近日，我在瑞昌市人民公園散步時，碰到了我60年代四位張緒環、陳先友、邵春、胡友紹四位老同學，他們都是退休教師，在公園石櫈上座著聊天，都講：我們都是74歲以上的老人嘍！身體很不健康呀！「三高病」和「關節炎」病常年纏身？陳先權，胡友紹說：今年咱倆已75歲，高血壓、糖尿病復發住院多次，病情復發時，脾氣暴躁，心里很難受，心里難受時，血壓、血脂就更加升高，真是生不如死！什麼保健藥、降血壓，降血糖藥天天服，但心里總是煩悶難受，不知有何好藥方能治好該病。我說：老同學，2019年4月10日，我有一個同事的父親是個老中醫，有87歲，從醫62年，是一位很好的名醫，他向我介紹「老年人養生，必須先要養心」的知識。我歸納整理有如下幾點：
其一，喜怒憂思悲恐驚，猶如樂譜中的七個音符，演奏著人生的情感樂章，與健康密切相關，如果有一個過度亢奮或低沉，就會給整體惹出事端，「一切頑固沉重的憂鬱和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門」。所以，養心調順七情，讓心里和諧美好，神清氣爽，是身體健康的保障。做到每天靜座有定時，遇事「糊塗」，莫煩惱；睡前清心勿思想。
其二，靜以養神，養心需要安靜。以靜養生，主要是通過調神，我們看東西，聽聲音，走路拿東西等，都要清耗血氣，如果過多的通過看、聽、活動來愉悅精神，就會耗傷心神，氣血過多消耗在這些地方，對心神的保養就沒有足夠保障了。因此每天定時排除雜念，閉目靜坐，有助於保養心神。即《黃帝內經》中說的「恬談虛無、真氣從之；精神內守、病安從來。」「把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神、肌肉若一。」是說人應該摒除一切雜念，才能人靜，進入順其自然，天人合一的境界之中，使心理和諧平衡，方可祛病健身。人靜，能使全身精神歸於統一集中，大腦皮層的活動趨於鎮靜正常，經脈貫通，血流順暢，體氣協調，心態平和，心情愉悅，就會祛病延年，所以，心靜是身健之根本。養生有三種境界：首先是養體，再進一步是養氣血，最高境界是養心神。
其三，「靜則神藏，躁則消亡。」每個人都應有「淡泊以明志，寧靜以致遠」的心里境界。如明代《養生四要》一書中指出：「心常清靜則神安，神安則精神(七神)皆安，以此養生則壽……。」神是整個人體生命活動的外在表現，也就是人的精神狀態，思維活動。「神盈、氣充、神全」，為養生長壽之本，而調攝精、氣、神的關鍵就在於養神。但是，養神的方法有很多。首先要做的是「安心」，即養成理智和冷靜的態度。中老年人在養生方面，應該心情安閒，心思若定，心除雜念，心情如鏡，以便真氣順暢，精神內守，病安從來，形體勞作但不致疲倦，身體健康而無疾患。特別是老年人，往事已成過眼煙雲，不必過多去追憶，面對今日之事以及兒女們的家事也沒必要過多去操勞。常言道：「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭」。人生在世，知足者常樂，笑對人生，神仙心態，掃盡世間閒岔事，不去自尋煩惱，沒事找事。
其四，科學「養性」。養性，也稱養德，養性養德是中醫攝生學中的重要組成部份。醫學的「德全不危」，儒家的「德潤身」、「仁者壽」，釋家的「積德行善」，道家的「仁者德之光」，都是把修德行作為養生的一項重要內容。養性的原則，無外乎仁禮，性善，知足，忍讓，寬容這幾個方面。人若想養生，必先治其身，如果一方面想延年益壽，而另一方面又追求名利權勢，無異於緣木求魚。中老年人應不求名利，看淡曾經擁有的權勢，自然不會產生失落感。
總之，在養生必先養心的同時，老年人要始終保持「六不想」，這樣有利於健康長壽。即是：1)不想年嶺。隨著歲月的流逝，年齡逐年增長是不可抗拒的客觀規律，老年人始終保持一顆「不老心」，正如民諺所說：「六十小弟弟，七十不稀奇，八十真精神，九十多來兮，百歲笑眯眯」。2)不想怨恨。人活在世上，不可能沒有愛恨，也不可能沒有矛盾，人與人之間，會因為經歷，背景，閱歷，不同文化等而產生誤解甚至衝突，我們要寬容待人，做事不斤斤計較，心胸大度，心懷養意，去努力化解矛盾。只有心態平和才有益健康。3)不想生氣。生氣是非常接近於發怒的一種狀態，因不合心意而不愉快。如果你耿耿於懷，常生悶氣，就會百病纏身。4)不想憂愁。憂愁即可因遭遇或不順心的事而苦悶，多愁善感多病，何談健康長壽。只要保持樂觀的心態，擁有豁達的心境，憂愁即會煙消雲散。5)不想疾病，年紀大了生病也是正常的生理現象，不要總擔心自己會得病，只要注重和預防就是了。6)不想名利。淡泊名利，就是超脫世俗的誘感和困擾，「名利於我如浮雲」。名利是身外之物，老年人更要學會看淡，不求虛妄之名，不逐不義之財，知足常樂，安度晚年，才能延年益壽。
(文/瑞昌市法院 程傳賢）
【來源：日照體育局】
版權歸原作者所有，向原創致敬
