人們都說
幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸
這個世界上是否存在一個讓人幸福的公式呢？
哈佛大學用80年的時間跟蹤742個人
終於揭開了這個答案
那些既長壽又幸福的人到底是如何做到的？
我們覺得自己不幸福
是不是因為太過孤獨
之前央視做過一次街采，在街上問路人：「你幸福嗎？」
這個來自靈魂的拷問，不僅難倒了下面的這位農民大哥，也難倒了電視機前的各位。
但是，這個終極難題卻沒難住哈佛大學「人類發展」研究小組的成員們。
從1938年，他們便開始持續跟蹤724位白人男性的生活軌跡，每兩年記錄一次他們的身體、感情、工作、家庭、友誼的情況和細節。
在最開始，沒有人知道這724個人的人生結局將會走向何處。
但80年後，通過觀察他們的一生，研究人員終於發現了如何才能過好一生的「秘密」。
羅伯特·瓦爾丁格(Robert Waldinger)是哈佛「成人發展」研究的第四代負責人。
2015年，他曾在TED上分享過這項研究，該視頻的觀看次數接近1400萬。
羅伯特說，這可能是目前有關成年人生活研究中歷時最長的一項了。
圖源：adultdevelopmentstudy
從1983年起，研究員開始追蹤兩組不同的研究對象。
第一組是268名19歲的哈佛學生。
他們加入研究時正在讀大二，並於第二次世界大戰期間完成學業。其中絕大多數都在後來都參加了戰爭。
第二組成員則與他們相去甚遠，是456名是來自波士頓某些社區，年齡處在11歲至16歲之間的白人男孩。
這些男孩之所以被選中，是因為他們來自20世紀30年代波士頓最貧困，最艱難的家庭。
大多數人所居住的廉價公寓連熱水都沒有。
圖源：TED
圖源：adultdevelopmentstudy
在最初加入研究時，724名成員不僅接受了面試、身體檢查，研究員還親自家訪，采訪了父母。
隨後，每隔兩年的時間，研究員就會給724個人逐一打電話，問他們願不願意做一份關於近期生活的調查問卷。
不僅如此，參與者還要量血壓，抽血，做腦部掃瞄，查看病例，拍攝他們與妻子交談的過程，采訪他們的孩子。
據說，每個研究對象都有幾萬頁的數據，摞起來就像牛津字典一樣厚。
圖源：Atlantic
年復一年，那些畢業於哈佛的青年才俊早已步入中年，那些在底層摸爬滾打的男孩也已經成年。
隨着各自的人生軌跡，有的人跨越階級，一路扶搖直上；有的人則沿着相反的方向，一落千丈，走完人生的旅程。
有人結婚生子，安度餘生；有人嗜酒如命，精神分裂，最後妻離子散。
圖源：adultdevelopmentstudy fackbook
他們當中，有工人、有磚瓦匠，也有律師、作家或者醫生。
其中，有四名成員競選美國參議員。一個在總統內閣任職，一個成為了美國總統。
他就是肯尼迪。
盡管有關肯尼迪的資料很久以前就從研究辦公室撤回，並將一直封存到2040年。但是檔案中一個特殊的印章記號，還是讓人確認肯尼迪的確參與了這項研究。
圖源：新浪歷史
從724個人的身上，從724段人生中，研究員到底發現了什麼？
羅伯特說：
通過多年的研究，我們得到的最明確的結論是：
良好的人際關系，能讓人更加快樂，也讓人更加健康。
那些離群索居，不善交際的研究對像在人到中年時，往往大腦功能退化的更快，身體狀況也衰退的更快。
但反觀那些跟家庭成員更加親密，與鄰居朋友交流更多的人則健康、長壽的居多。
圖源：TED
看到這你會覺得，這不難啊。
想要活的開心，人緣好一點就OK啦！看看我們的微信通訊錄，誰不是擁有幾百個、上千的微信好友。
圖源：小編
但是，上千個好友中有多少能和我們建立親密關系呢？
據數據顯示，每5個美國人當中，就有一個人認為自己是孤獨的。
而在中國，據中國青年報報導，有57.9%的「空巢青年」認為自己沒有情感寄託。
還記得之前有一部短片叫《你手機里的常用聯系人有幾個？》。
影片中提到，我們一生中大概會認識27000個人。在手機中存下的有近1000人，但是真正和我們建立親密聯系的人卻寥寥無幾。
當我們拿着手機不知道該撥給誰時才能明白，
我們不能幸福的原因，可能是因為太孤獨。
圖源：《你手機里的常用聯系人有幾個？》
甚至連羅伯特也說：不管你有多少朋友，也不管你身邊有沒有伴侶，真正影響你的是這些關系的質量，而不是數量。
在研究中，有一個編號為 No. 141 的參與者，他的人生遭遇可以稱得上大起大落。
下面我們就簡稱他141好了。
141是哈佛小組中的一員。從小他就在童話般的環境中長大。他們家有11個房間和3個浴室，父親是醫生，母親是家庭主婦。
他的父親體貼、風趣、有耐心。母親善良、溫柔，還有藝術氣質。
研究人員在走訪了141的家庭，采訪了他的鄰居後，都認為這個家的氣氛無比幸福和諧。
而和諧的家庭關系確實讓141更加閃耀。
圖源：Hacker Noon
進入哈佛之後，141的人生可以說是開掛。每當研究員在報告中提到有關141的情況時，都是一致好評。他穩重、聰明、判斷力強、身體健康、目標遠大、充滿理想。
所有好的詞匯用在他身上都不為過。
而141自己也認為，這是上天賜予他的禮物，應該珍惜並做到最好。
但是一切都在141 步入30歲之後改變了。
在31歲那年的調查問卷中，141寫到：
我在海外工作，開始抽菸喝酒，我心里對我自己充滿敵意。早些年，我自豪於我的樂觀，沒有一點負面情緒。但可能他們在我的心里早已埋的太深，而我一直不敢面對他們。
35歲的時候，141基本上已經淡出了研究員的視線，無論如何聯系，他都不再填寫調查問卷，也很少答應見面。
當人們再次聽到他的消息時，是他突然死於一場精神疾病。
圖源：huffingtonpost.co.uk
當時的項目負責人Vaillant博士找到了141的治療師。
治療師說，141的病情一直都不能好轉。
曾經他和一個精神有問題的女生有染，整日衣冠不整，和父母關系幾近破裂。
父親在他的心中變得既疏遠又專橫，母親也變得不可理喻。母親對他的態度讓他覺得自己是家庭的害群之馬。
而那個時候，141的父母已經離婚了。
在141生命最後那段日子，他一直都不能安定下來。每天只是在閒逛，有時候能夠接受治療，有時候就那麼坐着，像是在抗議。
他住在遊艇上、吸毒，還寫了很多希臘文和拉丁文的詩歌。
141的一個朋友說：”他這是我一生中遇到的最令人困惑、最迷人的人之一。他的訃告讓人聽起來像個不可思議的人：一個戰爭英雄，一個和平活動家，一個棒球迷。「
對於141，父母的離婚，與父母的不合，還有他愛上的那個患有精神疾病的女子，都是讓他走向死亡的誘因。
是一段又一段親密關系的破裂，讓那個意氣風發的少年走向生命的盡頭。
像「成人發展」這樣成果緩慢，跨越年代久遠的研究是很難存活下來的。
幾乎所有類似的研究都在10年內流產了。
可能是因為失訪率太高，或者沒有足夠的經費支撐，或者研究者的興趣轉移到別的項目上去，又或者是去世以後沒有其他人接手。
但是，或許是幸運女神的眷顧，也是幾代研究者的堅持，這項研究才能夠延續下來，一直到2019年還在進行。
圖源：羅伯特·瓦爾丁格
當初的724個研究對象，如今大多都已經去世，但還有60多個人依舊健在。
當這些人步入80歲時，研究人員回顧了他們的一生，希望能從中發現到底哪些人可以擁有幸福的晚年生活。
當他們把所有信息彙總分析後居然發現，決定他們將如何老去的，不是他們中年時的膽固醇水平，而是他們對婚姻生活的滿意度。
那些在50歲時對婚姻最滿意的人，在80歲時也是最健康的。
但是，當一對夫妻生活在沒有愛的婚姻里時，這段關系對他們健康的影響或許比離婚還大。
而那些婚姻不幸福的人，身上會出現更多病痛，因為壞情緒把痛苦放大了。
研究發現，如果在80歲時，你的婚姻、家庭依舊溫馨和睦，
即便天天拌嘴吵吵鬧鬧，你也依然可以信任另一半的時候。
你便知道，在關鍵時刻，你們可以互相依靠。
就像是81歲的李敬治， 和90歲的王芝亭。
王芝亭因為身患重疾住進了ICU，全身上下插滿了管子，氣管也被切開，不能說話。
但是81歲的李敬治每天都會准時去醫院赴她和老伴兒的約會。
她會打兩個雞蛋，煮一碗細碎的蛋花湯，然後通過針管，打進王芝亭的鼻飼管里，給他補充營養。
王芝亭一個眼神，一個手勢，李敬治都能看懂。
往下指就是要按摩按摩腿部，手指在空中擺了個「C」，又指了指身下，就是屁股有點疼。
老伴兒的病情是痛苦的，每天在醫院和家之間奔波是辛苦的，但她依舊認為這是甜蜜約會。
他們之間62年的坎坷愛情，讓她知道自己沒有嫁錯人。
圖源：騰訊
良好的人際關系，讓人更加快樂，也讓人更加健康。
這個道理很簡單，似乎也很容易做，但為什麼我們總是辦不到呢？
羅伯特說：因為我們是人啊。
我們總想走捷徑，希望能夠找到一種方法，一勞永逸。
人是最復雜的動物，與人相處更是難上加難。
需要付出、需要妥協、需要時間、需要勇氣。
最近看到一篇文章寫道，我們這一代人與父母的關系越來越遠了。
父母期盼着我們的微信信息，但是我們卻在加上他們微信的那一刻就屏蔽了他們。
父母不用走進我們的生活，更不必走進我們的心里。
圖源：視覺靈動
美國有一項調查顯示，80%的千禧一代都認為人的終極目標是有錢。
每年快過年的時候，我們都會許個賺大錢的願望。
每年有那麼多跨年演講，都在告訴人們怎麼樣才能抓住機會賺錢。
因為在我們從心里無比堅信，金錢、財富、聲望可以讓人們過上好日子。
於是我們為身體充電，餵自己心靈雞湯。相信只有努力工作，付出更多，才能收獲更多。
可怎麼到頭來，卻還是廢柴一個，沒有半點快樂呢？
圖源：搜狐
因為，在80年的時間里，研究一次又一次的證明，
日子過的最好的人，是那些真心實意與親人、朋友、乃至鄰居交往的人，那些真正主動溝通，建立親密關系的人。
曾經在網上看到過這樣一段話，：
中國人的家庭關系有多擰巴呢？
當面拒絕溝通，背後默默奉獻。在極其不順暢的溝通中出現一丁點順暢，就叫感動。
家庭關系不和睦真的是太常見了。
曾經我認為，家庭問題只是個別家庭的個別現象，但其實是大多數家庭的的常態。
它所帶來的傷害，對於那些不善於溝通，喜歡生悶氣的人來說，就像是被無形的大手，抓住了他們的後頸皮。想要掙脫卻動彈不得。
羅伯特在TED的演講的最後，分享了馬克吐溫的一段話，
「時光荏苒，生命短暫。
我們沒有時間去爭吵、道歉、傷心和責備，我們只有時間去愛。
哪怕只有一瞬間，也不要辜負。」
馬克吐溫還說，「任何時候開始擁有幸福的童年，都不算晚。」
無論現在你是20歲，30歲，還是50歲，我們都可以重新投入一段親密關系，讓自己快樂起來。
ref：
視頻：https://www.YouTube.com/watch?v=8KkKuTCFvzI
https://www.theatlantic.com/magazine/archive/2009/06/what-makes-us-happy/307439/
https://www.washingtonpost.com/news/inspired-life/wp/2017/04/17/this-harvard-study-found-the-one-thing-we-need-for-happier-healthier-lives-but-researchers-say-theres-more-to-learn/?utm_term=.c4b1b12875a8
https://www.adultdevelopmentstudy.org/grantandglueckstudy
Over nearly 80 years, Harvard study has been showing how to live a healthy and happy life
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2896234/
https://www.cnbc.com/2018/03/20/this-harvard-study-reveals-how-you-can-be-happier-and-more-successful.html
https://www.cbsnews.com/news/harvard-study-reveals-what-makes-happy-healthy-life-for-men/
https://news.qq.com/a/20170121/016570.htm
來源：北美留學生日報
