備孕與日常生活息息相關，關於備孕前的準備，你可要認真看了！
1. 豐富的早餐可以保護卵巢，提高生育力
研究表明，早餐和生育能力是有很大關係的，很多卵巢不好的女性都存在「胰島素抵抗」，導致體內的睪丸激素偏高，從而降低生育能了。而營養豐富的早餐可以保護卵巢，提高生育力。
溫馨提示：備孕期間，注意飲食的多樣化，加強營養，多吃對身體有益的食物。
2. 夜間開燈會影響生育能力
研究表明，夜間的光線會抑制褪黑素的生成，這種激素對保護女性的卵子不受自由基侵蝕起到了關鍵性作用。打算懷孕的女性，首先要營造安靜和黑暗的睡眠環境，並保證每晚睡夠8小時。
溫馨提示：常言道，「日出而作，日落而息」，就是告訴我們生活要有規律，不能熬夜，熬夜對身體的壞處非常之多，甚至會影響生育能力。
3. 「男上位最有利於受孕」的說法是個誤區
長久以來，我們會形成誤區，認為男上位是最有利於懷孕的體位。其實，影響受孕的因素是時間和頻率，並不是採用什麼體位。夫妻應嘗試讓自己舒服的體位，排卵期增加性愛次數，並使用排卵試紙監測排卵。
溫馨提示：很多夫妻為了備孕，做足各種準備，調整作息、身體調理、測排卵期，當然也包括同房時採用更易受孕的姿勢。
4.運動方面運動過量會產生副作用
每週劇烈運動，懷孕的幾率反而降低；堅持低強度運動(如悠閒的騎車或者快步走)的女性懷孕幾率會增加。備孕的女性要學會尋求平衡與適度，在常規運動中適量加入普拉提、瑜伽等類型的鍛鍊，並適度休息。
溫馨提示：懷孕前適當鍛鍊，可以增強母體體質，同時促進肌體代謝，具有協調和完善身體各系統功能的作用。還能提高性機能，以便為受精卵提供優質的卵細胞。
來源：kknews備孕的四大訣竅，讓備孕事半功倍
