左三圈，右三圈
大腿抖抖，小腿抖抖
有事沒事，你得動一動
雖然很多人說抖腿是種毛病
但長期不抖腿，也容易得病
實際上，「不動」的危害超出你認知
楊梓（化名）是杭州一家互聯網公司的活動策劃人員，33歲的她工作雷厲風行，年紀輕輕已經成為團隊負責人，強烈的事業心讓她對待工作近乎「瘋狂」，也因此被同事稱為「女強人」。
前不久，楊梓帶領團隊進行一場重要的活動策劃，為了交出一份完美的策劃書，連續幾天她都是從早上坐到晚上，一日三餐也都在座位上匆匆解決，忙起來連水都顧不上喝，累了便趴在桌子上打個盹，整個人就像「長」在了座位上。
從4月初開始，她就感覺左小腿有些酸脹，走路也不是很舒服，以為是沒有休息好的緣故，也沒特別在意。
不想4月3日晚上8點左右，她卻感覺左腿僵直、走不動路，再仔細一看，整條左腿已經呈紫紅色，她趕忙在同事的陪同下來到浙江大學醫學院附屬第一醫院。
在浙大一院急診科，醫生聯系了血管外科李棟林副主任醫師進行會診。「當時她的左腿腫脹，呈紫紅色，左腿明顯要比右腿粗一大圈」，李棟林回憶到，「不過她人倒是挺淡定的，坐在推床上還捧着筆記本電腦在工作」。
結合楊梓的病情及日常工作狀態，李棟林主任診斷她為下肢深靜脈靜脈血栓，當得知她一直在服用避孕藥，更加堅定了這一診斷。「因為避孕藥里的激素會導致血液高凝狀態，再加上她平時不怎麼活動，很容易就形成深靜脈血栓」，李棟林解釋。
經過詳細檢查，楊梓的血栓從小腿靜脈、膕靜脈、股靜脈一直延伸到髂靜脈，相當於從左小腿到腰部位置的靜脈血管都已經堵塞了，並且她當時左腿顏色已經呈紫紅色，張力很高，屬於比較嚴重的類型，繼續發展下去，有可能導致左腿壞死。
她被緊急收治住院輸注了抗凝、溶栓藥物，第二天醫生便為她手術吸除了血栓，同時在左髂靜脈處放置了支架。
血栓，就是血管中血液凝固而成的「血凝塊」，就像河道里的淤泥一樣，小的血栓可能影響血流速度，大的血栓則可能堵塞血管。當靜脈血管中出現血栓，則稱為靜脈血栓，包括深靜脈血栓和肺栓塞兩種情況。
深靜脈血栓中，下肢深靜脈血栓最為常見，尤以左下肢深靜脈血栓居多，約占80%，血管解剖學發現，人體的左髂靜脈天生受壓迫，血流不及右髂靜脈，有些壓迫嚴重的人就比較容易得深靜脈血栓。通常表現為腿腫脹、酸痛。
而下肢深靜脈血栓一旦脫落，則很有可能隨着血流遊走，堵塞給肺供應血液的血管，引起肺栓塞，嚴重者危急生命。
靜脈血栓三大發病因素
這幾類人要特別注意
靜脈血栓發生有三大因素：血流速度慢、血管內壁損傷、血液高凝，通常都是這些因素共同作用而產生。
活動少、久坐不動導致血流速度慢，那些超過半天以上時間不活動或很少活動的人都是高危人群。
比如辦公室職員、程序員、長期臥床的老年人或患者等，李棟林主任也經常碰到連續幾天沉迷遊戲、長時間打麻將而導致靜脈血栓的患者。
藥物、激素等刺激會導致血液高凝，增加血栓形成風險。腫瘤患者、服用精神類藥物患者、服用激素的患者、服用避孕藥的女性，要尤其注意。
孕產婦也是靜脈血栓的高危人群，一是由於體內激素水平的變化，二是由於孕產婦在懷孕期間和產後活動少，特別是坐月子期間，在產婦不能多動的傳統觀念的影響下，風險增加。
久坐是離死亡最近的方式
長期久坐會導致靜脈血液回流受阻，血液稠度增加出現血栓同時可能會導致肺栓塞，出現了心肺猝死。
而導致肺栓塞的最大元兇就是久坐！對，就是我們每個人幾乎每天都會做的這個行為。
之前網上就已頻頻爆出過類似的新聞。
武漢，32歲的一小伙
每天坐電腦前超12小時
患上肺栓塞險猝死
這位小伙兒是一個普通的上班族，在患病的前半個月，他幾乎每天坐在電腦前12小時以上，上班工作，下班又沉迷一款網絡遊戲，開始他感覺到腿腫，還時不時胸痛最後直接昏厥在家……
去了醫院才發現他的右下肢股靜脈內血栓形成，肺動脈CT結果顯示是肺栓塞險些猝死！
男子的肺動脈CT
廣州，40歲剛生完二胎的高齡產婦
出院剛沒幾天
起夜去上廁所
突然胸悶、呼吸困難
暈倒在地
急救人員趕到現場
這位媽媽已經沒了呼吸
凌晨離世
留下了還沒到滿月的寶寶
而病因
就是這位媽媽在坐月子期間
幾乎不下床活動導致的
這也是導致產後肺栓塞的一個重要原因
有一種致命疾病被稱為「經濟艙綜合征」
形容的是因為經濟艙座位窄小
連續坐十幾個小時下了飛機人
就可能突然倒地猝死
就是因為久坐導致的血液回流困難
形成血栓流入了肺部
靜脈血栓防治，「多動」是關鍵
其實，靜脈血栓的預防，核心觀念是「多動」，避免久站、久坐、久臥，保持血液的正常流動。對大多數術後臥床的患者，可以使用彈力襪、腳背提伸、被動運動等方式預防靜脈血栓形成。
靜脈血栓早期並沒有特別明顯的症狀，特別容易被忽視，正因為此，很多人等到發現的時候病情已經較嚴重。
如果持續性出現小腿酸脹，輕度腫脹，下地走路不舒服，躺在床上症狀就緩解的情況，請一定不要忽視，很有可能是靜脈血栓的早期症狀。
不論多忙
多站起來活動活動
每坐下45-60分鍾
起來活動3-5分鍾
簡單卻「保命」
從現在開始
（這段話是站着敲的）
來源：華人頭條B
來源：廣州日報