸的真實體驗，自行車旁邊的手機會幫助玩家指明外送路線，玩家也可以看看遊戲中的城市場景。經歷白天和晚上不同時間的場景，經過街道、商店和居民樓，完成自己的工作。但在同時也會觸發一系列事件，這樣可以使該作不是一款單純的外賣模擬遊戲，畢竟重複的遊戲流程會很快讓玩家感覺到無聊和失去耐心，加入一些奇特的事件能增加趣味性和玩家的探索慾望。也是從另一個角度去觀察這個城市，雖然不是3A大作，但該作可以作為休閒消遣時不錯的選擇，尤其是對外賣行業很有興趣的玩家可以在《外賣模擬器》里實現自己扮演外賣員的願望。 有玩家表示「準備當外賣員先下個遊戲練練。」 還有玩家評論「現在真是什麼模擬器遊戲都有啊!」 以上內容來源遊戲客棧 來源：kknews會有人玩這款遊戲解壓嗎？冒險遊戲《外賣模擬器》將上線

感覺心情不好？牛津大學的一項研究表明，長期玩電子遊戲的參與者通常比非遊戲玩家表現得更快樂。研究發現，玩基於能力的、具有社交刺激性的遊戲往往會改善玩家的情緒狀況，而且該研究還罕見地直接使用了行業合作夥伴的數據。 令人驚訝的是，EA和任天堂都直接向研究團隊提供了數據。這些信息是匿名的，顯示了每個人的遊戲時間。然後將這些日誌與參與者所做的調查進行對比，以更好地了解他們的情緒狀態。 EA的數據完全來自那些玩《植物大戰殭屍》的人。而美國任天堂提供了3274名參與樣本，大部分是《動物森友會》的玩家。 牛津互聯網研究所的研究發現，玩電子遊戲會對玩家的幸福感產生積極影響。根據研究，玩家感受到的 "能力和社會聯系提升"的體驗是提高生活質量的動力。 之前的研究表明，遊戲玩法會降低情緒幸福感，而這項研究在利用遊戲解壓或避免外部問題的參與者中也發現了同樣的結果。然而，從遊戲中獲得真正樂趣的玩家，特別是那些參與社交的玩家，發現在遊戲中幸福感得到了改善。 直接使用行業數據的研究相當罕見，這並不是因為研究者缺乏興趣。該研究的主要作者、研究所負責人Andrew Przybylski教授闡述了將學術和行業專業知識相結合對遊戲玩家的好處。"如果沒有來自遊戲公司的客觀數據，那些向父母或決策者提出建議的人在沒有強大證據基礎的情況下會怎樣做？" 雖然這項研究給提供這些數據的公司帶來了積極的影響，但遊戲公司不太可能提供可能導致媒體負面報道的信息。盡管如此，隨着全球視頻遊戲玩家群體的不斷增加，這樣的研究將更加具有現實意義。 來源：3DMGAME

憑借着新奇的設定，萌趣的風格，暖心的故事、溫情的主題，《動物管理局》一經上線就好評不斷，並頻頻登上熱搜，成為熱搜榜常客。 陳赫、王子文這是一個全新的cp組合，也是陳赫近年來罕有的一部電視劇作品，所以期待是滿滿的。而陳赫與王子文首次搭檔，就火花不斷。一個乖張硬氣如霸王花，一個頑皮淘氣似小慫包，男女主角性格上的差異性設定，本身就為劇情注入了笑點。而王子文的帥氣硬核也與陳赫的嘴炮廢柴形成了鮮明對比。再加上陳赫「樹葉過河全靠浪」的表演方式，從而讓整部劇都笑點密布，笑彈橫飛，笑的人慾罷不能。 果然沒有辜負廣大吃瓜群眾的期待，讓無數人笑出了八塊腹肌。首日更新八集播出後，大家們顯然看的不過癮，對這部劇也是給出了高分評價。 不得不說，沙雕搞笑絕對是這部劇最大的特色，值得一提的是，放飛自我的劇本和陳赫王子文這對CP，完全沒有把尺度這檔子事看在眼里，全程飆車好過癮啊…… 開局就是「郝獸醫」的接種專場，給性感加菲看起了「XXX教育片」，興致盎然地貓哥在監獄里要和赫赫做不可描述的好事。要說神秘的動管局隱藏在了洗浴中心就算了，醫療檢測站特喵的設在情/趣用品店是什麼鬼！！ 這家店的名字，大家們都記住了嗎？……會玩，太會玩了！ 以及這家店里坐鎮的是居然還有這麼性感火辣的兔子大夫……看陳赫這個表情，眼珠子都快飛出去了吧！ 照着這種速度飆車，動物管理局的老司機們自然是處處讓人防不勝防，嘖嘖嘖，真是我喜歡的節奏！ 比如，在誘捕「泰迪」的案子里，「美人計」就讓人大開眼界。 黑絲加白色連衣裙，別說泰迪，鋼鐵直男都扛不住啊…… 然而這都不算神馬，千呼萬喚中，「好愛CP」這對沙雕組合終於成功地開！房！了。 是滴，去北京出差辦案，鬼使神差地住進了情/趣套間，看來緣分天定，你就從了吧赫赫。 《動物管理局》通過一個個寓言式的故事，來映照現實，關注當下，劇集的立意不僅正能而且暖人，劇中有機融入了懸疑、科幻等元素，因而顯得活力四射，與眾不同。一些萌寵動物的參與其中，也提高了整部劇的創意度和可視性。新穎、奇特、搞笑、溫情，人與動物同體共情，軟科幻與硬現實無縫對接，《動物管理局》從形式到內容都充滿了匠心與誠意！總之提醒大家，這部全程開車的沙雕劇，不笑不收錢！不僅僅是因為這部劇的演員陣容，不僅僅是因為這部劇的喜劇色彩，還有的是這部劇中講述的大道理，講述的人類與動物的相處模式，讓我們心里產生新的思想，而不是故步自封。小編覺得這部網劇真的是很不錯的，大家覺得呢？快來和小編一起享受追劇的樂趣吧！或者大家有什麼好的網劇也可以推薦一下吖，歡迎留言評論喔！ 來源：華人頭條B 來源：優優丶吖

還在為失眠問題所困擾？ 不如給自己來個長期的 " 水果療法 " 改善睡眠質量的同時 還能夠滋補美容 如此一舉多得的好事 還不快和米藍一起來試試 ~ 葡萄：美容的安眠藥 在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚上是這種物質分泌最旺盛的時期，預示着我們即將入眠。研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠週期、輔助睡眠的作用。 還有研究表明，葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。因此我們還可以選擇顆粒小、成熟度高、顏色深、無腐爛的葡萄，利用白糖、酵母發酵自製葡萄酒。經常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。 香蕉：快樂的安眠藥 說起香蕉，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的維生素 B6，這種物質能夠讓人遠離憂郁情緒，保持愉悅的心情入眠。 香蕉中還含有 20% 以上的糖質，可以有效幫助提升睡意。生活中常有失眠困擾的朋友，可以將香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進行調理，可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。 紅棗：健脾的安眠藥 紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。 紅棗富含大量對人體營養有益的物質，對脾髒有很好的保健功效。幫助補脾益氣的同時，自然會起到安神助睡眠的作用。我們可選擇在晚飯後，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此便可加快入睡時間。 奇異果：補鈣的安眠藥 很多時候，睡眠障礙的產生是因為腦部神經過度興奮引起的。而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素 C，這有助於穩定我們腦部神經的運作，達到大幅度改善睡眠質量的功效。 奇異果不愧被譽為水果之王！它還含有其它水果中極為少見的鈣質，其鈣含量幾乎高於其它所有水果，多吃還能達到補充鈣質的功效，更具有穩定情緒的作用。研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！ 蘋果：芳香的安眠藥 老人們常說，每天一蘋果，醫生不找我。蘋果不僅是健康的代言物，其中含有的濃郁芳香還對人的神經有很強的鎮靜作用，能有效催人入眠。 臨睡前吃一個蘋果或在床頭櫃上放上一個蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜腦部神經，幫助入睡。 桑椹：補腎的安眠藥 現代營養學研究發現，桑椹里含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀，對緩解失眠大有幫助。 我們可以挑選優質的桑葚，清洗、裝入罐中，倒入高度數（30-50 度）的白酒，桑葚與白酒的比例為 1:2。密封浸泡，兩到三週後即可飲用。每晚臨睡前飲用一小杯（30~50 毫升），既能補肝益腎，又能鎮靜安眠！ 橘子：補腦的安眠藥 橘子是維生素非常豐富的水果，其中富含大量的維生素 C 和鐵，能夠有效緩解壓力，調節人體內血壓等激素恢復正常水平，促進睡眠的同時還有補腦的功效。 此外，橘子也具備蘋果芳香氣味的屬性，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用。每天喝一杯橘汁，或者睡前在床頭櫃上放一個剝皮的橘子，能夠有效地幫助入睡。 荔枝：護膚的安眠藥 荔枝中含豐富的葡萄糖和維生素，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，一般以食用新鮮荔枝為佳。 我們可以每天早晚各吃少許的荔枝，對改善睡眠狀況以及因睡眠問題導致的健忘症有極好的療效。同時，多吃荔枝還可以保濕鎖水，為肌膚補充充足的水分，維持肌膚的水循環。 草莓 : 養肝的安眠藥 俗話說，紅色入心。草莓富含大量的維生素和鈣，可以起到鎮靜神經的作用，有助於預防人們心情慌亂，幫助並保障睡眠。 草莓不但可以幫助睡眠，又是去肝火的高手。因肝火旺盛而無法入睡的朋友，可以將草莓榨汁，睡前來一杯，對安神助眠有奇效。 桂圓 : 補血的安眠藥 桂圓被稱作第一補腦的靈丹。相關研究表明，桂圓能防治長期失眠、高度近視，還能輔助提高人的智力。對於經常頭暈、頭脹、頭痛的朋友，也可以選擇食用桂圓進行輔助治療。 對於有睡眠障礙的朋友，可以將桂圓早晚搭配着吃，療效更加。早晨用龍眼 10 枚取肉，煮荷包蛋 2 個，加適量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用桂圓 10 個左右。這樣便可生血益氣，護膚養顏，治療心悸失眠，尤適用於女士。 沒想到這...

去日本旅遊，大家都會發現日本人很有素質，坐地鐵哪怕人再多，都是老老實實排着隊的，看着一點也不擁擠。但乘坐日本的高鐵，不少中國遊客表示驚呆了，在日本的高鐵上竟然是可以吸菸的？ 大家都知道國內高鐵是明令禁止是不能抽菸的，要知道在這樣封閉的環境下吸菸，煙霧警報器是會響起來的，也會讓其他乘客被迫吸二手煙，影響其他的乘客，在公眾場合吸菸就是不對的。而且如果高鐵內的煙霧到達一定的成都，高鐵的應急系統就會自動調速，行駛速度會大大降低，所以在高鐵內不能抽菸是大家都知道的。但這位中國遊客來到日本之後，竟然在日本的高鐵上看到了「抽菸室」，這讓中國遊客表示很吃驚，為什麼日本的高鐵就可以吸菸呢？ 首先日本是一個人口稀少的國家，高鐵更適合人口稠密的國家，像中國，印度等國家，所以日本設置「抽菸室」也是為了吸引乘客。再者就是日本是世界上自殺率最高的國家，不少人都會通過吸菸來緩解壓力，日本的菸民就比多兩成，所以在公眾場合設置抽菸室也是非常有必要的。 日本高鐵上的「抽菸室」是由特殊的材料建造的，這些高昂的成本會增加到遊客的車費上面。在高鐵上設置「抽菸室」，對於日本來說是一個便民之舉。 來源：華人頭條B 來源：侃山大兄

「最美人間四月天，桃花細雨潤綿綿」 這幾天隨着天氣變暖 哈爾濱的桃花、迎春花競相開放 喜歡拍照的大家已經開始踩點兒了 桃花雖美，但如果站在樹下的你 有着桃花一般的好氣色就更完美了 桃膠皂米雪燕羹 每天喝一碗 讓您「人面桃花相映紅」！ 是不是看着就很有食慾 方法很簡單！ 精選天然桃膠、皂角米、雪燕 分別泡發 ▼ 每一種都富含多種營養成分 桃膠、皂角米泡發12小時 雪燕泡發16小時以上 泡發後小火慢燉20-30分鍾 搭配上紅棗和枸杞，加入冰糖 果凍般的細膩口感，十分香滑 ...

圖片來源於：iStockphoto 雖然許多人無法想象沒有性的生活，但總有突然停止性生活或「長期乾涸」的情況。所以停止性生活，對身體究竟有什麼影響呢？ 根據調查研究，如果你之前有穩定性生活，突然停止的話，將對你的身心都產生一些負面影響，對女性來說尤為不好。 1.性慾減退會如何影響你的身體? 性治療師SariCopper表示，一些刻意節欲的人，在生活中比其他人更缺乏活力和渴望。庫珀告訴《讀者文摘》，他的一些客戶認為「性」這種事「眼不見，心不煩。」不去想，不去接觸，就漸漸地失去沖動。 但是沒有性生活對每個人來說情況是不一樣的。有些人在沒有性生活的時間里，會覺得「性」這件事更有吸引力。 2.缺乏性愛會影響你的精神健康嗎? 圖片來源於：iStockphoto 缺乏身體的接觸會讓一些人覺得情緒低落。 「當人們做愛時，通常會有肌膚的接觸，這種接觸是我們作為人類最原始的得到安慰的方式，就像嬰兒與母親之間」，Cooper這樣解釋。 「而性接觸給與兩人充分的機會觸摸或者愛撫，這可以幫助彼此調節情緒，通常可以促進荷爾蒙催產素的分泌，讓人感覺愉悅。 值得慶幸的是，沒有研究直接表明性行為的缺乏會導致臨床抑鬱症。 3.缺乏性愛會影響你的身體健康嗎? 這個問題主要是關於正在經歷更年期的婦女。 如果隨着年齡增長，性生活的次數銳減的話，陰道壁就會變薄，導致性行為的時候更痛，直到最後徹底和性生活說「拜拜」。 因此。北美更年期學會建議更年期婦女，最好有規律的的插入式性交來幫助陰道維持健康和「年輕」。 4.缺乏性愛意味着將不再濕潤嗎? 如果長時間沒有性行為，當你重新開始性生活的時候陰道本身很難潤滑——這種情況在老年婦女身上尤為常見。這是因為缺乏雌激素的原因。 LaurenStreiche博士稱，「20或30歲的年輕女性，自身會分泌大量的雌激素來確保這些生殖器官的健康，會自己保持彈性和濕潤。 可如果你已經60歲的話，缺乏雌激素的話，就很難自己保持濕潤了，需要適當性愛來調節。」 5.性愛和痛經有什麼關系? 圖片來源於：iStockphoto 奇怪的是，雖然在經期發生性行為雖然可能存在衛生問題，但這確實是一個減輕痛經的好方法。Streich博士說，「很多女性會有高潮時子宮會收縮，導致血液更快地排出，從而減少痛經。而且這也可能增加體內的內啡肽，幫助緩解痛經。」 6.缺乏性愛是否會增加壓力？ 對一些人來說，酣暢淋漓的「臥室活動」就是他們的減壓方式。如果停止性生活的話，會使生活中的壓力水平提高。 不過但對於不同的人來說，壓力和性愛的關系都是不一樣的。Steicher指出，對一些女性來說，「壓力來源於各種事情，有些是因為令人悲傷的事，有些是因為待辦事項清單。」因此性愛不一定能解壓，缺少性生活對一些人來說也不是大事，反而能空出來更多時間去做正事 7.停止性愛是否有什麼好處? 圖片來源於：iStockphoto 沒有性生活的結果也不都是壞事。 根據Streicher的研究，因為細菌的傳播，性行為會增加感染復發性膀胱的風險，《美國家庭醫生》雜誌也表示，「頻繁的性行為是復發性尿路感染最多的誘因。」因此，停止性生活可能會減少你痛苦地坐在馬桶上的次數。 來源：華人頭條B 來源：澳洲鏡報

【大課堂】 有這樣一群人，盡管經過CT、核磁共振等各類檢查，結果均顯示正常，但他們仍然被莫名的疼痛折磨得苦不堪言。事實上，他們是一群纖維肌痛患者。 中國科學院院士韓濟生日前指出，臨床中，這類患者確實很多，並且誤診率居高不下。由於醫患普遍缺乏對該跨學科疾病的認識，患者反復奔走於各個科室卻不能獲得對症治療，不但疼痛持續，甚至常常因誤診而加重病情，個人經濟負擔和社會負擔沉重。 樊碧發(中日友好醫院疼痛科主任) 87%纖維肌痛患者首診誤診 纖維肌痛是一種以全身廣泛性疼痛，以及明顯軀體不適為主要特徵的一組臨床綜合征，常伴有疲勞、睡眠障礙、晨僵以及抑鬱、焦慮等精神症狀，女性發病率是男性的兩倍。在大多數研究中，患者症狀符合診斷標準的纖維肌痛患病率為2%~4%。 纖維肌痛目前病因不明，急性創傷、特殊的感染疾病及患者社會心理因素等，可能是誘發該病的危險因素。但是，纖維肌痛並非子虛烏有。研究證實，纖維肌痛為中樞神經系統相關疼痛障礙，具有明確的病理機制，中樞敏化是纖維肌痛主要發病機制。生理學研究證據提示，持續性神經遞質釋放失衡，引起患者中樞神經層面存在疼痛信號異常放大的現象。神經影像學研究也驗證，纖維肌痛征患者存在大腦內在特殊改變，這種改變可能是造成疼痛感覺異常和全身廣泛性疼痛的原因。 在，纖維肌痛仍是一種鮮為人知的疾病。相關數據顯示，纖維肌痛患者首診誤診率高達87%，患者常常耗費兩年以上的時間，平均就診於3.7個醫生才能被確診。北京大學人民醫院對目前風濕病專科醫師對纖維肌痛認知情況的調查顯示，僅約1/3的醫師知曉1990年美國風濕協會制定的纖維肌痛的診斷標準，其他的如治療、發病機理等知曉率更低。 梁東風(中國人民解放軍總醫院風濕病科副主任醫師) 盡早診治可取得不錯的療效 除了疾病認知率低外，纖維肌痛的診斷難點還在於，其並不是一個排他性診斷，而是與其他疾病合並存在。調查發現，16.8%的骨關節炎、21.1%的類風濕關節炎，36.7%的系統性紅斑狼瘡、38.6%的抑鬱、33.8%的消化道疾病患者均合並有纖維肌痛，心血管疾病、內分泌疾病、多種慢性疼痛疾病中也較常見，這也是導致該病誤診漏診率高的重要原因。尤其是與骨關節炎、強直性脊柱炎、慢性腰背痛、慢性頭痛等「共病」時，纖維肌痛的漏診率更高，常見於骨科、風濕科、疼痛科和神經內科等科室。 由於患者往往主訴其他疾病或症狀，而各科室醫生在診斷時往往重點關注患者的局部症狀，使得很多患者雖週遊於多個科室，但治療效果欠佳。加之該病起病機制隱匿，讓患者常常感到一種莫名的疼痛存在，因而往往沒有引起足夠的重視。大部分患者就診時，不能准確回憶起疼痛開始的時間。而且，纖維肌痛的疼痛呈瀰散性，一般很難准確定位，部分患者甚至說不清楚究竟哪里疼痛。 纖維肌痛的危害不可小覷，該病不僅嚴重影響患者日常生活，甚至有不少患者因病失業。因此，當出現不明原因的全身多部位慢性疼痛，同時伴有軀體不適、疲勞、睡眠障礙、晨僵以及焦慮抑鬱等，經檢查無明確器質性疾病時，應高度警惕纖維肌痛的可能性，並盡早診治。目前，通過個體化針對性的對症治療，可以取得不錯的療效。隨着研究的不斷進展和突破，未來纖維肌痛或將不再是難以治療的慢性疼痛性疾病。 ■醫者心語為避免誤診，應加強對纖維肌痛的宣教，提升患者及各相關科室醫生的疾病認知。各相關科室醫生在專注本科疾病診療的同時，也應提高對纖維肌痛的認知、篩查和鑒別意識，如果能做到多學科聯合診斷則效果最佳。這樣才能幫助患者早確診早治療，從而提高他們的生活質量。 ——北京協和醫院骨科主任翁習生 來源：華人頭條B 來源：光明日報

前列腺炎大家都知道，一旦患病，首先就是影響男性的排尿系統，出現尿頻尿急等症狀，這是比較常見的，那麼，除了這點，它還會引起哪些問題，會影響那方面能力嗎？快跟着小九一起瞭解下。 好奇：前列腺炎會影響男人能力嗎？ 1、前列腺炎也有可能是病原體引起的，而這種多半有毒素存在，當毒素刺激前列腺，是會誘發不舉、早泄的。 2、在治療前列腺時，需要用到藥物，尤其是西藥，而這類藥物如果使用不當，也會引起能力方面的障礙。 3、男性「舉起」的這個功能是由於我們身體中的兩個神經支配的，那就是交感神經和副交感神經，當發病後，對這兩個神經是有一定影響的，時間久了，舉起功能自然會出現問題。 從上可得出，前列腺炎確實對男性的能力是有影響的，嚴重的人還可以引起不育，所以一旦發現可疑症狀，必須及時看診，同時也要提前設防。 如何預防前列腺炎？ 房事需掌握度。控制行事次數是很重要的，不要過度，因為這樣會導致前列腺一直處於充血的狀態，這樣會加重前列腺病情，同時還會誘發前列腺炎等多種問題。 注意衛生。生殖器官部位隱蔽，容易藏污納垢，而且不通風，所以要經常清洗，避免細菌感染。特別是包皮內部，容易有包皮垢等髒東西產生，如包皮過長的話，在沒有割包皮之前，一定要注意及時清理。 飲食注意。儘量避免菸酒、辛辣刺激的食物;然後多吃一些新鮮的蔬菜水果。 溫水洗浴。對前列腺患者十分有益，如果每天用溫水坐浴陰部1、2次，可以有效緩解症狀。 多飲水。每天要喝2-2.5升水，有利於排尿，減少尿液中毒素的停留時間。 不憋尿。尤其是司機，長期憋尿，對前列腺是非常不好的，不僅會誘發前列腺炎，還會引起多種疾病。 多放鬆。放鬆、愉悅的心情有助於改善、緩解前列腺炎症狀，也可以起到預防的效果。 防止受寒。避免前列腺受涼，因為寒涼會刺激神經，導致處於興奮狀態，這時候很容易出現尿潲留、尿逆流，導致病情發生，並加重病情。 注意情緒管理。因為精神壓力過大的話，也會導致前列腺處於緊張的狀態，容易誘發前列腺疾病，所以，自己一點要學會調整情緒，適當的進行解壓，儘量保持一個比較愉悅放鬆的心態。 來源：華人頭條B 來源：39健康網

晚上翻來覆去就是睡不着 睡眠淺的風吹草動都能醒 想睡一個好覺太難了！ 失眠原因到底在哪 答案就在你的床頭 這些物品別放床頭 手 機 相信很多人和我一樣，睡前都習慣玩會手機。但正是因為這個習慣，才會讓我們晚上睡不着、白天醒不了，精神越來越差、身體頻繁發出警報！ 精神科專家建議， 想要提高睡眠質量，一定要將帶屏幕的電子設備，如手機、平板電腦、電視等物品帶出臥室、遠離床頭。 這些物品都會不斷刺激的大腦，讓你精神處於興奮狀態，因而導致入睡困難、心緒不寧。 想睡個好覺，先遠離手機，讓大腦徹底「關機休息」，才能盡快進入深度睡眠！ 抱 枕 很多姑娘們喜歡在床上放上抱枕，睡前習慣靠着枕頭看書休息。其實靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。 柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐，長期處於彎曲狀態，特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出。而以半躺的姿勢久坐後，會加重身體的疲勞，睡覺時覺得肩頸難受，大大影響睡眠質量。 除此之外，抱枕、毛絨玩具等針織物，特別容易滋生蟎蟲細菌，極易導致過敏性皮膚病和呼吸道疾病，產生打鼾、鼻塞等問題，更是讓我們徹夜難眠。 衣 物 如果你是一個不愛整潔的人，經常隨手將脫下的外套衣物胡亂堆在床頭，臥室里雜亂無章，長此以往你就會陷入反復失眠、夜醒的惡性循環。 不少有睡眠障礙的人，都是因為缺乏一個讓人心靈放鬆、舒適的睡眠環境。臥室越整潔，越容易讓人安心入睡。不如試試把衣服清理干淨，將臥室物品擺放整齊，再躺在床上，心靈清靜平和，相信你會很快入睡！ 失 眠 危 害 重 重 大家都知道熬夜、失眠對身體健康的危害很大，但是除了身體感到睏倦之外，到底還有什麼危害，你一定要知道！ / 加 快 衰 老 / 失眠會導致我們身體里的內分泌失調，生物鍾被打亂。 我前段時間就一個晚上沒睡着，第二天都能明顯感到自己的皮膚變得黯淡無光， 所以經常失眠的人衰老速度遠高於睡眠質量良好的人。 / 大 腦 損 傷 / 睡眠不足和失眠的人大腦是無法得到正常的休息的，得不到充分休息的大腦會損傷大腦的細胞，得老年痴呆的可能性更高。 我們在睡覺的時候，大腦中的思維才能夠放鬆，緩解一天的緊張感，但長期失眠會影響大腦休息和恢復的能力，導致記憶力不斷衰退，注意力也無法集中。 大腦長時間的工作很容易讓我們的思維緊繃，像一根繃得很緊的弦一樣， 時間久了，對我們的精神狀態影響十分大，從而會出現腦力不足，情緒焦慮的症狀。 / 引...

愛美之心人皆有之，特別說對於女性朋友來說，不但想擁有好身材更想擁有一個好皮膚，但是有些女生臉上會經常冒痘，一兩個也就算了，但是如果大面積的冒痘，那就幾乎相當於毀容了，其實引起痘痘的因素有很多，比如上火，熬夜，內分泌失調等，那我們該怎樣來拯救這些痘痘呢？其實從飲食上就可以改善，小編提醒：女生不想被痘痘」毀容」，堅持多吃「4種水果」，不僅祛痘還美白！ 1、檸檬 女生一般都是比較喜歡喝檸檬水的，但是對於它的價值卻是瞭解不多，其實檸檬不僅可以美白還是可以祛痘的，因為它是感光水果，所以喝的時候最好是在晚上，或者是不用出門接受紫外線照射的時候吃。每天用檸檬泡水喝，可以對痘痘起到一定的清理作用。因為檸檬中含有的維C和鈣質是做豐富的，能夠美白肌膚，起到緊致和縮小毛孔的作用，讓肌膚看上去更加潔白無瑕，並且檸檬中含有的抗氧化物質還有抵抗肌膚老化的效用，女生經常食用膚白貌美！ 2、西紅柿 西紅柿可以說既是蔬果又是水果，而且它美容效果很棒，所以不少女性會喜歡吃西紅柿，西紅柿當中含有豐富的維生素，還有多種礦物質。並且西紅柿里面含有的番茄素有着卓越的抗氧化功效，可以防止肌膚表面老化，有效去除痘痘，越是鮮紅的西紅柿，越能體現效果，不僅能祛痘還能美白。女生可以經常生吃西紅柿，可起到祛痘美白肌膚的效果！ 3、百香果 百香果當中含有的維生素c含量是非常豐富的，如果說經常食用百香果的話，能夠非常好的增強自身的免疫系統，夠很好的促進身體的新陳代謝，其中含有的維C含量非常的豐富，如果經常使用的話，能夠很好的補充體內的抗氧化物質，美白肌膚，對於很多女性臉上長斑長痘痘的話，經常吃一些百香果，也能夠很好的改善這種情況的發生，因此多吃百香果不僅能夠美白皮膚，祛痘美容，還能促進體內排毒，治療痔瘡。 4、菠蘿 現在正是吃菠蘿的好季節，酸酸甜甜口味非常好吃，並且菠蘿是低熱量還能清熱的水果，對腸胃非常有好處，不少女生的痘痘也是因為胃火引起的，所以經常吃菠蘿清熱開胃，加上富含維生素C，對皮膚也十分有好處，如果吃飯的時候，食用糙米，再喝一杯菠蘿汁，那麼你就會發現痘痘臉慢慢變平滑了。 小編提醒： 長痘痘的女生不但要注意表面肌膚的清潔，出來多吃以上4種水果，還要從生活中來改善， 1、不要熬夜，肌膚新陳代謝的黃金時期是晚間11點到2點，如果過量熬夜，那麼臉上可能第二天就能見到痘痘了。 2、忌甜食，因為糖份和碳水化合物攝入過多也容易造成痘痘的形成。 3、不要吃辛辣油膩刺激的食物，因為那些食物都是產生痘痘的重要因素。 4、要學會緩解壓力，因為壓力過大也是導致皮膚出現痘痘的重要成因。 來源：華人頭條B 來源：愛家庭美食

女性在分娩前常常經歷難以緩解的焦慮情緒，除傳統產前准備外是否有其它緩解產前焦慮的方法？法國《進步報》報導稱，虛擬催眠術對於緩解壓力可能非常有效。 法國一家產院曾推出一個針對孕婦的新型項目：測試一款應用了虛擬現實技術的頭盔。戴上頭盔後首先體驗的是海洋世界的簡單放鬆環境，視覺效果如同潛水一般;接下來是體驗虛擬催眠。 據報導，參與這項實驗的婦科醫生米歇爾•努韋爾(MichelNouvel)表示，12名孕婦在產前硬膜外麻醉手術或剖腹產之前試戴了頭盔1個月，並填寫了心理學家承認有效的焦慮程度表。結果顯示其焦慮程度大幅下降。 此外，實驗者們在醫生的陪同下，佩戴頭盔測試應用了虛擬現實技術的臨床催眠治療。在智能手機的指令下，頭盔配備的耳機會播放有助放鬆的柔和聲音，測試者在聲音的引領下好像沉入靜謐的海下，徜徉於鯨群之間。此時觀測人員發現了驚人的變化：測試者的呼吸迅速平緩，逐漸變得悠長，其身體和手也逐漸放鬆，並且出現胎動。 報導稱，此前已有利用催眠技術有效舒緩壓力的治療，但這種方式需要專業醫生在場，而配備虛擬現實技術的催眠術則不需要。這項技術的發展領域十分寬廣。 來源：華人頭條B 來源：環球網

章子怡突發狀況，袁詠儀反應很機智，謝娜自責落淚，果斷取消行程 《妻子的浪漫旅行》最新一期節目中，妻子團的成員迎來了新西蘭的夢幻之旅。因為張嘉倪在節目中丟失了護照，導致無法參與本期的節目錄制，很是遺憾。該期節目中，妻子團們面臨的旅行運動，是喜歡極限運動的汪峰設計的，為她們安排了各種極限挑戰。 汪峰在節目內容設計中，備注節目組不准妻子章子怡參加。估計因為章子怡的身體狀況，不適合參加這種運動，所以汪峰再三的叮囑節目組，不要讓章子怡參加。不過，身臨其境新西蘭的極限挑戰聖地，章子怡內心還是動容了，雖然有一點點害怕，但還是很想參加。尤其是看到謝娜與包文婧的完成了高空鞦韆的體驗，自己也很想參加。 在謝娜與袁詠儀的鼓勵下，章子怡參加了高空鞦韆的體驗。剛剛開始了時候還好，有膽大的袁詠儀在身邊，章子怡還是很開心的。不過，在下滑到空中的時候，章子怡的身體突發狀況，雙手僵硬，手臂發麻。因為擔心她會不適應，在過程中袁詠儀一直讓章子怡放鬆。但還是發生了這樣的情況，袁詠儀反應很機智，在教章子怡如何去放鬆身體的時候，還不忘朝着鏡頭開玩笑，將汪峰拉出來，以緩解章子怡內心的緊張恐懼。 聽到靚靚對汪峰說：不管我的事，是老外硬是給她綁上來的！章子怡明顯放鬆了一點點，臉上還帶着笑容，但身心還在緊張的狀態中。在袁詠儀的安慰中，兩人被調了回去。章子怡這一次果真是被嚇掉了，整個人都非常的緊繃。回到安全區後，緊張到哭了。坐下之後，雙手緊握，狂喝水解壓。看到這樣的章子怡，大家都很擔心，也很自責。 嘉賓室的汪峰也很是緊張，一直在盯着視頻鏡頭。作為隊長的謝娜，自責的都落淚了。她覺得章子怡出現這樣的狀況，與自己有很大的關系。章子怡在參加之前，已經有緊張的狀態，自己還勸說讓她參加，沒有及時去阻止。發生這樣的意外，大家都很難過，但慶幸的是沒有發生不好的事情。謝娜的自責，還是很讓心疼的。 謝娜作為本期得團長，在節目真的是很用心的。這樣的意外是大家沒有想到的，希望謝娜可以不要太過於自責。因為章子怡身體狀況，謝娜果斷的取消了挑戰的運動，帶着大家都回去了。這樣的決定很正確，畢竟生命安全與身體健康才是最重要的。 因為自己取消行程，章子怡心里過意不去。即使是身體不適，卻一直在壓抑着自己，不想讓其他幾個人擔心自己。這樣的章子怡，也是非常的堅強。不管是謝娜，還是袁詠儀，還是章子怡，在這種情況，首先想到是別人，值得讓人稱贊。期待後面的旅行節目哦！ 來源：華人頭條B 來源：大寶貝娛樂資訊

紅燒牛肉別就知道放醬油，加個它，比飯店做的還好吃！隔三差五就想燉一鍋 燉牛肉除了你平常喜歡用的醬油香料外，如你再加一料就更加錦上添花，不單味道極其鮮美，牛肉也容易煮爛。它不是什麼昂貴物，只是簡單平常的蔬菜——聖女果（或者是西紅柿）。在燉牛肉時把聖女果當做一味香料，完全燉化在湯汁中，融入肉中，非常非常的美味，讓你不能停下來。 土豆燒牛肉大家都非常熟悉，而毛芋有着類似的風味，並且更勝一籌。 特別一提的是毛芋里氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。芋頭為鹼性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸鹼平衡，產生美容養顏、烏黑頭發的作用，還可用來防治胃酸過多症。 材料：牛肉600克、毛芋400克、聖女果200克、洋蔥120克、生薑10克、八角2個、紅棗2個、桔皮一塊 毛芋聖女果燉牛肉 製作： 1. 牛肉切大塊焯水，清洗干淨。 2.熱鍋熱油下牛肉和洋蔥，用中大火炒。 3.炒出洋蔥香味時，下紅棗、桔皮、八角和生薑。 4.翻炒幾下，倒入紅燒醬油和開水煮開5分鍾。 5.可以在原鍋改小火繼續燉，也可以轉入高壓鍋中，同時把聖女果一同下鍋（這樣節省時間，肉又酥爛）。 6.電壓鍋解壓後，將牛肉倒到砂鍋里，根據實際情況加鹽，加糖調味，待到煮開後，將毛芋塊下鍋燉煮綿軟，起鍋前撤點蒜苗。 細微小語： 我是將聖女果是作為一種調味品使用的。如果想吃聖女果，就留下一部分最後加入。 來源：華人頭條B 來源：挪紅

我和誰都不爭，和誰爭我都不屑。簡譜的生活，高貴的靈魂，是人生的至高境界。 花開花謝，潮起潮落，不經意間我們正走向人生的暮年。從呱呱墜地到兩鬢染霜，歲月的行囊里裝滿了酸甜苦辣。接下來，在夕陽的路上能走多遠，取決於我們的體魄和心態。 在曾經的歲月里，每個人都會有大小不一的光環，但這光環已是「過去式」。當光環退去，誰都是柴米油鹽，誰都是一介布衣。 「我們曾如此渴望命運的波瀾，到最後才發現：人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容。我們曾如此期望外界的認可，到最後才知道，世界是自己的，與他人毫無關系。」 今天，我們生活的國度里，銀發浪潮席捲而來，老年人的比例越來越高，年輕人的負擔越來越重。 老年朋友們，何不錯開尖峰時間出行，給公共交通緩解壓力，與年輕人相互理解、相互關懷、相互尊重，何樂而不為？ 不要滿懷焦灼期待子女常回家看看。子女們有各自的生活和事業，他們像永不停歇的陀螺一樣，上有老下有小，「老」是「夕陽」，「小」是「朝陽」。「朝陽」總比「夕陽」更令人關注和憧憬，這是動物繁衍生息的法則，是規律，誰也不能違背。 記住，年輕人永遠比老年人忙。 人生，夫妻也好，母女父子也罷，不管是怎樣的水乳交融、心心相系，每個人都是生命的獨立個體，因此，我們要學會在孤獨的時候給自己安慰，在寂寞的時候給自己溫暖。老要有老的風骨，老要有老的優雅，正如春華秋實，四季輪回，各有風采。 暮年是美好生活的開始，是一種從容、恬闊、悠哉游哉的狀態。 願我們保持一顆寧靜的心，少些期盼、多些寬容，寵辱不驚、去留無礙，微笑向前，善待暮年的自己。 楊絳先生最流行的九段話。 少年貪玩，青年迷戀愛情，壯年汲汲於成名成家，暮年自安於自欺欺人。人壽幾何，頑鐵能煉成精金，能有多少？我們曾如此渴望命運的波瀾，到最後才發現：人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從宋；我們曾如此期盼外界的認可，到最後才知道：世界是自己的，與他人毫無關系。 如要鍛鍊一個能做大事的人，必定要叫他吃苦受累，百不稱心，才能養成堅忍的性格。一個人經過不同程度的鍛鍊，就獲得不同程度的修養，不同程度的效益。好比香料，搗得愈碎，磨得愈細，香的愈濃烈。 有些人之所以不斷成長，就絕對是有一種堅持下去的力量。好讀書，肯下工夫，不僅讀，還做筆記。人要成長，必有原因，背後的努力與積累一定數倍於普通人。所以，關鍵還在於自己。 你的問題主要在於讀書不多而想要的太多。 在這物慾橫流的人世間，人生一世實在是夠苦。你存心做一共與世無爭的老實人吧，人家就利用你欺侮你。你稍有才德品貌，人家就嫉妒你排擠你。你大度退讓，人家就侵犯你損害你。你要不與人爭，就得於世無求，同時還要維持實力准備鬥爭。你要和別人和平共處，就先得和他們周旋，還得準備隨時吃虧。 惟有身處卑微的人，最有機緣看到世態人情的真相。一個人不想攀高就不怕下跌，也不用傾軋排擠，可以保其天真，成其自然，潛心一志完成自己能做的事。 上蒼不會讓所有幸福集中在某個人身上，得到了愛情也未必擁有金錢；擁有金錢未必得到快樂；得到快樂未必擁有健康；擁有健康未必一切都會如願以償。保持知足常樂的心態才是淬煉心智、淨化心靈的最佳途徑。一切快樂的享受屬於精神，這種快樂把忍受變為享受，是精神對於物質的勝利。這便是人生哲學。 我是一位老人，淨說些老話。對於時代，我是落伍者，沒有什麼良言貢獻給現代婚姻。只是物質至上的時代潮流下，想提醒年輕的朋友，男女結合最最重要的是感情，雙方互相理解的程度。理解深才能互相欣賞、吸引、支持和鼓勵，兩情相悅。門當戶對及其他，並不重要。 我和誰都不爭，和誰爭我都不屑。我愛大自然，其次就是藝術；我雙手烤着生命之火取暖；火萎了，我也准備走了。 ( 文章來源：國學文化；ID: gxwh001） 來源：華人頭條A 來源：五道口讀書

隨着經濟的發展，中國已經成為世界的第二經濟大國，人民的生活水平也是逐漸的提高很多。以前只是想解決溫飽問題，現在提高自己的生活水平，過上有品質的生活。不過都市人口也越來越多生活壓力也越來越大，因此外出旅遊，探訪全國各地的名山，成為了放鬆心情的好方法。 武當山是一個很有名的景點。很多人都想出去看一看，瞭解一下那里的文化和美景。來到這里，真的可以說是非常解壓的了，很多人可能在城市里面很壓抑，但是他們一走出去，看到大千世界，感受大自然的親切感的時候，就會感覺到很輕松。 武當山還是一個著名的旅遊景點，這里有些濃重的道教文化。但是更多朋友慕名而來卻是武當山上有一盞燈，據說是一個長明燈，已經傳承了6百年了，從來也沒有熄滅過。也是有專家都覺得很驚奇，也是過來探查，但是也沒有發現里面的奧秘，只是發現武當山存放這盞燈的建築很擋風，其中建築技術很奇妙。 這樣一個未解之謎也是流傳至今，也是吸引不少遊客前往去探秘。當然，這種秘密也是瞞不過眾多遊客日夜探訪的。這個秘密卻被遊客無意戳破了。那就是長明燈其實並不是真的永遠不滅，只是在換燈芯和燈油的時候，他只是把這個火點燃了另一盞燈，然後再給他換，等換完的時候，在點回來而已，這只是傳承意義上面的不滅，就跟現代的「奧與會火炬」一般，這就是能解釋到為什麼武當山長明燈6百多年不滅。其實，一般換燈油都是在晚上，因此很少有遊客發現而已。 這樣三人成虎的說法，自古以來都有，哪怕是白天有狂風颳滅了，但會管理人員及時上去點燃，而這些遊客架不住眾多遊客「長明燈」說法，或者乾脆不說，就這樣長明燈說法就傳下來了。其實有很很多古人傳說故事，或者是不可思議的自然現象，可能都是人們以訛傳訛，所以才會有了這些解不開的謎題，可能真相就是簡單的，一個小秘密而已。 不過武當山這個地方，還是很值得一去的。這里有非常多的美景，而且我們可以觀看過去道教文化的存在方式，畢竟道教才是我們中國最傳統和古老的教派。我們應該支持。對於此事你有什麼想法呢？歡迎大家來留言評論哦。 來源：華人頭條B 來源：東南亞旅遊

洋蔥炒肉是一道健康美味的家常炒菜，是人們日常生活中常食用的家常菜，別小看這道家常菜，味道鮮美，營養也豐富，洋蔥是一種營養豐富的蔬菜，也可以說它是一種適合中老年人的保健食物。洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力。它還可以用於降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。 洋蔥的做法也有許多種。今天給大家介紹洋蔥的這種家常菜做法，非常簡單，百吃不膩，就是和豬里脊肉一起炒，肉片滑嫩不柴，洋蔥清爽脆嫩可口，非常的下飯，洋蔥含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1等微量元素，其中所含硫化丙烯，能提高維生素B1在胃腸道的吸收率，瘦肉中也富含維生素B1。洋蔥炒肉能保證身體更好地吸收維生素B1。維生素B1是碳水化合物代謝時所必需的輔酶，能增強碳水化合物的氧化功能，使能量注入疲勞的頭腦與身體，維持神經組織、肌肉、心髒正常的活動，從而改善精神狀況。春天人們常感到昏昏欲睡，即使早睡早起也提不起精神，這就是人們所說的「春困」。你知道嗎？春困是人體對季節變化的自然反應，所以，春季，經常吃點洋蔥炒肉，能起到提神、消除睏乏等效果。下面分享下做法，教你怎樣把這道菜餚做得好吃下飯。 【洋蔥炒肉】 材料：洋蔥2個、里脊肉150克、姜1片、醬油1湯匙、料酒1湯匙、澱粉少許、 做法： 1.准備好所需材料，洋蔥剝去外皮，買洋蔥的時候，要買那種在手里掂起來很沉，表皮乾燥、緊實，沒有擦傷，也聞不到味道的(因為洋蔥在被擦傷或劃傷的時候會釋放出氣味)。買回來的洋蔥要放在低溫、乾燥、黑暗且通風良好的地方。千萬不要把洋蔥放在塑料袋里———這樣本來耐放的洋蔥很快會腐爛。 2.把剝好皮的洋蔥放入冰箱冷藏室冷藏一下，使洋蔥低於室內溫度。這樣再取出洋蔥切碎，因空氣中的水分會在低於室溫的洋蔥表面（包括被切開的表面）冷凝出一層均勻的小水珠，小水珠形成的水膜包圍了洋蔥剖面，使其刺激性氣體揮發不出來了。或者在切洋蔥前，把切菜刀在冷水中浸一會兒，再切時就不會因受揮發物質刺激而流淚了。再把洋蔥切成塊待用。姜切末。 3.把里脊肉洗淨，切成薄薄的小片，加入少許鹽，料酒、澱粉，抓勻，醃制10分鍾，這樣肉片炒出來口感嫩，不柴也不腥。 4.鍋加油燒熱，下入肉片小火煸炒，將肉片翻炒至顏色變白，將肉片盛出待用。 5.鍋內再添加少許油，下入薑末爆香。 6.下入洋蔥大火煸炒，將洋蔥塊炒至斷生，呈透明狀 7.下入肉片，鹽，醬油，大火快速翻炒均勻，關火，盛出裝盤即可。 小貼士：洋蔥在炒制時注意火溫和煸炒時間，要清脆可口，...

頸椎疼、腰疼、膝蓋疼在中老年人群中很常見，現在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天，就送您一套「止痛操」，一起來學一學吧！ 1 頸椎疼 動作示範： 每天用這個動作走路，堅持兩百步。 2 腰椎疼 動作示範： 左右腳輪換，反復幾十次。最好早晚各一次。 3 保護關節 動作示範： 反復幾十次，可以早晚兩次。 4 膝蓋疼 動作示範： 膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。 經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。 5 髖關節疼 動作示範： 靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鍾，每天兩三次。 不知道你有沒有發現，很多時候，一個部位疼，按揉一下會減輕許多。 人們常說「有痛便是穴」，其實，平時我們疼痛的部位即是穴位，叫做「阿是穴」。 它沒有固定位置，哪里有疼痛它就出現在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活經絡，恢復氣血運行，疼痛症狀會明顯減輕。 來源：華人頭條B 來源：華人要聞

瑜伽有很多流派，但是體式差不多相類似，至於你喜歡什麼樣的節奏和方式都是自己的選擇，我們每天分享的這些瑜伽體式在各個流派里都有，每日一練，你的瑜伽之路會更加順暢，身材也會有驚喜的改變。 伽人們早上好，我是熊 ~ 簡單的事情重復做，你就是專家，重復的事情用心做，你就是贏家，瑜伽也是一樣 . 早安，瑜伽！早安，伽人們！ 簡易坐姿式 練習步驟：直角坐姿坐立在墊子上，雙腿伸直。雙腿彎曲，把右小腿放在左大腿下，把左小腿放在右小腿下。雙手放在雙膝上或者合十於胸前。頭、頸、軀干保持在一條直線上，閉上眼睛，專注呼吸。在此停留 3 分鍾。 練習收益：有利於膝蓋，腳踝的健康。增強兩髖、兩膝、兩踝的靈活性。補養和加強腿部神經系統，緩解或消除風濕或關節炎。 在進行瑜伽習練之前，先習練拜日式 A，拜日式 B 和十二太陽禮進行熱身。 三角式 練習步驟：1，山式站姿站立在墊子上，雙腳分開約有一條腿的距離。右腳向外展開 90 度，左腳稍微內扣，保持骨盆中正，尾骨下沉，胸腔打開，上半身垂直於地面，脖子後側放鬆延展。以右側腹股溝為折點，身體向右側彎，右手放在小腿脛骨外側的墊面上，左手向上高舉，指尖指向天空，儘量讓雙手臂在一條直線上。轉頭，眼睛看向左手指尖方向。在這個體式上保持 3 個呼吸。然後換側同樣練習。 練習收益：滋養美容面部，增強腿部肌肉，去除腿部和臀部的僵硬，糾正腿部畸形，使腿部能夠均勻地發展，同時它還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷，增強腳踝，強健胸部等。 三角扭轉式 練習步驟：1，三角式完成之後，吸氣，直立起身體，轉右腳向外展開 90 度，左腳稍微內扣，轉動身體骨盆朝向右腳尖的方向。 2，吸氣，延展脊柱向上，呼氣，以腹股溝為折點，身體向前向下，以脊柱為軸，扭轉向右側，左手放在右腳的外側，右手指尖指向天花板的方向，雙臂與肩膀保持在同一條直線上，眼睛看向右手指尖方形，保持 3 組自然順暢的呼吸，吸氣，直立起身體，換側同樣練習。 練習收益：1，雙腿肌肉及筋腱得到伸展和加強，去除腿部和臀部的僵硬，糾正腿部畸形，使腿部能夠均勻地發展；2，下背部的血液循環得到改善，從而緩解下背部疼痛以及頸部扭傷；3，按摩內髒器官，減收腹部肌肉；4，增強腳踝，強健胸部。 側角伸展式 練習步驟：1，三角扭轉式完成之後，吸氣，直立起身體。重新轉右腳向外展開 90 度，左腳稍微內扣。2，吸氣，雙手側平舉，雙臂與肩膀在一條直線上與地面平行。呼氣，屈右膝 90 度，小腿垂直於墊面，大腿平行於墊面。以右側腹股溝為折點，身體在一個平面內向右移動側彎，兩側腰部依然保持等長伸展，將右手放在右腳的外側，左手向上高舉，向左耳方向延展，順勢轉頭，眼睛透過大臂看向天空的方向，保持這個體式 3 個呼吸。 換側同樣練習。 練習收益：有效的加強腳踝、膝蓋和大腿，糾正大腿、小腿的姿勢問題，緩解坐骨神經痛和關節的疼痛，減少腰部和臀部的脂肪。 側角扭轉式 練習步驟：1，側角伸展式完成之後，吸氣，直立起身體，重新轉右腳向外展開...

做女人難，當媽的女人更難。 孩子一有點風吹草動就緊張到整夜不敢合眼，自己身體有問題卻都是咬牙硬抗。 尤其是那些煩人的婦科問題，說大不大，說小不小，卻很是折磨人。 菌菌總結了 10 條婦科常見問題，不僅女性要看，更要轉給老公看。 1 不是每個人的月經週期都是 30 天 一般來說，月經週期平均 28 天，但在 21-35 天內都屬於正常。經期平均為 4-6 日，但 2-8 天的范圍內也屬正常。注意記錄月經時間，只要規律，長一點短一點沒多大問題。 月經發黑、粘稠有血塊，一般是由於經血過多或流出不暢，在宮腔里聚積凝固導致的，其實是正常的，不是所謂的 " 氣滯血瘀 "，也無需調養。 真正需要擔心的是長期經血過多、有異味或其他異常性狀，需及時去婦科檢查。 2 姨媽用品要及時更換 月經期間不管量多量少都要勤換衛生巾。 使用衛生棉條時，4-8 個小時就必須更換一次。 分泌物較多是，可以使用護墊，但護墊的透氣性差，勤換內褲比使用護墊更推薦。 3 私處洗液別亂用 陰道的特殊構造是自我封閉的，它有 30 種常駐菌，本身就有自潔功能。 大部分婦科洗液不僅沒有治療效果，反而可能破壞陰道菌群的平衡。 平時不要亂用私處洗液，用清水擦洗外陰、保持乾燥、注意同房後的外陰清潔就足夠了。 4 尿路感染要及早治療 由於生殖系統構造的特殊性，女性很容易患泌尿系統感染，尿急尿頻尿痛都是尿道感染的症狀。 預防尿路感染最簡單的辦法就是多喝水，多排尿，及時沖走尿道中的細菌，不要憋尿，大小便後要從前往後擦。 由於細菌可能上行感染到腎髒，所以一旦出現疑似症狀，千萬不要大意不要害羞，盡早去醫院接受治療。 5 宮頸糜爛是個偽概念， 別花冤枉錢治了 宮頸糜爛不是什麼嚴重婦科病，它不會引發宮頸癌，更不是性生活導致的。 宮頸糜爛就是宮頸里面的細胞長到外面來了，看上去像 " 爛了 "，其實大部分都是生理性的，很正常，不需要做專門的治療。 盡管 " 宮頸糜爛...

文：彩雲追月 頭，要抬得起來，也要低得下去。   抬頭看天是一種方向，低頭看路是一種清醒；抬頭做事是一種勇氣，低頭做人是一種底氣；抬頭微笑是一種心態，低頭看花是一種智慧。 逆境時抬頭是一種韌勁，順境時低頭是一種冷靜；位卑時抬頭是一種骨氣，位高時低頭是一種謙遜；失意時抬頭是一種自信，得理時低頭是一種寬容。   抬起頭來做人，一定能贏得鮮花和掌聲；低下頭去做事，同樣能贏得尊重和贊許。   無論你錢有幾多，不管你官做多大，俯下身子做事，低下頭去說話，你在人們心目中的形象，不是渺小，而是高大！ 為人處世，不管抬起頭來，還是低下頭去，都不失為高尚，不失為大度，都是明智之舉！   為人處事，若抬得起頭來，你就是高山；若低得下頭去，你就是大海！ 一個人，可以一輩子不登山，但你心中一定要有座山。它能使你總往高處爬，它能使你總有個奮鬥的方向，它能使你任何一刻抬起頭，都會看到自己的希望。   一個人，可以一輩子不看海，可遇事你得有大海般的胸懷，你的心中，要裝得下各種各樣的事，要容得下形形色色的人！ 的確，有時候惡言冷語，流言蜚語，會壓得人抬不起頭來！ 你做得越對，背後說你的人越多；你過得越好，背後譏諷你的人越多；你變得越強，背後打擊你的人越多；你生得越美，背後妒忌你的人越多。  人，就要活得堂堂正正，就要活得輕輕松松，就要活得快快樂樂，就要活得簡簡單單，就要活出自己喜歡的模樣！   誰也無法讓所有的人都滿意。和你無緣的人，你與他說話再多也是廢話；與你有緣的人，你的存在就能驚醒他所有感覺。 有些人即使在認識數年之後都是陌生的，彼此之間總似有一種隔膜，仿佛盛開在彼岸的花朵，遙遙相對，不可觸及。而有些人在出場的一瞬間就是靠近的，仿佛散失之後再次辨認。 人生，該抬頭時當抬頭，該低頭時且低頭。 走上坡路要低頭，走下坡路要抬頭。沒有誰的一生能一帆風順，有得意，也會有失意。 臻臻日上之時，切莫驕傲自滿，趾高氣揚，忘記了來路的艱辛；處於低谷之時，切莫垂頭喪氣，萎靡不振，喪失了前行的勇氣。既要懂得珍惜，又要懂得謙卑。   人生，要學會以積極、理性的心態看待世界，以進取的精神追求美好。得意時，沉靜低頭不張狂；失意時，挺胸抬頭不低沉。不以物喜，不以己悲 。 別讓自己活得太累。應該學着想開、看淡，學着不強求，學着能適應。適時放鬆自己，尋找宣洩渠道，給疲憊的心靈解解壓。 人之所以會煩惱，就是對煩惱的記性太好，記住了那些不該記住的東西。其實，人們最最應該記住的，就是那些令人快樂的事，最最應該忘記的，就是那些令人悲傷的事。 抬頭，低頭；低頭，抬頭！抬頭時，要保持氣度和微笑；低頭時，並不失人格和尊嚴。抬頭低頭皆可贊，低頭抬頭萬事圓！ *作者：彩雲追月，教師，酷愛文字，熱愛文藝。曾獲得上海市等六家報刊聯合舉辦的學生作文大賽優秀輔導獎，被評為「作文教學能手」，文章、詩歌散見於散文吧、省市、國家級刊物。 來源：華人頭條A 來源：心宜善