一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。
三伏人的陽氣最旺盛，且向外開散，毛孔張的最開，最易發泄到體表；但此時體內髒腑的陽氣最虛，最易受寒、濕這些陰邪的侵襲。
所以三伏天最需要順養體內的陽氣，不傷它，利用陽氣向外透散的過程，把體內的寒濕之邪排出去；同時溫補髒腑陽氣，使人不易受陰邪傷害。
年輕人需要補陽氣嗎？
以前中醫有「四十不補，五十受苦」的說法，意思濕人到四十，陽氣越來越少，疾病也就跟着來了。
但現在別說 40 了，還沒到 30 歲陽虛的人就很多，正如老中醫李可在《人體陽氣與疾病》中說的一樣，無論南方還是北方，陽虛之人占八九成，真正陰虛的百不見一。
也許對有些人來說，陽虛只是個概念，不理解，那我們就來點有感覺的，陽氣不足的人會有的感覺！
1. 體質變差，怕冷容易感冒腹瀉
張景岳說 :人之大寶 , 只此一息真陽。天之大寶 , 只此一丸紅日。
陽氣就是我們人體的太陽，有溫煦功能，人有陽氣身體才能暖暖活活的，抵抗力好，不容易生病！
在中醫看來，抵抗力即是陽氣的衛外功能；陽氣旺盛則衛外功能強，像風、寒、濕這些外邪就被抵擋在體外，因此不容易生病。
若陽氣不足，衛外無力，稍微不注意，就感冒發燒頭痛、又吐又拉，平時經常便溏腹瀉、四肢寒涼、怕冷，甚至造成常年難愈的感冒、慢性鼻炎、女性痛經、產後病等。
2. 沒有活力，昏昏欲睡、郁悶不悅
陽氣足，則精神飽滿、充滿活力、身手敏捷、身體強壯；就像小孩陽氣旺盛，整天蹦蹦跳跳也不覺疲勞；學東西快，背誦東西不容易忘記。
而陽氣弱，則成天精神萎靡、說話走路都覺得費力，經常昏昏欲睡，恨不得等個紅綠燈都能睡着，而且還抑鬱不快樂，對什麼都提不起興趣！
3. 越虛越胖，越胖越虛
李可老中醫認為：一切肥胖皆是寒濕瘀濁堆積而成。陽虛是肥胖的根本原因。
陽虛不能化氣，則陰濁內滯，聚而成形，即是肥胖；而肥胖又會影響陽氣的宣暢，形成惡性循環，越虛越胖，越胖越虛。只要陽氣一足，則陰濁自散，就能瘦下來！
4. 愛長腫塊、增生、囊腫、腫瘤等亂七八糟的東西
中醫認為：陽化氣，陰成形。我們的飲食轉化為氣血、代謝產品排出，都依賴陽氣的氣化功能。
陽氣不足或不通時，氣化不利，機體會暫時把陰濁瘀毒水飲痰濕等代謝產物打包放在某處，表現出來的可能就是增生、結石、囊腫、脂肪肝、脂肪瘤、腫瘤等等，而且總是先發生在機體陽氣最虛的地方。
伏天曬後背，是最高效的補陽之法
養生就是養陽氣，陽氣的重要性怎麼強調都不過分，而三伏天是上天賜給我們最好的補陽機會，不用花錢就可以提升陽氣，升級體質，順便把陳年老寒氣、濕氣排掉。
今年三伏總共有 40 天，7 月 12 日入伏，現在已經過去 15 天了，還有 25 天的寶貴時光，讓我們一起把握這天賜良機吧！
中醫說：腹為陰，背為陽。後背有兩條對陽氣特別重要的經絡，一條時督脈，一條是膀胱經。
督脈為 ” 陽脈之海 “，統領全身之陽經，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命；
膀胱經既是人體抵禦外邪的天然屏障，又是人體最大的排毒通道，膀胱經通暢，外邪進不來，體內的陰濁毒素也能排出去，要知道這些寒啊、濕啊是最傷陽氣的。
伏天多曬曬後背，是養護督脈和膀胱經最高效的方法。一是使督脈接收了大量的太陽能量，可補一身之陽氣；二是太陽的能量，使腠理開泄，毛孔張開，正好為體內的邪氣打開了一條外散的通路，對疏通膀胱經非常有幫助。
怎麼曬？
選擇早上 8~9 點的太陽光，或者下午 4 點以後的陽光，此時陽光溫煦，既有溫度，又沒那麼灼熱，曬 30 分鍾左右。
男士可以光膀子直接曬，女士可以穿露背裝曬哦，坐在椅子上，面朝椅背趴着曬，曬完會整個後背暖暖的，從內到外都很通透，出汗後一身清爽。
也許曬的時候，因為熱、出汗，會感覺煩躁難受，這時候及時補充水分，喝一些溫熱的水。不要餓着肚子曬，容易低血糖，出現頭暈心慌。
注意：千萬不要抹防曬霜啊，不然就失去意義了，但不可貪久，把皮膚曬傷曬痛，就是過量了。曬完出汗時，不要吹風，更不能直接進入空調房。等汗停了，穿件外套再進有空調的地方。
拍打督脈功，統領一身陽氣
拍打督脈功跟曬後背，有異曲同工之妙，通過拍打大椎穴、命門穴，來暢通督脈，補充陽氣，在陽光下拍打效果更好。
大椎穴被稱為 ” 陽中之陽 “，因為它是手足三陽經與督脈的交會穴，督脈又是 ” 陽脈之海 “，所以大椎穴也可統領一身陽氣。
命門穴的氣血由督脈之氣堆疊而成，是人體陽氣的根本，可激發腎經氣血，補腎中陽氣。
這樣拍打督脈：兩腿分開，與肩同寬，右手以掌心拍打頸後的大椎穴，左手以掌背拍擊腰部的 ” 命門穴 “，同時脖子隨着拍打微微轉動（右手拍頸時轉向左，反之亦然），一左一右為 1 次，連續 20 次。
拍打大椎穴時，掌心微凹，稍微用點力拍下去；手背拍打命門穴時力量不宜太重。
按摩身上的 7 個「生陽點」
每個人身體里，都有 7 個「生陽點」，激活這 7 個 ” 生陽點 “，就能源源不斷地產生陽氣！
百會生 ” 頭陽 “
百會穴位於頭頂正中，為督脈要穴，刺激此穴，能打通陽經，充盈腦中陽氣、醒頭目。
經常頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等頭陽虛的人，可以每天用右手的指腹順時針方向揉百會穴 10 分鍾，一日 2 次。空閒時也可用一隻手輕拍百會穴 100 下。
中府穴生 ” 肺陽 “
中府穴為肺經首穴，刺激此穴能有效補充肺中陽氣，經常感覺呼吸不暢，胸悶氣短，咯痰清稀，容易感冒的人，可以每天點按中府穴 5 分鍾，上午下午各一次。
方法：兩手叉腰，找到鎖骨外側端下緣的三角窩中心，然後垂直向下一肋骨即是中府穴，用一側食指點按另一側中府穴，以有微熱感和酸痛感為佳。
中脘穴生 ” 胃陽 “
中脘穴屬於 ” 任脈穴 “, 有疏肝養胃、消食導滯、和胃健脾、降逆利水的功效，經常胃部冷痛，喜溫喜按，伴有泛吐清水，或不消化食物、吃得少容易肚子脹、口淡不渴的人，經常按揉，可補充胃中陽氣，促進胃動力，改善消化功能。
方法：中脘穴位於肚臍與胸骨連線下端的中點，四指並攏，用指腹以順時針方向點揉該穴。每次 5～6 分鍾，每日 2 次，要在飯後 1 個小時後點揉。
命門穴生 ” 腎陽 “
命門穴補腎陽，大家都知道了，腎陽不那麼足的人，可經常按揉或艾灸這里，尤其是有腰膝酸軟，怕冷、手腳涼，伴有五更瀉、浮腫、夜尿頻多等人。
督俞穴生 ” 心陽 “
督俞穴是督脈的氣血，在這里輸注於膀胱經，上面我們也說了督脈和膀胱經對陽氣的重要性，這里就不多說了。而且督俞穴和心髒幾乎前後對應，刺激之後更有利於提振心陽。
有心悸氣短，稍微活動會更厲害，神疲乏力，畏寒喜暖，失眠多夢，下肢容易水腫等心陽不足的人，可刺激督俞穴。
方法：此穴在第六胸椎棘突下面，旁開 1.5 寸（自己的食指和中指兩指寬度），每天按揉 3~5 分鍾，艾灸 20 分鍾效果最佳。
足三里穴生 ” 脾陽 “
長按足三里，勝吃老母雞。足三里屬胃經，是治療脾胃的穴位，有面色萎黃、頭暈、唇淡、食少、不消化、腹瀉、四肢不溫、倦怠等脾陽不足之症的人，可以經常按揉或艾灸足三里穴，可溫補脾陽。
足三里在外膝眼下四指寬與小腿正中央的骨頭外側交匯處，用拇指按在骨頭與肌肉的縫隙，里。用最小的半徑在這個縫隙里旋轉點揉，逐漸加力，會有酸痛的感覺。每天點揉兩、三次，每次按揉 2、3 分鍾，也可以每天艾灸 10 分鍾。
至陽穴生 ” 背陽 “
人的背部陽氣不足時，常有背部涼風感，肌肉僵硬等症狀。刺激至陽穴可增強背部陽氣。
至陽穴位於背部中央，肩胛骨連線的中點，刺激至陽穴有振奮陽氣，疏通經絡的功效。
會養生的人，三伏天一定會多多照顧着 7 個 ” 生陽點 “，有人按揉，有人艾灸，但更多的人選擇用三伏貼貼在穴位上，效果更好。
因為「病之所致無外乎氣血不足、氣滯血瘀」，而三伏貼用藥基本都是溫熱的，具有辛發辛散作用，可以激發人體陽氣的，加上藥物直接貼在穴位上，藥性透過穴位直達經絡髒腑失調的病所，有驅寒、溫補陽氣、通氣血的作用，效果是真的好。
北京市針灸學會曾做過一個長期跟蹤調查，以 3 年為一觀察周期，對 2014～2016 年共 1.9 萬例 ” 三伏貼 ” 患者進行有效跟蹤調查。
數據顯示，連續 3 年參加冬病夏治 ” 三伏貼 ” 的患者，其呼吸系統疾病的年發病次數、年急診次數、住院次數及年哮喘或過敏總天數呈逐年遞減。相較於 2014 年，2016 年的年發病次數減少 49.5%，年急診次數減少 66.5%，年住院次數減少 37.0%，年哮喘或過敏總天數減少 54.1%。
雖然很多人認可三伏貼，但一想到醫院人多還得排隊掛號，心就涼了一半；再聽說貼三伏貼會燙傷皮膚、過敏等，就心灰意冷了。
因此，為了讓我們這些需要打卡上班、工作繁忙的辦公族也用上三伏貼，今年特意做了一批三伏貼，方便大家。但很多用戶還是有疑慮，這些天都要把客服小姐姐忙壞了，我把問題整理了一下，大概有這 5 個：
Q：活法兒的三伏貼跟醫院的功效一樣嗎？
A：客觀的講，三伏貼的功效基本都差不多，可能各中醫院的配方會有少許不一樣，但基本都會用白芥子、細辛、甘遂、延胡索、生薑，我們的配方也是如此，還加了一味補氣的黃芪。
Q：活法兒的三伏貼會過敏嗎？
A：不敢說絕對不過敏，但過敏的概率比傳統的三伏貼要低很多，因為我們的三伏貼跟醫院的工藝不一樣。
醫院是將藥材研成細末，與薑汁調和，直接貼在穴位上，刺激性相對大一些；而我們今年做的這批三伏貼，是將藥物熬製濃縮後，提取其中的有效成分，再與熱熔膠融合在一起，最後用脫敏膠布貼在穴位上，刺激性比較小。
據我們產品測試團隊反饋，所有測試人員沒有一例過敏，貼上去不刺激皮膚，不會有火辣辣、紅腫發癢、水泡之類的過敏現象。
身體敏感的人，貼上很快就會有反應，比如穴位處有蹦跳的感覺，肚子咕嚕嚕的叫、放屁、感覺溫暖等，每個人反應都不一樣，大家可以試試。
Q：貼什麼穴位？
A：陽虛體寒的人，可以根據自己的身體情況，選擇相應的穴位貼，比如關元、命門、神闕、足三里、肺俞、大椎等穴，具體參考商品詳情頁。
每天一次，每次 4~6 小時，連用 3 天，休息一周，又開始一個新的輪回，堅持整個伏天。如果連續 3 年的三伏天、三九天都這樣做，對調理體質大有幫助。
Q：你適合三伏貼嗎？
A：體熱、火旺、常口乾舌燥的人，孕婦、嚴重心髒病、糖尿病血糖控制不佳、嚴重肝腎功能不全、惡性腫瘤患者就不適合，皮膚易過敏、皮膚嬌嫩、瘢痕性體質的人也應謹慎貼敷，2 歲以下的嬰幼兒皮膚嬌嫩，也不適合。
Q：貼完需要注意什麼？
A：貼後忌食生冷、油膩、辛辣食物，不要吃高蛋白、蝦蟹類海鮮，貼藥當天不能游泳，4 — 6 小時內不要洗冷水澡。
睡覺是養陽的最好方法
睡眠是養陽的最好方法，夜則入眠，斂藏陽氣，晨則起床，生發陽氣。晚上不睡是耗傷陽氣，早上不起是封殺陽氣！
所以最好晚上 11 點之前睡，早上 7 點之前起床，如果想早睡，就是睡不着，那就早起，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早犯困，抓住這個犯困的時機，能很快入睡。
泡腳搓腰，驅寒補陽
陽氣不足的人，一定要養成泡腳的習慣，最好邊泡腳邊搓後腰，可以疏通經絡、溫腎壯陽、驅除寒濕。
用熱水泡腳，溫度以熱而不燙為好，泡 15-30 分鍾；泡腳的同時搓後腰，搓熱手掌，在後腰上下搓摩 3-5 分鍾。
雖然已經過了入伏半個月了，但補陽什麼時候開始都不算晚，剩下的 26 天仍然是好時機，希望大家別錯過了。
最後有一點要特別提醒，不管你用什麼方法補陽，一定避免這 9 個傷陽氣的習慣：
過度使用空調；熬夜、工作壓力大、過量運動、過食寒涼、早餐過飽、早上洗澡、房事過度、濫用清熱解毒藥和抗生素。
來源：華人號：健康生活