城市生活節奏不斷加快，不良生活方式影響人類健康。這其中，便秘尷尬成了不少人的難言之隱。近日在雅培杜密克舉辦的 ” 律動身心、從腸計議 ” 健康宣傳活動上傳出消息：目前全球約有 7.45 億人群遭受便秘困擾，其中約有 1700 萬便秘人群。醫學專家表示，許多市民對便秘認知有誤，以為是小毛病拖拖不要緊。其實便秘也是一種病，需要分級治療確保腸道盡早恢復健康。
腸道是人類的 ” 第二大腦 “，科學研究揭示，80% 的體內垃圾、有害物質從腸道排出，93% 的營養物質通過腸道吸收，70% 以上產生免疫球蛋白的細胞分布在腸道。腸道內棲息着約 1000 種以上的細菌，維護腸道微生態系統平衡對人們的健康和營養至關重要。
活動現場
腸道疾病便秘，成為常見的消化系統疾病。數據顯示：成人慢性便秘患病率高達 4%-6%，並隨年齡增長而升高，60 歲以上人群慢性便秘患病率可高達 22％。由於不懂如何採取預防措施，全球每 10 名便秘患者中就有 4 人會復發，導致便秘成為一種容易高發且反復的疾病。
便秘臨床症狀一般表現為：排便次數減少、排便困難、糞便干硬且呈球狀、腹痛、有排便不盡之感等等。60 歲以上老年人、女性和上班族都是易患便秘的人群。上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院消化內科副主任醫師、副教授俞麗芬說，” 慢性便秘可能誘發許多疾病，大眾普遍缺乏對便秘的認知，部分患者濫用瀉藥，後果不堪設想。”
小毛病的便秘，其實潛藏大危害。便秘會讓人情緒緊張、睡眠障礙，更會導致痔瘡和肛裂，甚至容易加重或誘發心腦血管疾病，增加結腸癌等癌症風險。對於注重外表的女性來說，還會引起痤瘡、肌膚粗糙、黃褐斑、暗瘡等皮膚問題。除此之外，慢性便秘還可能對肝性腦病、乳腺疾病、阿爾茨海默病等重大疾病的發生產生重要影響。專家補充，” 慢性便秘是『高風險』疾病，2007 年一項七國共 2870 例便秘患者問卷調查結果顯示，便秘會顯著降低健康相關生活質量。”
便秘該如何治療？專家解釋，在便秘分級治療原則中，一級治療包括改善生活方式和飲食，停止或減少引起便秘的藥物，並補充纖維素和水分；二級治療則包括遵循醫囑進行藥物治療。俞麗芬說，” 一般用滲透性瀉藥來臨床治療，如能增加腸道菌群多樣性，可增加孕婦、慢性病高齡患者等特殊人群的乳果糖，再輔助刺激性瀉藥、灌腸藥和促動力藥。根據國內外指南，便秘治療需堅持兩至四周甚至以上。”
專家最後建議：合理膳食、恢復生活節律、配合藥物長效，是解決便秘問題的三要素。飲食上，餐餐有蔬菜，能保障足量膳食纖維，天天吃水果可以增加維生素、礦物質。對久坐上班族來說，適量運動會促進腸道蠕動，保持身心愉悅；同時建立良好生活節奏，按時三餐，定時排便，規律作息，避免熬夜。營養專家還現場分享了雪梨雪蓮果汁、西芹蘋果橙汁、黃瓜檸檬薑茶等健康食譜。
欄目主編：顧泳 本文作者：張逸雯 顧泳 文字編輯：顧泳 題圖來源：視覺中國 圖片編輯：曹立媛
來源：華人頭條B
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