穀雨節氣至，作為春天最後一個節氣，穀雨時節氣溫逐漸升高，雨水豐沛，是萬物生長的最佳時節。春末養生也很關鍵，調理祛濕、預防過敏和護膚保健做起來~
一周天氣趨勢
春末養生 「柔」是關鍵
翻過穀雨即是初夏。但越是如此變換，我們的養生越要注意柔和適度，這樣才能固住健康、平穩過渡。
春季本著「柔和調養」的原則，這時可以多食山藥。山藥是健脾食物中最柔和的了，屬於藥食同源，非常健康。蜂蜜、大棗也是不錯的選擇。一些祛濕利水的食物也可漸漸增加，包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等。清晨煮粥的時候，抓些薏仁、赤豆等加進鍋里，會有較好的祛濕利尿效果。
本月飲食關鍵詞還有槐花。洋槐花一般在每年陽曆的4~5月份開花，從營養成分來看，洋槐花含有維生素E、B族維生素等維生素，鐵、硒、鈣、鎂等礦物元素以及大量黃酮類物質。把槐花做成餅、餃子等，都是不錯的吃法。
除此之外，糍粑青團不過量；常吃時令蔬菜；每天吃一個雞蛋等。
穀雨節氣過後，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，空氣濕度增大，這時候除濕不能忘。
濕氣重的危害
脾胃病
如果濕氣重，尤其是寒濕內侵，會引起脾胃病高發，主要表現為：噁心、嘔吐、厭食、胃脘脹滿、有積水感、腹瀉、胸悶、咽部阻塞感等。
關節病
中醫認為，骨關節炎屬於痹症範疇，即「骨痹」，臨床主要表現為關節疼痛、腫脹、晨僵和功能障礙，是一種常見的慢性致殘性疾病。在陰天、下雨、寒冷、潮濕時，關節腫脹和疼痛會同時加重。
如何去濕氣
每天多走路
在運動上也要「柔」一點，俗話說「春動生陽」，春末更要注意多動，但切忌過度出汗。穀雨之後，氣溫回升迅速，但早晚氣溫偏低，切勿在大汗後吹風，以防感冒。養成每天定時定量運動的習慣。從每天早晨起來到晚上睡覺，能累積保持8000到1萬步，就可以令我們的身體保持少痰少濕的狀態。
喝點山楂茶
食慾欠佳，不如煮點荷葉山楂茶。干荷葉5克，干山楂5克，陳皮3克，上三味藥洗凈，放入茶缸內，沸水沖泡15分鐘，加適量糖調味，代茶飲。可以起到清熱化濁、理氣開胃，適合濕熱內阻、食慾欠佳者飲用。
煮點薏米粥
薏米健脾祛濕，對脾胃虛弱，食欲不振、泄瀉、消化能力減退，體內有「濕氣」的人群尤為適宜。薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末沖服。
按揉祛濕穴
空氣中濕度加大，易濕邪入侵，造成胃口不佳、身體困重不爽、關節肌肉酸重等症狀，各類關節疾病患者更應引起足夠重視。濕氣通於脾，祛濕要從健脾補脾入手。陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。正坐或仰臥，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。
（部分文字綜合自上海發布、健康時報）
來源：kknews抓住春天最後的養生關鍵點 穀雨來了要祛濕
