8 日 3 時「立秋」始驚三伏盡，暑熱暫難消

” 始驚三伏盡，又遇立秋時。”《中國天文年歷》顯示， 8 月 8 日 3 時 13 分迎來 ” 立秋 ” 節氣。立秋日這天，民間有 ” 貼秋膘 “” 咬秋 “” 啃秋 ” 等習俗。

天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年 8 月 7 日或 8 日，太陽達到黃經 135 度，為立秋。立秋意味着炎熱的夏天即將過去，涼爽的秋天即將來臨。古人根據對大自然的觀察，將 ” 立秋 ” 分為三候：” 一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。” 意思是說立秋過後，刮風時人們會感覺涼爽；大地上早晨會有霧氣產生；秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

” 今年的立秋仍處在『三伏』內的『中伏』和『末伏』時段，暑熱一時難消，還會出現短暫的氣溫回升，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。” 趙之珩說。

從中醫角度來說，立秋至秋分這段日子被稱為 ” 長夏 “。” 長夏應脾而變化 “，中醫認為濕為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽，易導致食慾缺乏、精神不振、四肢乏力等，因此，這個時節的養生保健要格外注意。

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒說，立秋後，不要着涼，多曬太陽，適當運動，規律作息，不要熬夜。日常飲食中，少吃生冷、辛辣、油膩之物，宜多食梨子、銀耳、百合、葡萄、石榴、芒果等，可滋陰潤燥，養肺健脾，護肝生津。如果已有 ” 濕邪 ” 侵入，在日常飲食中，還可增加一些利水滲濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。