站起身來走一走 俄羅斯醫生告訴大家為了保持健康每天要走多少步

據俄媒9月22日報道稱，9月22日，當人們在俄羅斯開始慶祝一年一度的「世界無車日」時，俄羅斯的醫生們告訴媒體，一個人每天必須走多少步來保持自己的身體健康。事實證明，對於年輕人來說，這一數值是每天至少走一萬步，而對於老年人，則每天要走5000至7000步。

如果人們每天走的步數低於上述指標時，則人類心血管系統會減弱。

莫斯科國立口腔醫科大學（Московский медико-стоматологический университет）老年醫學系教授尤里·科涅夫曾說過一句頗有哲理的話：「無論一個人做什麼，都比不上在溝壑縱橫的道路上行走。」

全俄公共組織國家衛生聯盟副主席尼古拉·科諾夫也同意科涅夫教授的這個觀點。按照科諾夫的說法，如果一個人步行三分鍾，他的血壓就會下降。步行五分鍾，心情就會好起來；步行十分鍾，創造思維則會改善。

今年六月，哈佛大學的科研人員發表了一項研究，他們對約17000名62歲到101歲的婦女的生活進行了長期觀察。他們為實驗參與者提供了追蹤器，以測量她們平時步數和步速。 504名參與者沒有活着看到實驗的結果。死亡率最高的是那些每天走不到2200步的人。但是那些每天完成4400步指標的人則要好得多。