腸道微生物和我們的健康息息相關，是越來越廣為人知的認知。其中最引人關注的，大概是它們和肥胖的關系。
化胖為瘦的腸道微生物
聖路易斯華盛頓大學的傑弗瑞·戈登（Jeffrey Gordon）教授團隊在這一領域做了很多有趣的研究，例如，通過有名的「胖瘦雙胞胎實驗」：他們發現，胖人和瘦人的腸道微生物差異明顯，後者的微生物更多樣；將胖人的腸道菌群移植給小鼠，小鼠會變胖；而瘦人的腸道菌群則讓小鼠變瘦。
得到什麼人的菌群，小鼠的體型就會像他一樣丨傑克遜實驗室官網
Gordon團隊還做過一個略重口的實驗，他們將分別移植了瘦人和胖人腸道菌群的小鼠飼養在一塊，由於小鼠們有吃便便的行為，這樣它們廝混幾天就可以交換腸道微生物了。那麼，胖子和瘦子的腸道微生物，誰更厲害呢？
結果令人心安，有着瘦人腸道菌群的小鼠沒有受它的同伴的影響，更讓人鼓舞的是，有着胖人腸道菌群的小鼠吃了它的瘦鼠大家的便便後，本來應該變胖的它們也保持了正常的體型，它們的腸道微生物也逐漸變得和瘦鼠類似了。
是什麼讓瘦人的腸道微生物這樣厲害？研究者發現，4種擬桿菌發揮了關鍵作用。它們像攻城略地的戰士，從瘦人腸道到小鼠腸道，再一路攻占到胖鼠體內，減緩脂肪積累，改變新陳代謝。
不過，只有在小鼠被餵食低飽和脂肪高膳食纖維的健康食物時，這些擬桿菌才能發揮作用。
「變瘦菌」也挑食
那麼，如何養出能幫助保持身材有益健康的腸道微生物呢？如今我們已經知道了幾種厲害的擬桿菌，但它們得拿膳食纖維做糧草，不然沒力氣幹活。不過，正如我們會挑食，它們也不會對所有的纖維一視同仁，戈登團隊的最新研究發現，這些擬桿菌會偏愛某些膳食纖維里的特定成分。
膳食纖維來源多種多樣
膳食纖維本質上是多糖，碳水化合物的一種。有的多糖能被我們消化利用，例如澱粉和糖原；而膳食纖維沒法被我們直接消化，吃起來也有些索然無味，但我們腸道的微生物大家們卻很好這一口。它們能消化膳食纖維，產生代謝產物，影響人體健康。
膳食纖維來源多樣，水果蔬菜豆類穀物里都有它們的身影；結構多樣，分子大小支鏈結構各有不同。哪種才是擬桿菌的最愛？腸道微生物們之間又是如何相互競爭和維持和平的？
豌豆大麥，各有所愛
研究者給無菌小鼠們移植了從一個瘦人腸道培養出的20種細菌，其中包括能化胖為瘦的4種擬桿菌 。先給小鼠們餵食高飽和脂肪低膳食纖維的不健康飲食，接着在食物里添加不同的膳食纖維組合，研究這些纖維對腸道微生物群落組成和蛋白表達的影響。
實驗里測試的膳食纖維多達34種，從常見的蘋果甘蔗玉米大豆，到不那麼常見的黑麥菊粉奇亞籽，甚至到人們不怎麼吃的米糠玉米麩橘子皮。研究者將這些纖維兩兩搭配出144種組合，一種為主，一種為輔，餵食小鼠一周，然後檢測腸道細菌的此消彼長狀況，特別是4種擬桿菌的變化。
可是胖小鼠看起來好可愛（不）小鼠並非本次實驗所用丨洛克菲勒大學
他們發現，所謂蘿卜青菜各有所愛，有的細菌喜歡豌豆，有的喜歡大麥，我們熟知的大腸桿菌喜歡洋車前草。有化胖為瘦技能的擬桿菌則偏愛豌豆纖維里的阿拉伯聚糖，以及柑橘皮里的高聚半乳糖醛酸。此外，他們還鑒定出了擬桿菌里負責消化這些纖維活性成分的蛋白。
不過，腸道菌群也會面臨「僧多粥少」的情形，對於好吃的纖維，擬桿菌之間會互相競爭。為了更直觀地顯示在小鼠體內腸道菌群是如何處理膳食纖維的，研究者開發了人造食物顆粒，在磁性小玻璃珠上附上不同的纖維多糖和熒光標記，餵給移植了不同腸道菌群的小鼠，再回收這些玻璃珠測量殘留的多糖。這些生物傳感器可以揭示纖維多糖和腸道菌群之間的復雜關系，以後還能用於食品科學，例如，鑒定開發出能幫助人類減肥的膳食纖維活性成分。到時候，可以不用逼自己吃柑橘皮或者麥糠，直接補充有膳食纖維活性成分就好。
當然，和很多其他有趣的研究一樣，這個研究是拿小鼠做的，並且移植給它們的腸道微生物只來自一個人，更別提還有基因的影響了。要弄清楚人類腸道微生物和食物之間的復雜關系，還有很多工作要做。在那之前，還是乖乖地多吃膳食纖維吧。
參考文獻
[1] Ridaura VK, et al. Gut microbiota from twins discordant for obesity modulate metabolism in mice. Sciene, 2013 Sep 6;341(6150)
[2] Patnode ML, et al. Interspecies Competition Impacts Targeted Manipulation of Human Gut Bacteria by Fiber-Derived Glycans. Cell. 2019 Sep 19;179(1):59-73
一個AI
聽說你們已經開始吃帶麥麩的全穀物麵包了？讓我康康有沒有人准備吃橘子不扒皮？
來源：華人頭條B
來源：華人號：健康之路