經常在辦公室奮戰到深夜，難免會有肚子咕咕叫情況出現，尤其是看到票圈刷屏的深夜美食，更是饞得不得了。
熟練打開某APP點了份燒烤，不到30分鍾快遞小哥就給送到面前，狼吞虎咽結束了這場宵夜的「戰鬥」，就迅速回歸到工作。然而，到第二天早上肚子就開始鬧騰了，跑了N次洗手間，整個人都差點虛脫，突然想到昨晚的燒烤，難道是食物不干淨OMG！
看到上面這些畫面，大家們是否感覺很熟悉，經常是享受了美食帶來的樂趣，就可能付出拉肚子的代價。
尤其是炎夏的燒烤、小紅蝦和海鮮宵夜檔，油炸+辛辣，伴隨着冷飲和熱食，再加上天氣溫度的驟變，腸胃不好就極為容易出現腸胃炎的情況。如何能調理好腸胃，避免再次出現腸胃炎？科學合理的生活飲食習慣是關鍵，再藉助益生菌的輔助，可以讓你的腸胃加速成長和強壯。
相信你看完本文之後，對益生菌的服用會有一個新的認識。Come on，一起跟着小編學習正確服用益生菌的方法吧！
Part1：益生菌的功效
益生菌具有超強的活性，耐胃酸，可在腸道內定殖兩周以上，耐胃酸和膽汁能力非常的頑強，活體進入腸道能力強，堅持使用可以改善人體腸道菌群，從而帶來對人體健康的益處，當腸道菌群失調或異常時，比如出現腹瀉，便秘，抗生素使用後，食物過敏等，可以通過服用益生菌制劑得到相應的改善，益生菌適合多個人群使用，可謂是腸道消化的保衛者。
Part2：益生菌的理解誤區
1、長期服用益生菌能調理腸胃？
腸道里的天然有益菌種類本來就非常多，真要養好腸道菌群，還得靠飲食均衡和健康的生活習慣。
2、益生菌能治療便秘？
美國兒科學會2010年發布的一篇關於益生菌的文章中，明確說明在推薦益生菌用於治療便秘、腸絞痛和其它一些腸胃疾病前，還需要做更多的研究。
3、益生菌能提高免疫力？
孩子偶爾感個冒發個燒很正常，並不是你想象中的免疫力差。目前也沒有任何證據能有力地證明益生菌能提高免疫力。
Part3：益生菌的正確服用方法
1、空腹服用。
大部分的益生菌都需要在空腹的情況下服用，這是因為益生菌在經過胃的時候，如果已經進食，胃酸發揮作用會消耗一部分益生菌，使其調理功效大打折扣，而空腹的情況下，大部分活的益生菌都可以進入小腸中發揮作用。
2、睡前服用。
睡前服用益生菌和空腹服用益生菌的道理是一樣的，因為睡覺前基本不會進食進水，胃部不會產生胃酸，加上很快身體就進入休息調理狀態，這時候補充益生菌能更好的幫助進入腸道發揮作用。
3、溫水/冷水送服。
益生菌是一種生活在體內的細菌，在溫度適宜情況下活性較好，因此在服用益生菌，選在用和體溫相近的37度左右的溫水最好，避免了熱度將活性菌殺死，而如果是粉劑的益生菌則更適合用冷水服用，另外，為了保持活性菌的濃度沖調的水不要超過八十毫升，並且沖泡後半小時內服用完畢最好。
4、堅持服用。
益生菌要想在體內達到較好的效果就需要堅持服用，只服用一次完全基本起不到調理的作用，最少要堅持十天以上才會有比較明顯的效果，服用的同時還需要保持良好的飲食習慣、生活習慣，要想效果好需要鞏固服用一兩個月左右。
5、避免和抗生素一起服用。
益生菌和抗生素是不能在一起服用的，因為抗生素的作用是殺死有害菌同時也能殺死益生菌，因此同時服用的時候益生菌並不能發揮作用，而服用抗生素後會導致腸道菌群不平衡，所以要在服用抗生素四個小時後再服用益生菌。
6、早飯前半個小時。
益生菌的主要功效就是調節腸道健康，很多寶寶、兒童等出現這一問題的時候可以服用益生菌，這時候服用的最佳時間就是早飯前的半個小時，這時候益生菌能很好的發揮左右而且有利於早飯消化吸收。
Part4：益生菌大咖-Heaku熊健
1953年，始創人熊倉井健在東京創立了「熊健益生菌」。歷經60餘年的發展，熊健益生菌已成為日本益生菌品牌中的佼佼者。期間，熊健益生菌在日本推廣「平衡腸道微生態，以菌治菌」的保健概念，後來更是掀起了其國民每天食用益生菌的熱潮。
值得一提的是，熊健益生菌已連續多年獲得由本土消費者投票選出的「優質日本益生菌最佳品牌大獎」。因此，無論在大型商超還是藥妝店，都能在顯眼位置看到熊健益生菌的身影。同時，它還是很多中國遊客到日本必買的「特產」之一。
Part5：益生菌的人氣爆款
1、適合年齡層：嬰幼兒（0-3歲）
(1)、商品名稱：Heaku熊健嬰幼兒DHA益生菌(0-3歲) 2g*30條
商品特色：調理腸道健康，增強免疫力，有助於大腦與視力發育，科學配比，創新三層包裹專利技術
(2)、商品名稱：HeaKu熊健經典嬰幼兒益生菌2g*30條
商品特色：促進腸道健康，增強免疫力，預防濕敏奶癖，創新三層包裹專利技術
2、適合年齡層：兒童（3-12歲）
(1)、商品名稱：HeaKu熊健兒童高鈣多營益生菌2g*30條
商品特色：補鈣強骨，調理腸道，增強免疫力，創新三層包裹專利技術
(2)、商品名稱：Heaku熊健兒童膳食纖維益生菌(3-12歲) 2g*30條
商品特色：調理腸道健康，改善腸道型肚瀉肚脹便秘，增強免疫力，科學配比，創新三層包裹專利技術
3、適合年齡層：12歲以上青少年或成人
(1)、商品名稱：HeaKu熊健藍莓護眼益生菌2g*30條
商品特色：明眸護眼，調理腸道，增強免疫力，創新三層包裹技術
(2)、商品名稱：Heaku熊健高纖纖體益生菌2g*30條
商品特色：膳食纖維，清腸纖體，八大益生菌，調理腸道，豐富營養，強免疫，創新三層包裹技術
今天洋蔥OMALL的益生菌知識就科普到這兒，大家在享受小龍蝦帶來的樂趣時，記得也要愛護好自己的腸胃，畢竟，胃好，才能吃的更香。
來源：華人頭條B
來源：搜狐美食