現代快報訊（通訊員 韋啟雯 劉敏 記者 安瑩）逛街逛累了，來個按摩那就舒服賽神仙了，這時看到一排排的按摩椅，就會忍不住想去享受一下。雖然這按摩椅可以幫你舒舒筋骨解疲勞，但是適合你嗎？東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科主任屈留新表示，如果本身脊柱就纍纍傷痕，小心讓你傷上加傷。
△南京某商場負一層的共享按摩椅（資料圖）王益 攝
按摩椅圓圓 ” 拳頭 ” 來按摩 這些人群不適合
如今，購物 MALL 、影院內，共享電動按摩椅已成 ” 標配 “。近日，現代快報記者也特地來到一家電影院，仔細觀察按摩椅是怎麼工作的。坐上去之後，按摩椅上有兩個圓圓的拳頭，模仿人的手進行按摩。人們躺在按摩椅上，這 ” 兩個拳頭 ” 在客人脊柱兩側來回滾動，靠外力直接作用到頸椎、腰背部、脊柱上側或脊柱旁。
很多頸肩腰背不舒服的人，都希望通過此方法來緩解痠痛，但也許會雪上加霜。屈留新主任解釋道，如果自身有以下疾病要格外注意。
心血管疾病 ：按摩會刺激交感神經，導致血壓的變化，血液循環速度加快，易發生心腦血管疾病。
肩頸部疾病：有些脊髓型頸椎病患者、交感神經性頸椎病頸椎病患者症狀不明顯，容易被忽視。脊髓型頸椎病隨意按摩或可能癱瘓。對於椎動脈型頸椎病患者，按摩的不恰當，頭暈的症狀會加重。
骨質疏鬆症患者：很多老年人關節已發生退行性改變，骨頭老化壓迫神經，按摩椅 ” 不分輕重 ” 的力度很容易對老年人造成傷害。尤其是老年女性，骨質疏鬆、頸椎腰椎問題嚴重。如果按摩不當，可能會導致骨折，甚至癱瘓的嚴重後果。
另外，如果本身就有皮膚的破損，再受到體表刺激，導致病情嚴重。患有骨結核、骨腫瘤等，也不合適使用按摩椅。
腰背不舒服 查明原因再行動
都市人久坐或久站，頸椎腰背不舒服，感到疲勞很是常見。屈留新主任建議，頸椎腰背不舒服最好去正規醫院，進行 X 光片、CT、磁共振等檢查，明確診斷再決定治療方法。
如果逛街逛累了，想放鬆一下，需在瞭解自身沒有任何相關疾病的情況下，選擇坐按摩椅。力量建議不要過大，輕柔一些為宜。時長建議不超過 20 分鍾，10 分鍾左右為宜。
專家提醒，每個人的體質及身體特徵都有差異，需考慮自己的身體狀況是否適合坐電動按摩椅，電動按摩椅只能起到短暫的放鬆作用，不能解決實質性疾病問題，腰背不適還是要去醫院進行正規的檢查及治療。
頸椎腰椎正確放鬆動作看這里 ↓
頸椎放鬆的方法：
誤區：患有頸椎病的人群，如果還 ” 左三圈右三圈 ” 繞頭晃動，力道掌握不好，會導致頸椎病的加重，甚至會影響到下肢肌肉功能。
正確方法：
1. 手放在身體兩側，自然下垂，雙腿分開，與肩同寬。
2. 雙手經過耳朵兩側舉過頭頂伸直，儘量延伸到最高，停留 5-10 秒中。
3. 身體直立，兩個膀子伸直，雙手緩慢的用力嚮往後分開，此步驟持續 10-15 秒。
4. 結束動作腿收回。
此外，還有一個很好的方法，把雙手伸直，模擬時鍾時針與分針 “10 點 10 分 ” 的角度，持續 10-20 秒。特別適合久坐、久低頭黨。
腰背部放鬆方法：
誤區：站立，左右繞圈扭擺。因為沒有支撐點，掌握不好力道，扭動過度容易扭傷腰部。
正確方法：背靠牆面站直，兩腿稍稍分開，左腿屈膝抬起，抬平呈 90 度放下，右腿做同樣動作。
這雖然是抬腿的動作，但可以鍛鍊腰背肌和腹肌，鍛鍊人體的平衡能力，增加身體的穩定性。中老年人尤其適用。
此外，平板支撐堅持 2-3 分鍾也是一個鍛鍊腰背部的好方法。
來源：華人頭條
來源：現代快報全媒體
