在人群或動物密集處，就一定有水源的存在。沙漠之所以沒有過多的生物種類，就是因為缺乏水源，很多需要水的動物都不能在沙漠中生存，包括人類。所以水對人類的重要性不言而喻，如果缺少了水，用不了多少時間，人體如同花兒一般「枯萎」了！
但這也並不意味着喝水多是好事…
近段時間，世界衛生組織發布稱「若一個成年人每天飲用四升以上的水，就可能會出現「水中毒」情況。」這還能不能讓人好好喝水了?不是說補充水分有益嗎，怎麼還能引起中毒呢?水中毒的醫學名稱為「稀釋性低鈉血症」，飲水過多易引發這種疾病出現，患者的細胞外液被稀釋，甚至可導致腦水腫出現。
不想得「水中毒」，首先你要知道4升水有多少
4升水的分量，大概與8瓶500毫升裝的礦泉水一般多，而且是一次性喝下這麼多的水，才有可能引發水中毒的情況出現。所以說正常飲水是不會有類似問題出現的。
但飲水是人賴以生存的必須操作，想要人體健康，喝水依舊需要竅門
一個正常人每天的飲水量應該控制在1500毫升左右，倘若喝水太少的話，容易引發腎髒代謝異常，導致腎結石出現。
如果按照礦泉水瓶換算的話，一天喝四瓶左右的礦泉水就可以了。
喝水是大家每天都會做的事情，但是想要讓水起到作用，卻又不像說起來那樣簡單。
人體不渴也要喝水的原因，就是為了讓水分參與到身體的新陳代謝中，幫助毒素和廢物的排出。如果等到口渴再喝水，那時身體已經屬於缺水的狀態了，反而會讓你一次性喝下大量的水。
那麼，水應該怎麼喝？
早晨起床後就要開始第一杯水，因為你睡着了，但是你身體的各個器官還在活動，再加上人體活動出汗，體內的水分已經被代謝掉了大部分。
這樣的處境下，身體不僅處在缺水狀態，血液也變得粘稠了！這時喝一杯水不僅能幫助廢物的排出，還可以稀釋血液。
此外，洗澡的過程對人體水分的消耗量同樣非常大，所以在洗澡過後有口渴的情況發生，洗澡後再補充水分未免為時過晚。
最好的方式就是在洗澡前先喝一杯水，特別是需要泡澡的朋友，更應該在進入浴池前喝上一杯溫開水。
最後，注意運動後的補水，這有利於身體廢物的排出。但是要注意運動後飲水不應該以涼水為主，反而是溫開水更適合運動後解渴與水分補充。
水對人體有着重要作用，新陳代謝離不開水分。即使生活中沒有大量運動，也千萬不要偷懶等到口渴再喝水，隔幾個小時補充一次水分對身體有着重要意義，趕緊行動起來吧。
來源：華人頭條B
來源：搜狐美食