目前因為時代變化，很多夫妻會本著優生優育的思想而進入備孕期時都希望能通過科學備孕來成功受孕，也希望胎兒發育健康。而很多女性都知道在備孕到生產需要補充營養元素，不僅讓胎兒攝取足夠，也能供應母體。而有很多女性都知道補充營養非常重要，但卻不知在什麼階段要補充哪些？一起瞭解一下。
女性從備孕到生產不同階段要補充哪些營養？
1、備孕期
在進入備孕階段就要每天補充足夠的維生素，特別是葉酸，而且要補充至受孕後的三個月。補充葉酸可以預防胎兒神經血管畸形，可以從生活中攝取，如各種動物內臟、綠色蔬菜以及水果等。而且維生素也可以提高身體抵抗力，如維生素C，因此維生素要補充足夠。
2、懷孕初期
由於在成功懷孕後，女性身體激素會發生改變，也因此導致消化功能出現問題，大多數孕婦會有食慾下降、嘔吐、噁心等早孕反應，此時要選擇清淡容易消化的食物，同時要適當補充維生素B。維生素B可以促進食物消化，並且使孕婦精力充沛。另外，要注意補充足夠碳水化合物，避免對胎兒神經系統造成影響，導致大腦發育不全。
3、孕中期
在孕中期蛋白質和鐵是必不可少的物質，因為在孕中期生理會發生很大變化，每天所攝取的營養量也在不斷增加，此時要提高蛋白質攝入，才能再滿足身體需求的同時滿足胎兒的生長發育，可以通過食用肉類、蛋類、豆類等食物來補充蛋白質。另外，在孕期很多孕婦容易貧血，特別是孕中期，所以要補充鐵來促進血紅蛋白生成。
4、孕晚期
在孕晚期因為胎兒的不斷增大，身體的鈣質會大量流失，不夠胎兒吸收，此時要補充足夠維生素D和鈣質。只有補充足夠才能使胎兒的牙齒和骨骼快速吸收，進而發育更好。而且在這階段也要補充DHA，它是胎兒腦神經細胞和視網膜發育的一種營養物質，對大腦發育有好處。
溫馨提示：
女性要清楚知道從自己備孕到生產的不同階段都有著不同的營養需求，只有正確的攝取才可以補充足夠，畢竟在每個階段都非常重要。不要盲目認為只要有營養就可以多吃，畢竟有些是屬於高脂肪高熱量食物，攝取過多會影響體重，並且影響胎兒。
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參考資料：
《一篇說全：從備孕到生產，都需要補充哪些營養？》今日頭條 2020.5.4
來源：kknews從備孕到懷孕到生產，不同階段需不同營養，對胎兒發育有好處
