長生不老是只有在影視劇里才會出現的橋段，現實生活中，衰老，是任何人都不能避免的事情。特別是對於女性朋友來說，皮膚狀態好，臉年輕了，整個人看起來都會變年輕，而現在大家的養生意識也越來越強了，如何能夠延緩衰老、實現長壽是很多人茶餘飯後的討論的熱點話題。想要越活越年輕，不妨先從每天的飲食入手。
民以食為天，一日三餐的飲食再很大程度上決定了身體健康的程度。特別是中老年人，體內血液的循環和新陳代謝的速度都比較慢，若是每天吃的食物不對，像高血壓、高血糖、高血脂和高尿酸這四種典型的代謝性慢性病就很容易找上門來，而細問哪些長壽的人，他們在日常生活都比較喜愛吃以下幾種食物，希望你也學着吃！
老的慢的人，大多都喜愛吃這些食物，有你愛吃的嗎
豆製品
黃豆、黑豆、豆腐等豆製品中，都含有非常豐富的大豆異黃酮，這種物質跟女性體內的黃體酮的作用很相似，可以促進體內雌激素的分泌。而雌激素是女性體內非常重要的一種激素，它分泌正常了，月經就會正常、子宮也會更健康。即使進入更年期了，你經常吃點豆製品，和同齡人相比，可那個都猜不出你的真是年齡，更年期對身體的影響也不會很大，雌激素充足、少生病，自然就更年輕更健康了。
紅棗
俗語說：一日三顆棗，疾病不來找。經常吃點紅棗，可以起到延緩衰老、補氣養血的功效，因為紅棗中的礦物質和多種微量元素比較多，經常吃可以補充到人體必需的微量營養元素，滋補氣血，氣血充足了，機體的各項功能也會運轉的更好；紅棗中的維生素含量可不必水果少，而維生素有很好的抗氧化的作用，能夠減緩皮膚衰老的速度，有益健康。月經期間有痛經的女性，平時不妨常吃點紅棗，補氣養血、養護子宮。
魚
小時候，小編就總聽大人們說多吃魚人會變得聰明，現在看來也不是不無道理。因為魚肉中的優質蛋白質的含量非常豐富，而且魚肉中含存在一定量的DHA，這種物質是可以增強人的記憶力，起到益智健腦的作用的。不過吃魚時，要注意最好不要經常吃醃制過的魚，鹽分太多對健康不利，最好現買現吃，魚膽、魚肚子上的黑色薄膜最好都不要食用。
油甘果
每100克的新鮮的果肉中的維生素C含量就高達500-1814毫克，還含有十幾種的氨基酸和微量元素，油甘果的果實中的這些營養物質，具有高穩定性和對N-亞硝基化合物的高度阻斷的作用而且其中韓寒有類似SOD的活性物質，耐熱、貯存和小分子透皮性以及抗氧化的效果，在眾多的水果中也是比較罕見的。
蘆筍
皮膚之所以會衰老的過快，除了和個人的不良生活習慣有關系，還有一個主要因素——黑色素的增多。皮膚表層的黑色素增多是，就會表現出斑點、皮膚變黑等不好的狀態，而蘆筍中的營養成分就能抑制黑色素的生成，黑素色少了，皮膚再燃就會慢慢恢復白淨有光澤的狀態，所以想要保養好皮膚，實現逆生長，平時不妨常吃點蘆筍。
綜上所述，想要延緩衰老，越活越年輕，不妨學着那些長壽的人吃起來，以上五種食物不妨經常換着吃，你的皮膚或會越來越年輕，整個人也就更顯年輕了。值得提醒的是，平時也要做好皮膚的保養，不要熬夜，學會防曬，皮膚若是長時間在紫外線的照射下，很容易會缺水、乾燥或瘙癢，老化的也會比較快。返
來源：華人頭條B
來源：第一健康