隨着氣溫逐漸的升高，夏天如約而至了。夏天可以說是胖人最難忍受的季節了，不僅要和別人一樣承受烈日的灼燒，身上的肉也變得無處可藏了。每當別人眼神瞄向身上肉肉的時候，大家都會本能的說一個胖的原因，以緩解尷尬的氣氛。與其說是原因，不如說是藉口。因為無論是他們說的那一種原因，都與自己無關，總之就是各種 ” 天災人禍 ” ，比如：我是壓力胖、過勞肥 ……
其中一項被評選為胖子最經常提到的藉口，那就是，” 我是易胖體質，天生就胖，沒辦法！” 大多數人面對這樣的回答時的態度都是，” 咱也不知道，咱也不敢問。” 但像我這種欠欠兒的人，是一定會把這件事深究到底的。
到底什麼是易胖體質？真的存在麼？
易胖體質真的存在
所謂的易胖體質，說白了就是 ” 天生就容易胖 “，它溶於我的血肉之間，刻在基因里。但它真的存在麼，還是只是隨口編的？就在我心中畫滿了問號的時候，我看到了一篇這樣的文獻。
就在 2019 年的 1 月份，美國洛杉磯兒童醫院與英國劍橋大學代謝研究實驗室的人員聯合，在現有對遺傳和肥胖的論述上加了一筆，他們在下丘腦找到了一組叫做 SEMA3A 的基因，研究發現這組基因與肥胖有很強的關聯性。
這是一組叫做 SEMA3A 的基因，它們是中樞神經的信號分子，會在下丘腦中大量表達，並且對中樞神經發育過程具有重要的意義。說人話就是，這組基因會作用在控制激素地方，影響神經的發育，從而使人變胖。並且專家通過對比發現，所有參與實驗的早發型肥胖患者，這組基因幾乎都出現了突變（這組基因的突變讓人變胖）。
為了進一步證明這一說法的成立，專家進行了動物的對比試驗。他們將經過基因處理的動物與健康動物進行對比，用同樣重量以及相同熱量的食物進行投餵。結果發現那些模擬出那組基因突變的動物，無一例外全都成了胖子！
PS：原來真的有喝涼水都會胖的事！
它是怎麼讓人變成易胖體質的
我想很多人對瘦素、甲狀腺激素以及種種與食慾調節有關的激素，造成肥胖有所耳聞。但我想說，與這個基因相比，那些都是小兒科。
它讓人變胖的能力太強了！
因為當這組基因發生突變的時候，所有激素都會受到影響，它甚至可以抑制神經環路發育，減少神經之間的反饋。簡單說就是：不知道飽，不知道餓，熱量消耗下降，肥胖也就隨之而來了。
同時研究還發現，與小鼠相同，人在胎兒發育至成年的這個過程中，這個基因會在下丘腦大量表達。而這段時間，剛好是是人體能量調控相關神經發育的重要時期，所以 出現此基因突變的人很難躲過胖的命運了。
另外，在斑馬魚的實驗中，人們發現當模擬出 SEMA3A 基因突變時，這些斑馬魚不僅僅體重增加了，而且脂肪含量也大幅飆升，也就是說不僅重了而且長得都是肥肉。
面對易胖體質，我們就該聽天由命麼？
從上面一些列的研究來看，這個基因突變真的很強。但是，難道說出現了這種情況的朋友們，就像被選中的孩子一生難逃這一命運麼？我相信很多人都會說出『人的命，天註定』這樣的 ” 鬼話 “”。我想說這種話壓根就不能信，我們的生活、命運、胖瘦無一例外都掌握在自己的手中！
如果你留意過近些年肥胖的數據，你就會發現近 10 年的肥胖人群比率急劇升高，並且逐漸呈現年輕化。這可不是基因導致的，因為某種基因的突變至少需要約 40 年的時間來穩定這一特徵，僅僅 10 年並不會對出現此特徵的人群數造成改變。
1996 年 ~2016 年世界肥胖率提升
真正造成肥胖率升高的原因是，我們生活的環境以及生活習慣和運動習慣出現了巨大的改變，可以說基因造成的肥胖在這些面前都是九牛一毛的。
NHS 上發表的一篇文章驗證了這樣的說法。文章中顯示，雖然有肥胖基因的人群更容易出現肥胖情況，但他們和普通胖子沒什麼兩樣。只要進行飲食、運動習慣的調整，都會變瘦。而且 無論 BMI ( 身高體重比例，用來衡量胖瘦程度 ) 、腰圍以及體脂肪含量的變化都是沒有差別的
這也說明了一點，你易胖可以，但是沒有理由說你減不了肥啊！
同時哈佛大學一項 17058 人參與的對比實驗也證實了，雖然攜帶肥胖基因的人 BMI 顯著高於普通人。但是，對於那些有運動習慣且飲食規律的人群，基因根本不重要，對比有同樣習慣的健康成年人，他們的 BMI 和腰圍並無差異。
並且對於有肥胖基因的人群來說，最好的減重方式並沒什麼特殊的，只要調整好飲食、運動習慣就足以解決問題，並且這是一種最佳方法。
最後的話
——先用 1min 總結下今天的內容
很多人都願意為自己的肥胖找理由，其中易胖體質是一個最常見的理由；
研究證實，確實有一種名叫 SEMA3A 的基因會會導致出現易胖體質；
這個基因可以通過影響神經之間的傳導和神經的發育以及激素分泌來讓你變成易胖體質；
易胖體質並不是無法改變；
有一個健康的生活習慣完全可以使你擺脫易胖體質的困擾，而且外界環境和生活習慣，才是引發肥胖的根本原因。
說到這里真是不好意思了，打了那些為自己胖找藉口朋友的臉。不過如果你們能讓大家，對減重這件事重獲希望，我的目的就達到了。雖說像易胖體質等等確實可以是你胖的一個理由，但它不是一個讓你一直胖下去的理由，基因造成的一些事情也並不是無法改變。
要知道無論是胖是瘦，這一切都是自己的選擇，如果你想要改變，任何事情都無法阻攔你。最後分享給大家一些改變易胖體質的方法，希望每個人變成想要的那個自己。
方法：
1 · 盡量不要讓自己隨時都可以觸及到食物，讓自己身邊空曠一些，這就很大程度上減少了吃零食的幾率；
2 · 多做一些運動，養成一種習慣，你會發現不久之後不動都不自在了，哪怕是多做做家務也好；
3 · 減少長時間看電視、玩電腦、伏案工作的幾率，每隔 40min 左右就走動一下，這樣就不算久坐少動了。
4 · 減少高度加工食品，快餐和含糖飲料的攝入，更不要被這些東西的促銷文案所吸引，你會減少很多不健康的熱量攝入。
來源：華人頭條B
來源：跑步學院