現代社會生活節奏快，工作壓力大，很多上班族都容易出現早晨不願起床、精神不振、腰背痠痛、肌肉關節疼痛等症狀。
這些情況都預示着「亞健康」正在向你逼近，春節假期已經來了，上班族們也不想帶着「亞健康」的身體回家。那麼上班族要怎樣緩解疲勞感、遠離「亞健康」呢？快跟小安一起瞭解一下吧～
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10種「吃掉」疲勞感的食物
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香蕉
香蕉富含多種維生素，既能幫助人體緩解緊張感又能消減疲勞感。而且香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。
香瓜
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香瓜又稱甜瓜，含有大量的碳水化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供身體吸收。
而且香瓜內所含的維生素B族能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。
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香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質、甘氨酸和穀氨酸，有助於提高神經系統興奮性，增強人體的應激能力。
香菇
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香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、促進機體新陳代謝等作用。
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香蔥
香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。老人和易疲勞者，每天食用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，可以改善身體的疲勞狀態，恢復精力。
香芹
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香芹富含芫荽甙（yán suidài）、甘露醇、環己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進血液循環與代謝之效。而且香芹還含有豐富的粗纖維，能促進腸蠕動，有助於排便。
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香菜
香菜又稱芫荽（yán sui），其含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。乳酸是導致肌肉痠痛、疲勞、乏力等症狀的最大「禍首」，若能將海帶、蘿卜中的鹼性物質與香菜中的有效成分結合，就可以中和肌肉活動時產生的乳酸，這樣就能幫助緩解肌肉的疲勞感。
菠菜
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菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂，它能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。人體每日攝入的鎂如果少於280毫克，就很容易感到疲乏。
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草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚
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在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中、思維敏捷。
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現在的都市上班族經常晝夜顛倒、加班無度，導致身體健康嚴重受損。希望大家能夠重視起健康問題，多吃上述食物，跟亞健康說拜拜！
來源：華人頭條B
來源：健康養生大百科
