Part 1
當諸多女星褪去明星光環，也不過是和我們一樣的普通人，我們在生活里、人生中所經歷的風浪與危機，她們也一樣會經歷，所以，每每在娛樂版上看到一些女星因為私人問題而被刁難，許多理智的網民還是會為她們打抱不平。
袁詠儀，在今年五月完結的《妻子的浪漫旅行第二季》中，講述了自己罹患「產後抑鬱」的經歷——
趙麗穎，在生完孩子後也出現了產後抑鬱的症狀，他的老公馮紹峰說，趙麗穎在生完孩子後變得特別敏感愛哭，有次馮紹峰在抱着孩子餵奶的時候，一回頭就發現趙麗穎哭了，一邊哭還一邊對他說：「能不能（抱孩子）輕一點，溫柔一點啊！」
罹患產後抑鬱症的女性會因為很細微的一點不如意，就將放大的負面情緒發泄給身邊的人，也會使女性在這段時間里失去絕大部分的個人魅力。
開朗、充滿活力的袁詠儀，作品高產、性格堅韌的趙麗穎，還有許多我們熟悉的女星，在生完孩子後都會變得無比脆弱，不論過去多少年，只要提到相關的話題，她們都會將這段經歷分享出來，足以證明「產品抑鬱」是伴隨一個女人一生的傷痕……
Part 2
女性的性格偏向敏感多慮，具有追求完美的傾向且對自我的評價偏低，這是女性在心理學上共通的性格特質。如果過往人生經歷比較順利，就更會缺乏應對復雜新情況的歷練和經驗，比如對媽媽角色的身份認同心理、對體形變化的敏感心理等等，這些心理應激反應因素都會成為造成產後抑鬱症的誘因。
在中國，每年有1500萬以上新晉媽媽，其中，60%到80%的女性在孕期和產後會有不同程度的抑鬱情緒，接近20%會發展為臨床抑鬱症。
這意味着，每年會出現1000多萬名「不開心」的媽媽，而因為產後抑鬱症所催生的家庭悲劇正越來越頻繁地出現在我們眼前，關注，並認知產後抑鬱症刻不容緩。
引發產後抑鬱症狀的誘因，分為了以下幾個因素：
客觀因素：
一、身體原因：新媽媽體內雌激素、孕激素等在生育前後會發生劇烈變化和波動，體內激素狀態的失衡引發身體狀況和心理感受的的劇烈變化。生育對女性的身體有一定損傷，髒器功能下降，本來需要得到很好的恢復，但身體虛弱的新媽媽，往往不可能單獨去休養或調養，反而要立馬承擔接下來的育兒重任。哺乳，要求新媽媽攝入足夠的營養，通過自身身體的轉換，供給嬰兒生長所需，所以，對於母親的身體來是極大的付出，而且會持續好幾個月。
二、現實的壓力：因為新生命的到來，家庭結構發生了變化，原來的二人世界，一下子變成了四人、五人，甚至七、八人的，三代同堂的大家庭結構，老大難的婆媳關系，夫妻感情和關系的微妙變化，復雜情況需要應對新媽媽一一應對，因為身體負擔、育兒重任本就精力不支，面對這些現實的問題更是心力交瘁。
三、心態的轉變：許多媽媽在孕期還沒有做好即將成為母親的心理准備，而在新生寶寶出生的那一刻，自己立馬就多了一個新身份——母親。這一身份會讓新媽媽承受一種無形的壓力，如果新媽媽沒有及時調整自己的心態，做好轉變身份的心理准備。
主觀因素：
剛生完孩子的袁詠儀，看到她的媽媽買菜回家，會心想為什麼老公張智霖不去幫媽媽的忙，趙麗穎，覺得馮紹峰抱孩子餵奶的時候不夠溫柔，這些在我們日常看來很稀鬆瑣碎的小事，卻讓兩個極具個人魅力的女性脆弱得哭泣。
在罹患產後抑鬱症的女性人群眼里，一丁點小事都會介懷不已，她們敏感、多疑，安全感嚴重不足。誘發產後抑鬱症的主觀因素，即是新媽媽們的這些個人心理原因。
產科因素：
分娩，對女性來說是一種忐忑不安的體驗。產婦對分娩方式、對分娩疼痛感到恐懼，導致神經內分泌失調等一系列機體變化，進一步加重焦慮、不安情緒，誘發產後抑鬱的產生。
家庭和社會因素：
缺乏家庭的支持和幫助，尤其是缺乏丈夫支持的產婦更易患產後抑鬱症。
部分產婦由於分娩，可能失去勞動就業的機會，減少了家庭經濟的來源，而導致經濟上的壓力加重，而實現了財務自由的家庭，產婦失去了諸多實現自我價值的機會，也會使產婦的自我價值感降低。
有的母親，因為母乳餵養不順利、孩子難帶（如孩子體弱多病、愛哭、夜鬧等）等，這「一地雞毛」也會讓新媽媽十分心塞，而在這期間還有可能會遭遇到疊加的壓力，如在孕期或生育後，家庭發生重大的生活變故，如親人重病或離世、需要搬遷或移民，甚至自己生了大病、夫妻感情嚴重不和要離婚等，都會進一步誘發產後抑鬱症或加重病情。
Part 3
由於產後抑鬱危害產婦身心健康，破壞家庭和睦，嚴重危害母嬰關系，近年來已經成為精神衛生領域一個重要的關注方向。
心理干預作為重要的輔助治療手段，在產後抑鬱領域廣泛發展，目前在臨床護理實踐中，心理學發揮着越來越多的作用。
產婦在妊娠、分娩過程中會發生顯著的心理和生理變化，因而在分娩後容易出現不同程度的焦慮、抑鬱等不良反應，同時，產婦面對人際關系更加敏感和脆弱，更加需要有技巧的心理護理。
目前，有多種心理治療方法對改善產後抑鬱情緒具有顯著的效果，常用的心理治療方法有認知行為療法、人際關系療法、精神分析療法、音樂心理治療、放鬆訓練以及團體心理治療等，可以針對不同個體的心理問題採用不同的方案，實施個體化原則，及時對求助個體進行相關的心理健康知識教育。
而在「治癒」之前，我們更應該做好「預防」。
心盈事務所（HAPPYLISM），針對產後抑鬱症提出以下幾點「防患於未然」的建議：
培養興趣愛好：有自己的興趣愛好。培養自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣范圍。
擴大社交圈：擴大自己的交友圈子。其實很多事情都只是一些小事，所以就容易出現庸人自擾的局面，最好的方法就是讓自己認識更多有理想、有品味、有追求的朋友，這樣自然而然看實物的角度就會不同。
規律的生活：養成有規律的生活。飲食休閒要按部就班，從穩定的生活規律中領會自身的生活情趣。
敞開心扉：在對人對事上學會客觀理性地看待問題，學會多與外界進行溝通，不論是對家人還是朋友都可以進行傾述。如果遇到問題，及時尋求專業支持。
Part 4
心盈事務所（HAPPYLISM）也推出了一套針對新晉寶媽們的自測題，女性同胞們不妨測試一下，近兩周內，你是否有以下的表現和感受呢？
一、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。
二、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活着等於受罪。
三、食慾大增或大減，體重增減變化較大。
四、睡眠不佳或嚴重失眠，白天昏昏欲睡。
五、精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。
六、身體異常疲勞或虛弱。
七、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
八、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。
九、有反復自殺的意念或企圖。
測試的結果有以下三種情況：
一、如果這九道題的答案，你有五條答「是」的話，且這種狀態持續了2周或以上的時間，那麼最好去專業機構做一下抑鬱測試。
二、如果這九道題的答案，滿足部分條件但不足五條，也應及時警惕，在必要的時候進行抑鬱測試。
三、如果不滿足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落的話，就很可能並非產婦憂郁。
心理、社會因素在產後抑鬱的發生中起非常重要的作用，產婦要做好生活方式的調適和心理調適，配偶和家人也要多給予理解、關心和支持，盡量避免和減少不良應激的影響，使產婦保持良好的心態。
來源：華人頭條B
來源：華人號：健康頭條