一、從學霸到搖滾明星的經歷
林肯公園的吉他手：布萊德·德爾森在大學期間學業很成功，在加州大學洛杉磯分校名列前茅，是一個妥妥的學霸。
在當時，以他的成就，可以讓他升入一所頂尖的法學院，但是從小就想當個搖滾明星的他選擇了繼續堅持夢想。
可是在大學期間，他跟室友大學室友組件了的「Xero」樂隊，當他大學畢業後，這個樂隊都並沒有起色。
摯愛的夢想未能實現，不熱愛的法學成績卻能這麼突出，這到底是為什麼？
布萊德反省了自己的生活。他對音樂有着宏大卻相當模糊的夢想，這使得他很難接近夢想並實現。但在學校里，他能有條不紊地專注於短期成績。比如在政治學課程上，他必須完成3篇分析論文，參加期末考試。雖然他的目標是拿到A，但是他並不聚焦在成績上，而是專注於每一個小進步中：首先，拿到教科書；其次，參加樂隊排練之前要讀上10頁；最後，瀏覽課堂筆記，准備撰寫論文提案——哪怕有一場漫長而艱難的考試在等着他，他也能只專注於不起眼的小步驟上。這種「階梯模型」式的學習方法，讓他成績名列前茅。
後來，他把「階梯模型」也應用到音樂上，不再專注於宏大的模糊的夢想，而改成專注於小而清晰的小步驟上，並再次死磕音樂，一點點進步。幾年後，他們的樂隊更名為「林肯樂隊」，他也成功地實現搖滾明星的夢想。
布萊德·德爾森
二、什麼是階梯模型？
回想一下你第一次爬梯子的情景吧，興許有點嚇人，但是當你邁出第一步時，接着手往上扶，另一隻腳再踏上橫檔上，你就找到了節奏，如果你不往下看，而是將注意力集中在下一個橫檔上，那麼你就會不難緊張了，事情也變得簡單起來。這就是階梯背後的力量。
階梯模型是把步驟、目標和夢想整合到一起的理論。在這一模型中，夢想是主動力。
夢想比目標大，它一般要花3個月或以上的時間才能達成。而且你從未實現過這一夢想。例如成為一個著名的自媒體人。
心懷夢想能讓人們保持動力，但是如果完全專注於夢想，那麼就會令人沮喪，最終放棄。我們應該把大部分的精力用來完成步驟和目標。
目標是人們制定的過渡計劃，分為長期目標和短期目標。長期目標通常需要1-3個月來實現，例如學習某項辦公室工作技能——Excel；而短期目標通常要用1周到1個月的時間。
步驟大多隻需要不到1周的時間來完成，是實現目標的額道路上要逐一劃掉的小任務。比如你要學習Excel辦公軟件，那麼報名一個學習班就是一個步驟，這個步驟花不了1周的時間。
步驟、目標和夢想的階梯模型
人們雖然在理性上知道自己應該朝着目標邁出一小步，但是總是會規劃大步子。因此，一般而言，設定要花1星期完成的目標，並規劃出不到2天就能完成的步驟，是使用階梯模型這套方法的關鍵。
三、為什麼要建立階梯模型？
1、 建立階梯模型能讓你在實現夢想的路上，留在正軌上。用這個模型的人失敗或放棄的概率比較小，它能幫助你實現夢想。
有一組研究驗證了這個模型，實驗人員找來126位體重超標的女性，請他們嘗試在6個月內減肥，給他們分成2批，給予不同的問卷調查，一個是基於階梯模型設定的專注於健康飲食的問題：「你上個星期你對自己要吃多少低卡路里的事物是怎麼想的？」，另一個是基於夢想設定的專注於體重變化的問題：「上星期，你有沒有想過，減輕體重後你會是什麼樣子？」
6個月結束之後，結果顯示，設定階梯模型問卷的那批女性更注重健康飲食，同時瘦身效果也很明顯，而專注於夢想的女性，體重不減反增。
2、 人們青睞於迅速看到的結果，科學家們稱之為「跨期選擇」或者「延遲貼現」。
「跨期選擇」就是當你開始收到季度KPI值時，不要光想着長期的獎勵，例如不要想着完成季度工作的KPI之後，要去買漂亮衣服，而是要着眼於小步驟——明天就去約見2個客戶。「延遲貼現」的實驗現象將告訴你，做後者會讓你更快樂，並且讓你堅持去執行計劃。
3、 當得到獎勵時，大腦會分泌化學物質多巴胺，讓人感覺良好。
分泌的多巴胺，讓人覺得良好，會讓人繼續用這種階梯模型的方法行動，並一直堅持下去。就像我們吃巧克力、賺錢時那樣，都讓人產生興奮的感覺，並產生「在來一次」的想法。
三、怎麼應用階梯模型？
1、 階梯式學習
在學習中，以一種漸進式的方式去思考，更多地專注於短期目標而不是長期夢想上。例如學習Excel，專注於「學會應用一個新的公式」的步驟上，而不是專注於「成為Excel大師的夢想」上；又如指導孩子學習時，讓他把焦點放在「學會一個新知識點」上，而不是「考年級第一」上。
2、 階梯式達成個人計劃
例如在工作中，一位職場銷售新人有一個在1個月售賣出200份產品的夢想。那麼他可以在第一周的小目標定為「賣出10份產品」上，如果他實現目標時，獲得的喜悅是何1個月賣出200份的一樣。下周再把小目標定位「賣出20張會員卡」上……這樣他不用等到月底就能享受到實現夢想的喜悅，一天比一天過得好，還很有可能最終實現1年賣出1000份產品的夢想了。
3、 在應用階梯模型時，配上另一個更重要的部分：「回想」，會讓夢想實現的概率大大增加。
回想的過程有助於心理學家所說的自我效能感，自我效能感子啊這里指的是「改變是可以實現」的這個概念，它幫助人們回想過去的成功，看到自己一步一步地實現目標，並產生「我也肯定可以完成下一個小目標」的自信。
改變行為並不容易，它也不會奇跡般地發生，但是你卻可以做到。
你不需要想超人一樣擁有超能力，你只需要按照階梯模型的正確步驟走，並回答：「你是專注於小步驟，還是大夢想」這個問題，就能讓你堅守在完成步驟和目標的道路上，最終實現夢想。
來源：華人頭條B
來源：阡陌成長志