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MyMixtapez 分享了一位未署名的 Drill 說唱歌手的鏡頭，他表示：「在 GTA 6 問世之前，我是一個b***h。」 而在視頻中，這名原創作者宣布他將會停止製作Drill歌曲，限速駕駛，並且健康飲食，以努力活到《GTA6》發售。 「我直接吃西蘭花、青豆，我吃的都是健康的東西」，「我要活著看到《GTA6》發售。」 有趣的是，許多其他人都在進行類似的生活方式改變，所有的這些都是為了能夠玩上《GTA6》。 Twitter用戶2099gaming分享了一個視頻，敦促他們的追隨者採取類似的做法。 「我需要你們每個人都吃蔬菜，吃水果，多喝水，鍛鍊身體，在街區里走走。」 來源：遊民星空

《暗黑破壞神：不朽》周年慶資料片「毀滅新生」已經上線快一周了，不知道大家在新版本里玩的怎麼樣？ 莉莉絲過了嗎？災厄難度打到了哪？ 跟大家一樣，在這幾天裡，我也在庇護之地和各地惡魔狠狠地幹了幾仗，盡管熬夜刷本的感覺很酸爽，但不得不說，新版本的玩法和改動——全新的災厄難度、傳奇裝備與套裝、新的巔峰秘技、可雙切裝備的戰鬥姿態等等都讓人玩的很上頭； 於是，在游俠網編輯部暗黑大佬的帶領下，已經把新版本的大致玩法都通通體驗了一遍；基於請他吃過一頓羊排的關系，四捨五入算我自己通的關也不過分… 不過在整個體驗的過程里，最讓我感覺舒服的，還得說是遊戲為大家搞了一波大大的周年慶狂歡福利。 其實說起來，此次《暗黑破壞神：不朽》周年慶所帶來的聯動活動，也算得上是回饋新老玩家的一種最直接的福利，「女神」莉莉絲和老朋友巴爾出場無疑是極具情懷感的「厚禮」； 當然了，玩家們最關心的當然還是這次官方號稱「周年慶$200刀」的福利，到底是從那些途徑得來的，所以，今天我們就來聊一聊這些讓人「臉紅心跳」的福利是有多麼誘人。 畢竟，無論是對於剛剛入坑的萌新或是想要升級的老鳥，版本福利這樣「零門檻」又事半功倍的好事，自然是不應錯過的了。 首先，這次的周年慶里最先和大家見面的活動是叫做「殘影將明」的活動。 在這次活動中，玩家必要解開教堂隱藏的秘密，在這次活動中玩家會迎來為期兩個月的冒險，在這個冒險中玩家看到的第一個活動即是　教堂玩法活動，在這個活動中玩家會獲取一件5-2星級的傳奇寶石，尚有機緣獲取盔甲、武器和傳遞門等獎勵。 緊接著的6月11日3:00至7月6日2:59期間，「黑暗盛典」的活動中，冒險者獲得鑰匙並揭示寶箱隱秘，即可輕松獲得包括3枚強化不朽鑰石、3枚隨機2星傳奇寶石、限定傳送門外觀在內的盛典大禮，感受「暗黑盛典」的獨特魅力。 而在活動里「周年集結」里，不只是可以查看「年度冒險歷程回顧」，召集的新玩家和老玩家，只需提升先祖之路20級，邀請者就可獲得同行勛記，可以用來兌換強化不朽鑰石、限定傳送門、限定頭像框獎勵等等一系列的遊戲福利道具； 做完這幾個活動，把重點獎勵林林總總歸納一下，就起碼有全新五星強力寶石+（￥400）新職業主題全職業時裝（￥400）+周年慶個人時裝（￥400），還有十幾顆珍貴傳奇寶石… 在限時玩法「統御沙場-據點突襲」不僅帶來了公平無數值的10V10限時競技模式，迸發出謀略的火花，同時將給完成任務的冒險者帶來包括傳奇裝備在內的額外獎勵； 對了，順帶一提，這次的新版本中還開放了全新的伺服器【毀滅新生】和【源祖聖域】，新服上線的同時也帶來了全新傳奇裝備和巔峰等級加速提升，15倍經驗升級的遊戲體驗更暢快，也讓我們不用擔心等級過低的問題； 除此之外，玩家們爽玩新服還能參與抽獎，這次活動獎品也非常實在，像是京東卡、莉莉絲雕像、《暗黑破壞神4》遊戲本體（標准版）激活碼應有盡有.. 所以退一步來說，不管新伺服器怎麼樣，能白嫖個抽獎怎麼也不虧嘛！ 總之，距離《暗黑破壞神：不朽》上一次「魔塔紛爭」的更新已經過去了2個多月，周年慶大版本更新來的正是時候，在玩家們即將玩透遊戲的當下，推出的新版本也確實能為玩家增加不同的樂趣，而這些官方雙手奉上的誠意滿滿的福利，也正是玩家們體驗遊戲樂趣的催化劑。 來源：遊俠網

一對父子二人的獨立開發團隊為他們的夢想沙盒遊戲進行眾籌 當地時間2021年8月31日，開發商 Toplitz Productions很榮幸地支持獨立開發商Family Devs在Kickstarter上為《豐登之日》發起的活動。 這款開放式的鄉村生活RPG遊戲是在今年宣布的。玩家現在可以支持這對為了製作夢想遊戲的父子開發者在Kickstarter上獲得該作品的資金，並在最終遊戲中獲得可能的額外功能。 在《豐登之日》中，你可以放輕松，把城市的混亂拋在腦後。在這個田園沙盒世界中，你可以放下日常的煩惱，放鬆身心。照顧你的莊稼，騎馬穿過荒野，與友好的鎮民一起踢球，在河邊釣魚吃晚飯。輕松地看著你的農莊慢慢發展，或積極投資於工具、車輛和升級，以開辟你自己的小天堂。 所有在Kickstarter上支持20歐元或以上的支持者將在《豐登之日》進入搶先體驗階段時收到一份遊戲本體(如果他們選擇收到Steam版本的遊戲)，或者在發布時選擇主機版本。除此之外，支持者還將收到Kickstarter上獨有的好東西，包括高清數字壁紙包，以及在遊戲中提到的 "村莊的朋友 "一書，以及通過擴展目標解鎖的任何獎賞。 在可用的更多眾籌獎勵中，包括一個遊戲中的村莊博物館，各種新的迷你遊戲，照片模式(非常適合那些想與世界分享他們的勞動成果的玩家)，一種新的寵物 - 鸚鵡 - 以及更多。請在Kickstarter頁面上查看完整的清單。 在更高的支持者層級，將有額外的獎勵，包括遊戲中的獨家角色皮膚、原聲帶、在字幕中的位置，甚至是發行商旗下其他遊戲《農民王朝》和《伐木工王朝》的額外Steam密鑰。選擇創始者套裝或以上的支持者還將獲得一個遊戲中的雕像，雕像的外觀和姿勢由你選擇，同時還有一個供《豐登之日》所有未來玩家閱讀的牌匾。 《豐登之日》的完整版本計劃於2022年底在所有平台上推出，2022年第二季度將推出僅限PC的搶先體驗版本。遊戲將支持13種語言，包括中文、日語和俄語等等。遊戲的Kickstarter眾籌活動現已啟動，同時為那些急於享受鄉村生活的人提供了數量有限的早鳥支持者折扣名額。 關於這個遊戲： 鄉村的新生活正在召喚! 在這個精心設計的開放世界遊戲中實現你的夢想並管理你自己的農場。努力工作，明智地管理你的業務，你的小農場可能會成長為一個個人的天堂，周圍是無邊無際的未開發的大自然。坐下來，放鬆心情，看著你的夢想成長。 這些年來，你一直埋頭苦幹，朝九晚五地工作，而你所得到的是越來越多的空虛感，感覺你缺少一些基本的東西。兒時對更簡單、更無憂無慮的時光的回憶每天都在增加，充滿了對在鄉下探望祖父母的日子的生動回憶。你夢想著生活在友好的動物、開朗的鄰居和你自己的勞動成果周圍。夠了——停止無休止地幻想，是時候做出改變了，是時候讓這個夢想成為現實了 !收拾好你能攜帶的所有東西，到鄉下去尋找新的開始。接管一個被遺忘的小農場，與大自然融為一體。照顧動物，照料你的花園，然後收獲和分享你的成果。通過努力工作，你將得到回報，擁有一個屬於你自己的農民天堂。 遊戲特色： l 成為一個農民! 種植水果和蔬菜，照顧動物，向當地人出售你的產品。 l 充分利用你的空閒時間!在湖邊釣魚，和鄰居聊天，或者騎著你的馬在風景優美的野外環境中奔跑。永遠不要忘記把放鬆放在議程上。 l 探索一個開放的遊戲世界!發現充滿礦物的天然洞穴、破敗而神秘的寺廟、充滿秘密的神秘沼澤以及更多。 l 發展你與當地人的關系!成為村莊社區的一部分，結交新朋友。 l 購買、出售和交易! 出售你的農場收獲的東西，投資來獲得利潤，看著你的樂園一天天繁榮。 l 採集和建設!《豐登之日》的世界擁有豐富的資源。收集木材、石頭、礦物質、寶石甚至是魔法蘑菇來生產工具、食物和神秘物品。 l 乘坐多種交通工具!不要把你的腿或你的馬累壞了——選擇合適的交通工具來完成任務。對一個農民來說，收成有點太多忙不過來了?投資一些重型機器來完成這項工作。 l 每個農場都是獨一無二的!按照你認為合適的方式發展你的新家，在沒有壓力的情況下做出選擇，專注於讓你開心的事情。 l 不要忘記照顧好你自己!需要照顧的不僅僅是你的農場。在你需要的時候，吃喝玩樂，充分休息，放鬆身心。如果你不放慢腳步去享受它，那麼天堂還有什麼意義? 來源：3DMGAME

對於很多人來說，鍾南山院士不僅是「國民英雄」，還是「國民男神」。盡管已經85歲了，但其身材、體態以及精氣神，甚至不輸「85後」。近日，在廣州醫科大學2021年畢業典禮上，鍾南山院士在致辭時分享了廣州抗疫中應對變異病毒創新的管理經驗。 他表示有追求的人很健康，自己到現在還有追求，也希望學子們擁有健康心態，都能長命百歲有遠大的前程。 鍾南山稱，到現在自己還保持運動，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，「這我非常信服。」 「每個人都要有一些自己的追求，有一個近點的追求和遠點追求，而且有追求的人很健康，所以我活了這麼大道現在還有追求，這輩子我都是靠追求整合身體的靈魂。」鍾南山說。 此前，鍾南山談到健康曾表示，首先，身體鍛鍊是第一要素，第二要素是心態，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。第三重要的是不要吃太飽，早餐是非常重要的。 來源：cnBeta

公園健身一直是老年生活的主題之一，當然這其中註定臥虎藏龍，近些年經常能爆出不少驚爆眼球的鍛鍊玩法，讓無數青年都要贊嘆——這就是諸神黃昏？！ 有的老人爬行在地修煉蛤蟆功。 有的老人用身體、乃至頭部撞樹，修鍊金鍾罩、鐵頭功。 有的老人可以踩在單槓上做大回環，鬥宗強者，恐怖如斯！ 更有的老人竟然在……上吊？這大概就是真正的修仙吧。 在大開眼界的同時，我也不免狐疑：這些邪道健身方式從何而來？有什麼用呢？ 其實上述一些健身方式還是有幾分道理的，比如爬行就是種歷史悠久的健身方式，早在華佗的五禽戲中就有模仿動物爬行的動作，能在一定程度上緩解我們站立、久坐時對腰椎的壓力。 同樣，看起來就很危險的「上吊健身」在原理上與臨床上的頸椎牽引療法相同。只是正規的頸椎牽引需要根據患者的病情和身體狀況嚴格控制牽引的重量和角度，減輕頸椎對周圍組織的壓迫，達到緩解疼痛的效果。如果像大爺大媽們那樣直接把自己吊在樹上，讓脖子承擔全部體重，就可能因為牽引的力量過大而對神經和肌肉造成損傷，甚至有導致高位截癱的危險。 臨床上的頸椎牽引要「溫和」許多 而那些通過頭、手、背部或者褲襠與樹「激情對撞」來強身健體的大爺大媽們給出的解釋則讓人摸不到頭腦。有的說這源自於一種「靠背功」，也有的說撞樹能激活腦細胞、預防老年痴呆，還有的說這樣可以刺激人體上的穴位達到舒筋活血的功效…… 對此，醫生的觀點是撞樹不僅很難刺激到穴位，還有使老年人血管中的斑塊脫落、形成栓塞的風險，並不值得鼓勵。 最聳人聽聞的是民間還有所謂的「尿療」，比如說每天早上第一泡「回龍湯」的療效最好，每天喝一杯有延年益壽的功效。還有些地方還會把雞蛋放到童子尿中煮成「童子蛋」，其中浙江東陽的名氣最大。每年的3、4月份，當地的幼兒園、小學等小男孩們經常出沒的地方都能看見廁所門前有一排排塑料桶，這就是當地人在為做童子蛋而做准備。據說剛剛出鍋童子蛋又咸又香，吃了以後整個夏天都不會中暑。 不過經過了九年義務教育的朋友們應該都知道，尿液是由水和人體中的一些代謝廢物組成的，喝下去不僅沒什麼好處，還會加重腎髒的負擔。因此小酌雖未嘗不可，但也不要貪杯。 其實類似的不科學健身方式不僅在老年人中有市場，年輕人中同樣不乏思路清奇的健身姿勢。比如在電商上有些甩脂機和筋膜槍，聲稱可以用震動肌肉甚至脂肪來代替運動，達到躺著都能減肥的夢想。 然而實際上這類產品完全就是智商稅，要知道脂肪的消耗關鍵是要造成熱量差，在控制飲食，減少熱量攝入的基礎上，要大量鍛鍊，增加熱量支出才可能達到減脂的目標，而通過外力（指電力）來讓肌肉被動的「動」起來，根本沒有造成熱量支出，自然也毫無鍛鍊效果可言，實際上這類外力抖動更多隻能當作健身過後的放鬆按摩。 央視曾經辟謠過筋膜槍減肥的傳言 同樣的還有乍一看有點邏輯的暴汗服，雖然穿上它之後的確能大量出汗，上稱一看似乎是輕了不少，但這些減輕的體重大部分都是體內流失的水，喝兩瓶水就又回來了。要想減肥，還是老老實實地管住嘴、邁開腿才行。 如今我們的健身姿勢之所以越來越奇葩，很大程度上與缺乏科學的健身知識有關。有些項目的動作不標準不僅會事倍功半，還很容易受傷，因此健身時最好還是找個專業人士進行指導。並且人與人的體質不能一概而論，比如體重比較重的人可能不適合長跑，如果強度掌握不好就有可能對膝蓋造成磨損，一些慢性病患者也不適合進行某些劇烈運動，如果你體質比較特殊，最好在健身前咨詢一下醫生。 對小白來說，找個靠譜的教練能少走不少彎路 盡管在健身這件事上還存在不少誤區，但老年人開始重視健身總歸是個好消息，有些地方還形成了自己的一套健身文化，北京市豐台區的「二七健身俱樂部」就是個有將近40年歷史的「老店」。盡管這個由舊自行車棚改造成的健身房雖然很簡陋，里面自製的健身器材也是銹跡斑斑，大爺們在科學健身上卻一點都不湊合。 平均六十多歲的他們為了避免運動傷害做了不少准備，除了書面上的理論指導，還有一位骨科醫生出身的大爺給其他人提供建議。並且大爺們都是在了解自己體質的基礎上，以相對安全的強度進行鍛鍊。在經年累月的科學健身後，許多人顯得容光煥發，身子骨很硬朗，年過八旬的老楊仍然能做上幾組55公斤的臥推。 看著大爺們身上壯碩的腱子肉，我有種自慚形穢的感覺，似乎麻杆一樣的我才是行將就木的老頭子，他們才是朝氣蓬勃的年輕人，或許是時候拿出我那張封印了半年的健身卡了…… 來源：遊民星空

舌尖上的酒文化，在中國已盛行數千年，酒既能詠志，又能助興。因此，酒一直是中國離不開的一種飲料。 同時，充滿智慧的古人，也通過「酒」這一品類，修得養生之道 養生，即通過各種方法達到頤養生命，增強體質、預防疾病，以達到延年益壽的目的。 根據四時變化，從不同的角度來調節身心配搭飲食，達到身心健康的效果。 四時變化，春夏秋冬，喝酒養生，各有不同 春，天地俱生，藏冬復甦，正是養陽防風的時候。這時候人體的陽氣的順應自然，向上，向外疏發，人體的新陳代謝旺盛。 宜適時小酌，來緩解春乏，喚醒注意力，增加食慾、調節腸胃，祛除濕氣，行氣提神。 夏，陽盛陰衰，晝長夜短，需要注意津液調養。這時候不適宜飲用白酒，以免「火上加油」，助火傷陰。相對的，可以喝白酒這種涼性的酒品，有著「鬼佬涼茶」之稱的它，相比起白酒，燥性沒有這麼大。 秋，為納氣之時。秋季空氣乾燥，傷及肺陰，因此養生之道貴在養陰防燥。在秋季時，宜喝葡萄酒，醇香之餘，還能滋陰潤燥，酸甜可口，更宜治療便秘、提升食慾。 冬，冬陽氣不足，應學會冬藏。即通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，以達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。 冬季氣溫低，萬物蕭條，寒氣容易令血液凝滯，易導致人體氣機、血運不暢，使許多舊病發作或加重。 因此，在冬季的時候應該注意防寒，暖身。這時候酒可以達到暖身的目的，如黃酒、白酒，對於一些平時有手腳發涼的問題，也可以通過「燙酒」的方式，來暖和身體。 這樣做一來能夠溫和身體，二來有助於保護脾胃，尤其是一些體質虛寒的人不宜喝過涼的酒。 除此之外，一些健康白酒，對於行氣活血、延年養生也有很好的幫助，如（沁鳳泉）蓯蓉玫瑰酒，蓯蓉配搭玫瑰酒，既有蓯蓉的功效抗衰老、調節內分泌、增強免疫、滋潤腸道、便秘，又能享受玫瑰酒香甜怡人，美容養顏、和血散瘀、清新健腦、滋陰補腎、健脾益胃的功效，在冬季的時候喝上一杯，能夠增強人體免疫、驅寒降壓，適當小酌，也不愧是一種好的養生之道。 來源：kknews四時養生，配搭一壺酒，頤養於天地之間，以修得養生之道

春回大地，萬物復甦，春季不僅僅是百花盛開的季節，同時春季也是各種疾病易發的季節。尤其是在人們脫去厚實的冬裝，換上輕巧的春裝之時，由於溫差，各種流行性感冒也容易在這時侵襲人的健康。 因此，春季也是我們養生的黃金時期。專家提示：在春季養生黃金期，人們若是能夠堅持做好這3件事，養生又養心，讓健康加倍。 1.早睡早起 春分之後，我們的白晝就會漸長，夜晚會逐漸變短，因此，在春季，我們若是想要養生，就一定要養成早睡早起的好習慣。早睡早起不僅能夠使我們擁有充足的睡眠，讓人體的各個器官得到充足的時間修復和休息，對於器官的修補和身體的代謝排毒都具有很好的幫助。 而且早睡早起還能夠有助於我們美容護膚，尤其是對於女性來講，若是在春季堅持早睡早起，便可以使你的肌膚狀況變得更好，讓你的肌膚看著比同齡人更年輕，緊緻光滑。而且早睡早起，還能夠給你充裕的時間在早晨加強身體鍛鍊，從容不迫地吃一頓早餐，這對於我們養生都是非常有幫助的。這不僅能夠養生養心，而且還能讓健康加倍，呵護身心健康。 2.加強鍛鍊 春季既是萬物復甦的季節，也是各種疾病最易爆發的季節，因此，在春季我們若是想要呵護身體的健康，達到養生的目的，就一定要加強鍛鍊，不斷提高自身的抵抗力和免疫力，這樣才能防止各種疾病的迸發。不僅如此，春季晝長夜短，白晝時間的增長也更適合我們進行健身運動。 尤其是對於白天忙於工作的上班族來說，在下班之後也能有充足的時間進行必要的鍛鍊，這不僅能夠幫助他們緩解一天的疲憊，而且還能夠推動全身上下的血液流通，加速身體的新陳代謝，提高身體免疫力和抵抗力的同時，還能夠增強體質，舒展筋骨，這不僅能夠達到養生養心的目的，而且還能讓健康加倍。 3.睡前泡腳 我們都知道我們的腳底擁有著很多的穴位，腳可以說是人體的第二顆心臟了，因此在春季，若是我們想要達到養生的目的，在睡覺之前，常用熱水泡腳也是必不可少的。睡前泡腳，不僅能夠幫助你消除一天的疲倦，放鬆身心，而且還有助於提升你的睡眠質量。不僅如此，睡前泡腳還可以有效地刺激我們腳底的穴位，對促進人體的健康具有很好的幫助。因此，睡前泡腳也是春季養生必不可少的方式之一。 總之，春季作為我們養生的黃金時期，我們若是想要呵護身體的健康，在平日里最好做好以上這三件事，不僅能夠養生養心，而且還能夠讓健康加倍。 【本文由「金蘭中醫學社」新媒體獨家出品，圖片來源於網絡。作者葉小葵，未經授權，請勿轉載、複製】 來源：kknews專家提示：春季養生黃金期，做好這3件事，養生養心，健康加倍

談及魏晉南北朝，或許很多人會想到「風骨」二字。一部《世說新語》，也道盡了無數名士風流。但拋開這個風骨而言，這個時代又是極為重要的。其對後世的影響，要遠超五代十國等亂世。 著名學者何茲全教授甚至認為： 中國奴隸制社會向封建社會的轉變，便是在漢魏之際完成的。顯然，這是一個殘酷的轉變，但它才是歷史的真實寫照。 在這種情況下，這個時代也湧現出了許多「特色」潮流，除唐人標榜的「風骨」之外，這一時期的養生，便顯得尤為亮眼，因為它的發展與壯大，其實是一種時代特徵背景下的產物。 說起中國人愛養生、會養生，這一點毋庸置疑。無論是清晨破曉時的太極劍，還是傍晚時分的廣場舞，我們總能看到國人對於養生的追求。當然反對之人其實也不在少數，認為這是「吃飽了撐的」。 雖然這種觀點不對，但它卻反映了一種當今時代下的主流思想：養生這玩意，是在衣食無憂的條件下才去做的。中國養生熱潮之所以興起，也是因為國民基礎生活水平的提高，這才有了對高質量生活的追求。 這個邏輯，似乎符合每個時代的發展趨向，但偏偏，它不適用於魏晉南北朝這個奇葩的時代。因為在這個亂世期間，人們對於養生的追求反而更加渴望，甚至有無所不用其極的表現。 社會思潮如此，必定是與時代特徵有關，那麼這個亂世下的時代特徵，又對人們的養生思潮，起了哪些推動性作用呢？ （一）天災人禍下的消極影響 從古至今，中國人面對絕境下的勇氣，都是令人驚訝的。遠古時期的初民，面對各種未知恐懼，尚且能想像出圖騰，來增加自己生存的信心；更別提，在思潮興起的魏晉時代了。 這是一個亂世，長達數百年的亂世。從黃巾起義開始，到三國鼎立，再到南北割據，最後到隋朝一統。這數百年間，唯有二十一年光景（即280年西晉滅吳到301年八王之亂）是統一時期的，但與長期而又深層的分裂局面來說，二十年也不足以讓百姓恢復到休養生息的小農經濟社會。 天災、人禍、戰爭、疫病，成為這一時期的「主流」，並不斷形成惡性循環，這才是最可怕的地方。 如魏景初元年（237年九月）， 「淫雨，冀、兗、徐、豫四州水出，沒溺殺人，漂失財產。」 又如東晉咸康元年（335年六月）， 「天下普旱，會稽、餘姚特甚，米鬥值五百，人有相鬻者。」 天災導致饑荒、戰爭讓屍體遍布江河田野，導致衛生環境愈發惡劣，進而引起瘟疫橫行，再次加劇了對於生命的威脅。用曹操《蒿里行》中的「白骨露於野，千里無雞鳴」來形容，也絲毫不誇張。 在這個時代，上到皇親貴胄，下到普通百姓，沒有一個人能確保自己的生命得到有效保障。因此，人們對於自身生命的關注，達到了最高點。這種心理情況，讓世人對於生命的養護也愈發重視。 這種重視程度，甚至超過了對於傳統的道德倫理。比較有代表性的，當屬張角創立的太平道。 出身於河北巨鹿的張角，並非是豪族，也絕不是醫學名家，但他的確擁有著無與倫比的號召力，以致於張角振臂一呼，天下各州郡的百姓，無不爭先相應。 何至於此？簡單來說，張角的「洗腦」工作十分到位，而他利用的，正是百姓對於生存的渴望。在瘟疫、災荒橫行之際，張角派出弟子行走八方，一邊用符水為百姓免費治病，一邊又宣揚太平道的「羽化升仙」之說。 在水深火熱的亂世之中，張角描繪的一幅仙家景象，無疑是最吸引百姓加入的。因為現實的殘酷，讓他們不得不去追求這種看似虛無縹緲的東西。而這，便為魏晉養生思潮的興起埋下了伏筆。因為養生學說的來源之一，便是太平道所屬的道教。 （二）門閥世族帶來的「名人效應」 魏晉時期，豪門世族崛起，掌控了社會九成九的話語權。因此他們的喜好，是足以扭轉社會風向的，比如曹魏名士何晏。 何晏這個人，沒多大本事，但他的地位卻很高。他是漢末大將軍何進的孫子，也是曹操的養子，更是公主的駙馬。這種人在名士圈子里，是十分受歡迎的。按《三國志》記載來看：何晏本就容貌過人，再加上他常年嗑藥，把「五石散」當飯一樣吃，於是顯得他的臉色十分蒼白。 在此之前，只有女人才會化妝，而且多為紅妝為主；但因為何晏的「背書」，導致不少男子紛紛效仿起何晏，開始在臉上化白妝。他們一般將大米研磨成粉，然後配合其他礦物質製成「粉底」，然後塗抹在臉上。一時間，白妝反而成為了社會主流。 白妝興起，絕非個例；與之類似的，還有在身上養虱子、袒露胸懷等奇葩行為。而這些社會風俗，也都是門閥世族率先開始的。 作為社會的掌權階層，門閥世族在政治、軍事、經濟上都有著很強的話語權；而隨著地位的鞏固，他們又將話語權延伸到了文化事業。這一時期，不僅出現了文學的正式概念，也湧現出了很多的雜學。這些思想潮流，都促使了養生思潮的進一步發展： 其一，以阮籍、嵇康為代表的一批人，熱衷於音樂養生，主張達到「天人合一」的境界，從而讓身體更容易適應生活； 其二，魏晉玄學的興起，也讓大多數名士紛紛迷戀上了「嗑藥」，以何晏、葛洪為代表的一批人，希望通過煉丹來達到長生； 其三，在經歷過漢末動亂之後，越來越多的名士開始追求個性的解放，他們相信自我的價值，也相信審美的趣味，因此不惜花費大量財力、物力來促進養生事業的發展。 此時的社會，仿佛進入到了第二個「百家爭鳴」時期。儒家不再占據統治地位，因此傳統的思想得到解放，道家、釋家發展迅猛；新興的文學、玄學、科學、音樂也如雨後春筍般湧出。 在這種多元形態下的思想運動中，名士追求的養生，自然成為了一種新型的「領頭羊」，它不僅是一種醫學上的進步，還代表了思想上的融合與發展。也正是在這時，養生的思潮脫胎換骨，成了一門真真正正具有大學問的學術。 （三）民族融合的多元化發展 在中國歷史上，魏晉南北朝時期是民族融合階段的重要時期。以三國為例，中原地區與外族之間的融合，始終在進行： 曹魏的對手有鮮卑、烏桓、匈奴等部落，曹操之子曹彰曾奉命北征，並降服鮮卑、烏桓二部，促使他們向曹魏稱臣； 孫吳境內，有山越遺民，比如以「民多果勁」而著稱的丹陽兵，便是山越人的代表，此外還有交州等地的蠻夷，也在孫權的治理下，逐漸融入了江南； 至於蜀漢，主要便是羌族、南蠻了，劉備去世後的第二年，諸葛亮親率大軍深入到不毛之地，終於平定南蠻，並挑選其中精銳數千，組建了一支赫赫有名的無當飛軍。 到東晉十六國時，人口遷徙現象加劇，各地少數民族與中原百姓的融合進一步加深。在漢、胡雜居的背景之下，民族隔閡逐漸淡化，不僅加劇了文化、經濟的飛速發展，也在很大程度上影響到了養生文化。 一方面，漢族的養生思潮流入到少數民族，徹底改變了他們過去的生活方式；而另一方面，少數民族獨有的一些養生傳統，也在融合過程中流入到中原，從而為養生思潮奠定了新的要素。 （四）區域經濟的小範圍跨步 再回到文章開頭：生活質量的提高，可以提高人們對於養生的追求。這一點，同樣適用於魏晉南北朝。儘管，它是一個亂世，但從局部來看，仍有一些小範圍內地區因為短期處在穩定發展之中，從而推動了養生思潮的進步。 比如，曹操擊敗袁紹之後，在北方大力推行屯田，進而讓整個北方的經濟得到了一定程度的回暖；又如孫權治理下江南地區，是很少遭遇刀兵之災的，在西晉滅亡之後，這里也先後成為東晉、南朝的樂土。 而南北朝對立時期，大量北方人口南下，勞動力的增加，便意味著經濟的繁榮與發展。在全國經濟中心南移速度飛增的前提下，南方地區的經濟迎來了小規模的爆髮式增長。 以上這些小規模的區域性繁榮，無疑為養生文化的發展，奠定了良好的經濟和物質基礎。甚至可以說，倘若沒有這些區域經濟的繁榮積累，養生文化即便得到了文化加長、民族融合與名人「背書」，也將如「空中閣樓」一般，無法在短時間內完成飛速進步。 （五）餘論 當然，除了以上關於魏晉時代特徵的影響外，養生文化的繁榮，也自然離不開春秋戰國到秦漢時期的積累。在魏晉之前，儒家、道家、墨家、醫家對於養生，都有不同的見解。 如《莊子》中的「養生主」一篇，便主張「視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞女形，無搖女精，乃可以長生」；又如墨家墨子，代表了普通百姓的養生觀，諸如「起居安穩、飲食有節」等思想，同樣對後世的養生文化帶來了深遠影響。 此外，還有醫家名篇《黃帝內經》、雜家著作《呂氏春秋》等，都為養生文化提供了一定的理論基礎。比如《黃帝內經》中的「陰陽四時者，萬物之始終也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起」，便為魏晉時期的音樂養生，提供了理論依據。 到了兩漢時期，養生文化也在不斷發展，董仲舒提出「天人感應」說，劉安也在《淮南子》中倡導「靜漠者神明之定也，虛無者道之所居」的觀點。 至於後來的華佗、張仲景，也為養生學的發展做出了不小貢獻。華佗自創的五禽戲，更是將養生給「具現」出來，讓其走進了千家萬戶，成為人人熱衷的健身活動。 參考文獻：《莊子》、《黃帝內經》、《淮南子》、《漢書》、《三國志》、《魏晉南北朝養生文化研究》、《魏晉南北朝養生學術思想研究》 來源：kknews魏晉南北朝時代特徵下的幾點闡述：關於養生那些事

養生堂 專家： 張學智 北京大學中西醫結合研究所所長 北京大學第一醫院中醫、中西醫結合科主任 北京大學國際醫院中醫科主任 關鍵詞： 胃鏡、非萎縮性胃炎、萎縮性胃炎、癌前疾病、脾胃實熱、脾胃虧虛 今天的專家會給我們帶來一期很有意思的節目，中醫是如何通過內鏡中的變化，來認識胃癌的「前世」。我們都知道現代醫學發展，檢查手段豐富，現代的中醫，除了傳統四診之外，也會參考其它診斷方法，更準確的發現疾病對應的證型，然後對證用藥。這可以說是中醫西醫雙劍合璧的結果。而這當中所針對的問題，也就是今天要說的胃癌「前世」，其實就是在胃癌發生前的兩個炎症階段。我們常常聽癌前病變非常可怕，其實在疾病發展到癌前病變之前，還有癌前疾病的階段，這時如果判斷準確，對證用藥，往往是可以阻斷甚至逆轉疾病，從而不得癌症。所以現代中醫如何通過「鏡診」來治療癌前疾病預防胃癌？ 原來胃癌「前世」的第一個階段就是非萎縮性胃炎，這個階段的胃鏡大多黏膜發紅，或腫脹，甚至伴有糜爛出血，在中醫開來是胃中有火，處於脾胃實熱的階段，所以會有許多脾胃實熱的症狀。那麼這個時候我們能用什麼方法逆轉疾病？專家帶來的有針對調理作用的應季美味又是什麼呢？ 張主任告訴我們，胃癌「前世」的第二個階段是萎縮性胃炎階段。萎縮性胃炎是非常重要的癌前疾病階段，此時內鏡下胃黏膜常常表現為色淡、病理可能會出現黏膜萎縮、下陷、腸化、瘤變等改變。在中醫看來萎縮性胃炎跟脾胃虧虛有關。當我們衰老等因素引起胃部氣血不足，影響脾胃運化，進而容易出現痰濁、血瘀等有形物質，增加癌症風險。患者平時會有脾胃虧虛的相關症狀。此時我們可以運用什麼中醫方法來阻斷甚至逆轉疾病？敬請關注今日播出的《養生堂》——《「鏡診」下的胃癌「前世」》。 【專家出診時間】 張學智 北京大學第一醫院 周二上午專家門診 周三 周日上午特需門診 北京大學國際醫院 周四上午特需門診 備註：突發原因導致門診時間、出診地點、門診類型（普通、專家或特需門診）、挂號費用的改變，請以醫院當日公布為準。 【來源：北京衛視】 版權歸原作者所有，向原創致敬 來源：kknews「養生堂」今日17:25播出《「鏡診」下的胃癌「前世」》

一提到穀雨，這時候家里的老人總會說一句話「春雨貴如油」，穀雨到百穀生，所指的是農民可以在這個時節作物新種，所有的穀物都能夠生機勃勃，將會是很好的收成。 此時，南方會進入多雨的時節，降雨量會非常大，尤其是兩廣（廣東、廣西）、貴州、雲南等地，冷暖交替，都要注意保暖，以防風寒感冒、呼吸系統疾病、傳染性疾病。 由於穀雨又是春季最後的一個節氣，那麼養生重點在於食補吃「三菜一湯」，為全年打好健康基礎。 健脾祛濕菜——豆芽 春季正是吃豆芽的好時節，豆類，如黃豆、綠豆加入水泡發至發芽後，維生素C、鉀、水分與之上升，整體營養價值更高。對於穀雨時的多雨氣候，恰恰可以多吃些健脾祛濕的菜餚。 在豆芽的基礎上，還可以添加胡蘿蔔、韭菜、海帶，營養更全面。主食上，還可以吃些雜豆類，都是濕氣重人群的好選擇，特別是大便粘馬桶、全身乏力嗯、愛發脾氣、頭暈頭痛的人，都能食補哦。 養肝疏肝菜——韭菜 春季吃韭菜正當時，綠油油的韭菜富含膳食纖維、維生素B族、維生素C、鈣、鐵、磷、鎂、鉀等營養物質。進入穀雨節氣後，正好可以利用韭菜養肝。 傳統中醫上講，綠色入肝，肝火旺的人群不妨適量吃些韭菜，可養肝疏肝。對於肝旺而脾虛的人，若肝臟火過旺，心氣過高，則應調理肝氣。 此外，韭菜還有一個好處，在民間被稱為「洗腸草」，該意義為潤腸通便，最適合便秘的人群。相關研究還發現，適量吃韭菜可以在一定程度上預防結直腸癌的發生。 補腎養胃菜——海帶 海帶富含碘元素，可幫助機體預防甲狀腺腫大，對甲減的人群有益。據著名的中藥典籍中《本草別錄》的記載，海帶入肝、腎、胃三經，有利水祛痰、排濕養腎、健脾養胃之功效。 因穀雨節氣導致脾胃弱的人，不妨順應陰陽的變化，為夏天打好健康的基礎。 穀雨養生多喝一種湯——鯽魚湯 鯽魚湯具有健脾和胃、促進食慾、利水消腫等功效，在雨水多的穀雨，中老年人適量喝還要增強免疫力、抵抗外界病毒、預防風寒感冒的好處。 唯一需要注意的地方是，尿酸高的人（高尿酸血症、痛風）不能多吃以及最好不喝鯽魚湯，無論是鯽魚湯還是其他魚湯肉湯等，湯中富含脂肪和嘌呤，容易加重病情，其他人可以適量吃。 來源：kknews今日穀雨，春季最後的節氣養生：謹記吃「三菜一湯」為健康打基礎

人人都叨叨徐志摩的愛情，可你但凡知道顧維鈞，就會曉得姜還是老的辣，要論晚清到民國誰追的女孩最多最厲害，誰的結婚對象最有錢最開放，那一定要說到顧維鈞的4段婚姻和4個妻子，一有忍耐淳樸的傳統質樸張潤娥，二有心儀疼寵的唐寶玥，三有富裕聰慧的黃蕙蘭，四有年輕時髦的嚴幼韻。 而再要說里面誰最厲害，當然要數嚴幼韻，她可是民國人人皆知，但卻又人人不鄙夷，而人人還都艷羨的小三，至於是為什麼，說起來話長，總而言之有身份地位、學識談吐、時尚觸覺、人生閱歷、長壽秘訣這麼5個方面，但凡是哪個女孩這5個方面修到滿分，即便上位不光彩，人們也會不由自主生出慕強心理，從而自動為你忽略缺點。 作為一個名媛，嚴幼韻出生於1905年，比顧維鈞小17歲，比徐志摩小8歲，比林徽因小1歲，如果不是因為圈子不一樣，不知道她們之間會擦出什麼樣的火花，那麼嚴幼韻是什麼圈子？是真正的富豪圈子，她的祖父是寧波商幫的先鋒人物，跟著李鴻章賺了特別多錢，鹽、金融、珠寶首飾、工廠、交通等等新老產業都有涉及。 到嚴幼韻的父親嚴子均時，因為家中沒有兄弟爭產業，嚴子均只是順手接過來，就是銀行董事、上海商務總會協理、自來水廠的老闆，還是清政府農工商部的員外，同時家庭關係也和諧，所以嚴幼韻從來不知道什麼是生活的苦，生活的難，從來沒有愁過錢這方面的東西，自然也是在愛中長大的孩子。 越是有錢人則越注重家庭教育和文化氛圍，嚴幼韻本身就愛學習，而且很聰明，家里面特意請了2位老師，一個教傳統文學，一個教英文西學，這種雙重文化衝擊之下，嚴幼韻自然而然生出一股子別人沒有的氣質，後來一家人搬到天津，她又去上了女校，讀了滬江大學，還是復旦大學第一批女學生中的一位。 要知道當時是1925年，全國的大學生才3萬人，讀大學的女學生更是「金光草」，你可不要說她是買進去的，雖然那時候確實有些人可以這麼操作，但人復旦大學也是有骨氣的，所以嚴幼韻是實打實的商科一枝花，男生們都叫她「愛的花」，在半封建半開放的女孩子中間，雖不高傲但骨子里就拒人於外的嚴幼韻，就像水邊的納西索斯。 說她納西索斯可不是誇張，相信她自己常常照鏡子也對自己很滿意，因為她拍照面對鏡頭的時候，你能看得出來她的自信和習以為常，因為很少有民國女子能在鏡頭前展露這種笑顏的，同時她的頭髮絲，她的服裝，從小到大，你都能看得出來料子非常好，款式絕對新穎，比如泡泡袖的小白裙子，現在很多孩子依然喜歡。 她還可以在他父親的老九章綢布莊里隨意挑選各種衣料，然後任何一樣物品都是量身打造，量身打造和量產批發的衣服永遠不會一樣，無論是舒適度、貼合度還是滿意度，都絕對是一個天上一個地下，有這些的加持，讓嚴幼韻的氣質完全表現出來，最終成為上海社交界里一顆最閃亮的星星。 而早在嫁給顧維鈞之前，她還有一任丈夫，這才是她能終結顧維鈞花心的一個重要原因，對方是抗日烈士楊光泩，楊光泩非常帥，看照片就知道了，主要是那股精氣神就讓人覺得很是眼前一亮，怎麼看都是爽朗的大小伙子，他出生於1900年，16歲考入清華，然後保送留學，拿到了哲學博士學位，後來是不可缺少的外交人才。 兩人是在一場舞會上相識的，郎才女貌，門當戶對，1929年他們在上海大華飯店舉行了婚禮，婚禮現場千把個人，非常熱鬧和豪華，直接震驚整個上海灘，結婚之後也恩愛甜蜜，嚴幼韻為他生下3個女兒，在此期間嚴幼韻又是慈母，又是妻子，又是外交官夫人，為之後在顧維鈞身邊周璇往來打下了基礎。 她和顧維鈞相識於1945年，也有可能更早，黃蕙蘭的意思是這兩人在之前就暗通款曲，至於到底有沒有無所謂，因為當時楊光泩去世3年，嚴幼韻因為外交經驗，被介紹到了紐約，擔任聯合國禮賓官，而當時顧維鈞還沒和黃蕙蘭離婚，但1959年一離婚就和嚴幼韻在一起了，這無縫銜接的速度，正說明了嚴幼韻確實是小三。 不過就是這14年的隱忍，才讓顧維鈞也許覺得這才是真愛，所以即便顧維鈞71歲了還是得娶她，而且明顯很看重她，很愛她，常常在公共場合誇她，說：「我太太是管理家務和款待賓客的能手。」嚴幼韻確實也將自己塑造成了一個賢妻良母的形象，憑藉著自己無可挑剔的禮儀，讓人交口稱讚。 不得不說嚴幼韻是個幸運兒，不過幸運要眷顧也是眷顧命長的人，好不容易有了幸福生活，不多享受幾年怎麼可以，嚴幼韻開始琢磨起來養生，這也是54歲的嚴幼韻能延續和穩固自己地位的一個重要條件，畢竟後來要不是命長到112歲，她怎麼還能陪伴顧維鈞26年，直到顧維鈞閉上眼睛。 於是很多人就想知道嚴幼韻的長壽秘訣，其實就是句挺簡單的話：「不鍛鍊、不吃補藥、吃肥肉、不糾結往事、永遠朝前看。」其中最重要的，當然是「不糾結往事，永遠朝前看」，前面三四條想要做到還是挺簡單的，無非就是在生活上隨心所欲罷了，但不沉湎於過去，是人類最難的挑戰。 以上就是嚴幼韻「名媛養成錄」了，所以嚴幼韻成為頂級名媛的奧秘你知曉了嗎？其實知道也沒用，因為很多都是天生的，不過也不必氣餒，在能夠後天完成的部分，我們對它擁有完全的主動權，而且名媛的生活固然令人艷羨，但普通人每一天積極努力生活的可貴品質，更值得我們讚嘆。 來源：kknews嚴幼韻：被稱民國最優雅的小三，獨特的養生秘訣，讓她活到112歲

近日，超人氣偶像王俊凱在某檔旅行類真人秀節目當中，因套用塑料袋泡腳在外界引起了巨大的關注與熱議。對此，就有養生專家指出，他的這種泡腳方式是「反面教材」，不僅沒有達到養生的效果，反倒會危害到身體健康。 一方面是塑料袋的密封性強，會導致雙腳不透氣，不利於氣血循環；另一方面則是塑料袋遇到高溫會釋放出有毒物質，不管是泡腳水也好，還是塑料袋遇熱散發出來的氣體，實際上都是有毒的，一定程度上會對人體造成傷害。 正因為如此，很多人就覺得王俊凱是一個嬌氣的人，而且還沒有一丁點常識，不僅做了反面教材，而且與泡腳的目的背道而馳，根本就沒有達到養生效果。 事實上，王俊凱在節目里頭泡腳，壓根就不是為了養生，只不過是謹遵醫囑，在睡覺前泡腳能夠緩解腿痛，因為在白天錄製節目的時候，他就已經向節目組喊過好幾次腿疼酸脹，但卻一直咬牙堅持了下來，實際上就是高原缺氧所致。 所以說，王俊凱嬌氣這個說法顯然是不成立的，那麼再來說說他到底有沒有常識，知不知道用塑料袋套著腳去泡熱水是不科學的行為。其實從他泡腳時的動作，便可以找到真正的答案。 因為他在套用塑料袋的時候，一直在與腳盆保持距離，也就是說他關注的重點不在塑料袋，而是這個腳盆上。毋庸置疑，不管是酒店也好，還是旅館也罷，前台免費提供的腳盆肯定是共用物品，那麼就很好理解為什麼會有這個塑料袋的出現。 其實就是保證衛生安全，但由於王俊凱高反有些犯糊塗，本來是將塑料袋墊在腳盆上的，但卻直接將燒開的熱水倒入了腳盆，最後只能將塑料袋套在腳上去泡熱水。由此可見，他並不是不知道，而是不得已為之，所以真的誤會他了。 來源：kknews王俊凱套塑料袋泡腳，根本就不是為了養生，只是謹遵醫囑緩解腿疼

在外交際，最離不開的就是酒。特別是像這樣酒文化盛行的國家，很多事情都離不開酒。就像你想求人辦事，請客吃飯的時候，桌上要是不放兩瓶酒，人家都會覺得你是不是不尊重他。朋友一起聚餐，同樣也少不了酒。大家難得聚到一起，一醉解千愁。 喝酒傷肝，這是大家都知道的事情。但是，有的時候，避免不了就需要喝酒，沒法推脫。大量的酒精進入人體，需要肝臟來進行代謝，然後在排出體外。如果代謝不及時，就會導致酒精損傷肝細胞，影響肝功能。有人說，這是喝多了才會有的情況，每天少喝一點，不就沒事了嗎。而且，適量喝酒還能夠養生。 每天晚飯喝二兩白酒，是養生還是傷身?和您好好說一說。 養生 先來說一說喝酒養生。很多認為每天喝二兩白酒的人，應該都聽過這個說法。說是喝酒可以暖身養胃。因為酒精進入胃部後，會刺激胃液的分泌，促進胃部的消化，幫助保護好胃部。而且，喝過酒後，身體會覺得非常的燥熱。在天氣寒冷的時候，能夠達到暖身的目的。 另外，堅持喝酒養生的人，還認為每天晚上喝二兩白酒，能夠起到助眠的效果。因為酒精具有鎮靜的作用，喝完酒後，能夠使身體得到放鬆，消除疲勞。 還有一點，就是說喝酒能夠擴張血管。這樣就能夠加快血液的流動，降低患膽固醇的風險。特別是患有心血管疾病的人，每天喝上一點，能夠減少血栓，降低血壓。 以上這些優點，聽起來是不是非常的合理，覺得每天晚上喝二兩白酒能夠達到養身的目的。但是，實際上這些都是假象。 傷身 實際上，不管是大量喝酒還是每天喝二兩白酒，對身體來說，都是傷害。 先來說喝酒能夠暖身養胃這一點。酒精進入胃部後，確實是會對胃部造成刺激，分泌大量的胃液。但是，並不是促進了消化，而是腐蝕了胃粘膜。如果長期如此，還會導致出現胃穿孔，根本不可能起到養胃的作用。 而喝酒後之所以能夠暖身，是因為酒精進入人體後，會被轉化成乙醇。在擴張血管的時候，導致血液流動的速度變快，身體感到發熱。但是，過一會兒之後，就會感到更加的冷。想要暖身，喝白開水也能達到同樣的目的，而且還不傷身。 再說一說，喝酒助眠的問題。喝酒助眠，是因為酒精使神經麻木，大腦的思考能力下降，感覺好像是得到了放鬆，實際上是酒精在傷害你的神經。長時間如此，會導致大腦的記憶力受損，思考能力下降，反應能力變慢。 最後再來說一下關於喝酒能夠降低血壓的問題。剛喝完酒，血管擴張，血液流動的速度加快，在這個時候測量血壓，確實會發現血壓下降。但是，當酒精揮發完後，血壓不僅會再次上升，而且可能還比原來更高。另外，經常喝酒，還會導致血管的彈性下降，容易出現動脈粥樣硬化，影響血管的收縮。更不利於控制血壓。 每天喝二兩白酒，其實就相當於是在溫水煮青蛙，你所感覺到的好處，其實都是短暫的假象。這種行為只是在讓酒精一點一點的傷害你的身體，直到身體無法承受的時候，就會爆發出來，造成更嚴重的後果。 來源：kknews每天晚飯喝二兩白酒，是養生還是傷身？和您好好說一說

「好雨知時節，當春乃發生」，今年的4月20日是春天最後一個節氣穀雨。雨生百穀，穀雨時節雨水增多，有利於穀類農作物的生長。東南大學附屬中大醫院中醫內科侯茜主治醫師提醒，此時養生重在養肝、健脾化濕，同時春季空氣中花粉毛絮飄散，還需防過敏。 穀雨仍需養肝 春季陽氣升發，整個春季，人們的肝火會逐漸旺盛，至穀雨時節達到最旺，所以此時仍需注意柔肝疏肝。肝喜調達，可通過戶外運動，與朋友聊天、唱歌、郊遊等方法來疏暢自己的心情。同時在飲食上建議朋友們儘量清淡飲食，可適當服用銀耳、桑葚、百合等滋陰柔肝的食材，避免辛辣刺激性食物及熱性食物。 推薦食療藥膳： 玫瑰麥芽茶：玫瑰花3朵，炒麥芽10克，一起泡水代茶飲。此茶為女性朋友首選的疏肝茶，既可以疏肝理氣，緩解心情鬱悶，也能對月經不調、乳腺增生及乳腺結節等有幫助。如果有痛經、經前乳房脹痛等不適，建議經前一周可增加玫瑰花的用量至10-15克，能有效改善症狀。 菊花茶：選用菊花2-3朵，泡水喝。春季容易出現春困、乏力等，或出現牙齦腫痛、口腔潰瘍等上火表現，菊花茶可清肝降火，緩解春困。如有便秘，可加決明子10克清肝明目通便；如睏倦明顯，易頭痛煩躁者，可加薄荷3克清肝降火除煩。 健脾不忘祛濕 穀雨之後進入暮春，肝臟氣伏，脾臟進入旺盛的時期，穀雨前後降雨較多，空氣濕度大，濕邪易侵犯脾土，出現脾胃運化失常、濕困脾胃的表現，如食欲不振、乏力睏倦、消化不良、頭暈昏沉、手足涼、大便黏或大便不成形等。穀雨多濕，此時健脾祛濕非常有必要。 在起居上建議朋友們避免久居潮濕的環境，避免穿潮濕的衣服及淋雨，防止風濕侵犯身體。飲食上可以多吃白扁豆、山藥、薏苡仁、赤小豆、蓮子肉、白蘿蔔、冬瓜、陳皮、小米、芡實、蓮藕等健脾祛濕的食物。同時也可以適當食用一些春季新鮮野菜，如香椿、薺菜、馬蘭頭、蒲公英等醒脾開胃。 推薦食療藥膳： 三仁赤扁豆粥：薏苡仁20克，赤小豆20克，冬瓜子仁（去殼）10克，白扁豆15克，杏仁5克，加粳米適量一起煮粥在春季常服。此方可以健脾化濕，對於脾胃虛弱、手腳怕冷、慢性腹瀉、老年人慢性咳喘、婦女白帶偏多都有較好的調養作用。 山藥鱸魚小米粥：山藥50克去皮切塊，鱸魚一條洗凈切片，小米適量，鹽、生薑、蔥段，少量胡椒粉，加水煮粥喝。可健脾養胃化濕，適合脾胃虛弱、胃口不好、乏力睏倦、大便粘或者不成形的朋友服用。 推薦按摩穴位： 按揉陰陵泉： 中醫認為濕氣通於脾，按揉陰陵泉穴可健脾祛濕。陰陵泉是足太陰脾經的合穴，也是祛濕要穴。該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取穴時，在坐位，手貼著內側脛骨向膝蓋方向滑動，到了膝蓋內側就被骨頭卡住了，此穴就在卡住這個點的凹陷處。每次左右腿用拇指各按揉60下，每日早晚各按一次，以感到酸脹為度。 警惕過敏發生 春暖花開，空氣中花粉漂浮，柳絮飄飄，此時春光正好，人們戶外活動增多，這個季節最易出現一些過敏性疾病的發生。因此建議出門戴口罩，避免一些呼吸道過敏性疾病的可能性；穿長袖長褲，避免蚊蟲叮咬及皮膚過敏的可能。 推薦食療藥膳： 辛夷雞蛋湯：辛夷9克，雞蛋3個。將辛夷洗凈與雞蛋放入鍋中，加入500毫升清水同煮，煎煮至200毫升後，取出雞蛋後，剝殼放入原湯內再煮片刻。每日一次，喝湯吃蛋。辛夷性溫味辛，芳香走竄，上行頭目，善通鼻竅，此方可用於治療鼻癢、噴嚏、流清水鼻涕等過敏性鼻炎表現。另外，也可用辛夷30克、白芷30克、細辛10克，水煎熏蒸口鼻眼睛，可以通鼻開竅，還能緩解眼睛刺癢等症狀。（王倩） 來源：kknews穀雨養生三大要點，這份指南請您查收

穀雨節氣至，作為春天最後一個節氣，穀雨時節氣溫逐漸升高，雨水豐沛，是萬物生長的最佳時節。春末養生也很關鍵，調理祛濕、預防過敏和護膚保健做起來~ 一周天氣趨勢 春末養生 「柔」是關鍵 翻過穀雨即是初夏。但越是如此變換，我們的養生越要注意柔和適度，這樣才能固住健康、平穩過渡。 春季本著「柔和調養」的原則，這時可以多食山藥。山藥是健脾食物中最柔和的了，屬於藥食同源，非常健康。蜂蜜、大棗也是不錯的選擇。一些祛濕利水的食物也可漸漸增加，包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等。清晨煮粥的時候，抓些薏仁、赤豆等加進鍋里，會有較好的祛濕利尿效果。 本月飲食關鍵詞還有槐花。洋槐花一般在每年陽曆的4~5月份開花，從營養成分來看，洋槐花含有維生素E、B族維生素等維生素，鐵、硒、鈣、鎂等礦物元素以及大量黃酮類物質。把槐花做成餅、餃子等，都是不錯的吃法。 除此之外，糍粑青團不過量；常吃時令蔬菜；每天吃一個雞蛋等。 穀雨節氣過後，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，空氣濕度增大，這時候除濕不能忘。 濕氣重的危害 脾胃病 如果濕氣重，尤其是寒濕內侵，會引起脾胃病高發，主要表現為：噁心、嘔吐、厭食、胃脘脹滿、有積水感、腹瀉、胸悶、咽部阻塞感等。 關節病 中醫認為，骨關節炎屬於痹症範疇，即「骨痹」，臨床主要表現為關節疼痛、腫脹、晨僵和功能障礙，是一種常見的慢性致殘性疾病。在陰天、下雨、寒冷、潮濕時，關節腫脹和疼痛會同時加重。 如何去濕氣 每天多走路 在運動上也要「柔」一點，俗話說「春動生陽」，春末更要注意多動，但切忌過度出汗。穀雨之後，氣溫回升迅速，但早晚氣溫偏低，切勿在大汗後吹風，以防感冒。養成每天定時定量運動的習慣。從每天早晨起來到晚上睡覺，能累積保持8000到1萬步，就可以令我們的身體保持少痰少濕的狀態。 喝點山楂茶 食慾欠佳，不如煮點荷葉山楂茶。干荷葉5克，干山楂5克，陳皮3克，上三味藥洗凈，放入茶缸內，沸水沖泡15分鐘，加適量糖調味，代茶飲。可以起到清熱化濁、理氣開胃，適合濕熱內阻、食慾欠佳者飲用。 煮點薏米粥 薏米健脾祛濕，對脾胃虛弱，食欲不振、泄瀉、消化能力減退，體內有「濕氣」的人群尤為適宜。薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末沖服。 按揉祛濕穴 空氣中濕度加大，易濕邪入侵，造成胃口不佳、身體困重不爽、關節肌肉酸重等症狀，各類關節疾病患者更應引起足夠重視。濕氣通於脾，祛濕要從健脾補脾入手。陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。正坐或仰臥，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。 （部分文字綜合自上海發布、健康時報） 來源：kknews抓住春天最後的養生關鍵點 穀雨來了要祛濕

楊大爺退休後閒來無事，認識了一個喜歡喝茶的朋友，在他的帶領下自己進入了茶友圈，這下可是開眼了，原來茶葉有那麼多種類，怎麼泡茶、喝茶都有講究，怪不得叫「功夫茶」，自己那麼多年喝茶真是白喝了，隨便抓點茶葉放在杯子里開水一衝，咕嘟咕嘟地就喝下肚了。 茶友圈里經常會宣傳喝茶的「好處」，比如說能減肥，能養生，抗衰老等等，楊大爺聽後十分心動，於是拿出了兩個月的退休工資，買了一套專門的茶具和茶桌，每天在家中品茗。 喝茶真的能減肥嗎？ 減肥這兩個字，不管是男性還是女性，都比較關注，畢竟肥胖的人口眾多，大多數人都對身材不滿意。說到減肥就不得不提到一個概念，那就是「排毒」，在網友口中，人的身體內有很多毒素，將毒素排出去了，自然就會瘦下來。 事實上，排毒這件事本身就不存在，因為有害物質在人體層層的篩選過濾後基本上不可能進入體內，就算有少部分進入了，免疫系統也會把它清除，尿液、汗液、糞便也會把它排出體外，根本輪不到茶葉來發揮作用，所以喝茶根本不能排毒，也不能減肥。 喝茶能養生嗎？ 因為茶葉中含有多種抗氧化成分，所以喝茶能養生防癌也是茶友圈常說的喝茶的好處，他們把喝茶當成養生防癌的手段，認為自己每天喝茶就不會患癌。到底是不是真的呢？ 茶葉中含有兒茶素，它能增強抗癌基因活性，加速癌細胞死亡，促進正常細胞更新。而癌症患者中多數都有抗癌基因突變的情況，不能正常對抗癌細胞，這也是癌細胞迅速擴散的原因。 這麼說，喝茶抗癌是真的？先別高興得太早。北京大學的教授帶領團隊研究茶和癌症的相關性，受試者是50萬愛喝茶的中國人，經過十年隨訪，結果卻讓人失望：喝茶和6種癌症有關，不是防癌，而是致癌。 這一結果讓很多人傻眼，難道自己堅持的行為一直是錯的？ 每天都喝茶的人與不喝或很少喝茶的人相比，患肺癌的機率提高了62%，原因是人們認為自己喝茶可以防癌，於是放鬆了警惕，在喝茶的同時還抽菸、喝酒，正是因為這種行為，才增加了致癌風險。 還有一個原因，茶葉需要開水沖泡，大多數人還沒等放涼就開始飲用，長期飲用65度以上的熱水對食道黏膜損傷很大，也會增加患癌風險。 茶是公認的健康飲品，但是要學會正確飲茶，各位茶友在喝茶時要記住兩點，不喝熱茶、不喝濃茶，這樣可以減少身體受損。 茶是中國的特色飲品，有自己的文化傳承，喝茶有好的一面，也有壞的一面，但它僅僅是飲品，不能當成養生防癌或減肥排毒的「法寶」，更不要認為自己喝了茶就萬無一失可以拚命抽菸、喝酒了，還是會增加致癌風險。 來源：kknews喝茶能減肥？能養生？50萬中國人數據告訴你，可能會增加致癌風險

在春季，由於氣溫變化比較大、溫度適宜，這個季節正是各種病毒和細菌最容易滋生和傳播的時候，因此，春季是各種流行感冒或是其他疾病多發的季節。不僅如此，對於原本就患有一些慢性疾病的人而言，春季更是各種病症容易復發或是加重的時節。因此，對於患有一些慢性疾病的人來說，在春季做好健康護理很重要。尤其是對於患有尿毒症的人群來說，若是在春季護理不當，極容易導致體內的肌酐和尿素氮指標升高，使尿毒症反覆發作，危害身體的健康。所以，患有尿毒症的人群要注意，在春季，若是能夠做好這3個方面的護理，對於養生保健、穩定病情很重要，可以有效降低尿毒症復發的風險，呵護身體的健康，最好謹記。 1.起居方面 春寒料峭，在春季乍暖還寒時節，氣溫忽高忽低，難以適應，這也是導致各種病菌趁虛而入，誘發各種疾病的主要原因。而對於尿毒症患者來說，這個季節更是容易導致尿毒症惡化或是反覆發作的時節。因此，尿毒症患者若是想要穩定體內各項指標，呵護身體的健康，平日里就應該做好春季的防寒保暖工作，根據天氣的變化，適當地增減衣服，防止因病菌的侵入而使身體抵抗力下降，從而導致尿毒症惡化或是反覆發作。除此以外，尿毒症患者每天還應保證充足的睡眠，儘量不要熬夜，充足的睡眠才能夠給腎臟充足的時間去修復和休息，對於尿毒症患者來說，只有腎臟功能正常，才能有效地減輕症狀。 2.飲食方面 對於尿毒症患者來說，在春季的飲食應以清淡易消化為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，以及五穀雜糧，少吃高熱量和辛辣刺激的食物，避免攝入的食物對肝臟和腎臟造成傷害和影響。不僅如此，對於患有尿毒症的人群來說，還應在春季多補充維生素和多種微量元素，全面提高身體的抵抗力和免疫力。同時還應該適當地補充水分，加速身體的新陳代謝，促進尿液的排出，減輕腎臟的負擔，這樣才更加有利於穩定病情，呵護腎臟的健康。 3.運動方面 對於尿毒症患者來說，在病情允許的情況下，可以根據自身的體質和興趣愛好，選擇合適的運動項目來鍛鍊身體，一般來說，像太極拳、散步等比較舒緩的運動，都是適合尿毒症患者在早晨或是傍晚進行的。但值得注意的是，在運動之前要有一定時間的熱身活動，這樣才能夠激活全身的肌肉，防止運動時受傷。值得注意的是，尿毒症患者在運動後需合理補充水分，要小口慢喝，切記不要大量地飲水，以免增加腎臟的負擔，惡化病情。 總之，春季原本就是一個多種疾病容易高發的季節。而對於原本就患有一些慢性疾病的人來說，若是不好好護理，更容易使疾病加重。因此，對於尿毒症患者來說，若是不想病情的話，在以上三個方面做好相應的護理很關鍵。 【本文由「千金芳」新媒體獨家出品，圖片來源於網絡。作者葉小葵，未經授權，請勿轉載、複製】 來源：kknews在春季，尿毒症患者謹記：做好這3個方面的護理，對於養生很重要

生活中重視身體保健的人越來越多，其中有不少人覺得吃肉太油膩，容易導致高血脂、高血壓等疾病。從而轉向吃素，堅持進食素食養生。那素食養生真的靠譜嗎？ 素食養生其實並不靠譜，因為整天吃素會導致身體攝入的營養不全面，長期下去很容易導致營養不良問題，最終導致身體越來越弱，反而更容易生病。 若是人們長期吃素的話，很容易導致身體內蛋白質不足。要知道蛋白質可是人體組織結構的重要成分，而且抗體是蛋白質成分，有了它身體的免疫功能才能增強。所以說，長期吃素食的話，會導致抗病能力、免疫力功能下降；長期只吃素的話，會導致身體內的膠原蛋白不足，從而導致人們的皮膚彈性不再，導致皮膚老化速度不斷加快。皮膚上的皺紋也會越來越多，顯得整張臉更加老氣；長期吃素很容易導致膽結石，因為不吃油脂肉類的話，會導致膽囊里面停留大量的消化液，堆積的時間過長就容易形成膽結石；長期吃素會導致營養不足，沒有營養滋養的卵巢，產出的卵子質量會非常差。如果有生育打算的話，必須要葷素合理搭配，不能只吃素。 如果非得堅持素食養生的話，建議不能全部吃素，要堅持葷素合理搭配的進食原則，而不是單方面放棄葷腥，一日三餐都進食素食。 1、多吃粗糧 粗糧含有大量的膳食纖維，攝入之後有助腸胃蠕動，將糞便快速排出體外，避免糞便大量堆積引發便秘。再者粗糧還富含維生素，可以為身體補充營養物質。所以說，日常要多吃玉米、小米、燕麥等粗糧。 2、多吃魚肉 只吃素容易營養不足，所以日常肉類也要適當吃。其中魚肉含有不飽和脂肪酸，吃了並不會導致身體肥胖，還具有抗氧化作用，幫助人體對抗衰老。其中，三文魚、鱸魚等，肉質都不錯，可以常吃。 所以說，人們日常可以多買魚肉吃，同時建議選擇燉湯食用，不可採用煎炸等需要大量食用油的烹飪方法，這樣做出來的魚肉雖然美味，但是油脂太多，過於油膩的食物吃多了，容易造成消化不良問題，還容易導致身體堆積脂肪，讓人快速發胖。除了魚肉之外，肉類還可以選擇雞鴨肉（去皮）、牛肉等，這些肉類熱量都不高，吃了也不用怕發胖。 本報綜合 來源：kknews素食養生真的靠譜嗎

穀雨是二十四節氣的第六個節氣，也是春季的最後的一個節氣。四季之春在這時與初夏交接，很快我們又將聽到嗡嗡蟬鳴，看到陽光下更加青翠的綠樹，感受到那一年一度的熱浪。 暮春，對農人而言是一年生計的起始，是對來年的期待。此時一場恰逢其時的大雨，便是時節最好的消息。穀雨之美，恰如春天留給我們最後的驚鴻一瞥。現在，萬年曆就和您一起，共賞節氣之美。 穀雨落，百穀生 穀雨是"雨生百穀"的意思，穀雨時節最主要的特點是多雨，有利於穀物生長。田中的秧苗初插、作物新種，最需要的就是雨水的滋潤，正如"春雨貴如油"。田間穀物和其他作物都吸飽了水分能茁壯成長。 穀雨不僅體現古代勞動者對自然規律的細心總結，也體現了對穀物豐收的美好期盼。 穀雨事，自何處 "二十四節"氣是上古農耕文明的產物，農耕生產與大自然的節律息息相關，它是上古先民順應農時，通過觀察天體運行，認知一歲(年)中時令、氣候、物候等方面變化規律所形成的知識體系。 在《群芳譜》中就有關於穀雨的描述"穀雨，谷得雨而生也。"穀雨前後，天氣較暖，降雨量增加，有利於春作物播種生長。 穀雨來，民俗至 01 摘穀雨茶 南方有穀雨摘茶的習俗，穀雨茶也就是雨前茶，是穀雨時節採制的春茶，也叫二春茶。 因為春季溫度適中，雨量充沛，加上茶樹經半年冬季的休養生息，使得春梢芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質柔軟，所以穀雨茶富含多種維生素和胺基酸，使春茶滋味鮮活。 傳說穀雨這天的茶喝了會清火、辟邪、明目等。所以穀雨這天不管是什麼天氣，人們都會去茶山摘一些新茶回來泡水飲。 02 祭海 穀雨節也叫做漁民出海捕魚的"壯行節"。穀雨時節海水回暖，百魚行至淺海地帶，是下海捕魚的好日子。 俗話說："騎著穀雨上網場。"為了能夠出海平安、滿載而歸，漁民們在穀雨這天要舉行海祭，祈求海神保佑。因此，穀雨節也叫作漁民出海捕魚的"壯行節"。 舊時海邊，村村都有海神廟或娘娘廟，祭祀時刻一到，漁民便抬著供品到廟前擺供祭祀，有的則將供品抬至海邊，敲鑼打鼓，燃放鞭炮，面海祭祀，場面十分隆重。 03 走穀雨 古時有"走穀雨"的風俗，穀雨這天青年婦女走村串親，有的到野外走一圈就回來。寓意與自然相融合，強身健體。 04 吃春 穀雨前後，香椿醇香爽口營養價值高，故有"雨前香椿嫩如絲"之說。人們把春天採摘、食用香椿說成是"吃春"。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽，尤以紫椿芽最佳。 05 賞花 穀雨前後也是牡丹花開的重要時段，因此，牡丹花也被稱為"穀雨花"。"穀雨三朝看牡丹"，賞牡丹成為人們閒暇重要的娛樂活動。 06 穀雨貼 禁殺五毒，穀雨以後氣溫升高，病蟲害進入高繁衍期，為了減輕病蟲害對作物及人的傷害，農家一邊進田滅蟲，一邊張貼穀雨貼，進行驅凶納吉的祈禱。這一習俗在山東、山西、陝西一帶十分流行。 穀雨時，養身時 01 防余寒，適當春捂 穀雨節氣後，寒潮天氣基本結束。但是，因為此時正處由春到夏的過渡階段，南北大風天氣常交替出現，所以穀雨時節也是一年中溫差較大的時期，時而炎熱如夏，時而又會有冷空氣南下，故有"穀雨寒死老鼠"之說。 而且這一時期，早、晚的氣溫仍較低。因此，在起居衣著方面，仍要適當"春捂"。中午熱，早晚氣溫較低，因而早出晚歸的人群，要注意及時增減衣服，避免受寒感冒。但此時"春捂"要有度，一般備件薄的針織衫即可，以不致出汗為宜。 02 防過敏，增強體質 穀雨時節是人們外出踏春的好時節，也最易誘發過敏性花粉症、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。 過敏性體質者在這期間要特別注意防護，上山踏青、到公園賞花時要避免與過敏原接觸，在飲食上要注意減少海鮮等高蛋白的攝入，不慎發生過敏反應時要及時到醫院就診。 03 防風濕，保護關節 穀雨後因雨水較多，空氣濕度較大，風濕頑疾也容易復發。在日常生活中要注意，不要在潮濕之地待得太久，同時注意關節部位的保暖，尤其裸露部位最易為濕邪所侵，所以，最好穿七分褲，女性穿裙子最好配絲襪;洗頭、洗浴後，頭髮、身體要吹乾、擦乾方可睡覺。 在天晴時，多外出曬太陽，讓身體多吸收陽氣;在室內也可常熏艾，或者用中藥如蒼朮、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自製香囊，掛於床頭或隨身佩戴，以起到芳香化濕、祛風驅瘟的作用。 04 防肝亢，需消火氣 穀雨時節，自然界陽氣驟升，春陽內生於肝，易引起肝陽上亢，繼而誘發春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所 謂的"春火"，老百姓俗稱的"上火"。 防"春火"，除了避免熬夜、在衣著上要適度"春捂"外，飲食上要定時定量，不暴飲暴食，注意調養肝氣，可食用具有滋潤作用的食材，如銀耳、桑葚、蜂蜜等，以滋潤生津、益陰柔肝，防止肝陽過亢。同時要注意調暢情志，抑怒養肝，以防"春火"萌生。 05 防傷脾，需忌冷飲 穀雨時節空氣濕度大，而濕邪最易犯脾，易致脾失健運、脾胃不和，出現食慾不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等症狀。 因此，雖是暮春，飲食上仍需注意養 護脾胃。在遵循"少酸多甘"的同時，宜多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯉魚、鯽魚等。 由於穀雨節氣溫升高較快，有些人迫不及待吃起冷飲，這樣很容易損傷脾土。民間諺語有言"穀雨夏未到，冷飲莫先行"，所以，這個節氣還是不要吃冷飲的好，好好保護脾胃。 06 防過汗，適當運動 穀雨時節，運動時謹記遵循"懶散形骸，勿大汗，以養臟氣"的原則，可選擇踏青、慢跑、放風箏、八段錦等較為緩和的運動方式。 汗為津液所化，只有春季注意陽氣的有序升發與津液固護，才能保證在夏季的時候氣血充盛。 穀雨是春天最後一個節日，代表著暮春的來臨，春夏相交之際，如何調整自己的生活飲食來適應節氣?更多健康養生資訊，盡在萬年曆，趕緊打開手機應用商店，搜索並下載"萬年曆"，更多精彩等著你!關注萬年曆官方微信，更多優質好文等你來看! 萬年曆 | 穀雨寄語 穀雨是一個生機勃發的時節：穀雨屬於春天，它為春天的生機更添一份活力;穀雨屬於夏天，它為夏天的到來積攢一份溫度。 穀雨屬於山間，它為高山重現翠綠的容貌，穀雨屬於田野，它催促著田間穀物奮發向上，在農人的臉上印出笑臉。 願你在這個穀雨時節，心里裝一個桃花源，無論怎樣的境遇，都對生活充滿熱愛。 願你帶上溫暖與憧憬的行囊向充滿激情的夏日前進，我們相約在夏日的路口，不見不散。 來源：kknews萬年曆 | 春將遠，夏將至，穀雨養生正當時

盆底肌是很多產後女性都非常熟悉的肌肉群了，主要是指封閉骨盆底，大家也可以簡單理解為是蜘蛛網，上面包含了子宮、尿道、膀胱等，進而維持這些組織的正常生理功能。 可對於女性朋友們來說，很容易因為生產寶寶過程中，由於用力過大，導致這層蜘蛛網彈性過差或者是無法再維持正常的狀態，便有可能造成盆底肌功能障礙。 包括大小便失禁、咳嗽時漏尿、尿頻尿急、有下墜感、經常腰酸背痛等等。 除此以外，年齡大也是一個重要的因素，為了鍛鍊盆底肌的肌肉群，建議大家經常做盆底肌訓練養生意義大，長期堅持男女都能受益，幫助機體長壽。 如何做好盆底肌訓練呢？ 和其他有氧運動和無氧運動的方式不太一樣，在做針對性運動之前，首先大家要找對盆底肌的位置，以便更好的鍛鍊相應的組織，最終才能夠受益。 對於男性來說，若盆底肌功能無異常表現，可以做一個簡單的測試，在排尿過程中如果能自若地中斷尿液，大致就是盆底肌的位置了。對於女性可以刻意做夾緊的動作，也能夠更好的找到對應的方向。 盆底肌訓練的要點：每次進行盆底肌收縮，剛開始做維持的時間控制在3秒左右，日後熟練後可以延長到10秒，收縮後可相應放鬆同樣的時間。 前一個星期可以用15次，後期每天做3個循環，也就是3個15次，基本上隨時隨地都能鍛鍊，並且還不易被人發覺，避免很大程度上的尷尬。 最後需要大家做的是「堅持不懈」，短期的鍛鍊效果不是最明顯的，但如果是長期的訓練，大概堅持一個月左右，針對盆底肌的肌肉收縮性會大大提高，起碼從之前的大小便失禁，能夠漸漸得到控制了。 對於中老年人來說，因為自身的原因如果出現小便失禁，都可以進行盆底肌訓練，可也要關注的是，一旦長期堅持後身體的狀態還沒有恢復，應及時去醫院做相關的檢查以及診治。 此外，大家在日常生活中維護盆底肌健康，還需注意坐姿，比如長期把重心放在一邊上，經常蹺二郎腿，都容易加重盆底肌的負擔。畢竟看起來也不優雅，尤其是對於女性以及中老年人而言，需要積極避免，方能還身體一個健康哦。 來源：kknews到了中老年階段，經常做盆底肌訓練養生意義大，長期堅持助長壽

國人常說藥膳同源，不過很多時候都只是聽說而已，沒想到在重慶市南川區卻有幸品嘗了一餐真正的藥膳，而且還是非物質文化遺產級別的正宗藥膳，據相關傳承人給我們介紹，所謂藥膳同源，實就是說是說中藥與食物是同時起源的，《淮南子·修務訓》稱：「神農嘗百草之滋味，水泉之甘苦，令民知所避就。當此之時，一日而遇七十毒。」可見神農時代藥與食不分，無毒者可食，有毒者當避。 重慶是著名的美食之都，除了重慶火鍋、小面、江湖菜聞名於世之外，每個區縣都有自己的特色佳肴，比如涪陵的榨菜宴、潼南的蔬菜宴等，而南川什麼最出名呢？如果一定要在南川眾多的美食中挑選一個代表的話，那必須是養生藥膳了。 重慶南川是一個傳統中藥資源極為富集的地區，據相關資料介紹，南川擁有各類中藥材近5000種，境內的金佛山享有「世界生物基因庫」、「中華藥庫」、「北藥長白山、南藥金佛山」的美譽，常山、地苦膽、毛黃堇、胡豆蓮、回心草、金山岩白菜、四棱筋骨草、硃砂連等金佛山八大特效藥材久負盛名。而地處金佛山的重慶市藥物種植研究所，也是國內唯一成建制專業從事中藥栽培的科研機構，有著深厚的科研底蘊，正是因為有這樣的條件，所以當地的養生藥膳也是代代相傳，而且不斷的發揚光大。 這是我們在南川吃到了一餐正宗養生藥膳，隨手拍下的一組照片，現與大家一起分享。上圖這是黑金桃仁，據餐廳大廚、南川藥膳非物質文化傳承人介紹，這黑芝麻經過九蒸九曬，圓肉，靈芝一起熬製成蓉，再粘裹在核桃仁上，再拌和芝麻成菜。不僅口感好，而且營養豐富，尤其有益於長期用腦、熬夜的人群。 藥羊湯鍋 這道菜是我們整個藥膳的主菜，據說是用的金佛山上吃百草長大的黔北麻羊的羊排部位，然後搭配淮山，覆盆子，天麻等中藥材，湯底而是用鯽魚湯熬制而成。在喝這藥羊湯之前，最好能先先喝一杯涼茶，這樣做的目的是可以讓人體有一個很好的陰陽平衡，避免有的人喝湯之後虛不受補。 烏梅浸番果 這是一道餐前涼菜，雖然是用千禧果製作而用，但製作工藝卻運用了養生藥膳的原理，據說是用蘋果醋和烏梅加純凈水一起泡製而成。味道特別，據說尤其適合女士食用。 健脾養胃八寶粥 這是養生藥膳的主食，工作人員介紹是用茯苓，芡實，薏仁，淮山，杏仁等中藥，搭配金佛山貢米，小米，糯米，紅糖，一起小火熬制而成，對於人體的脾胃有一定的好處。 長命菜燒肉 看起來與普通的紅燒肉差不多，但做法上卻更加講究，比如首先就要對豬肉進行排隊處理，這樣做的目的是吃起不肥膩，然後用神曲和馬齒莧（又叫長命菜）一起紅燒成菜，這樣做的目的是有助於消化。 金銀上湯桑枝 這是一道素材，剛上桌的時候，大廚給我們賣了一個關子，讓我們猜這是什麼，有的人猜是南瓜苗，有的有猜是紅薯騰，有的人猜是什麼野菜，但大廚都搖頭表示不對，最後才給我們揭密，這是用的比較嫩的桑枝，做的時候用大蒜，皮蛋，鹽蛋，加濃湯一起浸煮桑枝，口感比較細膩，鮮香濃郁。 雲腿香辣零餘子 這道菜我剛吃的時候以為是蠶豆（胡豆），大廚說不對，然後有朋友猜是小土豆，大廚還是搖頭，他說這叫零餘子，也就是人們常說的山藥蛋，里面搭配老火腿丁，加上重慶江湖菜的口感，所以吃起來軟糯中又不失香辣。 玉竹雪花牛肉 看起來紅湯大碗，與毛血旺、水煮肉片相似，都屬典型的重慶江湖菜風格，但是做法上卻極為講究，據說首先得用玉竹汁醃製雪花牛肉，然後用重慶江湖菜的水煮技法加玉竹汁水來煮牛肉，既有養生的功效，又兼有江湖菜的美味。 濃湯方竹筍 方竹筍是南川的著名特產，也是中國國家地理標誌產品，它的外形略呈方形，觸摸有稜角感，筍肉黃色或黃白色，新鮮清潔、筍肉豐腴、肉質脆嫩，筍籜有光澤不萎蔫，具有營養豐富、肉質豐厚、脆嫩化渣、滋味鮮美的獨特品質。而這道濃湯方竹筍使用的是冰鮮方竹筍（現在不是采方竹筍的季節），搭配火腿絲及新鮮桔梗，用濃湯一起燴制而成，吃起來清脆而有營養。 二地雞 原料是選對的南川特產、全國農產品地理標誌產品——南川雞，這種雞的特點是雞頭較小、體型緊湊、冠大直立、色澤鮮艷。雞肉口感香鮮、質嫩無腥味。搭配同樣是南川特產的方竹筍熬制，里面還配有伍當歸，天麻，甘草等藥材，也是一道南川很有名氣的藥膳。 最後給我們配的甜品是楊枝甘露，其實這是一種港式甜品，里面主要的食材包括西柚、芒果、西米等，芒果和西柚都含有豐富的維生素，是一道營養豐富的甜品。 綜合而言，這是一餐非常不錯的藥膳養生餐，每一道菜都蘊含了大量的藥膳理念，對身體都有一定的益處，由於我只是一名旅遊達人，並沒有醫療方面的發布資質，所以基本淡化或隱去了這些藥膳的功能，若有疑問，大家可以評論討論，有對此比較了解的朋友也可以為大家解一下惑。 來源：kknews到南川怎麼玩？游金佛山，賞杜鵑花，品養生藥膳

養生堂 專家： 趙東兵：中國醫學科學院腫瘤醫院胰胃外科副主任 主任醫師 和 芳：中國醫學科學院腫瘤醫院胰胃外科病房護士長 關鍵詞：胃癌 貧血 糖尿病 維生素 從4月15日-17日，《養生堂》推出《腫瘤，你可以遠離！——全國腫瘤防治宣傳周》系列節目。本期節目將把目光的焦點集中在三種可以阻斷癌變的營養素上。您知道貧血是胃癌的高危人群嗎?您知道哪種疾病出現貧血，離胃癌更近一步嗎？ 專家介紹，糖尿病人如果長期服用二甲雙胍有可能會造成貧血，叫做維生素B12缺乏性貧血。所以專家提示：老年、女性、糖尿病患者，要特別關注這期腫瘤防治特別節目，要對自己是否有貧血狀況高度重視。 膳食寶塔是營養搭配方面大家再熟悉不過的金字塔了，但是您知道嗎，在腫瘤醫院胰胃外科趙主任的病房里，也流傳著一個寶塔，它是可以幫助阻斷胃癌發生的營養元素金字塔。當然，護士長還給大家帶來一日三餐的搭配法則，幫助大家挑選出富含金字塔上營養元素的食物！ 專家出診時間 趙東兵：中國醫學科學院腫瘤醫院胰胃外科 周一上午、周四上午 備註：突發原因導致門診時間、出診地點、門診類型（普通、專家或特需門診）、挂號費用的改變，請以醫院當日公布為準。 【來源：北京衛視】 版權歸原作者所有，向原創致敬 來源：kknews「養生堂」今日17:25播出《腫瘤，你可以遠離！》全國腫瘤防治宣傳周-1

蘇軾對於眼病的治療有自己的一套方案，在《游徑山》詩中記錄「問龍乞水歸洗眼，欲看細字銷殘年」一句，《再游徑山》中又寫道：「靈水先除眼界花，清詩為洗心源濁」，兩句的意思都是說，可以用龍井泉水洗眼明目。 眼疾常年困擾著蘇軾，後世從醫學角度分析，可能與他的飲食習慣有很大關係。 蘇軾好酒而不勝酒力，流傳至今的詩詞畫作，很多都是以酒精為落世通道的。 蘇軾好肉而擅烹調，這個更是不需要多說了，只從現在幾乎所有南派菜館菜單中必須有的一兩道葷菜「東坡肉」「東坡肘子」即可了解一二。 據說很多人勸蘇軾為了讓眼病快點好，必須要戒葷腥，蘇軾卻給自己的嘴巴和眼睛編了個段子： 嘴巴：眼睛啊，為什麼你得了病，卻要懲罰我，不讓我吃肉啊？ 眼睛：那你說咋辦啊？ 嘴巴：這樣好了，等有一天我生了口瘡或喉痛，沒法吃好吃的，我依然讓你眼睛一覽世間繁華，我嘴巴絕不阻攔！ 眼睛：呃……那就這樣，一言為定，你繼續吃吧。 他就是這麼一個……可以想盡一切辦法與自己達成和解的人。 在杭州，有一座寺院是蘇軾心靈與肉體的雙重歸宿，就是虎跑的定慧禪寺（祖塔院），此寺院今天已經不在，遺址處是一座虎跑公園，內有濟公塔院、弘一法師舍利塔等遺存。 且看蘇軾是如何在這定慧禪寺中自愈其身的—— 病中游祖塔院 紫李黃瓜村路香，烏紗白葛道衣涼。 閉門野寺松陰轉，欹枕風軒客夢長。 因病得閒殊不惡，安心是藥更無方。 道人不惜階前水，借與匏樽自在嘗。 「安心是藥更無方」實乃大領悟、大智慧的歸納。 今天，失眠似乎成了很多都市人的頑疾，失眠的原因千變萬化，總不能離其根本，即不能安心，無論是為情、為財、為運途、為家人…… 若不能讓心境安穩下來，任何藥方也沒有作用。 關於睡眠，蘇軾也有自己獨到的理解，在他的心中，沒有什麼事可以比睡眠更加重要，再多煩惱，也抵不過一次沉浸式的睡眠更重要。 一日，蘇軾行至吳山西側的寶月山，竟然在山上一處寺院的僧舍睡了一大覺，醒來還在牆上寫了一首小詩 寶山晝睡 七尺頑軀走世塵，十圍便腹貯天真。 此中空洞渾無物，何止容君數百人。 這真是一首酣暢淋漓的大詩，詩中沒有一個生僻字，完完全全的大白話，卻將豪氣與頑皮巧妙地融合在短短二十八個字中。 前兩句詩中，可以看到詩人偉岸魁梧甚至有些（胖胖）的身材，後兩句詩則完全體現了詩人天真與寬容的性情。 謝謝觀賞，再見 無犀 原創 來源：kknews杭蘇16 蘇軾的養生之道：吃好喝好 安心睡覺

初春季節，氣溫回升，天氣較暖和，但實際還是有點微微涼，羊肉屬於溫性食物，春天食用羊肉也超合適！春天吃羊肉不僅可以幫助身體祛除殘留的寒氣，還可以補充人體在冬季虧損的元氣。 羊肉，性溫，羊肉有山羊肉、綿羊肉、野羊肉之分，古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。李時珍在《本草綱目》中說：「羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷」。 但羊肉的氣味較重，對胃腸的消化負擔也較重，並不適合胃脾功能不好的人食用。和豬肉牛肉一樣，過多食用這類動物性脂肪，對心血管系統可能造成壓力，因此羊肉雖然好吃，不應貪嘴。暑熱天或發熱病人慎食之。 營養價值 羊肉，是春季進補佳品，內含豐富的營養價值。 羊肉性溫，吃羊肉可收到滋補和防寒的雙重效果；而且還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化。 羊肉含有很高的蛋白質、礦物質和豐富的維生素。羊肉肉質細嫩，容易被消化，多吃羊肉可以提高身體素質。 功效作用 羊肉不僅好吃，還對人體有許多好處。 1、增強免疫力 羊肉的營養價值比較高。和豬肉相比，羊肉的脂肪和膽固醇都比較少；但是，羊肉的蛋白質卻比較多，而且含有豐富的維生素B1，維生素B2，維生素B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富，所以吃羊肉有助於提高身體免疫力。 2、補氣補血 春天是人體陽氣順應自然，向上向外疏發的時節，這時需要多吃點補氣血的食物，如羊肉。中醫上講，羊肉有溫補氣血的作用，適於各類貧血者服用。 3、驅寒冷 儘管春天到了，但天氣有時依舊是有些冷的，此時廣西的早晚氣溫也比較低，而吃羊肉可起到滋補和防寒的雙重效果。 如何挑選 一要聞肉的味道：正常有一股很濃的羊膻味，有添加劑羊肉的羊膻味很淡而且帶有清臭。 二要看肉質顏色：一般無添加的羊肉色呈爽朗的鮮紅色，有問題的肉質呈深紅色。 三要看肉壁厚薄：好的羊肉肉壁厚度一般在4-5厘米左右，有添加劑的肉壁一般只有2厘米左右。 四要看肉的肥鏢：有瘦肉精的肉一般不帶肥肉或者帶很少肥肉，肥肉呈暗黃色。 春季羊肉怎麼吃最營養？ 春季溫補，此時吃羊肉正當時。那春季羊肉怎麼吃才最營養呢？羊肉的吃法很多，爆、炒、烤、燒、醬、涮等等，接下來，和小編一起來看看一道家常又美味營養的羊肉如何製作吧~ 胡蘿蔔燒羊肉 材料：羊肉，胡蘿蔔，料酒，醬油，白糖，鹽，薑片，干辣椒，丁香，孜然，橙皮。 做法： （1）羊肉洗凈切塊，放入開水鍋中氽燙，然後取出控去水；胡蘿蔔洗凈，去皮，切成滾刀塊。 （2）炒鍋燒熱，倒入適量油，先煸香乾辣椒，薑片，丁香，孜然和橙皮，然後放入羊肉，倒入料酒，醬油，白糖，鹽炒勻。 （3）羊肉上色後倒入適量清水沒過羊肉，大概要燉制一個多小時，大火燒開後轉小火燉煮一個小時左右。 （4）待一個小時後，倒入胡蘿蔔，繼續燉煮，至湯汁收稠，胡蘿蔔酥軟即可出鍋。 超簡單的羊肉吃法 趕緊做起來吧~ （來源：網絡綜合/文，廣西農業信息中心/圖） 來源：kknews【農業養生】春季溫補，羊肉正當時

錢江晚報·小時新聞 通訊員 湯婕 時間就像一列火車，轟隆隆地從春天駛來，駛向春天的最深處。春季最後一個節氣，有個詩意的名字，叫「穀雨」。 《群芳譜》記載：「穀雨，谷得雨而生也。」穀雨是「雨生百穀」的意思。正值春夏交接之際，天氣多變，穀雨時節是春季養生的關鍵，此時氣溫雖然回暖，但是雨水豐富，空氣中的濕度逐漸加大，容易滋生濕邪，誘發哮喘、花粉過敏、支氣管炎、消化不良、慢性腹瀉等。 《素問—保命全形論》說：「人以天地之氣生，四時之法成。」 浙江省中山醫院中醫專家建議，養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使人體內部的生理環境與外界自然環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。 來源：視覺中國 那麼老年人在穀雨養生上要注意哪些呢？ 1、運動首選太極拳、慢跑 「一年之計在於春，一日之計在於晨」，穀雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁和焦慮，甚至大動肝火。早晨是採納自然之氣的好時機，而活動為養陽中重要一環。 老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳、慢跑等。運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，起到「除濕」效果，但不要過度出汗，以免陽氣外瀉。 來源：視覺中國 2、飲食首選低脂、高纖維、高礦物食物 中醫理論認為，穀雨前後15天，脾處於旺盛時期，同時能夠帶動胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛的狀態，利於營養的吸收。因此，穀雨正是補身的大好時機，可以吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭等，這些都可以起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。同時吃一些含B族維生素較多的小米、大麥及其他豆類，也是不錯的進補選擇。 來源：視覺中國 3、注意預防這些疾病 「春天猴子臉，氣候隨時變」，穀雨期間雖然氣候轉暖，但早晚多有忽冷忽熱時，當氣溫發生驟降時，感染性疾病的發病率會明顯提高，慢支、支擴等舊病復發或病情加重。 因此，老年人尤應注意添衣保暖，保持居室空氣暢通以及環境清潔，經常開窗通風換氣，使病菌失去滋生條件。 穀雨時節，還應注意情緒穩定，切忌發火動怒，以免肝火傷及脾胃。 穀雨節氣中，肝腎處於衰弱狀態，所以應注意加強對肝腎的保養。此節氣還是胃病的易發期，消除病因要戒菸戒酒，不暴飲暴食，並停止食用對胃有刺激的食品和藥物等。 同時,調養情志，保持愉快的心情，對身體很有好處，三五好友結伴踏青、郊遊就是不錯的選擇，能疏散郁滯，改善心肺功能，增強體質。 穀雨時節，希望每一位老年人都能夠在運動、飲食、情緒等方面符合節氣特點，為安然度夏打好良好的基礎。 本文為錢江晚報原創作品，未經許可，禁止轉載、複製、摘編、改寫及進行網絡傳播等一切作品版權使用行為，否則本報將循司法途徑追究侵權人的法律責任。 來源：錢江晚報·小時新聞 來源：kknews穀雨養生好時節，老年人要提防這些疾病

頭髮雖然不是機體重要的組織器官，卻能增加人的整體美觀，如一頭烏黑靚麗的頭髮是很多人期望的事。 可你知道如何保養頭髮嗎？春季養生又應該怎麼做嗎？ 有的人說春季養生重在養肝，殊不知，頭髮和我們的雙腳也同樣重要，在民間還有著四月養生「洗頭3不要、泡腳3不該」的說法。 一、洗頭3不要： 一不要是不能洗得過勤，由於每個人皮膚的性質不同，如油性皮膚、乾性皮膚、混合皮膚等，如果你是處於兩個極端。乾性皮膚的人，在一天中出汗較少，且頭髮沒有出油的狀態下，不妨2~3天洗一次頭髮；油性皮膚的人，如果你的頭髮天天出油，就可以天天洗髮，對頭皮的護理更有益。 二不要指的是頭髮未乾就睡覺，工作了一天全身疲憊不堪，有的人喜歡在睡前洗澡洗頭髮，卻不會吹乾頭髮，這種行為同樣會對身體健康不利。 若頭髮沒有完全乾，會時時刻刻蒸發頭皮的熱量，對於本身是寒性體質的人更易造成手腳冰涼的狀態，引發頭疼，甚至誘發風寒感冒。 三不要是不能過度抓撓頭髮，尤其是每日都精心打扮頭髮的人群以及在洗頭髮過程中，經常用尖銳的指甲刺激頭皮的保護黏膜，你會發現日後頭髮掉的會越來越多。 在引起斑禿的危險因素中，抓撓頭髮是非常重要的一點，大家要引以為戒。 二、泡腳3不該 不該用過燙的水泡腳：曾見過很多老人都喜歡泡熱水澡和熱水腳，特別是泡腳時，如果溫度降低了還會繼續添上熱水。殊不知，我們的皮膚既怕冷也怕燙，冷會刺激皮膚收縮血管，對預防心腦血管疾病不利。 較熱的溫度同樣會燙傷皮膚，輕則出現皮膚紅腫、瘙癢、破皮，重則造成燙傷，對於有糖尿病足的糖尿病人群來說，皮膚癒合速度較慢，還容易增加感染風險。 不該用較長的時間泡腳：言外之意，你每天泡腳的總時長是多少呢？有的人可能10分鐘，有的人是30分鐘。但最佳時間是在10分鐘即可，雙腳長期浸泡在水里，對皮膚保護屏障不利。 不該所有人都泡腳：泡腳養生並非人人都適合，如糖尿病足、靜脈血栓、心腦血管疾病等人群，在病情波動的情況下，極有可能加重病情，需要聽從醫囑哦。 來源：kknews春季養生：「洗頭3不要、泡腳3不該」，注意這些小事，全年少生病

春季養生喝蜂蜜?春天怎樣喝蜂蜜? 春天是萬物復甦的時節，身體的各個器官也從冬天懶散的狀態甦醒過來，正是需要補充營養的時刻。那麼春天怎么喝蜂蜜?你想知道嗎? 一般來說沖泡蜂蜜水是吃蜂蜜比較簡單的方法，只不過在沖泡的時候大家一定要注意好水溫。因為蜂蜜中的活性物質對溫度比較敏感，遇到高溫會失活。以免蜂蜜中的有效成分流失，最好用40度左右的溫水沖泡，這樣可以讓身體更好的吸收和利用營養物質。 春困秋乏，春天是非常容易睏乏的，尤其是下午三、四點左右，是人體最容易疲勞的時刻。在煩悶的下午田野牧蜂建議大家嘗試一下水白蜜，水白蜜中的葡萄糖和果糖可以快速被人體吸收，為人體補充營養。讓你混沌的大腦瞬間清醒過來，讓你以充沛的精力去應對接下來的工作。 另外春天天氣多變，特別容易影響人的情緒，干擾人的生理功能，由此會誘發失眠。這時候可以在睡前半小時左右喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中含有的葡萄糖、磷、鈣等物質可以很好的滋潤神經系統，舒緩大腦神經，從而可以促進睡眠，提高你的睡眠質量，讓你與春季失眠說拜拜。 來源：kknews春季養生喝蜂蜜？春天怎樣喝蜂蜜？

「每一天都更愛自己」 / 多少人熬著夜追著劇，吃著爆辣火鍋喝著快樂水，還一邊立下養生的flag？ 養生可別只停留在口頭上，讓自己吃的更健康，修養的愈發精緻，也是提升幸福感的一種方式。 今天挖出的這家寶藏下午茶，告別了傳統燉品！燕窩也能做飲品甜品，光是吃就能秒變養生girl！ 玫溧燕窩品牌對燕窩的執著很早就開始了，創始人是印尼華僑，三代人都經營著燕窩產業，所以店里的產品都是精選印尼燕窩。 無論在品質還是分量上，都有著自己嚴苛的標準。 足足3.5g的干燕窩，採用傳統的古法手工挑毛與燉煮工藝，保留了燕窩最天然的味道，匯聚成一小甁精華。 孕期的寶媽或是養生的貴婦都偏愛這一口。 精燉燕窩禮盒開箱儀式感滿滿，保溫裝置拿到手里還是溫熱的，送人最合適不過了。每瓶≥75ml的固體含量，分量直接代表了心意。 如果時間充裕，來店里打卡也是個不錯的選擇。畢竟夢幻少女系的環境下，來一餐美美的下午茶，誰能不愛呢？ 粉白色的裝修風格靜謐唯美，高級感十足。一整面櫥窗的燕窩好似一個小型展覽每幀畫面都是對生活的熱愛。 窩在柔軟的大沙發上，吃著美容養顏的燕窩甜品，一場精緻的下午茶就能讓你感受到生活中的小確幸！ 兩層的燕窩甜品顏值爆表，上桌就能吸睛。色彩繽紛的搭配，口味也多種多樣，實在太小資了！ 雪梨挖空加入燕窩燉煮20分鐘，清甜不膩營養滿分！隨便一撈就能瞧見晶瑩剔透的燕窩和梨塊，桂花更添了幾分香氣。 最貼心的就是還配有小壺冰糖水，嗜甜的小仙女可以酌量添加哦~ 紅糖甜潤而醇厚，加上桂圓和燕窩簡直是滋補的絕配，經期來上這樣一份熱飲，整個人都熨帖了。 還有這杯雅加達凍拉茶，可冰可熱，可加榴槤球。醇香的茶味入口，再以榴槤的香軟佐味，堪稱神仙！ 精緻的燕窩奶凍需要提前冷凍三個小時才能上桌，肉眼可見的軟滑冰糯的質地。 絲滑的奶凍一入口就融化在了口腔里，大塊的芒果粒更是酸甜可口。還有草莓口味也很值得翻牌。 法式甜品般的精緻外表，還有著燕窩營養的加持，甜美健康一次性拿下！ 里面的奶油以及果醬都是店里純手工製作，晶瑩剔透的燕窩堆在上面， 一口下去多重滋味在口中綻開。 除此之外，還有下午茶必不可少的蛋撻、小盞燕窩超多營養甜品等你來撩哦~ 如果是不方便出門或者懶癌星人，也不用害怕吃不上，用心滿滿的外賣可以直接送到你的手上。 和甜品一樣精緻的簡約外賣裝，堂食的燕窩甜品都可以打包。 像最近連綿的四月雨天，來上一份暖暖的古法紅糖燉桂圓配溫泉蛋，就是郎瑟！ 溫泉蛋一戳就流心，只鮮不腥，加上清甜溫潤的桂圓紅糖水，滋補又養生。 不管是為了打卡還是饞那一口甜蜜，都別忘了充實自己善待身體。快來玫溧燕窩把愛和滋補都帶回家吧！ ■ 門店信息 ■ 玫溧燕窩 - 地址 - 襄州區張灣民發世界城悅華里商鋪1-106 玫溧燕窩·法式燕窩甜品(襄陽店) - 營業時間- 10:00-20:30 •END• 出品：湖北鯨滔網絡科技有限公司 編輯：西瓜喵 攝影：大福君 由襄陽食記原創發布，未經授權禁止轉載 來源：kknews襄陽這家專注養生的印尼精品燕窩，簡直是精緻女孩的福音

脾胃是後天之本，中醫很多專家認為脾胃的強弱是決定壽命的關鍵。 《景岳全書》中說：「土氣為萬物之源，胃氣為養生之王，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先。」 什麼是胃氣呢？吃得好，能吸收，這樣胃氣就足。如果胃氣受損，這時候五穀不能消化，身體會越來越消瘦，抵抗力和免疫力下降，就可能出現各種疾病。 不知大家注意到沒有，有時並不是所有的病都反映在胃上，但是，幾乎所有的病都與胃有關，這種關係或大或小。 比如，在產婦生產完，或患者剛做完手術後，醫生一定都會提示家屬產後或術後幾日注意膳食，不能食用油膩湯水，而是要食用米粥等流食。那為什麼不能立馬進補，還要吃這些所謂「廉價」的食材呢? 再重的病，只要能吃飯，就不會加重 再輕的病，如不能吃飯了，那也會嚴重！ 所以從中醫的角度來看，有這麼一句話：「存得一分胃氣，保得一份生命。」說的就是這個道理！ 三種行為，最傷胃氣 「胃病是吃出來的病」，這話很有道理。 一是拚命吃 每年的春節假期過後，醫院里消化內科總是特別火爆。某年春節，我接診了一個患者，是位私企老闆，春節期間忙著與親朋好友和生意夥伴聯絡感情，觥籌交錯，再加上整天車馬勞頓的，也沒休息好。結果春節假期還沒過完，就胃穿孔了。 像這種病患，在多年的接診經歷中我見得太多了。聚餐和各種飯局上，肉類、油炸食品，包括年糕之類不好消化的食物數量大大增加，再加上大量飲酒等，會讓胃超負荷工作，造成胃功能紊亂。就是健康的胃都受不了，更何況原本就已經傷痕纍纍的胃呢? 長期生活不規律、飢一頓飽一頓、經常空腹飲酒的飲食習慣，非常容易誘發胃穿孔，或者是十二指腸球部潰瘍穿孔，後果相當嚴重。 二是吃不對 有人生活很規律，三餐吃得也均勻，照樣會使胃難受，主要就是吃得不對。 比如很多男士喜歡吃肉，每頓飯無肉不歡，往往討厭吃蔬菜，而且因為肉類容易飽，所以也不大攝入主食。這就容易出毛病了。 兩三年前，鄰居家小夥子剛剛高考完，他奶奶就著急地把他拖到我家。我在給他面診時，發現這個小夥子身材消瘦，一米八的身高，可是只有一百一十斤左右。面色萎黃，神采皆無。 經過詢問才發現，小夥子視肉如命，而且飯量很大，鄰居家里肉、蛋、奶等蛋白質類食物都不缺，照說營養沒問題，可是問題出在長達數年時間「堅持」不吃早飯，只吃肉不吃素，並喜歡夜里進食。所有對胃不好的習慣他幾乎都占了。經過檢查發現小夥子有輕微的胃穿孔。 後來我對這個孩子的膳食進行了調整，再經過一段時間中醫調養，小夥子的胃功能慢慢恢復了。 假如我們長期不吃蔬果穀物，讓體內長期缺乏足夠的膳食纖維，那麼就會讓胃里面的益生菌數量大大減少，讓胃功能出現各種失調，讓有害細菌肆無忌憚地生長，也就容易出現胃病。 三是早餐又不吃 在我接待的年輕患者中，絕大多數人都不吃早餐，自從他們讀大學之後，正正經經坐下來吃早餐的次數往往是屈指可數的。很多年輕的上班族會選擇在地鐵或者公交上隨便吃點路邊買的小吃，或者到了公司吃點零食。 對胃來說，經過一個晚上的休息之後，早上的胃是亢奮的，它的消化能力很強。可是你卻不吃早餐，讓胃興奮地空等候，它分泌大量的胃酸沒有用武之地，只能待在胃里，時間長了就容易出現胃炎和胃潰瘍。 所以，早餐要好好吃。至於早餐吃什麼，我們可以把早餐的所有食物分為穀物、蔬菜、水果、肉類、蛋類。在這五類食物中，如果你的早餐中有其中三類，就是一頓質量比較好的早餐了。如果有四類，早餐是相當營養豐富的。如果五類全都有，那麼你相當愛惜自己了。 養胃不對，努力白費 很多人養胃時就關注兩個字「暖」和「軟」，認為有胃病就該吃溫暖的、易於消化的食物。 可是，有人胃痛，吃了熱食後反而更嚴重了，這是為什麼？ 其實，這就是您沒有分清寒熱！ 胃寒需暖 中醫看胃病，大約90%都是胃寒。 胃腐熟食物需要熱量，胃中無火，就無法腐熟食物，因此，就會出現胃脘冷痛、腹瀉、胃口差、消化不良、反胃、嘔吐等症狀。 長此以往，寒氣會不斷損傷胃的消化功能和免疫功能，非但容易導致胃病頻發，還可能因此造成營養不良、體弱多病。 解決方法：溫補心陽。 火能生土，即心火生胃土，也就是說，補充心火，心火足就能讓胃火旺，這也就是五行所說的「虛則補其母」。 大家可以在煲湯或做菜加一些溫補心陽的藥食同源藥材，如薤白、肉桂、乾薑等，以助胃生火。 此外，還可通過喝熱水、吃熱食以及合理的室外運動來增強胃動力。 胃熱需涼 胃火不足會出現胃寒，胃火過亢則會出現胃熱。 胃熱的患者經常有飢餓感，總覺得吃不飽，俗話稱為「慌飯」，中醫稱為「消谷善飢」。 胃熱是炎症的催化劑，急性酒精性胃炎、出血性胃炎、上消化道出血、習慣性便秘等患者多有胃熱。 長期胃熱不消、炎症頻發，對胃黏膜損害很大，有幾率誘發粘膜上皮細胞癌變。 解決方法：清熱下火。 對於胃熱剛起的患者來說，適當吃涼性的藥食材可清熱瀉火、滋陰生津，比如生菜、苦瓜、梨、西瓜、薄荷、金銀花、菊花、薏仁等，同時要注意補充水分。 給大家推薦一個清胃火的小食療方——皮蛋拌豆腐。 做法：每天用兩個皮蛋，加上4兩石膏豆腐，拌勻後加上麻油，放少量鹽，當菜吃。 需要注意的是，大家一定要去正規商超購買有檢驗合格標誌的無鉛皮蛋，高血壓患者則慎食皮蛋。 對於胃火長期過重者來說，久病必然會傷及陰分，多會出現口渴、感覺飢餓又吃不下的症狀，有時伴有輕微咳嗽、虛汗多、便秘、腹脹等症狀。 解決辦法：滋養胃陰。 可以嘗試使用石斛、玉竹、蘆根、烏梅等食材養陰生津。 自查胃熱胃寒 如果您不能判斷自己是胃寒還是胃熱，趕快收藏下邊這個表格： 如果您發現上邊的兩種情況都與您不符，那也不用擔心。 因為，臨床中胃病的情況有時並非這麼單一，除了單純胃寒和單純胃熱患者，很多人都會表現為寒熱錯雜的情況。 對於這種類型的胃病患者，最好到正規中醫院尋求醫生的幫助。 養胃護胃怎麼做 胃病素有「三分治，七分養」的說法，養胃氣、預防調理才是首選之策 飲食規律 最重要一點就是養成良好的飲食習慣，注意飲食規律和飲食衛生，避免暴飲暴食或過度飢餓，少吃粗糙、刺激性強的食物。 細嚼慢嚥 食物時會分泌出唾液，讓唾液與食物充分攪拌，從而幫助消化，還能對胃黏膜產生保護作用，故進食時細嚼慢嚥也是一個養胃護胃小竅門，對於肥胖人士還能起到減少攝入的作用。 飲食早起一杯溫開水 起來緩慢喝一杯溫開水，一來可以喚醒脾胃，為接下來一天的消化運作做緩衝準備，二來可以溫養脾胃的陽氣，這是一個簡單有效的養胃護胃方法。 飯後走一走 俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後1小時平靜地散散步，可以給胃消化食物起到助攻作用，給胃減輕工作量，故也是一個實用的養胃護胃方法。 飯推拿按摩 運動不便者，飯後或睡前可以搓熱雙手，以肚臍為中心順時針按摩60~90圈，然後再雙手按摩放鬆小腹。 綜合：生命時報、養生中國 編輯：曹香玉 來源：kknews胃氣是養生之王！你的胃氣有多強，身體就有多壯

同樣是作為在後信長時代的豪傑，豐臣秀吉和德川家康則走向了一條涇渭分明的治國「上洛」之道。豐臣家雖然強盛，卻二代而亡，而德川家康的幕府卻延續了將近250年，而導致豐臣和德川政權差距這麼大的原因，無論是在日本史學界還是民間學者，說法都不盡相同。 電視劇中的豐臣秀吉，長相有點著急 很多人將這個原因歸咎於豐臣秀吉沒有譜代家臣。上演平民逆襲神話的豐臣秀吉，本身就是靠在這不斷妥協和的各種拉攏手段建立豐臣政權，除了賤岳七本槍之外，歸附的德川家康、前田利家、上杉景勝等人或是朋友、或以前的地位比他高。 所以白手起家的秀吉在還沒有完成權力向二代轉移就去世，造成了豐臣家的內亂，爆發關原合戰，從而導致豐臣家一蹶不振。而相反，德川家康的譜代家臣則比較牢靠得多，出身三和豪族德川家，祖上還是源氏貴族，因此根基穩的德川家康最後靠著「熬」某得天下。 電視劇《真田丸》德川家康劇照 不過在雨田君看來，德川家康之所以能替代豐臣政權，還有一個很重要的原因，那就是——子嗣問題。無論是古代中國還是日本，血脈的延續王朝政權的一個關鍵因素。 而在這一點上秀吉則顯然沒有德川家康在這方面能力強。 豐臣秀吉的兒子們 雖然養子一大堆，但是豐臣秀吉的親兒子卻命運多舛，前面3個兒子都因為自己在作戰時候，不同原因夭折亡故。從而導致豐臣秀吉在很長一段時間內對子嗣態度很消極。甚至將自己的外甥豐臣秀次任命為關白，準備接自己的班，接替豐臣家。不過在自己快60歲的時候，小兒子豐臣秀賴的意外出生，讓豐臣家內部起了波瀾，因為嫡親長子的出生，豐臣秀次以及秀秋、秀家甚至秀康等一大批養子都有一種如坐針氈的感覺。 這一刻他們還是繼承人，下一刻可能會成為自己的弟弟絆腳石。 7歲入主大阪的豐臣秀賴劇照 在豐臣秀賴出生之後，豐臣秀吉對於養子們的態度就不斷在變，特別是第一繼承人豐臣秀次被當初豐臣秀吉以謀反的罪名連坐，全家無一倖存。其他的養子們也在擔心自己的安危，這其實也是導致小早川秀秋在關原合戰中直接倒戈的東軍的原因。因此豐臣秀吉在晚年因為子嗣繼承問題剷除養子的這種做法讓豐臣家的武斷派們也是頗有微詞，這也導致了武斷派們的直接導向德川家康的東軍一方。 豐臣秀吉的外甥，殺生關白豐臣秀次 而豐臣家在子嗣問題繼承的問題，除了秀吉的原因之外，還有就是秀賴的身世問題上，要知道當時的生秀賴的的時候也他已經57歲了，這個階段的男人懂得都懂，事實上秀賴長的和豐臣秀吉還真不像，1.5m的豐臣秀吉生下了1.8m的秀賴，任誰都懷疑，而且再加上石田三成、大野治長甚至於真田幸村等人對於秀賴無微不至的關懷，以及淀夫人豪放的性格，讓人想不聯想都難。甚至在德川幕府時期，野史小說中秀賴非秀吉親生兒子問題也占據主流。 成年後的豐臣秀次也是一個帥哥 總而言之，因為晚年得子和繼承人問題上處理得過於不近人情，以及豐臣秀賴在血脈上的問題，導致了豐臣家的決裂，最終在豐臣秀吉去世後，豐臣家走向沒落。因此可以假設一下，如果豐臣秀吉的正室寧寧如果子嗣多的話，豐臣家將很難會出現決裂。 家康的兒子們 和底層出身的豐臣秀吉不同，貴族出身的德川家康，在身體上顯然要更加注意。作為三豪傑中的活得最久的（74歲）的，自然也很注意養生，而身體好的好處就是，他這一生有11個兒子，多半還活到了成年以上。 長子松平信康是今川家嫁過來的正室所生，一開始就作為繼承人培養，不過還是因為「婆媳矛盾」，在織田信場的額威逼之下，母子被賜死。二兒子秀康雖然是隔壁小王的機率多一點，單位忠厚老實，還是豐臣秀吉的養子。三兒子秀忠在關原之戰中30000人被真田昌幸父子2000人牽制，被人稱為戰下手秀忠……這麼看來，德川家的兒子好像也沒多少成器。 德川家康二兒子，秀吉的養子結成秀康 但即使沒有幾個成器的二代兒子，子嗣多的好處是可以家庭下，在家康「御三家」的體制下，子嗣多德川家靠著分家和本家制度（分家無條件服從本家，且有監督本家的職責），實現了對日本250年的幕府統治。而且雖然德川秀忠的能力一般，但和秀賴相比，好歹是根正苗紅的二代，再加上的在教育問題上德川家本身就要比豐臣家要強（畢竟貴族）。 在真田昌幸手下吃虧的德川秀忠 雨田君說 很多人在研究豐臣秀吉和德川家康時候，會經常遺忘子嗣問題，但事實上在雨田君看來，子嗣問題正巧是豐臣秀吉政權走向瓦解的根本。如果豐臣家子嗣可以和德川一樣，哪怕是寧寧就只有一個兒子，武斷派和文治派都不會決裂，甚至都有延續豐臣政權的可能…… —The end — 來源：kknews為何德川家康能取代豐臣秀吉？除了靠健康養生之外，還要拼兒子

3月6日，磁山溫泉 室內室外泡池 全面開放 春潮湧動，重磅來襲，磁山溫泉室外泡池正式開放，推出多項優惠活動，首創隕石養生泡池正式面世。 天 天、地、人 和諧共融 與「磁」共生 當隕石遇上磁山溫泉 來自外太空的獨特餽贈——隕石 磁山溫泉小鎮 將隕石和溫泉巧妙結合 升級推出隕石養生溫泉 將隕石穿越雲霄的強大磁場 與溫泉溫潤平和的治癒力量相融相促 解鎖「驚天動地」的養生密碼 激發出神奇的保健功效 磁山隕石為石隕石，富含對人體有益的元素，如鐵、錳、鋅、鉀、鈣、銅、鉻、磷、硫、矽、鍶、鎳、鈦等幾十種元素，對高血壓、頸椎病、神經衰弱、失眠及肌肉痠痛、胸部悶痛、習慣性頭痛等都有一定的輔助治療效果。 雙人隕石養生溫泉 428元4小時，送茶水1道，水果1例 搶購熱線：400-036-2116 大隱於世·凈隱磁山 暢享公湯 成人門票158元贈送搓背（不含澡巾） 搶購熱線：400-036-2116 尊享私湯 一場私湯洗塵心 磁山勝屏障，護佑其安寧 泉水如凝眸，映射其純凈 一年之計在於春，把疲憊交給泉水 品一杯香茗，聆聽潺潺之水，淡泊寧靜 靜享私人空間，盡享美好假期 再疲憊煩躁的心也會在此平復 私 湯 雙人私湯：328元4小時，送茶水1道、水果1例。 雙人私塾泡池：428元4小時，送茶水1道、水果1例。 雙人山情木屋：528元4小時，送茶水1道，水果1例。 搶購熱線：400-036-2116 特色泡池·多重享受 一場初春的溫泉，舒身又舒心 50多個室內室外泡池各具特色 任您選擇 特色泡池/汗蒸房/休閒SPA… 給身體最好的呵護 在愜意的水浴中感受生活的小確幸 快樂心情呼之「浴」出！ 春天是享受溫泉的美好季節 溫泉水中富含的微量元素和礦物質 通過熱刺激 既可放鬆肌肉、循環血液 又可軟化角質、美白肌膚 達到消除疲勞、舒緩壓力 加速人體新陳代謝、增強免疫力的效果 讓您在放鬆身心的同時收穫養生保健 寵愛自己，就現在~~~ 磁山理療好處多 艾灸：針對全身亞健康調理 ，有助於提高人體免疫力，提陽補氣 ！頭療：主要針對頭部放鬆 ，緩解腦部壓力 ，改善失眠多夢， 腦供血不足， 疏通經絡，緩解疲勞 ！足道：一天的工作非常勞累，適當的足療能夠減輕壓力，使身心狀態得到徹底放鬆，使人體的精力迅速恢復 ！修腳：有助於去死皮治雞眼、修指甲和避免甲溝炎。采耳：有助於清潔耳洞，減壓放鬆。刮痧：有助於活血化瘀，改善局部微循環，增強免疫機能。拔罐：有助於促使經絡通暢、氣血旺。 【磁山溫泉度假區】 地址｜開發區長江路西首 （公交車211直達） 電話｜400-036-2116 來源：kknews泡湯新體驗！煙臺首創隕石養生溫泉正式面世！

紫禁城作為清王朝統治者的居所和國家權力中心，在長期的醫療保健活動中，構建了一個獨特的醫藥空間。清宮中有設置健全的醫療機構，匯集醫術高明的御醫，使用全國乃至域外的道地藥材和優良成藥，配備精良的各種醫療器具，沿用或獨創豐富多彩的治療方法，利用全國的資源提供醫療服務。醫藥文物是故宮博物院眾多收藏中富有特色的門類，是清代宮廷醫事活動重要的實物遺存。故宮博物院收藏醫藥文物共3000多件，大致可以分為藥物、藥具、檔案、藥方、仿單等五大類別。故宮博物院在永和宮正殿和後殿，推出「誠慎仁術——清宮醫藥文物展」，以饗大眾。該展覽為常設展「御醫藥館」，自2021年2月10日起對公眾開放。本展覽不單獨售票，觀眾預約故宮博物院門票入院後可免費參觀。 本展覽遴選的文物，既有道地的中藥藥材，又有精心炮製的中成藥，還有來自異域的外國藥物，以及種類多樣的醫療保健器具和各種名目的檔案簿冊。通過這些文物，可以揭示清宮醫療的歷史狀況，進而窺見清代宮廷生活之一斑。 展覽共分四個單元，精選文物83件、複製品7件。 第一單元「清宮藥房景象」。清宮中藥房眾多，除集多種職能於一身的御藥房外，還有冠以宮殿名稱的各藥房。本單元展示黑漆描金雙龍紋藥櫃、大藥袋、永和宮藥房匾額等文物，再現清宮藥房景觀。 第二單元「太醫院和御藥房」。醫院和御藥房是清代兩個重要的醫療機構，二者依照不同的職掌，各司其職，為皇帝、後妃等提供醫療保健服務。本單元通過太醫院、御藥房兩個醫療機構的官印，講述二者的職掌與關係。 第三單元「存誠慎藥性——藥材與藥具」。本單元分為「藥香氤氳」「藥具琳瑯」兩個部分，遴選道地藥材、中成藥、西洋藥物，以及不同材質、用途的醫藥器具，呈現清宮藥物之大要和清宮藥具的琳瑯滿目。清宮所用的藥物以中藥藥材和中成藥為主，同時兼及外國藥物，中成藥的傳統劑型丸、散、膏、丹、錠，在清宮一應俱全；清宮藥具材質多樣，用途各異，有的用來炮製、盛放藥物，有的用來診治疾病和醫療保健，或用來進行醫學教育。 第四單元「調方最近情——檔案存真」。御醫為帝後、妃嬪等診視病情的情況，登錄在各種進藥底簿里和藥方上。本單元展出的這些簿冊和藥方是御醫辨證論治的書面記錄。 展覽在永和宮正殿和後殿，為常設展「御醫藥館」 男性人體解剖模型 清末，通高97.5厘米，肩寬29.5厘米，腿長47厘米 模型胸部和身體的左半邊沒有皮膚覆蓋，顯示出肌肉組織及血管。雙臂及雙腿可拆卸，頭蓋骨、胸部可打開。打開頭蓋骨，可取出腦組織。揭開胸部，每件臟器均可單獨取出。模型上標註：「上海棋盤街商務印書館有限公司教育用品製造所」。 商務印書館最初只是一個合夥經營的小型印刷工場，1901年發展成為有限公司。除了出版書刊，該館還實行多種經營，設立博物部，製作標本模型等。20世紀初，中國的新式教育走向繁榮，但與教育相關的儀器標本等卻依賴於國外進口，有鑒於此，商務印書館製造出適合中國教育標準的教具，醫學解剖模型便是這一時期的產品。 太醫院針灸銅人 黑漆描金雙龍紋藥櫃 明萬曆，高94.5厘米 橫78.8厘米 縱57厘米 櫃四面平式，對開櫃門，櫃門下接三個明抽屜。櫃內為抽屜架：中心為八方轉動式抽屜，上下安架，每面十個，兩側又各有一列十個抽屜。每個抽屜內分三格，盛放不同藥物。本藥櫃可盛放藥品達一百四十種。屜面上有塗金名簽，標明每種藥物的名稱。藥櫃通體黑漆描金，外部以龍紋裝飾為主，櫃門內側則描繪花卉圖案。藥櫃背面有泥金填刻楷書「大明萬曆年造」六字款。 太醫院印 清，高10.6厘米 印面7.6厘米 銅，柱鈕。印文為滿漢文「太醫院印」四字，陽文鐘鼎篆。印面有陽線寬邊框。印台有滿漢文刻款：「太醫院印。禮部造。乾隆拾肆年正月 日造。乾字壹千捌百叄拾壹號」。 太醫院之稱始於金代。自金以降，元、明、清三朝相沿。清代太醫院是主管全國醫療事務的國家機關，雖不是專為清宮而設，但卻在清宮的醫事活動中扮演著極其重要的角色。其首要任務是為宮廷服務，保證帝後聖躬康豫。太醫院醫官各以所業專科，在宮內各處輪值診視疾病。 麝香 清，高15.5厘米 長33.5厘米 寬29厘米 麝香是珍貴的中藥材。是鹿科動物成年雄性香囊中乾燥分泌物。具有開竅醒神，活血散結，止痛解毒的功能。 作為貢品的麝香在包裝上極盡巧思。麝香包裝共3層。最外層是長方形木箱，箱上拴小木牌，上書「麝香二銀瓶」。中層是長方形提箱，箱內外均裱糊黃色綾子。箱蓋設計成抽拉式。提起抽拉蓋，首先看見的是一層黃綾面擋板，移開擋板，可見箱內依銀瓶大小挖兩個凹槽，槽內放置用黃紙包裹著的方形銀盒。最里層是裝有麝香的銀瓶。 不知道這些珍貴的御藥還能不能用 最吸引眼球的，應該就是後殿展出的御醫為老佛爺、帝後等診視病情的藥方。 給皇帝的藥方，但專家也不知道是哪個皇帝的了。 皇后藥方 只有這個才能很清晰的知道是慈禧太後老佛爺的藥方。「人參健脾丸」，這個藥方要是到了商家手里，怎麼也是個無價之寶吧，拿到民間開個藥鋪專門賣「慈禧御用養生丸」。 來源：kknews故宮展出清宮醫藥文物，慈禧老佛爺「御用人參養生丸」曝光

春節即將來臨，想必不少大家已經放假在家和家人悠閒地準備新年。每到這種年關將近的時候，總是少不了適合家庭的集體小遊戲出現。雖然今年因為特殊原因，可能有不少人在外地過年不能和家人團聚，但是今年的年味和家庭趣味小遊戲可是一點沒少。每年慣例的集五福，之前火爆的在線答題贏獎勵，考驗智商的答題挑戰。這些都很適合和家人聚在一起玩樂，並且根據每年的不同還會有很多有意思的變化。比如今年很多人的期盼都是自己和家人平平安安，有一個健康的身體。而今年流行的家庭遊戲就和身體健康有關，比如火爆的養生挑戰《養生王者》。 我想大家一定玩過趣味的答題遊戲，天南海北的問題能充實知識也十分有趣。和家人一起玩的時候，相互印證答案尋求幫助十分的能活躍氣氛。還能適時地在家人面前表現一下，展現出自己博學的一面。不過這些天南海北的問題中，基本上不包括養生方面的問題和知識。只因為之前開開心心的過年，基本上沒人會注意這些事情。但是今年我們正處於特殊緊要時期，有一個健康的身體才能和家人更快樂地在一起。因此養生方面的知識漸漸流傳起來，而《養生王者》就是將趣味答題和養生知識結合起來十分有趣的遊戲。 春節期間家人團聚，這正是給家人宣傳相關健康知識的好時機，即使相隔兩地也可以通過網絡在線聚會。在遊戲中學習，既娛樂又學習！以遊戲的形式傳播養生健康知識確實非常的巧妙，在趣味中的學習效率是非常快的。即使家里有上了年紀的家長，也能在快樂中記住重要的知識。 其實說是養生方面的知識，但其中包含的題型和知識點十分的豐富而且實用。其中的問題涵蓋了家庭衛生，飲食保健，日常急救等諸多知識問題，從日常到專業無所不包方便任何人快速吸收知識。並且其中關於這些方面的疑問和誤區也有十分專業的解答。相信去年不少人都聽了板藍根抗病毒的傳聞，不少人還都相信了。這就是平時缺乏這方面的知識，導致聽信了別人的傳言。而《養生王者》確實適合在家人齊聚的時候，給家里人補習相關知識。實在不行還有專業人士在線解答，也會有定期的直播宣傳相關知識。 來源：kknews春節期間家庭趣味遊戲，還能學習醫學科普知識，成為養生「王者」

立春剛過，這兩天的氣溫也逐漸回升。於立春而言，中醫中這樣解釋：立，初建也。春，萬物復甦的起始。 與冬日里的大寒節氣相比，立春之後，溫度、陽光、雨水紛紛回升增多。 從中醫方面講，立春之後當養陽氣。古語，「春日三月，可謂去陳除舊，自然更新，萬物復甦，宜早睡早起，閒步於庭，疏解情志，以應春之息，此乃養生之道也。」 所以，春天是補足陽氣、舒暢情志的好時節。那麼，立春養陽從哪些方面入手比較好？ 立春養陽，當從四處入手 第一、禦寒養陽 春天雖然是陽氣生髮的時節，立春之後氣溫有所回升，但是還未完全驅散寒氣，所以不宜過早脫減衣物。 「春捂秋凍」說的也是這個道理。春天不可及早縮減衣物，以防傷害霍亂，食不消，頭髮痛。 也就是說，春天過早地減掉衣物，會引起傷寒外感，導致食物消化不良，引發頭痛，損傷陽氣。甚者導致人體免疫力下降，使病毒外邪侵襲。 春天穿衣法則應是這樣：上薄下厚，捂脖護腳。也就是說，上身的衣服可以適當減少，但是下肢的衣服不能縮減，要做好保暖。此外，保護好脖和足部，不要露過多的脖頸和腳踝，以保證陽氣生髮，寒氣驅除。 第二、朝梳頭晚沐足 中醫中說，春日養陽，宜每朝梳理髮絲一百下，至晚間月明十分，溫熱湯水沐浴膝至足部，以幫助泄疲勞，收陽氣。 因此，春日里早起後，梳理一下頭髮，可以調動頭頸部經脈，有利於生髮陽氣。晚間準備溫熱的水，沐浴一下足部，幫助消減白天的疲勞，有助於守住體內的陽氣。促進身體氣血運行，保健防病好養生。 第三、晌午十分多活動 春日晌午，陽光充足，可以多加外出活動。 可以選擇的運動有，慢跑、打太極、放風箏、散步等。這些舒緩的運動，不至於給還未甦醒的身體加重負擔，也不會大量出汗，妨礙陽氣的收發。 需要留心的是，不要進行過分劇烈的運動，因立春之初，人體筋骨還處於冬日里回縮的狀態，若突然進行強烈運動，可能會造成身體損傷，不利於陽氣回收。 第四、少酸多甘味 春日里，儘量不要食用太酸的食物，適當進補甜味的食品，更有助於陽氣生髮。 孫思邈在著作《千金食治》中說，「初春一二月，少酸多甘味，以養脾健胃，疏肝理氣。」 中醫中說，酸入肝，甘味入脾，春對應的是肝臟，肝和脾分別屬為木和土。木克土，所以減少酸味，多食甜味，可以預防肝木克土，引起脾胃虛弱，擾亂體內臟平衡。 脾胃損傷，則五穀不化，食之無味，瘀滯積食，不利於津液血運散化，會妨礙陽氣生髮擴散。 春天溫度回升，陽光散發，是大地萬物陽氣逐升之時。中醫講，自然萬物混為一體，人體若遵循大自然生髮回落之規律，方能提到機體和自然的統一性，更有助於適應、對抗自然突髮狀況。 所以，在萬物陽氣回升之時，也是人體補充陽氣的最佳時節。我們可以適應自然，不要過度貪涼，過早縮衣。調動身體，通過頭部經脈，疏足部疲乏，有助於養陽健身。 我是王輝醫生，關注我，每天給你分享健康養生知識。 來源：kknews春回萬物生，養生正當時！中醫大夫總結補陽4法：昇陽氣、提氣血

在日常生活中，有些人很喜歡吃香菜，有些人則不然。我們經常會在街頭巷口聽見這樣的聲音：「老闆，來碗麵，不要香菜！」「老闆，來碗麵，多加香菜！」而這兩句話的重點都在於要不要香菜，其實人們本身對於香菜是又喜歡又討厭。有些人覺得香菜吃起來香氣四溢，而有的人對於香菜卻是厭惡至極，十分討厭它的味道，不希望有一片香菜出現在餐桌上。 對於小小一根香菜，為何能引起這麼大的爭論呢？對於人們而言，香菜到底是香還是臭呢？其中到底蘊含著什麼含義？其實，很多人不想吃香菜主要是因為其味道不合胃口。有句話說「此之蜜糖，彼之砒霜」，用在香菜上非常合適。也有人說，不愛吃香菜，多半是因為挑食，其實這並不是真正的原因。科學家研究發現，愛不愛吃香菜，其實是由基因決定的。 香菜中的特殊香味主要來源於其中所含有的一些醛類物質。科學研究發現，不愛吃香菜的人本身的11號染色體都有一個叫OR6A2的基因，這個基因會讓人對醛類化合物很敏感，就容易把香菜味聞成一種臭蟲味道。另外，一些苦味的味覺基因，也會影響人們對香菜的接受程度，相對於其他國家的人群，中國人的嗅覺、味覺對香菜更為敏感一些。所以，不愛吃香菜不是挑食，而是你的鼻子和舌頭太靈敏了。 當然，也有一批小時候不愛吃香菜的人，長大後突然轉變了，覺得香菜挺好吃的。其實是兩個原因導致的：一方面，「不愛吃香菜」可能是由於小時候的心理暗示，導致對香菜產生厭惡；另一方面，隨著年紀的增長，你的味覺和嗅覺敏感度降低了，故而覺得香菜的臭蟲味沒那麼重了。最後慢慢地也就接受了這種味道的存在。 說了這麼多，其實香菜本身「香味」奇特，對於人體有著諸多好處，其養生功效不容小覷，堪稱「護心第一菜」，這2點不妨看一下。 1.保護心肺 一直以來，香菜就被認為是心臟的保健菜，常吃可提高心肺系統的抗病能力。冬季天冷，易患風寒感冒，此時吃點香菜，不僅可以幫助心胸的陽氣生髮，還可以幫助心肺抵抗病毒，調理因感冒導致的一系列後遺症。 2.健脾消食 中醫認為，香菜性溫，味辛，入肺、脾兩經，有醒脾和中、健脾消食的功效。脾是人體的後勤部，主要負責消化吸收後的營養分配。脾功能不好，全身的營養供給和代謝就會受到影響，比如皮膚很乾，而體內濕氣重，或者是該豐滿的地方沒有肉，而不該胖的地方卻贅肉橫生。冬日天寒，很多人的脾胃一直都處於昏睡狀態，如能吃點香菜，可以激活脾功能，促進消化，是再適合不過了。 【本文由「金蘭中醫學社」新媒體獨家出品，圖片來源於網絡。作者霏羽，未經授權，請勿轉載、複製】 來源：kknews香菜養生功效不容小覷，堪稱「護心第一菜」，這2點不妨看一下

近些年來養生已經成為了一個多人關注的焦點，特別是在50歲之後，身體的各項機能都大不如前，很多人為了擁有更長的壽命就會選擇進行一些運動來，讓身體保持強壯。在運動的選擇方面，跑步應該是當之無愧的首選，跑步不僅非常的簡單，而且不需要任何器械。但是對於中老年人進行跑步到底是強身健體還是損傷膝蓋一直以來都存有爭議，今天就來為大家解答一下跑步到底是養生還是傷膝。 跑步對身體有哪些好處？ 提高免疫力‍ 跑步是一項對身體健康很有好處的運動，據相關研究顯示，長期跑步能有助於降低25%的乳腺癌發病率，減少50%的胃癌發病率。在跑步時人體的身體各項機能都能得到有效的鍛鍊，促進人體免疫細胞的生成，身體的素質也能得到大幅度的提高，長期堅持下來，感冒發燒的次數也會逐漸減少。 預防骨質疏鬆 年齡越大骨骼的就會出現一些問題，很多中老年人都存在骨質疏鬆的困擾，這時進行適當的跑步能有助於提高骨骼以及肌肉的韌性，讓關節部位更加的靈活，也能有效避免因為骨質疏鬆而出現骨折的情況。長期堅持跑步還能有助於保護肩頸的健康，近些年來「低頭族」越來越多，在跑步時擺動雙臂能有效的舒展肩頸，從而預防頸椎、腰椎的疾病。 提高心肺功能 長期堅持跑步的話能有助於心肺功能的提高，人體在跑步時，身體的耗氧量會大大增加，肺部吸入的氧氣也就更多，這樣就能給心臟提供足量的氧，保證心肌不會缺血。而且在跑步時人體的血液循環還會加快，血液中的有害物質就能更快地運送出人體，避免給血管造成傷害。長時間的運動還能大量消耗人體的脂肪，對於降低血脂、血壓都是很有好處的，能降低發生心血管病的風險。 50歲後經常跑步，是養生還是會加速膝蓋衰老？ 其實50歲後，如果能夠正確跑步，是養生更多一點，並且還有保護膝蓋，延緩膝蓋衰老的作用。 從理論上來講，跑步是有可能導致膝關節損傷的，當人體過度跑步或者跑步姿勢把握得不正確時，就有可能擠壓半月板，導致關節加速衰老。但是只要在跑步時掌握正確的方法，保證步伐、手臂擺動等姿勢的準確，就能有效避免膝蓋的損傷。而且就算不跑步，長期久坐、久站對膝蓋的損傷會更加嚴重，所以可以說跑步的利大於弊。 正確的跑步是什麼樣的？ 1. 做到循序漸進 在跑步之前一定要給自己做一個定位，如果以前沒怎麼運動，最近才剛開始跑步的話，就不要一上來就跑一千米、兩千米的，在剛開始時要做到循序漸進，以自己的身體能適應的程度進行跑步，然後在漸漸地增加路程。 2. 運動前要休息好 在進行跑步之前要讓身體得到良好的休息，特別是對於中老年人而言，出現扭傷、摔傷的幾率更大，如果在跑步的前一天還進行酗酒、熬夜等傷身體的活動，第二天身體都不太能承受太過劇烈的活動，如果堅持要進行運動的話，可能因為精神不濟而暈倒，所以最好要避免。 3. 跑步前後要拉伸 很多人都知道在運動之前要進行熱身活動，但其實在運動後最好也要進行拉伸運動，運動前的拉伸能有效避免在運動的過程中出現關節扭傷的情況，在運動後拉伸能夠有助於體內的乳酸消耗，緩解肌肉的疲勞。所以在跑步之前、之後都要做至少5分鐘的拉伸運動，這樣也是一種保護關節的方式。 4. 跑步時姿勢要標準 如果選擇的是慢跑這項運動，在跑步時可以使用腳的中間部位先著地，這樣能減震也能緩足踺的壓力；其次在跑步時頭部要保持直立，眼睛看向正前方，兩隻手臂擺動的幅度最好要與步伐保持一致，膝蓋的位置也不要抬得過高。 跑步其實是一種健康的運動，但是在運動的時候一定要掌握好方法，這樣才能有效的避免膝蓋出現損傷。生活中能導致人體膝蓋受損的因素是很多的，比如長期久坐、爬樓梯等這些行為對膝蓋的損傷非常嚴重，時間一久就會導致人體出現關節炎等疾病，使得膝蓋痛苦不已。 來源：kknews50歲後經常跑步，是養生還是會加速膝蓋衰老？此文給出了分析

每年到了年底的時候，牛肉的價格就開始猛漲！趁著現在還沒開始漲價，趕緊囤一點牛肉放在冰箱冷凍保存，想吃的時候隨吃隨取！今天買的牛肉有一部分特別好，有點像雪花牛肉的感覺，我就把它們專門剔出來，做一個牛排吃！自從吃了正宗牛肉做的牛排，再也不想吃外面賣的合成牛排了 ！我是不是嘴巴養的有點叼了 By 果媽私房菜 【豆果美食官方認證達人】 用料 牛肉 適量 洋蔥 1個 生薑 1塊 胡椒粉 1勺 蚝油 適量 鹽 適量 黑胡椒醬 適量 西藍花 兩朵 油 適量 做法步驟 1、把牛肉上的筋膜剔除乾淨，順著紋理橫切成筷子厚度的厚片！ 2、用錘子或者擀麵杖把牛排敲打三分鐘左右，把肉筋敲散，這樣醃製出來的牛排才夠鮮嫩，吃起來不會柴口！ 3、洋蔥切成絲，生薑切成絲備用！ 4、處理好的牛排放進碗里！ 5、加入洋蔥和薑絲去腥，再放入一些胡椒粉，蚝油，鹽，生粉，嫩滑醃料(酵素)抓拌均勻！ 6、放入冰箱冷藏醃製一天一夜！ 7、水開放入一勺鹽，幾滴油，放入西藍花焯水，撈出控干水分備用！ 8、起鍋燒油，放入醃製好的牛排，中小火煎！ 9、煎至兩面金黃即可！(根據自己的喜好把牛排煎至七分熟或者全熟！) 10、煎好的牛排切成小塊！方便食用！ 11、牛排放入盤中，淋上黑胡椒醬，周圍擺上西藍花即可食用！ 12、成品圖 13、成品圖 做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索「豆果」可以直接查看我的菜譜！ 喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。 來源：kknews幾款養生靚湯，清熱養顏又潤肺

很多明星看起來保養的非常好，除了有專業的團隊打造之外，他們自己也有很多養生小秘訣。想和偶像一起有一個好身體嗎，快來看看他們的好習慣吧。 到了劉德華這個年紀，很少有男人不發福的，但是他為了保持有腹肌的好身材，從未放縱自己去亂吃，反而一直堅持吃穀類食物，所以才保持這麼好的狀態。 孫儷的的確確是一個養生專家，不僅精通各個保健穴位的按摩，而且還非常喜歡練瑜伽，只要有時間就會找私教去練習，怪不得氣色和身材一直這麼好。 很多明星都不太喜歡吃高熱量的食物，所以景甜選擇了喝果汁來為自己充飢，而且還能夠補充大量的維生素，讓自己的身體更加健康。 吳昕這幾年的努力是大家有目共睹的，但是除了工作之外，她大部分的時間都喜歡宅在家里，而且她也有屬於自己養生的那一套，不僅喜歡吃各種保健品，而且還熱衷於泡腳，一泡就是一整天，看起來真的很舒服。 按理說吳磊這個年紀正是喜歡大吃大喝的年紀，但是他卻早早的端上了保溫杯，而且遺失之後還非常緊張的尋找，看來已經提前步入"老年生活"了。 關曉彤雖然飯量特別小，但是她也會根據自己的口味準備很多美食，不僅讓自己變得更加健康，而且各項營養元素都能夠達標。 陳柏霖似乎非常享受拔火罐的過程，而且還全方位留下照片，看來喜歡健身的小哥哥也有自己獨特的養生方式呢。 很多明星都會過度勞累，而袁姍姍則選擇最傳統的針灸方式，不僅見效快，而且沒有其他的副作用，有需要的大家可以去嘗試一下。 很多明星為了追求美觀和時尚，都選擇不穿保暖衣，但是迪麗熱巴每年都會早早的穿上毛褲，畢竟保暖才是第一位，再說她身材那麼好，根本看不出來里面還穿了其他的衣服。除此之外，熱巴也是一個泡腳愛好者。 你最欣賞哪位明星的養生小妙招呢？ 來源：kknews明星養生小秘訣，劉德華從未放縱，楊超越隨時都能睡著覺

花重金購買金剛經，打坐、節食、練氣功，本以為能夠撫平心中的鬱鬱之氣，27歲的李先生（化名）怎麼也沒想到自己其實早已經踏入了地獄之門。 節食54天的李先生死於黑龍江省鐵力市一老年康養中心，事發前，該中心一氣功大師曾建議節食70天，可治癒李先生的「病」。 「氣功大師」+「節食治療」，是這幾年非常流行的養生康復套路，宣揚包治百病。 有的所謂專家稱人食五穀雜糧會積累「毒素」，經過長時間的餐風宿露，喝風辟榖能夠把在身體里根深蒂固的「毒素」排出體外，從而得到「包治百病」的作用。 這些所謂的專家會編排出一套「唬人」的頭銜，有的時候還會掛靠在一些看似正規的療養院、養生館名下。再加上會編纂一些子虛烏有的所謂成功案例，矇騙受害者，營造出妙手回春，藥到病除的名師風範。 許多人聽信「大師」的話，但往往結果都是付出了生命的代價。 北京市老年醫學研究所原所長高所長強調，除了這類的養生騙局，還有一些養生的誤區，也是中老年人經常誤入的。 誤區1：多吃補品能長壽 生活條件好了，加上一些人聽信宣傳，就拚命的吃各種補品，比如人參、鹿茸、靈芝等滋補品。 補品所針對的，是那些體質虛弱或者大病初癒的人，食用補品可以提高免疫力。但如果本身沒有疾病，大量的進補反倒會適得其反。所以老年人不能亂吃補品，要根據自身的體質和症狀才能判定用不用進補。對於身體健康的人來說，飲食平衡，就能保證營養的均衡攝入。 誤區2：鈣補得越多越好 由於廣告的大力推廣和宣傳，補鈣的觀念已經深入人心，所以有的老人就大量的吃鈣片。專家建議：60歲以上的老人，每天攝入的鈣不要超過1000毫克，過量了反倒對身體有害。 生活中，多吃奶製品、豆腐等含鈣量豐富的食物就能起到補鈣的效果，而且戒菸和適當的運動，也能減少鈣的流失。 誤區3：輸液預防腦卒中 為了預防腦卒中，有的老人會在秋冬腦卒中高發季選擇輸液，但事實上這種模式沒有任何效果，只是一種心理安慰。而且老年人本身就患有基礎疾病，輸液可能產生的不良反應，反倒會引起嚴重的後果。 預防腦卒中是長期的過程，老年人應該均衡飲食，堅持作息規律，控制好高血壓和糖尿病等基礎疾病，還要避免迷信保健品，這才能起到預防的效果。此外，有家族史或者是高危人群，則需要定期檢查。 誤區4：老了補牙是浪費 沒有一副好牙口，消化吸收功能的負擔會加重。牙壞了會導致咀嚼功能下降，直接影響到營養的攝入，對身體產生不良影響。老年人如果有缺牙的情況，應該及時修補治療。此外，老年人也要注意預防齲齒、牙槽骨萎縮等病變，注意口腔衛生，早晚刷牙以及飯後漱口。 誤區5：油鹽不進降壓降脂 油鹽吃的太多，會增加高血壓以及高血脂的風險，有些老年人乾脆油鹽不吃，完全的吃素，這種做法是極其錯誤的。 油鹽是身體的必需品，過量食用才會有害健康，完全不吃，同樣有害健康。食鹽攝入不足，會導致人體內細胞內外的滲透壓失衡，直接到水分過多的進入細胞，誘發腦水腫，嚴重的會出現心率加速、噁心嘔吐等症狀。 而如果不吃油，則會導致營養缺乏。正確的控制食用量才是關鍵，中國居民膳食指南建議：鹽的攝入量每天要低於6克，油的攝入量每天保持在25克到30克之間即可。 誤區6：晨練越早越好 老年人晨練往往很早，有些老人甚至凌晨4點就起來鍛鍊了。這種習慣也不好。一方面，植物夜里沒有光合作用，積累了大量二氧化碳，導致早上太陽沒有完全升起來之前，空氣品質不好。另一方面，早晨冠狀動脈張力大，交感神經興奮，容易誘發心血管疾病。 所以老年人應該選擇在6點以後，太陽升起來再晨練。晨練之前，喝點水，吃一些早餐，可以避免低血糖。晨練的地點，城市里的老人應該選擇開闊的廣場或者公園，要避免在馬路旁鍛鍊。此外，空氣品質不好的天氣，也要避免晨練。 無論是飲食還是鍛鍊，養生一定要做到正確，才能起到健身的作用。 冬季更適合低溫養生，醫生給5件事劃了重點 1.低溫烹飪，喝涼開水 傳統的烹飪方式是煎炒烹炸，這種方式容易產生高溫的有害物質，對於身體健康不利，長期接觸還增加了致癌風險。 而低溫烹飪的方式則是將溫度控制在100攝氏度以下，既避免了高溫有害物質的產生，也不會損失維生素等營養成分。低溫烹飪主要採取蒸煮以及涼拌，比如煮玉米，小火慢熬的粥或者湯等等。 此外，喝水方面，自然冷卻到30攝氏度左右的涼開水最適合飲用。不過，要避免喝溫度過低的水，以免刺激腸胃。再者，老人孩子以及生病的患者，消化功能比較弱，無論是飲食還是飲水，都建議溫熱的方式，避免寒涼。 2.適當秋凍，少穿一件 春捂秋凍的觀念中國人都知道，適當的讓身體凍一下，能夠適應寒冷，有助於提高抗病的能力。但需要注意的是，如果氣溫急劇下降，則要適時的添加衣物，否則容易傷身。老年人、病人、體質虛弱的人，同樣也不能秋凍，要儘早注意保暖。 3.多養綠植，睡時調溫 人體的體溫是實時調節的，溫度低於18攝氏度，體內的營養物質和水分更易於保存吸收。為了避免室內溫度的過高過低，可以適當的養一些綠植比如蘆薈、吊蘭、常青藤等，這有助於調節溫度。 4.冷水洗臉，冷水淋浴 冷水洗浴因為溫度的變化，可以促進血管的收縮和擴張，進而有助於血管的改善和鍛鍊。根據自身的體質，可以適當的使用冷水洗臉或者洗澡，不過在冷水洗澡前要做好熱身，此外，心血管疾病的患者，要慎用這種方式，可以向醫生進行諮詢。 5.勤練瑜伽，打太極拳 多進行瑜伽以及太極拳等運動，有助於提高身體的協調性和平衡性，同時還能改善血液循環，促進身體的新陳代謝。而且因為動作幅度不大，多數人都能選擇，此外，運動中要適時的補充水分。 養生的方式因人而異，因時而異，在相對健康的標準範圍之內，無論是飲食還是鍛鍊，記住過猶不及，對身體才有好處。 #健康守護者# #39健康超能團# #清風計畫# 參考資料 最坑中老年人的10個養生誤區，趕快告訴爸媽.生命時報 2017.7.14 專家怒了：這8個養生誤區，坑慘中老年人！不要拿生命開玩笑了！.燕趙都市報 2018.12.16 冬季更適合「低溫養生」！醫生給這幾件事劃了重點.科普湖南 2020.12.5 未經作者允許授權，禁止轉載 來源：kknews最坑中老年人的6個養生誤區！養生不成反傷身，勸你一個也別踩