提高睡眠質量，一夜好眠，多吃這道菜

馬上就要進入三伏天了，所以天氣就慢慢的變得越來越悶熱了，這時候不光食慾有所下降，我們的睡眠質量也會相應的下降，甚至有一些人就會睡到後半夜，而且現在天亮得特別的早，三四點鍾的時候就感覺已經睡不着了，但是等到第2天起床之後就感覺沒有什麼精神，這樣就會影響到我們的工作和生活，都有好多人可能會首先想到去買安眠藥，但是是藥三分毒，不過我們想要通過藥物來改善我們的睡眠質量的話，這並不是一個好方法，今天小編就給大家推薦一款非常不錯的食材，如果經常吃的話，可以提高我們的睡眠質量，讓我們一下睡到大天亮。

天熱心煩氣躁，睡眠質量差，多吃這道菜，改善失眠症狀，一夜好眠

那麼這一款食材到底是什麼呢？其實就是現在非常常見的茼蒿，夏天的瓜果蔬菜非常的便宜，而且市場上的茼蒿一般價格也是比較便宜的，無論是用來涼拌或者是清炒都是非常美味的，如果我們在夏天的時候經常吃點兒茼蒿的話，可以提高我們的睡眠質量，也可以改善失眠的症狀。

清炒茼蒿

首先我們將茼蒿摘洗干淨之後，控干水分切成段放在一邊備用。

炒鍋燒熱之後放入適量的食用油，當油燒至7成熱的時候放入蒜末炒出香味，然後再放入切好的茼蒿，大火爆炒。

等到茼蒿炒軟之後，加入適量的食用鹽，雞精，白糖，翻炒均勻就可以出鍋了。

小編叨叨：

可能在日常生活當中，好多人並不知道該如何挑選童，好奇是童話的顏色，應該以山綠色為最佳，而且我們在選擇同號的時候，如果發現葉子發黃或者是開始枯萎的話，說明這樣的茼蒿是不新鮮的，甚至是比較老的茼蒿。

茼蒿本身是有着一股特殊的香味的，而且它含有豐富的維生素和胡蘿卜素以及多種氨基酸，所以說在日常生活當中適當的治療同好能夠起着養心安神穩定情緒的功效，從而能夠很好的緩解失眠的現象。