今年的穀雨到來了，它是春天的最後一個節氣。穀雨過後，長夏將至。這段時間天氣較暖，空氣濕度也逐漸增大。蕪湖市衛健委的專家提醒市民，穀雨養生要順應節氣規律，重在祛濕健脾。
穀雨祛濕，要分清楚是寒濕還是濕熱。如果是前者，可以釆用拔火罐、艾灸，或者用花椒籽、艾葉、生薑等泡腳。如果是後者，可以採用刮痧、經絡按摩等外治的方法。日常，還要多鍛鍊身體，通過排汗促進新陳代謝和濕氣排出。
同時，要注重飲食上的調理，儘量少吃或者不吃生冷寒涼的食物，避免辛辣刺激和高熱量、高脂肪類食物的攝入，忌油膩、飲酒、海鮮等發物。推薦生姜，它屬於溫性食物，即是食物，也是調味品，還是中藥。煮生薑水、喝稀釋的生薑汁、吃些生薑類的零食(薑糖片、烏醋姜等)，都能健脾養胃、祛除濕氣。
穀雨作為暮春時節，飲食上還要養護脾胃。專家表示，市民這段時間可多吃甘溫、容易消化吸收的食物，如小米、山藥、南瓜、香菇、紅薯、胡蘿蔔、土豆、無花果、牛肉、鯽魚等。同時，也要考慮到個人體質，如血糖偏高的人，不適合多吃南瓜、無花果;有胃病的人不適合空腹吃紅薯，容易腹脹胃痛。當然，還要注意葷素搭配和營養均衡。
大江晚報記者 程茜
