頸椎病——一個家喻戶曉的疾病，有研究指出，全球60多億人口中，頸椎病的患者達到了9億，僅就有2億以上。
到底為什麼會有這麼多人飽受頸椎病折磨？
除了低頭族，這些原因也會「折斷」你的脖子！
「殺」頸事，不要做
1
沙發不合適
每天坐在沙發上看電視或吃飯時，你會感覺不舒服嗎？
實際上，很多類型的沙發都不能夠給頸椎很好的支撐力，比如靠背與坐墊之間夾角過大，人會不自覺地仰躺和低頭，使頸椎承擔較大壓力。
又比如過於柔軟的「懶人」沙發，會長期加重頸椎的變形。
合適的沙發應該達到軟硬適中、靠背高而夾角小的標準，最好能讓人將整個背部完全貼附於背墊，能通過矯正脊椎來保護頸椎。
2
枕頭不枕頸
不少人存在一個誤區，認為睡覺枕着頭就好了，但其實應該枕的是脖子。
若長期睡覺時頸部懸空，很容易導致頸椎慢慢變形。
頸部彎曲的地方稱為「頸曲」，好的枕頭應該與人體頸部曲線完美貼合。
如果枕頭太高，人就處於低頭的姿勢，和低頭玩手機一樣，對頸椎都有很大的傷害。
但枕頭太低會讓人處於被動仰頭的狀態，十分勞累，還會影響到呼吸系統，出現張嘴呼吸、打鼾等問題。
3
休息不足
一次低頭15°，頸椎會受到24斤壓力；低頭60°，會受到54斤壓力。
一些上班族經常持續低頭超過2小時，很可能已經患上了頸椎病。
這就提醒我們，一定要保證充足的休息時間，給頸椎一個緩解疲勞的機會。
建議每個人每低頭10分鍾，就抬頭看看左右兩邊，活動一下脖子。
4
物品擺放不合理
電視機、電腦、桌子等家具放置的高度、距離不合理時，也會無形中加大我們頸椎的勞損。
建議電視機擺放距離為1~1.5米，高度在1米以上；電腦屏幕與面部距離保持在0.5米以上；桌面高度與胸口下方平齊。
當然，每個人應根據身高不同做出適合自己的調整。
測一測，頸椎健康全掌握
一般情況下，頸椎病會導致頸項酸痛、手臂麻木等一些症狀。
但是，患病初期這些症狀可能還不太明顯 ，那麼我們如何自我檢測，並且及時止損呢？
今天，小郎中就請來南京中醫藥大學郁峰教授，給大家講一講，自測頸椎病的小技巧。
1
活動頸部
保持坐位姿勢，緩慢左右轉動或擺動頭部，如果有頸部牽拉感或者酸痛感，說明您頸部的肌肉肌腱有一定勞損，可能是患有輕度頸椎病。
如果在這個過程中能聽到喀啦喀啦的聲音，則說明症狀相對比較嚴重。
如果轉動頭部時並無不適感，則可以做緩慢的低頭、抬頭動作，如此時有牽拉感，同樣預示輕度頸椎病。
2
摸風池穴
如果你經常頭暈，並且伴有耳鳴、視力下降等症狀，可以通過捏風池穴來判斷是否與頸椎相關。
具體方法，保持坐位姿勢，頭部擺正，目視前方，找到頸後的風池穴。
對比兩側穴位凹陷是否對稱，若某一側的凹陷摸上去是鼓出來的或者這個兩邊的凹陷捏上去有酸、脹、痛感，則是較為嚴重的頸椎病，需及時就醫。
撞背最有效
首都國醫名師、中醫整脊學科創立人韋以宗教授認為：頸椎病主要是多種原因導致頸椎骨關節紊亂、椎曲消失，從而導致的一系列症狀。
所以防治頸椎病要從調整胸椎、腰椎開始，而撞背的功效恰好在於調整脊柱關節的平衡。
韋以宗教授親自示範撞背功法↓↓↓
動作技巧：
1、背靠一面厚實的磚牆，雙手抱肩（把肩胛拉開），身體離牆約20厘米左右；
2、兩腳分開與肩同寬站立於牆面之前，雙膝直立或者微屈都可，全身自然放鬆；
3、身體向後仰靠，用背部撞擊平整的牆面，屁股不要撞到牆面，逐步用力；
4、撞擊背部後借力回到直立站姿，經過調整適應後再反復練習。撞背時可上下背部交替進行。
注意：
1、選擇干淨平整且穩固的牆面，切忌在裝修後的隔斷等不堅實牆壁處練習。
2、撞背的強度要適中，不要猛撞和用太大力量，尤其是患有骨質疏鬆的老年人一定要適度。撞背當逐漸加力至練完之後自覺舒適的力度為宜。
3、每次撞背30次左右，一天練習2~3次。
4、小心不要撞到頭部，年老體弱、孕產婦、嚴重心血管疾病和精神病人不宜撞背。
來源：華人頭條B
來源：養生中國