骨質疏鬆症是骨量降低引起的骨組織微結構損壞和骨脆性增加，可以影響全身骨骼。腰酸、背痛、經常性骨折、牙槽骨松動、走路不穩，都是骨質疏鬆的重要預警信號。
骨質疏鬆已成為繼高血壓、糖尿病、冠心病之後第四個城市居民常見慢性病。國家衛生健康委也高度重視骨質疏鬆症的防控工作，將「健康骨骼」行動作為全民健康生活方式行動「三減三健」專項行動的重要組成部分，並納入《「健康中國2030」規劃綱要》。
先來簡單自測一下，
看看你的骨骼還健康嗎?
是否經常摔倒(過去一年超過一次)，或常因身體較虛弱害怕摔倒?
成年後是否曾因摔倒而骨折?
身高是否比年輕時減少超過3公分以上?
是否患有類風濕性關節炎?
●女士請繼續作答：
是否在45歲或以前就已絕經?
除了懷孕、更年期或切除子宮外，是否曾連續12個月以上沒有月經?
是否在五十歲前切除卵巢並且沒有服用激素補充劑?
●男士請繼續作答：
是否曾經因雄激素過低而出現不舉、缺乏性慾等症狀?
每日喝酒是否超過約500毫升啤酒或一杯葡萄酒?
是否有或曾經有吸煙的習慣?
以上只要有1題回答「是」，就代表骨骼存在潛在的健康問題，要採取相應的措施預防骨質疏鬆。
你補的鈣真的進入骨骼里了嗎?
說到骨骼健康，第一反應總是「補鈣」。傳統的補鈣方法有喝骨頭湯、喝牛奶、吃鈣片，但是你補的鈣真的到骨骼里去了嗎?
《中國居民骨骼健康指數2011-2013年中國骨密度狀況調查報告》顯示，中國骨健康平均分未達到世界衛生組織(WHO)設定的及格線，超過2億人處於低骨量和骨質疏鬆狀態，其中以中老年及絕經後婦女為骨質疏鬆主要發病人群。骨骼問題依然嚴峻。
傳統補鈣往往只會關注鈣補充劑的含鈣量，而忽視了人體是否真正能夠吸收利用這些營養素。要記住：吸收≠正確利用。
我們人體攝入鈣後，鈣被吸收到了血液中成為游離鈣。游離鈣進入人體除了到骨骼中去，還有可能錯誤沉積到動脈血管、心髒瓣膜、關節軟骨等部位。
鈣沉積在動脈壁內膜中的增多，在骨骼中減少，有可能造成骨質疏鬆，更會促使血管壁粥樣硬化或鈣化，導致動脈硬化現象。
這就導致了常年補鈣，低骨量和骨質疏鬆依然找上門的現象，那麼，如何才能實現高效、正確的領鈣入骨呢?
革命性的鉑金維生素，領鈣入骨
維生素K2，又名甲基萘醌，在日常食物中極少存在，主要於發酵食品中(如日本納豆中)，因極其稀缺被稱為鉑金維生素。
研究發現維生素K2能有效激活人體內的骨鈣素蛋白，形成鈣爪，鎖住游離鈣，促進鈣沉積到骨骼中，幫助提高骨密度、強健骨骼。
2013年國際骨質疏鬆症雜誌刊登了一項荷蘭歷時3年的臨床研究，研究了244名健康的絕經後婦女，服用180ug維生素K2(MK-7)，通過骨密度測試，這些女性的骨密度和骨強度更好。
國內的多項研究也表現出維生素K2在骨骼健康上的積極作用。
維生素K2是改善骨骼健康的一個關鍵成分，並且它能夠去到全身各個地方積極發揮作用。早在1995年，日本已經認可維生素K2為骨質疏鬆治療的藥物之一。
傳統補鈣還有可能造成心血管鈣化等疾病，維生素K2不僅能領鈣入骨，在心血管方面也有着突出作用。
現代醫學證實，維生素K2具有調節鈣離子沉積、並將錯誤部位所沉積的鈣離子移除的雙重功能。充足的維生素K2可以有效激活基質穀氨酸蛋白MGP，防止鈣在血管或其他軟組織中沉積，減少心血管等疾病風險。
2004公布的鹿特丹研究顯示，通過對4473名沒有心肌梗塞歷史的參與者長達十年的觀察，對比每天攝入12.5μg低水平的維生素K2-7的參與者，那些每天攝入45μg高水平的維生素K2-7的參與者，在冠心病、死亡率和動脈鈣化方面顯著減少50%。
維生素K2在維持正常的骨鈣代謝、心血管健康中有着重要作用。它參與骨代謝，將鈣真正引導到骨骼中，能有效降低骨丟失和骨質疏鬆患者的骨折發生率，還防止鈣在心血管或其他器官組織沉積，有利於心血管健康。
來源：華人頭條B
來源：華人號：健康生活