女人懷孕後，難免會變得緊張和小心翼翼。布穀媽懷孕那會，身邊親友都化身”育兒達人”，紛紛告訴我什麼不要做什麼不能吃，哪些可以做，哪些又能多吃。弄得我每次吃東西，進嘴之前都要偷偷觀察一下周邊反應，看這玩意兒是不是又對孕婦和胎兒不好。
當然，他們也會分享孕期經驗，告訴我她們孕期吃了什麼，寶寶出生後長得又白皙又可愛。想要生一個健康漂亮的寶寶，估計是每個孕媽的心願，所以孕媽在吃這一方面也是格外小心，儘量能給寶寶補營養的同時，又能避免帶給他不好的影響。
那孕期到底該怎麼吃呢？
北京協和醫院婦產醫生孫念怙在《懷孕聖經》中說道：”胎寶寶每個月發育狀況不一樣，孕媽在不同階段，該側重的營養攝入也不一樣，我們需要分月進行。”
她也在書中詳細解說孕媽懷胎十月該怎麼吃，才能對寶寶生長發育最有利。我們一起來看看吧~
孕一月：
懷孕第一個月，很多孕媽不自知。所以在備孕階段，孕媽就要遵循”營養均衡、結構合理“的原則，確保懷孕後胎寶能攝入足夠的營養。並且飲食儘量清淡，避免吃辛辣刺激物。
在孕前期，很多孕媽會出現孕吐的情況，導致吃不下東西。而前期又是胎兒大腦快速發育階段，孕媽在胃口好時，不妨多吃一些利於胎兒大腦和身體器官發育的食物。比如：
促進寶寶大腦發育的食物：脂肪和碳水化合物，如玉米、紅薯、山藥等。
利於寶寶身體器官發育的食物：各類維生素，如柑橘、香蕉，以及魚、肉、奶等。各類礦物質，芝麻、核桃、花生等。
另外葉酸也要補起來，保證胎兒的神經管和脊柱發育。
孕二月：
到了這個月，早孕反應也出現了。布穀媽懷孕那會，別說吃油膩食物，就連聞到一絲油煙味都能吐得起不來床。那時候唯一能吃得下去的東西，就是牛奶和饅頭。
如果你也孕吐嚴重，可以適當吃點乾麵包和稀粥。這類食物比較清淡，既能減輕噁心感，還能補充水分。有妊娠反應的人，會對油煙格外敏感，但胎兒大腦發育離不開脂肪酸，孕媽不妨吃一些豆製品、蛋類和奶，這類食物可以提供需要的脂肪。平時零食也可以多備一些乾果，促進寶寶大腦發育。
孕三月：
到了第三個月份，正是胎寶寶大腦和骨骼發育初期。優質蛋白質、碳水化合物以及礦物質是這個月要補的重點。
含優質蛋白質的有：綠豆、蠶豆、芸豆以及牛蹄筋等含量豐富。
碳水化合物含量多的則是我們日常主食，雖然水果要多吃，但不能忽略主食的攝入，否則容易感覺疲勞、無力。
枸杞、杏仁等食物中含鈣、磷、 鐵、鉀、鋅、硒等元素，不但可以補礦物質，還可以增強孕媽免疫力，但枸杞每天不宜多吃。
孕四月：
到了孕中期，胎寶寶身體器官組織開始迅速生長發育。在這一階段，孕媽要儘量做到三個避免：
避免便秘：少吃刺激食品，如辣椒、大蒜，每天早上喝一杯溫開水。
避免食物過精：粗細、葷素要合理搭配，避免營養缺失。
避免貧血：多吃補血食物，如紅棗、蛋黃。
孕五月：
從孕五月開始，由於胎寶寶發育迅速，孕媽食慾明顯增加。但整個孕期不宜暴飲暴食，以免胎兒過大。在這個月，孕媽可以少吃多餐，每天分4-5次進餐。注意自己體重變化，每週增長數保持在350g左右則為正常。
孕六月：
孕六月後，胎寶寶和孕媽對營養的需求都迅速增長，在飲食上，又有新的需求。為了避免加重腎臟負擔，不要吃太咸，另外辛辣、咖啡以及濃茶等不健康的食物儘量不吃。
此時要注意多補鐵，防止貧血。含鐵多的蔬菜、蛋以及動物肝臟等可以多吃。除此之外，胎寶寶快速發育，維生素和蛋白質的攝入要適當增加。含蛋白質和維生素豐富的瘦肉、蝦、魚、蛋、奶、綠色蔬菜新鮮水果等可以多吃。
孕七月：
到了七月，很多孕媽有水腫的情況，這時要減少動物脂肪以及鹽的攝入，動物脂肪可換成植物油，每日吃鹽量則控制在2-4克左右。多吃冬瓜等利尿的食物。孕媽還可能出現腿抽筋的情況，所以需適當補鈣。少吃洋蔥、土豆等脹氣的食物。
孕八月：
經過前面幾個月，胎兒吸收了很多孕媽身上的營養。到了孕八月，孕媽身上營養素偏低，在飲食上還是要繼續少吃多餐。多吃優質蛋白質，並多吃含礦物質和維生素含量高的食物。為防止小腿抽筋，補充鈣片的同時，注意補充維生素D，以促進鈣質吸收。
孕九月：
到了這個月，媽媽們則開始進入待產狀態了。孕媽注意要多補鐵和鈣。胎寶寶體內的鈣一半以上是在懷孕後期兩個月儲存下來的，這時他會從媽媽身上大量吸取鈣質。
孕十月：
媽媽終於要和寶寶見面了。到了這個月，媽媽應該合理控制飲食，以免胎兒過大影響分娩。少吃含脂肪和糖類高的食物。但分娩時要有需要足夠的能量，所以可以多吃含蛋白質和碳水化合物等能量高的食物做儲備。
布穀媽媽說：
懷胎十月，可以說，既辛苦又甜蜜。在這十個月，孕媽如果注意飲食上營養均衡、合理搭配，為寶寶生長發育提供必要的營養物質，那麼，胎兒大腦及身體各機能也能得到很好的發育。當看到寶寶平安健康來報導，孕媽再辛苦也值得了，你說是嗎？
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來源：kknews懷孕後該怎麼吃？不同月份胎兒發育狀況不同，每月側重也不一樣
