穀雨，是二十四節氣之第6個節氣，春季的最後一個節氣。自古就有「雨生百穀」的說法，此時降水明顯增加，氣溫回升加快，寒潮天氣基本結束，穀類農作物的生長加快。
由於穀雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸上升。穀雨節氣後是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。此外天氣轉溫，人們外出活動增加，如果是過敏體質，那麼一定要警惕這個時候桃花、杏花等開放，楊絮、柳絮四處飛揚，及時的做好防護，防止花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
穀雨養生：穀雨過後我們在日常生活中還得注意哪些方面？
1、起居
穀雨過後，氣溫漸暖，百花盛開，樹木發芽，在空氣里形成了大量花粉、柳絮等漂浮物，形成了眾多潛在的過敏原，所以說穀雨過後也是過敏性疾病的高發階段。過敏者一般會出現臉部紅腫，噴嚏頻作、流涕、甚至哮喘等諸多症狀，所以此時室外活動，要做好防護，一旦出現過敏反應要及時就醫。
2、運動
由於穀雨過後空氣的濕度增加，所以日常運動可以選擇戶外進行。而在這個時期空氣清新，溫度濕度適宜。所以很適合戶外進行慢跑、打球、放風箏等消耗量不是很大的運動。也可以去野外的春遊,在適宜的自然環境中怡情養性，對身心都有意想不到幫助，增加新陳代謝的同時，提高到了心肺功能，增強抵抗力，減少疾病的發生的。
3、飲食
暮春時節飲食還是應該清淡為主，多吃些低脂肪、高維生素、高礦物質、優質蛋白類的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英、豆製品等，可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。穀雨處於人體脾盛時期，此時營養更容易吸收，所以此時也是滋補好時機，多吃一些富含維生素B的果蔬，提高身體素質。另外此時如果飲食不當，很容易引發腸胃受損，所以在這個的時候都是儘量避免吃到一些對胃部受到刺激的食物或者是藥物。比如不宜進食羊肉、辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病。
穀雨除濕：穀雨過後，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，空氣濕度增大，這時候除濕不能忘。
1、濕氣危害：
濕氣過重，會引起脾胃病高發，主要表現為：噁心、嘔吐、厭食、胃脘脹滿、有積水感、腹瀉、胸悶、咽部阻塞感等。還會引起關節病發作。穀雨過後降水增加、氣候寒冷、潮濕，部分關節病患者會出現關節腫脹和疼痛加重的情況。關節病在中醫認為，屬於痹症範疇，臨床主要表現為關節疼痛、腫脹、晨僵和功能障礙，是一種常見的慢性致殘性疾病。
2、如何祛濕：
（1）多運動；春末更要注意多動，但切忌過度出汗。穀雨之後，氣溫回升迅速，但早晚氣溫偏低，切勿汗後吹風，以防感冒。養成每天定時定量運動的習慣，保持健康的體態。
（2）山楂茶；干荷葉5克，干山楂5克，陳皮3克。洗凈，沸水沖泡15分鐘。可以起到清熱化濁、理氣開胃的作用，適合濕熱內阻、食慾欠佳的人。
（3）薏米粥；薏米健脾祛濕，適合脾胃虛弱，食欲不振、消化能力欠佳，體內有「濕氣」的人群。
（4）祛濕穴；按揉陰陵泉可以起到祛濕健脾的作用，陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴，位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。每日早晚各按摩60下（以穴位感到酸脹為適度），可以改善易濕邪入侵，造成胃口不佳、身體困重不爽、關節肌肉酸重等症狀。
