這可能是史上首屆開幕前一天還在傳停辦的奧運會。
但開幕式之後，它就開始熱潮不斷，每天都被全民熱議。雖然現場觀眾寥寥無幾，但奧運精神依然在線上向全球傳遞——它流淌在運動員閃閃發光的獎牌上，迸發在螢幕前人們的吶喊歡呼中，以及，延伸在我們最近參加的「奧林匹克運動員線上體驗」里。
這是愛彼迎和國際奧委會、國際殘奧委會在奧運期間共同開展的一項特別計劃。
他們邀請了 30 多個國家和地區將參賽或退役的奧運健兒一起，打造了 200 多項「奧林匹克運動員線上體驗」。來自 50 多個比賽項目的運動員 ，在線分享他們的奧運故事，教人們學習各類運動課程。
有意思的是，這次體驗的形式不是看錄制好的視頻，也不是現場直播，而是通過視頻平台 ZOOM，讓我們能和奧運選手直接「面對面」學習、提問、交流。
▲圖片來自：Airbnb
這也是我第一次感到自己和「奧運」那麼近。
聽奧運冠軍講那些過去的故事
我們這次參加的是帆船運動員徐莉佳的線上體驗。
她曾去過 3 屆奧運會，拿下了一金一銅的好成績，同時，她也是一個有著 20 年經驗的專業運動員。
為了保證交流的質量，一次線上體驗只能 10 個以內的人參加，時長大概一小時。雖然時間不長，但內容很充實。
體驗內容主要分為兩部分，一是徐莉佳和我們分享她在奧運期間的經歷和故事，二是她從自身經驗教大家如何健康飲食與鍛鍊。
體驗當天，徐莉佳剛結束完一個視頻號直播趕來，但她看起來沒有絲毫疲憊。大家開始依次介紹自己，然後談起了今年各自關注的奧運會項目，徐莉佳也不時分享著自己的看法，恍惚間有一種「視頻版」clubhouse 的感覺。
之後，徐莉佳就和我們講起了她和奧運背後的故事。
她 1987 年出生在上海，5 歲就開始學游泳，當時只是把游泳作為一項課外技能來強身健體，沒想到 5 年後，她的生活開始了急劇的轉折。
當時帆船教練來各個游泳隊招生，希望培育一批未來的奧運種子選手，但徐莉佳有一個身體問題，就是雙耳聽力只有普通人的一半，這也是當時教練顧慮的重點。
不過最終教練還是把她留了下來。「可能是自己的勤勞刻苦打動了教練吧」，徐莉佳說。
她小時候的訓練生涯的確很辛苦。一整年下來，徐莉佳只有兩天是真正的放假——大年初一和大年初二。
其實這是不對的，我們鍛鍊需要努力，但也需要合理的休息，勞逸結合很重要。
她說道。後來，徐莉佳就開始了漫長的帆船生涯。
15 歲那年，她首次奪得了 2002 年的亞運會冠軍，之後又奪得了多個世界級賽事的金牌；2008 年北京奧運會，20 歲的徐莉佳成功奪得銅牌，這是中國隊在奧運會帆船項目上的獎牌零突破；2012 年，倫敦奧運會帆船雷射雷迪爾級女子單人艇的比賽中，徐莉佳獲得了中國乃至亞洲帆船史上的首枚奧運金牌。
我十多歲的時候和家人在電視上看雪梨奧運會，我爸媽還說，佳佳，什麼時候能看到你站上奧運的舞台啊，真沒想到，有朝一日我能實現這個願望，還登上了最高的領獎台。
徐莉佳跟我們感嘆道，「雖然一路走過來都是坎坷和心酸，但是，值得。」
她也鼓勵更多人去體驗帆船：「這項運動門檻真的沒有那麼高，如果你對帆船運動感興趣，可以搜索附近的帆船俱樂部周末去試試，不喜歡就當嘗個鮮，喜歡就可以在俱樂部甚至去全世界參加比賽」。
▲ 圖片來自：微博@徐莉佳
這次，她也將第四次參加東京奧運會，不過不是以運動員的身份，而是以媒體記者的身份。
2017 年起，徐莉佳就開始追求自己的「媒體夢」，到英國南安普頓索倫特大學求學，最終以體育新聞傳播碩士專業畢業。她用媒體的方式延續著自己對體育的熱愛，在線上做了《體壇佳音》等多個欄目，把那些優秀運動員的故事傳遞出來，希望能鼓動更多人來參與體育運動。
▲ 圖片來自：微博@徐莉佳
現在，她也正在東京奧運會現場，給中國觀眾帶來自己的一手報導。
聽她在螢幕面前和我們笑著感慨起自己的奧運之路，好像這就是一個發生在你身邊的朋友的故事。
這種感受就是，你知道成為奧運冠軍是一件真的很難的事，但它也是每個普通人都能實現的夢想。
▲ 左邊為徐莉佳. 圖片來自：微博@徐莉佳
從奧運故事到每個人的日常生活
每個動人的奧運故事背後，離不開運動員刻苦的生活。他們正確鍛鍊和健康生活的經驗，對每個普通大眾來說也能夠受益。
因此體驗內容到了後半段，「主角」也從徐莉佳本身，去到每個人的日常飲食和鍛鍊。
她從自己過去的經驗出發，分享了她在生活上的一些心得。
▲ 圖片來自：Airbnb
在飲食上，徐莉佳小時候就不愛吃主食，但讀了很多營養方面的書籍後，她說其實每一餐至少 50% 要吃主食，「主食才是能量的來源，對於奧運選手，尤其運動量要求很高的人們更為重要。」
而且，可以少食多餐。比如三頓飯可以吃中等的量，其餘再加兩三頓吃水果、酸奶、堅果等健康的食物，提供優質的營養來源。
她通常都是自己做飯，食物清蒸，在國外比賽時，她每天訓練後都會極度疲勞，到家就是把食物一鍋蒸，洗完澡澆點汁就開吃了。
現在，她還是一名素食主義者，已經維持差不多兩年。
▲ 圖片來自：微博@徐莉佳
最初她開始嘗試純素食，是因為在運動過程中身體傷病過多，很多肉類和極大的運動量都加重了身體的炎症，雖然不能直接證明素食能讓身體減輕炎症，但她表示，素食對她的精神狀態和注意力都有所提高。
「其實很多世界頂尖的運動員都是素食主義者」，她補充道，「現在一打開我的冰箱，里面都是像彩虹一樣五顏六色的，各種各樣的蔬果」。
不過當時參與體驗的成員也提出了質疑：「健身需要動物肉中大量的蛋白質，這是素食無法補充的」。徐莉佳則認為，植物蛋白也沒問題，「燕麥奶、堅果奶等飲品含有的豐富植物蛋白，也可以達到補充蛋白質的效果」。
當然，素食是一種個人選擇。
她同時提醒，如果要成為素食主義者，一定要每天補充因為不吃肉而缺失的營養元素，如肉類才有的維生素 B12 和一些身體必需的微量元素等。
說完飲食後，就到了健身環節，可以說，這是一場小型的「線上運動會」。
徐莉佳說她在學習普拉提和瑜伽後，發現讓我們身體更健康及減少疼痛的關鍵，其實是去練好一些小肌肉群。
▲ 圖片來自：微博@徐莉佳
現場，她再次拿出一台手機開了個豎屏鏡頭，對准她的身體側面，用兩個視角來教我們一些簡單的緩解腰、肩、頸部不適的動作，這些在日常工作中都可以使用到，比如：
- 緩解頸部不適的小動作：下巴不斷靠近脖子，進而拉長頸椎，堅持 3-5 秒鍾再放鬆；
- 緩解肩部不適的小動作：想像把你的肩膀放在你的褲子口袋里，先往下一插，再往後挺直；
- 緩解膝關節不適的小動作：嘗試單腿抬起，閉上眼睛，當你控制平衡時，就是在鍛鍊膝關節旁的小肌肉。
每個動作我們都會跟著她一起做，她也會看著我們不時提出一些指導意見，「諸如此類的小動作，每天工作時，花 5-10 分鍾調節一下再回到辦公室，對身體大有裨益」。
當我們問到她日常的健身計劃，以及我們每周該練多少次時，徐莉佳說道，「其實沒有每周練多少次，而是每天都要練」。
徐莉佳現在也是一個普通的健身者，但她每天都練 2-3 次，分別在三頓飯前練，每次時長半小時左右，早上通過普拉提來練核心力量，午餐前練上下肢力量，晚餐前通過跑步、騎車或家里的橢圓機來練有氧。
「每次運動後，都能讓我工作更有效率」，她說道，「健身已經融入我的血液，成為了我身體的一部分」。
▲ 圖片來自：微博@徐莉佳
奧運精神傳遞的另一種方式
這一個多小時的體驗，很難說是一場細致周全的健身培訓，或者帶來了脫胎換骨的精神啟迪，但的確有被徐莉佳身上的奧運精神、自律的生活方式所感染。
▲ 圖片來自：微博@徐莉佳
運動員無疑是每一屆奧運會當之無愧的主角，愛彼迎作為最年輕的奧林匹克全球合作夥伴之一，也希望通過這些活動，讓那些因疫情受困的人們，也有機會走近奧林匹克運動員的世界。可以說，這種線上體驗，是在當今的網際網路環境下，奧運精神傳遞的另一種形式。
無論是這些運動員講述他們的奧運故事、分享他們的運動經驗，還是參與體驗的人們和運動員交流、討論，都能讓螢幕兩端的人們，建立起更親密的情感聯系。
▲ 圖片來自：Airbnb
其實早在去年，東京奧運會因疫情宣布延期，國際奧委會在奧林匹克日那天，就邀請全球范圍內的奧運選手、運動員、粉絲，開啟了一次全球最大規模的線上健身活動。
近 5000 名奧運選手、50 多個國家和地區的 2.43 億人參加了這個活動，他們一起在線上分享他們的健身心得、鍛鍊技巧，跨越了 20 個時區，24 小時不間斷直播。
中國奧委會與北京冬奧組委也聯合發起了「#保持強大#中國奧運選手在線加油會」節目全網播放，號召大家在疫情期間也運動起來。
其實線上健身對人們來說已經並不陌生，尤其疫情期間，催生了一大批線上健身課，Keep、超級猩猩等健身運動平台，都馬不停蹄推出了自製的線上課程，帶起了線上健身的新潮流。
當奧運會的熱潮襲來，奧林匹克運動員親自「帶隊」開展線上體驗項目，也能讓更多人嘗試線上健身的新方式。
▲ 圖片來自：Airbnb
此時，奧運選手也不再只是賽場上觸不可及的存在，他們就在螢幕前，和我們傾訴著生活的艱苦，討論著對未來的想法，每個人也能向他們表達自己的聲音。奧林匹克和運動員的形象都變得更親民而立體，人們也能跟隨他們注重起日常鍛鍊，即時解決運動的問題，走向更健康的生活方式。
事實上，這也是奧林匹克日的宗旨——
它不是為了讓少數人去爭奪金牌，而是鼓勵世界上所有人，不分性別、年齡或體育技能的高低，都能參與到體育活動中來，並在全世界傳播奧林匹克精神。
來源：愛范兒
