自雨水後，土膏脈動，今又雨其谷於水也。
——《月令七十二候集解》
穀雨是春季的最後一個節氣，穀雨的命名取的是「雨生百穀」的意思，常言道「清明斷雪，穀雨斷霜」,穀雨後的氣溫回升速度加快，從這一天起，雨量開始增多，其豐沛的雨水使初插的秧苗、新種的作物得以灌溉滋潤，五穀得以很好地生長。
空氣中的濕度逐漸增大，隨著氣溫升高人體容易和空氣中的水濕結合形成濕熱，容易誘發扁桃體腫痛、支氣管炎、咳嗽、消化不良等疾病。
穀雨節氣後寒潮天氣基本結束，但雨水或大風天氣會出現較多，所以穀雨也是一年當中溫差最大的時期。過於潮濕的空氣會讓人產生不適感，這個時候可以適當的運動讓身體保持一個輕鬆的狀態。
天氣轉暖的時節人們戶外活動也會增加，容易發生過敏性疾病，出門要注意防護，戴上口罩和穿好外套。
此時正是向夏季過渡，是心脾之氣逐漸旺盛之時，身體虛弱的小朋友正是調理身體的好時機哦。
可以從下面幾點來進行調養：1 養陽多晨練
養陽多晨練，「一年之計在於春，一日之計在於晨」。早晨是採納自然之氣的好時機，活動為「養陽」的重要一環。我們可選擇靜中有動的運動，如打太極拳、慢跑等，增加出汗量，但要避免出汗過多陽氣外泄。2 神智調攝
穀雨時間後日長時間增加，陰氣漸漸消，小朋友學習或工作不適宜過度疲勞和緊張，需要引導小朋友調整心態，春季最好少生氣。過敏體質的人在這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發生。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應應及時到醫院就診。3
早晚加件衣，「春捂」別捂過頭
有話說：穀雨寒死老鼠。說的是穀雨來前，天氣忽冷忽熱，易患感冒，應該要注意保暖。雖然穀雨過後，氣溫會逐漸升高，但是也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿短衣服褲子了，其實季節還沒有到，穿短衣服濕氣很容易從裸露的皮膚進入體內，特別是小孩的身體抵抗力強，寒氣會停留在身體肩肘髖膝這些位置；寒邪不清就容易反覆感冒，或者誘發其他的身體疾病。
春捂應該有度，15℃是春捂的臨界點，超過15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發「春火」，孩子體內產生的熱，與潮濕相遇，更容易生病。尤其是早晚與中午的溫差較大，因此早晚要注意保暖，可適當調整穿衣層次，老人和孩子尤其要注意這一點。4 飲食建議
春夏季節過渡期間調養最重要的是健脾祛濕，在日常生活中，可以多吃一些祛濕利水的食物。比如赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、蓮藕、海帶、鯽魚、豆芽等，例如煮稀飯時可多加一些薏仁和赤豆。
同時要少食辛辣刺激的食物。氣溫高可飲用赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發瘡癰癤腫等疾病。
赤豆薏仁粥
● 效果：健脾化濕
● 材料：赤豆、薏仁、大米各100克
● 食法：將大米、薏仁、赤豆洗凈；鍋燒熱水，倒入大米、薏仁和赤豆大火熬成粥，小火慢熬至赤豆和薏仁軟爛即可。5 穀雨推拿
除了食療之外，家長還可以幫孩子做小兒推拿。穀雨節氣推薦按順運內八卦、清板門、揉足三里3個小兒推拿穴位。
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順運內八卦寬胸理氣、止咳化痰；清板門可以清脾胃濕熱、和胃降逆瀉胃火，兩個共同使用可以理氣、清熱祛濕；揉足三里則可以健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，可以改善孩子濕熱困脾、食欲不振引起的消化問題。
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【來源：廣東省中醫院】
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來源：kknews小兒調養 | 穀雨常治脾，防寒養陽莫分離
