在產後，這3種粥建議寶媽常喝，不僅能幫助下奶，還不用擔心長胖

孩子出生後，餵奶就成為了另一件大事，很多長輩為了讓媽媽能有足夠的奶水，會讓她們喝很多油膩的肉湯，比如鴿子湯，骨頭湯，豬蹄湯以及雞湯。看着那一碗碗飄着油花的湯，很多媽媽都是發怵的，但是為了自己的孩子也會忍着不適喝下去，這樣的湯的確可以下奶，不過它也會讓媽媽的體重迅速上升，身形更加臃腫，其實，這些肉湯不易太早喝，也不要喝太多。在產後，這3種粥建議寶媽常喝，不僅能幫助下奶，還不用擔心長胖。

1、小米花生粥

花生可以滋補女性的血氣，對容顏也有很好的滋潤作用，小米更是有很好的養胃效果，這兩種食材加在一起非常適合剛剛生產完的媽媽經常喝。這種粥比和普通的白米粥要更加有營養，味道更好，媽媽也不用擔心自己的奶水，關鍵是它還不會長胖。它的做法也很簡單，首先要把花生提前浸泡一下，因為它的個頭比較大，而且不容易煮熟，泡好之後直接和淘好的小米一起放到鍋里煮就可以了，小米熬的時間越久越粘稠，所以我們的水不能加的太少，當然太多也是不行的，否則做不出粘稠的效果。

2、紅豆雜糧粥

這種粥對身體非常好，因為它里面的食材非常多，所以本身所含有的營養就更高了，它的主要食材是紅豆，它也有很好的補血效果，正好適合因為生產大量失血的媽媽。除了紅豆之外，其他的食材可以任意放，最好加一些黑豆，它的滋補效果也很好，家里有什麼就可以加什麼，比如糙米，黑米，黃豆，綠豆，芸豆等等，不過這些豆類非常難煮熟，所以一定要在前一天晚上用水浸泡好，這樣在煮的時候才不會浪費太長時間。如果可以的話，還可以放點阿膠進去，這樣對媽媽的身體恢復會更好，還能幫助下奶。

3、精米花生紅棗粥

粥之所以能下奶，是因為奶水里面80%都是水，而粥里面的水分也比較多，雖然補充的是水，但是我們也要關注它的營養成分，比如在這種粥中，我們所使用的就是精米，它比普通的大米營養成分要高很多，雖然它的價格也要貴一些，不過還是建議媽媽吃這種米，另外再配合花生紅棗這種補血養顏的食材，非常適合媽媽喝、它做出來的口感是甜甜的，下奶效果也很好。首先要把精米以及花生浸泡一下，泡好之後再用清水淘一下，就可以下鍋煮了。因為精米更加筋道，所以它煮的時間要更長一些，在加水的時候可以比普通的大米多加一點。